Physische Wiederherstellung nach der Geburt


Veränderungen im Uterus

Sobald das Baby geboren ist, f√§ngt die Geb√§rmutter an zu schrumpfen. Seien Sie aber nicht √ľberrascht, wenn Sie noch eine Weile einen "gro√üen Bauch" haben. Es dauert normalerweise ungef√§hr sechs Wochen, bis die Geb√§rmutter allm√§hlich von ungef√§hr 2 Pfund auf ungef√§hr 2 Unzen sinkt. Seine Muskeln kontrahieren w√§hrend dieser Zeit wie w√§hrend der Schwangerschaft. Das Zur√ľckver√§ndern der Geb√§rmutter wird als Involution bezeichnet, was "die Handlung des Einlenkens" bedeutet.

Wenn der Uterus kleiner wird, gehen Blut- und Gewebsklumpen als "Lochia" aus Ihrem Körper. Obwohl diese Entladung aus der Scheide oft Menstruation genannt wird, ist es nicht. Zuerst kommt es ziemlich frei und hat eine Menge Blut. Allmählich lässt es nach. Am Ende der ersten Woche hat sich die Farbe von hellrot zu dunkelrot oder braun geändert. Am Ende der zweiten Woche kann es gelb oder weiß sein, aber es ist nicht ungewöhnlich, dass die dunkle Entladung länger anhält. Es hat den Geruch von Menstruationsblut.

Die Kontraktionen des Uterus nach der Entbindung werden "Afterpains" genannt und ähneln stark den Menstruationskrämpfen. Sie können mit einem zweiten oder dritten Baby unbehaglicher sein als mit einem ersten. Sie hören normalerweise in einigen Tagen auf. Sie können sie mehr bemerken, wenn Sie Ihr Baby stillen, da das Saugen eines Babys an der Brust die Gebärmutter zur Kontraktion anregt. Selbst wenn diese Nachwirkungen etwas unangenehm sind, werden Sie wahrscheinlich nichts dagegen haben, da dies bedeutet, dass sich Ihre Figur normalisiert.

Aufstehen

Sie werden wahrscheinlich die meiste Zeit des ersten Tages nach der Geburt Ihres Babys schlafen. Versuche nicht aufzuwachen, bis du dich danach f√ľhlst. Sie haben lange hart gearbeitet und brauchen Ruhe. Ihr Ehemann darf Sie kurz besuchen, wenn Sie wieder in Ihrem Zimmer sind. Wenn Ihre Schwangerschaft und Geburt normal verlaufen sind, werden Sie sich wahrscheinlich am n√§chsten Tag gut f√ľhlen. Wie lange Sie im Bett bleiben, h√§ngt von den W√ľnschen Ihres Arztes und der Krankenhauspolitik ab. Sie k√∂nnen am ersten Tag f√ľr eine Weile aufstehen. Auch wenn Sie kurz nach der Entbindung aus dem Bett sind, ist es am besten, wenn Sie zu diesem Zeitpunkt nicht versuchen, Ihre Genesung zu beschleunigen, obwohl Sie sich nat√ľrlich fragen, was zu Hause passiert. Du kannst wochenlang herumziehen, wenn du deinem K√∂rper keine faire Chance gibst, wieder in seinen normalen, nicht schwangeren Zustand zu kommen.

Essen

Nachdem das Baby geboren ist, werden Sie wahrscheinlich sehr hungrig sein. Die meisten √Ąrzte lassen ihre Mutterschaftspatienten regelm√§√üig essen, sobald sie es wollen. Was auch immer Ihre bisherigen Ern√§hrungsgewohnheiten waren, Sie werden sich w√§hrend Ihrer Schwangerschaft an ausgewogene Mahlzeiten gew√∂hnt haben. Gib diese guten Essgewohnheiten jetzt nicht auf. Sie m√ľssen immer noch die gleichen Nahrungsmittel essen, die Sie w√§hrend der Schwangerschaft gegessen haben, plus ein zus√§tzliches Glas Milch pro Tag und eine weitere Portion Orangen, Grapefruit oder Tomaten, besonders wenn Sie Ihr Baby stillen.

Wenn Sie anfangen, sich wieder mit Ihrem Zuhause zu besch√§ftigen, werden Sie mehr Protein essen m√ľssen, um Ihre Versorgung mit Muttermilch aufrecht zu erhalten. Eine weitere Portion mageres Fleisch, Eier, getrocknete Bohnen oder getrocknete Erbsen liefert das zus√§tzliche Protein, das Sie brauchen.

