Vorteile und Nebenwirkungen von L-Taurin


L-Taurin ist eine Aminos√§ure, was bedeutet, dass es eine der S√§uren ist, die im Protein gefunden wird - einer der "Bausteine" des Lebens, der alle Materialien verbindet, die den menschlichen K√∂rper bilden, von Knochen zu Blut. Nat√ľrlich ist L-Taurin nicht daf√ľr verantwortlich, und jede Aminos√§ure erf√ľllt eine andere Rolle im K√∂rper.

L-Taurin ist eine schwefelhaltige Aminosäure (zusammen mit Methionin und Cystein), die der Körper in den Muskeln und im zentralen Nervensystem speichert und konzentriert. Der Körper produziert sein eigenes L-Taurin und somit wird es nicht als eine der "essentiellen" Aminosäuren betrachtet, die Sie in Ihrer Ernährung benötigen. Sie können es jedoch auf Wunsch aus Ihrer Ernährung beziehen, insbesondere aus tierischen Proteinen wie Fleisch, Milch, Fisch und Eiern.

Gesundheitliche Vorteile von L-Taurin

Vorteile und Nebenwirkungen von L-Taurin

L-Taurin ist beliebt bei vielen Gesundheits-Enthusiasten, da es ein starkes Antioxidans ist. Dies bedeutet, dass es "freie Radikale" im K√∂rper verlieren kann, die f√ľr die Zellsch√§den verantwortlich sind, die sichtbares Altern und in einigen F√§llen Krebs verursachen. Es wurde auch gezeigt, dass es hilft, Herzkrankheiten und anderen Problemen vorzubeugen, und es ist auch in der Lage, die Aggregation von Blutpl√§ttchen zu verhindern. Mit anderen Worten bedeutet dies, dass es verhindern kann, dass Blutpl√§ttchen zusammenkleben, was ein Blutgerinnsel und einen Schlaganfall verursachen kann.

In einer Studie wurde festgestellt, dass Tiere doppelt so empfindlich auf Thrombozytenaggregation reagierten, wenn sie kein zus√§tzliches L-Taurin in ihrer Nahrung erhielten, und die Supplementierung von Menschen mit der Substanz reduzierte diese Aggregation ebenfalls um 30-70%. Dies k√∂nnte theoretisch auch der allgemeinen Durchblutung helfen und das wiederum w√ľrde bedeuten, dass mehr Sauerstoff und mehr N√§hrstoffe um den K√∂rper herum zirkulieren w√ľrden, was zur Muskel- und Organreparatur beitragen w√ľrde und helfen w√ľrde, die Energie und die kardiovaskul√§re Fitness zu verbessern. Aus diesem Grund wird es von vielen Bodybuildern und Athleten verwendet, um Energie zu verbessern. Gleichzeitig ist es auch f√ľr Bodybuilder n√ľtzlich, da es helfen kann, die Proteinsynthese zu verbessern, indem es die Muskelzellen erweitert und die Hydratation erh√∂ht. Dies bedeutet mehr Muskelf√ľlle und bedeutet, dass mehr von den Protein-Bodybuildern verbraucht wird, in Muskel umgewandelt wird.

Die erh√∂hte Durchblutung hilft auch, die Gehirnfunktion zu verbessern und spielt auch eine Rolle bei der Neurotransmission. Es wird daher oft auch f√ľr stimmungsverst√§rkende Effekte verwendet.

Mukoviszidose

Es wird auch angenommen, dass L-Taurin bei Patienten mit Mukoviszidose hilfreich sein kann. Dies ist eine genetische Erkrankung, die das Atmungssystem, die Schwei√üdr√ľsen und die Bauchspeicheldr√ľse beeinflusst. Menschen mit Mukoviszidose sind aufgrund ihrer Pankreasprobleme weniger in der Lage, Fett aufzunehmen, was zu einer fettigen Durchfallerkrankung f√ľhrt, die Steatorrhoe genannt wird. In Studien wurden Supplements gefunden, um die Steatorrhoe um etwa 20% zu verbessern und die Fettaufnahme zu verbessern.

Wechselwirkungen, Nebenwirkungen und Warnungen

L-Taurin gilt im Allgemeinen als sicher und gesund, wenn es von Erwachsenen in der richtigen Dosierung eingenommen wird. Es gibt jedoch einige Bedenken, dass es, wenn es f√ľr seine stimmungsverbessernden Wirkungen zur Behandlung von bipolarer St√∂rung verwendet wird, den Zustand eher verschlechtern als verbessern kann. L-Taurin kann auch wie ein Diuretikum wirken und wird daher nicht f√ľr diejenigen empfohlen, die Durchfall oder Dehydration erleiden, und k√∂nnte auch mit Lithium interagieren.

Ergänzung

Erg√§nzung von L-Taurin ist m√∂glich, kann aber ziemlich teuer sein. Es wird empfohlen f√ľr Bodybuilder (zusammen mit anderen Aminos√§uren), f√ľr Vegetarier, die einen niedrigen L-Taurin-Spiegel haben und f√ľr diejenigen, die an niedriger Stimmung oder Mukoviszidose leiden.


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