Schönheitsschlaf


Ausreichender Schlaf ist wichtig, keine Opulenz. Ein vollständiger Schlaf ist genauso wichtig, um die Gesundheit zu erhalten, wie eine ausgewogene Ernährung und richtige körperliche Bewegung.

Die Bedeutung des Schlafes

Der Schlaf ist ein revitalisierender Vorgang. Obwohl wir schlummern, durchläuft unser Gehirn die 3 Ebenen des Schlafes: Licht, Ton und schnelle Augenbewegungen schlafen und regenerieren und regenerieren den Körper und das Gehirn. Unser Immunsystem wird neu geladen, Zellen entwickeln und reparieren sich selbst und unsere Stämme bewahren Energie.

Gefahren der Schlafentzug

Unglücklicherweise ist viel Nickerchen nicht gut. Was wir nicht erkennen können, ist, dass Schlafmangel Kosten für unser psychisches und körperliches Wohlbefinden verursacht. Untersuchungen der National Sleep Foundation zeigen, dass selbst der geringste Schlafentzug einen äußerst negativen Einfluss auf Temperament, Noesis, Funktionsfähigkeit, Produktivität, Kommunikationsfähigkeit, Unfallchancen und allgemeines Wohlbefinden hat. Für die beste Leistung während des Tages benötigt der durchschnittliche Erwachsene zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf in der Nacht.

Schlafe nicht?

Für einige wenige ist Schlafmangel keine Option, sondern ein Problem. Milliarden von Menschen leiden unter Schlaflosigkeit. Wenn Sie zu denjenigen gehören, die an Schlaflosigkeit leiden, hier sind ein paar Tipps, um Ihnen zu helfen, Schlaf zu bekommen:

• Bete ein wenig, bevor du ins Bett gehst. Die Heilige Schrift sagt zu uns: "Wirf deine Last auf den Allmächtigen. Geh nicht mit einer schweren Last schlafen. Übergib es Gott. Denke an die Freude kommt mit der Morgendämmerung."

• Nehmen Sie koffeinhaltige Speisen und Getränke sowie Schokolade 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen nicht ein.

• Machen Sie regelmäßig Sport, aber beenden Sie Ihr Training mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Halte dich ruhig.

• Vergewissern Sie sich, dass Ihre Matratze die beste für Sie ist. Flip-Flop Ihre Matratze nach einiger Zeit.

• Eine Stunde vor dem Zubettgehen in einer warmen Wanne zu sitzen, beruhigt und beruhigt Ihren Körper und lässt Sie im Allgemeinen schlafen.

• Nehmen Sie ein Glas warme Milch.

• Höre leise Musik.

• Gehen Sie schlafen und wachen Sie zur gleichen Zeit täglich auf. Wenn dein Schlaf Rhythmus hat, wirst du zufriedener sein.

Sei ein Dornröschen

• Achten Sie vor dem Schlafengehen auf sich selbst.

• Waschen und reinigen Sie Ihr Gesicht immer gründlich mit einem guten Reinigungsmittel vor dem Schlafengehen. Wenn Sie schlafen gehen, ohne Ihr Make-up zu entfernen, entstehen nicht nur Mascara-gefärbte Blätter, sondern der tagsüber eingefangene Schmutz kann Poren verstopfen und Akne verursachen.

• Putzen Sie Ihre Zähne und essen oder trinken Sie nichts danach.

• Schmiere deine Füße, dein Ellenbogengelenk und deine Knie und klopfe auch ein wenig auf deine Lippen.

• Tragen Sie Ihre besten Nachthemden zu Bett. Halten Sie sie nicht für einen außergewöhnlichen Anlass. Sie sind eine außergewöhnliche Gelegenheit.

• Einen gesunden Schlaf haben!


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