Schlafwandeln Behandlungen und Prävention


Schlafwandeln tritt auf, wenn der motorische Kortex eines Individuums w√§hrend des Tr√§umens aktiv bleibt. Das bedeutet, dass sie nicht die normale Schlafl√§hmung haben, die sie daran hindert, ihre Tr√§ume auszuleben, und das bedeutet, dass sie am Ende aufstehen und herumlaufen, im Schlaf reden, den K√ľhlschrank pl√ľndern und eine Reihe anderer Handlungen durchf√ľhren.

Dies kann f√ľr den Schl√§fer und seine Umgebung beunruhigend und st√∂rend sein, und es kann auch M√ľdigkeit w√§hrend des Tages und Orientierungslosigkeit und Verwirrung verursachen und m√∂glicherweise h√∂chst gef√§hrlich sein, wenn der Schlafwandler sich selbst oder anderen durch Mangel an bewusster Wahrnehmung Schaden zuf√ľgen sollte. In einigen seltenen F√§llen ist bekannt, dass Schlafwandler w√§hrend ihres Schlafes Verbrechen begangen haben, und hier haben sie die Verteidigung des "Automatismus" benutzt, um sich zu verteidigen.

Schlafwandeln Behandlungen und Prävention

Nat√ľrlich ist dies ein Problem f√ľr jeden, der Schlafwandeln erlebt, oder f√ľr jemanden, der mit einem Schlafwandler zusammenlebt und der angesprochen werden muss. Hier werden wir uns anschauen, wie wir genau das machen und Schlafwandeln verhindern und behandeln k√∂nnen.

Ursachen des Schlafwandelns

Wie erwähnt, tritt der Schlafwandeln auf, wenn die Schlaflähmung nicht einsetzt, und ermöglicht es dem Individuum, seine Träume während der Nacht auszuleben. Dies kann jedoch durch einen gestörten Schlaf oder eine hohe Neuroaktivität verursacht werden - was ein Ergebnis von rasenden Gedanken und viel Aktivität während des Tages sein kann. Wenn Sie diese Ursachen verstehen, können Sie vermeiden, dass Schlafwandeln auftritt.

Zum Beispiel, wenn Sie viel Stress in Ihrem Wachleben erfahren, ist es bekannt, dass dies als eine Reihe von Schlafstörungen wie Albträume, Nachtangst und Schlafwandeln manifestieren - so dass Sie diese zu helfen, Schlafwandeln zu vermeiden. Nehmen Sie sich ebenfalls eine halbe Stunde Zeit, um sich vor dem Schlafengehen zu beruhigen, Ihr Denken langsamer werden zu lassen und eine Pause von der Anstrengung zu machen. Meiden Sie Filme oder spielen Sie Spiele und nehmen Sie sich stattdessen eine halbe Stunde Zeit, um nur zu meditieren oder ein Buch zu lesen.

Andere Ursachen f√ľr Schlafwandeln k√∂nnen Fieber, Alkoholvergiftung, Schlafentzug, chaotische Schlafmuster und Magnesiummangel sein. Versuchen Sie, regelm√§√üige Bettzeiten zu erzwingen, vermeiden Sie Alkohol, bekommen Sie ausreichend Schlaf und erg√§nzen Sie Ihre Ern√§hrung mit Magnesium. Es ist auch bekannt, dass Schwangerschaft und Menstruation die Regelm√§√üigkeit des Schlafwandelns erh√∂hen. Zu den assoziierten Erkrankungen geh√∂ren Fieber, Arrhythmie, obstruktive Schlafapnoe, n√§chtliches Asthma und n√§chtliche Anf√§lle.

Behandlung von Schlafwandeln

In vielen Fällen ist Schlafwandeln nicht notwendig - da das Vorkommen selten genug ist, um kein Problem zu sein. Schlafwandeln ist auch am häufigsten bei kleinen Kindern und wird normalerweise verringern, wenn sie Pubertät und Erwachsenenalter erreichen.

