Perimenopause Gewichtszunahme - Warum und was zu tun ist


Gewichtszunahme ist eine der vielen dominanten Symptome der Perimenopause. Berichte deuten darauf hin, dass die meisten Frauen in diesem Zeitraum an Gewicht zunehmen. Daher sind mehrere Faktoren verantwortlich fĂŒr eine solche widerspenstige Gewichtszunahme wĂ€hrend der Perimenopause. Perimenopause wird vor allem von Frauen in ihren spĂ€ten 40er und 50er Jahren erlebt. Frauen in dieser Altersgruppe fĂŒhren normalerweise einen sitzenden Lebensstil, der schließlich zur Gewichtszunahme beitrĂ€gt. Abgesehen davon fĂŒhren einige Frauen in diesem Alter noch ein Arbeitsleben, wĂ€hrend andere einen Großteil ihrer tĂ€glichen Routine fĂŒr die Betreuung ihrer Enkelkinder oder anderer Ă€lterer Familienmitglieder aufwenden und sich damit nur noch die geringste Zeit fĂŒr Übungen gönnen.

Die meisten Frauen ziehen in diesem Zeitraum 10-15 Pfund an. WĂ€hrend es keine bestimmte Anzahl gibt, die auf dem Tisch serviert werden kann, kann ein unkontrollierter Lebensstil die doppelte Gewichtszunahme zur Folge haben, weshalb man Kontrolle ĂŒber seine Gesundheit haben muss. Denken Sie daran, Gewichtszunahme ist eines der Symptome der Perimenopause. Sie wĂŒrden es hassen zu sehen, dass dieses Symptom fĂŒr Sie lebenslang bei Ihnen bleibt, weshalb Sie nach geeigneten Maßnahmen suchen mĂŒssen, um mit diesem Problem umzugehen.

Einige der anderen bekannten Symptome im Zusammenhang mit Perimenopause gehören Stress, Angst und Depression. Stress und Depression werden auch als Ursache fĂŒr ĂŒbermĂ€ĂŸiges Körpergewicht angefĂŒhrt. Die meisten Menschen neigen dazu, zu viel zu essen, wenn sie ausgearbeitet sind.

Insgesamt ist es sehr schwierig, das Gewicht wĂ€hrend der Perimenopause zu kontrollieren. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie fĂŒr den Rest Ihres Lebens mit dem ÜbergepĂ€ck leben mĂŒssen. Es gibt mehrere Mittel, mit denen man mit ĂŒberschĂŒssigem Körpergewicht umgehen kann. Eine Kombination aus richtiger ErnĂ€hrung und regelmĂ€ĂŸiger Bewegung wird Ihnen helfen.

Perimenopause Gewichtsverlust unterscheidet sich nicht von normalen Gewichtsverlust. Ausgewogene ErnĂ€hrung und Bewegung wird die Formel sein, die Ihnen wĂŒnschenswerte Ergebnisse liefern wird. Besondere Aufmerksamkeit muss der ErnĂ€hrung geschenkt werden, da eine falsche ErnĂ€hrung die Hauptursache fĂŒr ĂŒbermĂ€ĂŸiges Körpergewicht ist. Auch wird keine Menge der Übung Ergebnisse erbringen, es sei denn, es wird von einer richtigen DiĂ€t begleitet.

Die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die den Östrogenspiegel erhöhen, wird hier sicherlich empfohlen. Äpfel, Kartoffeln und Reis sind nur einige der normalen Lebensmittel, die zum Anstieg des Östrogenspiegels beitragen. Der beste Teil ist, dass diese Lebensmittel in den meisten Haushalten verfĂŒgbar sind.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Obst und GemĂŒse lagern. Obst und GemĂŒse sind eine reiche Quelle von Ballaststoffen. Faser erhöht unsere Stoffwechselrate, die schließlich in Gewichtsverlust fĂŒhrt.

Wenn es um Bewegung geht, empfiehlt sich die Kombination von Herz-Kreislauf-Übungen und KraftĂŒbungen. Vergessen Sie nicht, die Aufnahme von Alkohol zu begrenzen, da Alkohol leere Kalorien enthĂ€lt. Diese leeren Kalorien können den Gewichtsverlust zu einer schwierigen Aufgabe machen. Die Forschung hat auch bewiesen, dass das Rauchen zur Gewichtszunahme beitrĂ€gt. Sie mĂŒssen also Ihren Lebensstil ĂŒberprĂŒfen, um sicherzustellen, dass diese AktivitĂ€ten im höchsten Maße eingedĂ€mmt werden, um schnelle Ergebnisse mit Ihren BemĂŒhungen zu erzielen.


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