Setzen Sie Ihre Kinder ins Bett, um ihre Fähigkeiten zu verbessern


Was w√§re, wenn es ein Produkt g√§be, das Sie als Eltern kaufen k√∂nnten und das Ihren Kindern dabei helfen k√∂nnte, besser mit ihren Klassenkameraden auszukommen, besser mit ihren Klassenkameraden auskommen, weniger launisch und unruhig zu sein und ihre Konzentrationsf√§higkeit zu verbessern? Wir alle wollen das Beste f√ľr unsere Kinder, wenn Ihnen also gesagt wird, dass es ein solches Produkt gibt, w√§ren Sie wahrscheinlich bereit, daf√ľr viel Geld zu bezahlen.

Nun, es gibt schlechte Nachrichten und gute Nachrichten. Die schlechte Nachricht ist, dass es kein solches Produkt gibt, um jeden Preis. Die gute Nachricht ist, dass es dort ist ist Eine einfache Sache, die Sie tun k√∂nnen, wird die gleichen Dinge erreichen, und es kostet keinen Cent. Stellen Sie Ihre Kinder einfach eine halbe Stunde fr√ľher als gew√∂hnlich ins Bett.

Warte... das klingt zu gut, um wahr zu sein!

Setzen Sie Ihre Kinder ins Bett, um ihre Fähigkeiten zu verbessern

Es k√∂nnte, aber das ist, was die Autoren einer Studie k√ľrzlich in der Zeitschrift ver√∂ffentlicht haben P√§diatrie gefunden. Basierend auf den Ergebnissen fr√ľherer Studien vermuteten sie, dass das Verhalten von Grundschulkindern durch den Schlaf beeinflusst wurde. Daher f√ľhrten sie mit der Erlaubnis und Kooperation von 34 Sch√ľlern ein Experiment durch, um dies zu beweisen.

Vor Beginn des Studiums bat der Studienleiter Reut Gruber die Studenten (von denen keine vorhergehende verhaltensorientierte oder akademische Probleme hatten), die gleiche Anzahl von Stunden pro Nacht zu schlafen, die sie normalerweise f√ľr eine Woche hatten. Am Ende dieser ersten Woche normaler Schlafenszeiten wurden die Kinderlehrer gebeten, ihre R√ľcksichtnahme, ihre Empfindlichkeit und ihre emotionalen Reaktionen zu bewerten.

In der folgenden Woche bat Gruber die Eltern dieser Kinder, sie entweder fr√ľher als gew√∂hnlich oder sp√§ter als gew√∂hnlich ins Bett zu bringen. Die H√§lfte der Kinder ging fr√ľher zu Bett, was durchschnittlich 27 weitere Schlafminuten pro Nacht zur Folge hatte. Die andere H√§lfte der Kinder ging sp√§ter schlafen und verlor dadurch durchschnittlich 54 Minuten Schlaf pro Nacht. Nach einer Woche dieses Zeitplans wurden die Lehrer (die nicht wussten, welche Sch√ľler weniger Schlaf bekamen und welche mehr wurden) gebeten, sie erneut zu bewerten.

Als die Forscher die zweite Gruppe von Evaluationen untersuchten und mit der ersten verglichen, stellten sie fest, dass die Kinder, die weniger Schlaf bekamen, von ihren Lehrern als reizbarer, impulsiver und weniger in der Lage waren, sich auf ihre Studien zu konzentrieren. Die schlaflosen Kinder verloren leichter ihre Laune und neigten dazu, schneller zu weinen oder frustriert zu werden. Auf der anderen Seite, die Kinder, die mehr Schlaf bekamen, wurden als mehr Kontrolle √ľber ihre Gef√ľhle bewertet, und waren aufmerksam in der Klasse. Gruber sagt √ľber die Ergebnisse ihres Experiments: "Niemand wurde ein Genie, und niemand wurde verr√ľckt, aber die Ergebnisse zeigen, dass kleine Ver√§nderungen bei Kindern einen gro√üen Unterschied machen k√∂nnen, und deshalb ist das sinnvoll."

Wie viel Schlaf ist genug?

Das ist eine gute Frage, sowohl f√ľr Eltern als auch f√ľr ihre Kinder. Insgesamt haben Forscher herausgefunden, dass viele, wenn nicht die meisten Amerikaner nicht genug Schlaf bekommen. Die Richtlinien der National Sleep Foundation empfehlen 11 bis 13 Stunden Schlaf pro Nacht f√ľr Kinder im Vorschulalter (3-5 Jahre alt) und 10 bis 11 Stunden Schlaf pro Nacht f√ľr schulpflichtige Kinder (5-10 Jahre alt). Ihre Empfehlungen f√ľr Jugendliche (10-17 Jahre alt) sind 8,5 bis 9,5 Stunden Schlaf pro Nacht, viel mehr als viele von ihnen bekommen. Erwachsene sollten mindestens 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen.

Nat√ľrlich sind diese Empfehlungen verallgemeinert und variieren in einzelnen F√§llen, aber Eltern k√∂nnen sie als Richtlinie verwenden, um die Schlafenszeit ihrer Kinder zu bestimmen. Sie k√∂nnen auch im Verhalten ihrer Kinder nach Hinweisen suchen; Wenn sie in der Schule, im Auto oder beim Fernsehen einschlafen, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass sie nicht genug Schlaf bekommen. Ein weiterer Hinweis ist, wenn Sie die Schlafgewohnheiten Ihrer Kinder im Urlaub beobachten und somit keinen bestimmten Zeitplan haben. Wenn sie l√§nger schlafen als normalerweise in "Schuln√§chten", bekommen sie wahrscheinlich nicht genug Schlaf.

Diejenigen, die daran interessiert sind, diesen Tipp auszuprobieren und ihre Kinder fr√ľher schlafen zu lassen, k√∂nnen wahrscheinlich von zus√§tzlichen Tipps profitieren, die von Dr. Judith Owens vom Children's National Medical Center angeboten werden:

  • Stellen Sie eine feste Schlafenszeit her und versuchen Sie so lange wie m√∂glich dabei zu bleiben.
  • Beginnen Sie mindestens eine halbe Stunde vor der Schlafenszeit mit dem "Herunterfahren", indem Sie Fernseher, Videospiele und Computer ausschalten.
  • Seien Sie ein gutes Vorbild f√ľr Ihre Kinder, indem Sie zu vern√ľnftigen Zeiten ins Bett gehen.

Es ist einen Versuch wert, und wie wir am Anfang des Artikels erw√§hnt haben, kostet es nichts. Und ein wenig mehr Schlaf kann sich f√ľr Ihre Kinder ungemein auszahlen. Wie Dr. Owens sagt: "Bedenken Sie, dass (Schlaf) einer der Bausteine ‚Äč‚Äčf√ľr die Gesundheit, das Wohlbefinden und den schulischen Erfolg Ihres Kindes ist. Es entspricht einer guten Ern√§hrung, Bewegung und all den anderen Dingen, die wir zu f√∂rdern versuchen Kinder. Du musst den Schlaf ganz oben auf der Liste stehen lassen. "


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