Wenn Sie √ľber Schlafwandeln besorgt sind, kann es jedoch ein gutes Ma√ü sein, um sicherzustellen, dass Ihre unmittelbare Umgebung sicher und g√ľnstig f√ľr Schlafwandeln ist. Versuchen Sie, Ihr Schlafzimmer im Erdgeschoss zu finden, vermeiden Sie scharfe oder gef√§hrliche Gegenst√§nde in Reichweite und decken Sie die Fenster ab.

Wenn der Schlafwandeln sehr regelm√§√üig oder besonders gewaltt√§tig und / oder gef√§hrlich ist, m√∂chten Sie m√∂glicherweise einen medizinischen Eingriff suchen. Ein Arzt kann medizinische Ursachen f√ľr Schlafwandeln ausschlie√üen, w√§hrend eine psychologische Untersuchung m√∂gliche Ursachen von Stress untersuchen k√∂nnte, die zu dem Problem beitragen k√∂nnten. Andernfalls k√∂nnten Sie in eine Schlafklinik geschickt werden, wo Ihr Schlafverhalten √ľber Nacht √ľberwacht wird. In extremen F√§llen kann eine medikament√∂se Behandlung empfohlen werden, um die Muskeln zu entspannen und Ihnen zu helfen, st√§rker zu schlafen. Benzodiazepene wurden in einigen F√§llen zur Behandlung des Schlafwandelns eingesetzt, obwohl diese Nebenwirkungen haben, die am besten als letzter Ausweg √ľbrig bleiben (obwohl sie normalerweise nach 3-5 Wochen ohne Wiederauftreten der Symptome abgesetzt werden k√∂nnen). Die Einnahme von Schlaftabletten kann sich ebenfalls als wirksam erweisen (auch wenn sie das Problem verschlimmern).

Vorbeugende Maßnahmen

Wie bereits erw√§hnt, k√∂nnen Sie versuchen, das Schlafwandeln zu verhindern, indem Sie sich vor dem Schlafengehen entspannen, indem Sie regelm√§√üige Schlafmuster durchsetzen und Stressursachen im Wachzustand ansprechen. Eine andere Methode, die Sie verwenden k√∂nnen, besteht darin, sich ungef√§hr eine Stunde nach dem Schlafengehen zu wecken (oder jemanden zu bitten, dies zu tun). √Ąhnlich wie bei Nachtschrecken, aber im Gegensatz zu Albtr√§umen, neigt Schlafwandeln dazu, w√§hrend der fr√ľheren Stadien des Schlafes aufzutreten - und indem Sie sich w√§hrend dieser wecken, k√∂nnen Sie Ihr √ľbliches Muster st√∂ren und das Schlafwandeln vom Auftreten vermeiden.

Wie reagiere ich auf einen Schlafwandler?

Wenn Sie ein Elternteil oder Partner eines Schlafwandlers sind, dann k√∂nnen Sie sich von Zeit zu Zeit mit ihnen auseinandersetzen, was etwas beunruhigend sein kann und schwer zu wissen ist, was Sie am besten tun sollen. Bedenken Sie beim Umgang mit einem Schlafwandler, dass es vollkommen sicher ist, sie trotz gegenteiliger Ger√ľchte zu wecken, und die schlimmsten Auswirkungen, die er f√ľr sie haben k√∂nnte, werden wahrscheinlich sp√§ter Verwirrung und Verlegenheit verursachen. Das Problem beim Erwachen eines Schlafwandlers ist, dass sie in seltenen F√§llen heftig reagieren k√∂nnen und es manchmal schwierig sein kann, sie zu wecken.

Versuche, das Licht einzuschalten, um sie herumzutragen und sanft zu sch√ľtteln. Wenn sie nicht aufwachen, beruhigen Sie sie, dass sie in Sicherheit sind und stimmen Sie mit dem √ľberein, was sie sagen - widersprechen und ihnen zu sagen, dass sie schlafen, wird oft zu weiterer Verwirrung und Not f√ľhren. Am wichtigsten ist es jedoch, ihr Verhalten zu √ľberwachen und sicherzustellen, dass sie nichts Unsicheres tun und versuchen, sie zur√ľck ins Bett zu leiten.


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