Perimenopause Gewichtszunahme - Warum und was zu tun ist


Gewichtszunahme ist eine der vielen dominanten Symptome der Perimenopause. Berichte deuten darauf hin, dass die meisten Frauen in diesem Zeitraum an Gewicht zunehmen. Daher sind mehrere Faktoren verantwortlich f├╝r eine solche widerspenstige Gewichtszunahme w├Ąhrend der Perimenopause. Perimenopause wird vor allem von Frauen in ihren sp├Ąten 40er und 50er Jahren erlebt. Frauen in dieser Altersgruppe f├╝hren normalerweise einen sitzenden Lebensstil, der schlie├člich zur Gewichtszunahme beitr├Ągt. Abgesehen davon f├╝hren einige Frauen in diesem Alter noch ein Arbeitsleben, w├Ąhrend andere einen Gro├čteil ihrer t├Ąglichen Routine f├╝r die Betreuung ihrer Enkelkinder oder anderer ├Ąlterer Familienmitglieder aufwenden und sich damit nur noch die geringste Zeit f├╝r ├ťbungen g├Ânnen.

Die meisten Frauen ziehen in diesem Zeitraum 10-15 Pfund an. W├Ąhrend es keine bestimmte Anzahl gibt, die auf dem Tisch serviert werden kann, kann ein unkontrollierter Lebensstil die doppelte Gewichtszunahme zur Folge haben, weshalb man Kontrolle ├╝ber seine Gesundheit haben muss. Denken Sie daran, Gewichtszunahme ist eines der Symptome der Perimenopause. Sie w├╝rden es hassen zu sehen, dass dieses Symptom f├╝r Sie lebenslang bei Ihnen bleibt, weshalb Sie nach geeigneten Ma├čnahmen suchen m├╝ssen, um mit diesem Problem umzugehen.

Einige der anderen bekannten Symptome im Zusammenhang mit Perimenopause geh├Âren Stress, Angst und Depression. Stress und Depression werden auch als Ursache f├╝r ├╝berm├Ą├čiges K├Ârpergewicht angef├╝hrt. Die meisten Menschen neigen dazu, zu viel zu essen, wenn sie ausgearbeitet sind.

Insgesamt ist es sehr schwierig, das Gewicht w├Ąhrend der Perimenopause zu kontrollieren. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie f├╝r den Rest Ihres Lebens mit dem ├ťbergep├Ąck leben m├╝ssen. Es gibt mehrere Mittel, mit denen man mit ├╝bersch├╝ssigem K├Ârpergewicht umgehen kann. Eine Kombination aus richtiger Ern├Ąhrung und regelm├Ą├čiger Bewegung wird Ihnen helfen.

Perimenopause Gewichtsverlust unterscheidet sich nicht von normalen Gewichtsverlust. Ausgewogene Ern├Ąhrung und Bewegung wird die Formel sein, die Ihnen w├╝nschenswerte Ergebnisse liefern wird. Besondere Aufmerksamkeit muss der Ern├Ąhrung geschenkt werden, da eine falsche Ern├Ąhrung die Hauptursache f├╝r ├╝berm├Ą├čiges K├Ârpergewicht ist. Auch wird keine Menge der ├ťbung Ergebnisse erbringen, es sei denn, es wird von einer richtigen Di├Ąt begleitet.

Die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die den ├ľstrogenspiegel erh├Âhen, wird hier sicherlich empfohlen. ├äpfel, Kartoffeln und Reis sind nur einige der normalen Lebensmittel, die zum Anstieg des ├ľstrogenspiegels beitragen. Der beste Teil ist, dass diese Lebensmittel in den meisten Haushalten verf├╝gbar sind.

Stellen Sie au├čerdem sicher, dass Sie Obst und Gem├╝se lagern. Obst und Gem├╝se sind eine reiche Quelle von Ballaststoffen. Faser erh├Âht unsere Stoffwechselrate, die schlie├člich in Gewichtsverlust f├╝hrt.

Wenn es um Bewegung geht, empfiehlt sich die Kombination von Herz-Kreislauf-├ťbungen und Kraft├╝bungen. Vergessen Sie nicht, die Aufnahme von Alkohol zu begrenzen, da Alkohol leere Kalorien enth├Ąlt. Diese leeren Kalorien k├Ânnen den Gewichtsverlust zu einer schwierigen Aufgabe machen. Die Forschung hat auch bewiesen, dass das Rauchen zur Gewichtszunahme beitr├Ągt. Sie m├╝ssen also Ihren Lebensstil ├╝berpr├╝fen, um sicherzustellen, dass diese Aktivit├Ąten im h├Âchsten Ma├če einged├Ąmmt werden, um schnelle Ergebnisse mit Ihren Bem├╝hungen zu erzielen.


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