Urinieren

Zum Zeitpunkt der Entbindung wird Ihre Blase durch eine Röhre, die als Katheter bezeichnet wird, entleert. Die Krankenschwester wird Ihnen eine Bettpfanne geben und vorschlagen, dass Sie versuchen, zu urinieren, sobald Sie wieder im Bett sind. Danach sollten Sie mindestens alle sechs Stunden Ihre Blase entleeren. Es ist wichtig, dass es nicht zu voll wird. Eine volle Blase hält die Gebärmutter hoch im Bauch und behindert deren Kontraktion. Eine gut entleerte Blase erleichtert es der Gebärmutter, wieder in ihre normale Position zu gelangen.

Die meisten Frauen haben keine Probleme nach der Geburt zu urinieren. Aber manchmal wird die Harnr√∂hre w√§hrend der Geburt des Babys so fest gegen das Schambein gepresst, dass es gequetscht ist. Diese Bluterg√ľsse machen es f√ľr Sie schwieriger, normal Urin zu geben, aber in der Regel in wenigen Stunden gel√∂scht. In der Zwischenzeit kann der Arzt oder die Krankenschwester Sie entlasten, indem Sie erneut katheterisiert werden. Dies ist normalerweise kein schmerzhafter Prozess. Achten Sie darauf, die Krankenschwester wissen zu lassen, wenn beim Urinieren Schmerzen auftreten.

In das Badezimmer gehen

Normalerweise d√ľrfen Sie innerhalb von 24 Stunden nach Ihrer Entbindung auf die Toilette gehen. Eine Krankenschwester oder eine Krankenschwesternhilfe sollten Sie bei Ihrer ersten Reise ins Badezimmer begleiten, nur um sicherzugehen, dass alles in Ordnung ist.

Sie k√∂nnen helfen, Infektionen durch Ihre Vagina zu verhindern, indem Sie einige einfache Regeln der pers√∂nlichen Hygiene einhalten. Sie werden f√ľr ein paar Tage oder vielleicht f√ľr 2 oder 3 Wochen eine Damenbinde tragen. Jedes Mal, wenn Sie das ausziehen, l√∂sen Sie zuerst den vorderen Sicherungsstift, damit Sie die Serviette nach hinten fallen lassen k√∂nnen, ohne Sie zu ber√ľhren.

Nach dem Urinieren oder Stuhlgang klopfen Sie sich sauber, gehen Sie von vorne nach hinten, nicht nach vorne. Verwenden Sie keine Streichbewegung. Einige √Ąrzte bestehen darauf, dass ihre Patienten Baumwolle anstelle von Toilettenpapier f√ľr diese Reinigung in steriles Wasser getaucht verwenden. Fragen Sie die Krankenschwester, was das Krankenhaus von Ihnen erwartet, wenn Ihr Arzt Ihnen keine Anweisungen dazu gegeben hat. Wenn du eine frische Serviette auflegst, lege die innere (eingeklappte) Fl√§che neben dich, stecke sie zuerst vorne und dann hinten fest. Achten Sie darauf, Ihre H√§nde vor und nach der Benutzung der Toilette zu waschen. Sagen Sie der Krankenschwester, wenn Sie eine Blutung bemerken, die Ihnen √ľbertrieben erscheint.

Baden

Sie werden informiert, wenn es f√ľr Sie sicher ist, ein Bad zu nehmen. Die meisten √Ąrzte empfehlen, dass Sie eine Woche oder so warten. Sie werden wahrscheinlich am zweiten Tag duschen oder schwammbaden d√ľrfen. Die Krankenschwester zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Br√ľste und den Dammbereich (die Region um die Vagina) waschen. Je sauberer du bist, desto besser wirst du dich f√ľhlen.

Nachsorge von Episiotomien

Die meisten Episiotomien heilen bald und verursachen vergleichsweise wenig Beschwerden. Hitze, die in den ersten Tagen nach der Geburt angewendet wird, kann beruhigend sein.Die Krankenschwester wird Ihnen wahrscheinlich sowieso eine W√§rmelampe bringen und vorschlagen, dass Sie es versuchen. Sie wird Ihnen auch zeigen, wie Sie sich um den Ort k√ľmmern, wo die Stiche sind. Sie sollten weiterhin ihren Anweisungen folgen, nachdem Sie nach Hause gegangen sind, bis es keine Z√§rtlichkeit mehr in der Gegend gibt.

Verstopfung

Verstopfung ist sehr h√§ufig in der ersten Woche oder zwei nach der Geburt eines Babys. Wenn Sie an Verstopfung leiden, kann Ihr Arzt ein mildes Abf√ľhrmittel verschreiben oder einige √Ąnderungen in Ihrer Ern√§hrung empfehlen. Er wird Ihnen sicherlich raten, keine starken Abf√ľhrmittel einzunehmen. Diese sind nicht nur schlecht, weil sie dazu neigen, Kr√§mpfe zu verursachen, sondern weil einige ihrer Inhaltsstoffe in die Milch gelangen und einem S√§ugling Durchfall verursachen k√∂nnen.

