South Beach Diät Phase eins


Alle Weight Watchers m√ľssen von der South Beach Di√§t geh√∂rt haben. Dieser Di√§tplan ist fast so popul√§r wie die Atkins Di√§t. Entworfen von Kardiologe Arthur Agatston, MD, ist die South Beach Di√§t eine, die Kohlenhydrate Aufnahme beschr√§nkt. Gute Kohlenhydrate sind jedoch erlaubt, und es ist nicht notwendig, die Gramm Kohlenhydrate zu z√§hlen. Hier ist ein kurzer √úberblick √ľber diese beliebte und effektive Di√§t-Plan.

Wie in anderen Di√§tpl√§nen wie Atkins und Sugarbusters Ern√§hrung, m√ľssen Sie sich auf Lebensmittel mit einem niedrigen glyk√§mischen Index (GI) beschr√§nken. Solche Nahrungsmittel verursachen keinen dramatischen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Die South Beach Di√§t konzentriert sich auf die Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts bei der Aufnahme von guten Kohlenhydraten und Fetten. Ungesunde Fette und verarbeitete Lebensmittel sind in dieser Di√§t verboten.

Die South Beach Diät ist im Wesentlichen in drei Phasen unterteilt.

Phase Eins: Dies ist der strengste und schwierigste Teil der Di√§t. Sobald Sie durch diese Phase kommen, sollte der Rest der Di√§t ein Kinderspiel sein. Phase 1 dauert 14 Tage und w√§hrend dieser Zeit m√ľssen Sie die meisten Kohlenhydrate aus Ihrer Ern√§hrung eliminieren. Lebensmittel wie Kartoffeln, Nudeln, Reis, Geb√§ck, Backwaren und Alkohol sollten unbedingt vermieden werden. Milchprodukte wie fettarme Milch oder Joghurt sind erlaubt. Kein Wunder, dass dies der schwierigste Teil genannt wird. Bef√ľrworter der South Beach Diet f√ľhlen, dass, sobald Sie sich daran gew√∂hnt haben, die schlechten Kohlenhydrate zu vermeiden und an gesunden Kohlenhydraten zu kleben, Sie nicht l√§nger ein Verlangen nach ungesunden Kohlenhydraten haben werden.

Phase zwei: Sie k√∂nnen bestimmte Lebensmittel, die in der ersten Phase verboten waren, langsam wieder einf√ľhren. Sie k√∂nnen nicht alle diese Lebensmittel zur gleichen Zeit wieder einf√ľhren. Sie m√ľssen w√§hlen, welche Sie Ihrer Di√§t hinzuf√ľgen m√∂chten. M√§√üigung ist das Schl√ľsselwort hier, weil √ľberm√§√üiges Essen mit hohem GI f√∂rdert, nicht Gewichtszunahme reduziert.

Phase drei: Dies ist der einfachste Teil der Diät. Nun, da Sie mit den ersten beiden Phasen fertig sind, sollten Sie Nahrungsmittel essen, die wenig GI enthalten.

Die South Beach Di√§t verbietet dich nicht vom Naschen. In der Tat f√∂rdert es eine gesunde Ern√§hrung in Ma√üen. Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie nicht st√§ndig Kalorien z√§hlen und herausfinden m√ľssen, wie viel Kalorien die Portion enth√§lt. Sie m√ľssen nur lernen, Lebensmittel mit hohem Zucker zu vermeiden und w√§hlen Sie gesunde und Low GI-Lebensmittel. Es gibt keine spezifische Beschr√§nkung f√ľr Portionsgr√∂√üen, aber das gibt Ihnen nicht die Erlaubnis, beide zu binge. Sie k√∂nnen essen, aber tun Sie es in Ma√üen. Der South Beach Diet empfiehlt, "normale" Portionsgr√∂√üen zu essen. Das bedeutet, gerade genug zu essen, damit Sie sich ges√§ttigt f√ľhlen.

Wenn Sie nach einem einfachen, gesunden und effektiven Di√§tplan suchen, ist die South Beach Di√§t die eine f√ľr Sie.


Link Zu Den Wichtigsten Publikationen
">
">