Setzen Sie Ihre Kinder ins Bett, um ihre FĂ€higkeiten zu verbessern


Was wĂ€re, wenn es ein Produkt gĂ€be, das Sie als Eltern kaufen könnten und das Ihren Kindern dabei helfen könnte, besser mit ihren Klassenkameraden auszukommen, besser mit ihren Klassenkameraden auskommen, weniger launisch und unruhig zu sein und ihre KonzentrationsfĂ€higkeit zu verbessern? Wir alle wollen das Beste fĂŒr unsere Kinder, wenn Ihnen also gesagt wird, dass es ein solches Produkt gibt, wĂ€ren Sie wahrscheinlich bereit, dafĂŒr viel Geld zu bezahlen.

Nun, es gibt schlechte Nachrichten und gute Nachrichten. Die schlechte Nachricht ist, dass es kein solches Produkt gibt, um jeden Preis. Die gute Nachricht ist, dass es dort ist ist Eine einfache Sache, die Sie tun können, wird die gleichen Dinge erreichen, und es kostet keinen Cent. Stellen Sie Ihre Kinder einfach eine halbe Stunde frĂŒher als gewöhnlich ins Bett.

Warte... das klingt zu gut, um wahr zu sein!

Setzen Sie Ihre Kinder ins Bett, um ihre FĂ€higkeiten zu verbessern

Es könnte, aber das ist, was die Autoren einer Studie kĂŒrzlich in der Zeitschrift veröffentlicht haben PĂ€diatrie gefunden. Basierend auf den Ergebnissen frĂŒherer Studien vermuteten sie, dass das Verhalten von Grundschulkindern durch den Schlaf beeinflusst wurde. Daher fĂŒhrten sie mit der Erlaubnis und Kooperation von 34 SchĂŒlern ein Experiment durch, um dies zu beweisen.

Vor Beginn des Studiums bat der Studienleiter Reut Gruber die Studenten (von denen keine vorhergehende verhaltensorientierte oder akademische Probleme hatten), die gleiche Anzahl von Stunden pro Nacht zu schlafen, die sie normalerweise fĂŒr eine Woche hatten. Am Ende dieser ersten Woche normaler Schlafenszeiten wurden die Kinderlehrer gebeten, ihre RĂŒcksichtnahme, ihre Empfindlichkeit und ihre emotionalen Reaktionen zu bewerten.

In der folgenden Woche bat Gruber die Eltern dieser Kinder, sie entweder frĂŒher als gewöhnlich oder spĂ€ter als gewöhnlich ins Bett zu bringen. Die HĂ€lfte der Kinder ging frĂŒher zu Bett, was durchschnittlich 27 weitere Schlafminuten pro Nacht zur Folge hatte. Die andere HĂ€lfte der Kinder ging spĂ€ter schlafen und verlor dadurch durchschnittlich 54 Minuten Schlaf pro Nacht. Nach einer Woche dieses Zeitplans wurden die Lehrer (die nicht wussten, welche SchĂŒler weniger Schlaf bekamen und welche mehr wurden) gebeten, sie erneut zu bewerten.

Als die Forscher die zweite Gruppe von Evaluationen untersuchten und mit der ersten verglichen, stellten sie fest, dass die Kinder, die weniger Schlaf bekamen, von ihren Lehrern als reizbarer, impulsiver und weniger in der Lage waren, sich auf ihre Studien zu konzentrieren. Die schlaflosen Kinder verloren leichter ihre Laune und neigten dazu, schneller zu weinen oder frustriert zu werden. Auf der anderen Seite, die Kinder, die mehr Schlaf bekamen, wurden als mehr Kontrolle ĂŒber ihre GefĂŒhle bewertet, und waren aufmerksam in der Klasse. Gruber sagt ĂŒber die Ergebnisse ihres Experiments: "Niemand wurde ein Genie, und niemand wurde verrĂŒckt, aber die Ergebnisse zeigen, dass kleine VerĂ€nderungen bei Kindern einen großen Unterschied machen können, und deshalb ist das sinnvoll."

Wie viel Schlaf ist genug?

Das ist eine gute Frage, sowohl fĂŒr Eltern als auch fĂŒr ihre Kinder. Insgesamt haben Forscher herausgefunden, dass viele, wenn nicht die meisten Amerikaner nicht genug Schlaf bekommen. Die Richtlinien der National Sleep Foundation empfehlen 11 bis 13 Stunden Schlaf pro Nacht fĂŒr Kinder im Vorschulalter (3-5 Jahre alt) und 10 bis 11 Stunden Schlaf pro Nacht fĂŒr schulpflichtige Kinder (5-10 Jahre alt). Ihre Empfehlungen fĂŒr Jugendliche (10-17 Jahre alt) sind 8,5 bis 9,5 Stunden Schlaf pro Nacht, viel mehr als viele von ihnen bekommen. Erwachsene sollten mindestens 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen.

NatĂŒrlich sind diese Empfehlungen verallgemeinert und variieren in einzelnen FĂ€llen, aber Eltern können sie als Richtlinie verwenden, um die Schlafenszeit ihrer Kinder zu bestimmen. Sie können auch im Verhalten ihrer Kinder nach Hinweisen suchen; Wenn sie in der Schule, im Auto oder beim Fernsehen einschlafen, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass sie nicht genug Schlaf bekommen. Ein weiterer Hinweis ist, wenn Sie die Schlafgewohnheiten Ihrer Kinder im Urlaub beobachten und somit keinen bestimmten Zeitplan haben. Wenn sie lĂ€nger schlafen als normalerweise in "SchulnĂ€chten", bekommen sie wahrscheinlich nicht genug Schlaf.

Diejenigen, die daran interessiert sind, diesen Tipp auszuprobieren und ihre Kinder frĂŒher schlafen zu lassen, können wahrscheinlich von zusĂ€tzlichen Tipps profitieren, die von Dr. Judith Owens vom Children's National Medical Center angeboten werden:

  • Stellen Sie eine feste Schlafenszeit her und versuchen Sie so lange wie möglich dabei zu bleiben.
  • Beginnen Sie mindestens eine halbe Stunde vor der Schlafenszeit mit dem "Herunterfahren", indem Sie Fernseher, Videospiele und Computer ausschalten.
  • Seien Sie ein gutes Vorbild fĂŒr Ihre Kinder, indem Sie zu vernĂŒnftigen Zeiten ins Bett gehen.

Es ist einen Versuch wert, und wie wir am Anfang des Artikels erwĂ€hnt haben, kostet es nichts. Und ein wenig mehr Schlaf kann sich fĂŒr Ihre Kinder ungemein auszahlen. Wie Dr. Owens sagt: "Bedenken Sie, dass (Schlaf) einer der Bausteine ​​fĂŒr die Gesundheit, das Wohlbefinden und den schulischen Erfolg Ihres Kindes ist. Es entspricht einer guten ErnĂ€hrung, Bewegung und all den anderen Dingen, die wir zu fördern versuchen Kinder. Du musst den Schlaf ganz oben auf der Liste stehen lassen. "


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