Deine Br√ľste

Die Milchproduktion in den Br√ľsten wird Laktation genannt. Wahre Milch kommt nicht mindestens 3 Tage nach der Geburt eines Babys. Colostrum, die Fl√ľssigkeit, die in den ersten Tagen aus den Br√ľsten kommt, ist reich an Eiwei√ü und n√§hrt das Baby bis zur Milchbildung. Es enth√§lt auch Substanzen, die das Baby vor bestimmten Infektionen sch√ľtzen. Am dritten Tag werden Sie feststellen, dass Ihre Br√ľste angespannt und fest sind und die Venen deutlich hervortreten. Dies bedeutet, dass Milch beginnt zu flie√üen. Sollten Ihre Br√ľste zu dieser Zeit ein wenig schmerzhaft sein, werden Sie sich von einem pflegenden B√ľstenhalter wohl f√ľhlen.

Richtige Unterst√ľtzung f√ľr Ihre Br√ľste ist wichtig. Auch w√§hrend Sie im Bett sind, sollten Sie einen festen, gut sitzenden B√ľstenhalter tragen, vorzugsweise einen f√ľr stillende M√ľtter. Absacken Br√ľste sind nicht das Ergebnis des Stillens. Sie sind oft auf schlechte Unterst√ľtzung w√§hrend der Schwangerschaft und der Stillzeit zur√ľckzuf√ľhren. Sie k√∂nnen eine Familieneigenschaft sein.

Waschen Sie Ihre Br√ľste einmal am Tag zu Beginn Ihres Bades oder Duschvorgangs mit Wasser und Seife und verwenden Sie dazu ein sauberes Waschtuch. Wenn die Nippel undicht genug sind, um Schutz zu ben√∂tigen, verwenden Sie die kleinen, sterilen Pads.

Ehe Beziehungen aufnehmen

Es ist √ľblich, dass Ehem√§nner und Ehefrauen nach der Geburt eines Babys eine Weile warten, bevor sie ihre ehelichen Beziehungen wieder aufnehmen. Beratung dazu wird in der Regel von √Ąrzten auf individueller Basis gegeben. Eine Verz√∂gerung von 3 Wochen wird normalerweise vorgeschlagen, aber Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, dass Sie und Ihr Mann Geschlechtsverkehr aufschieben, bis Sie nach 6 Wochen Ihre erste postnatale Untersuchung haben.

Die R√ľckkehr der Menstruation

Die Zeit, wenn die Menstruation nach der Geburt wieder beginnt, ist bei verschiedenen Frauen unterschiedlich. Die meisten Frauen haben sowieso eine Periode innerhalb von f√ľnf oder sechs Monaten. Wenn Sie Ihr Baby stillen, dauert es normalerweise etwas l√§nger. In der Tat k√∂nnen Sie nicht wieder menstruieren, bis das Baby entw√∂hnt ist. Wenn Sie Ihr Kind mit der Flasche f√ľttern, haben Sie wahrscheinlich eine Periode innerhalb von f√ľnf oder sechs Wochen. In jedem Fall kann die erste Periode l√§nger oder k√ľrzer als gew√∂hnlich sein oder der Fluss kann stoppen und von vorn beginnen. Sobald die Menstruation tats√§chlich wieder begonnen hat, gl√§tten sich diese Unregelm√§√üigkeiten normalerweise und die meisten Frauen sind bald wieder in ihren alten Zyklen.

Die Menstruation muss das Stillen nicht st√∂ren und Sie m√ľssen Ihr Baby nicht entw√∂hnen, weil Sie zu menstruieren begonnen haben. Er kann w√§hlerisch sein, w√§hrend Sie menstruieren. Wenn dies der Fall ist, liegt es wahrscheinlich daran, dass Ihre Milchmenge so stark gesunken ist, dass er hungrig geworden ist. Sie haben vielleicht geh√∂rt, dass Sie nicht schwanger werden k√∂nnen, solange Sie nicht stillen, w√§hrend Sie stillen. Das ist nicht wahr. Ob Sie Ihr Baby stillen oder nicht, die Eierst√∂cke beginnen bald nach der Geburt wieder zu funktionieren und es ist m√∂glich, dass Sie schwanger sind, bevor Sie wieder zu menstruieren beginnen.

√úbungen

Ihr Arzt empfiehlt Ihnen eventuell √úbungen, die Ihnen helfen, sich nach der Schwangerschaft wieder zu straffen. Einige √Ąrzte denken, dass spezielle √úbungen nicht notwendig sind, wenn eine Frau aus dem Bett aufsteht und innerhalb weniger Tage nach der Geburt ihres Babys aktiv wird. Bewegung wird Ihnen sicherlich helfen, schneller wieder zu Kr√§ften zu kommen. Aus diesem und anderen Gr√ľnden ist es eine gute Idee, sich so viel wie m√∂glich zu bewegen, w√§hrend Sie noch im Bett sind. Wenn Sie w√§hrend Ihrer Schwangerschaft √úbungen gelernt haben, um Ihre K√∂rperhaltung zu verbessern und Ihren K√∂rper flexibler zu machen, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich jetzt zustimmen.

Die einfachsten √úbungen werden flach auf dem R√ľcken ausgef√ľhrt, Arme an den Seiten, ohne Kissen. Einer der einfachsten ist es, den Kopf aus einer flachen Position zu heben und mehrmals mit dem Kinn zu ber√ľhren. Ein anderes ist zu versuchen, sich nach ein paar Tagen aufzusetzen, ohne sich aufzurichten oder die Beine zu bewegen. Dies kann zun√§chst schwierig sein; Wenn ja, versuchen Sie es nur einmal am ersten Tag, zweimal am n√§chsten Tag und so weiter.

Eine weitere gute √úbung besteht aus zwei Teilen. Legen Sie sich auf den R√ľcken, heben Sie ein Bein und bringen Sie es so weit wie m√∂glich nach oben, ohne das Knie zu beugen oder den Kopf zu heben. Halten Sie Ihren R√ľcken weiterhin flach, beugen Sie das Knie und ziehen Sie Ihr Bein so nah wie m√∂glich an Ihren K√∂rper heran. Probieren Sie diese √úbungen aus, zuerst mit einem Bein und dann mit dem anderen. Versuche jeden Tag, sie noch einmal zu machen. Nach einer Weile wirst du beide Beine zusammenbringen k√∂nnen.

Sie k√∂nnen entmutigt sein, wenn Sie herausfinden, wie schwer es ist, diese √úbungen zu machen. Nimm sie einfach. Machen Sie jedes langsam, bis Sie es mehrmals wiederholen k√∂nnen, ohne m√ľde zu werden. Deine alte Energie wird nicht alle sofort zur√ľckkommen. Versuche nicht, den Prozess zu sehr zu beschleunigen. Mache keine √úbungen, bis du mit deinem Arzt gesprochen hast.

Anstelle von oder zus√§tzlich zu den √úbungen kann Ihr Arzt Sie bitten, die sogenannte Knie-Brust-Position f√ľr 10 oder 15 Minuten pro Tag einzunehmen. Wenn Sie dies tun, beugen Sie sich √ľber das Bett oder den Boden, bis Sie Ihr Gewicht auf Ihren Knien und Ihrer Brust ruhen. Wenn Sie dies tun, flattert Ihre Geb√§rmutter in eine bessere Position f√ľr die Drainage.

Besucher

Ein neues Baby ist aufregend f√ľr seine Familie und die Freunde seiner Eltern. In der Tat, so viele Menschen m√∂chten seiner Mutter pers√∂nlich gratulieren, dass Krankenh√§user den Besuch in ihren Mutterschwingen einschr√§nken m√ľssen.Sie werden wahrscheinlich nur zwei Besucher w√§hrend einer Besuchszeit haben. Ehem√§nnern sind manchmal besondere Privilegien erlaubt. In der Regel d√ľrfen Kinder unter 14 Jahren √ľberhaupt nicht besuchen. Besucher k√∂nnen Ihr Baby normalerweise w√§hrend der regul√§ren Besuchszeiten durch das Fenster des Kinderzimmers sehen.

Diese Bestimmungen dienen dem Schutz von Ihnen und Ihrem Baby. Du brauchst diese paar Tage um dich auszuruhen. Du brauchst noch mehr die Gelegenheit, dein neues Baby kennenzulernen, das "Gef√ľhl" seiner Pers√∂nlichkeit zu bekommen und seine Sprache zu lernen.

Lass die Leute, die sich um dich k√ľmmern, eine Weile deine Verantwortung tragen. Sie werden Ihrer Familie sp√§ter mehr zu geben haben, wenn Sie sich jetzt in der freundlichen Sicherheit Ihres Krankenhauszimmers entspannen k√∂nnen, Ihren Mann und Ihr Baby genie√üen k√∂nnen, aber so wenig wie m√∂glich andere Besucher sehen.


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