Omega-6: Vorteile, Lebensmittel-Liste


Omega-6 ist eine "essentielle Fetts√§ure", die in vielen verschiedenen "Supernahrungsmitteln" enthalten ist, und wir alle m√ľssen uns anstrengen, um in unsere Ern√§hrung zu kommen. Der Grund daf√ľr ist, dass es so viele verschiedene gesundheitliche Vorteile hat und dass es so wichtig f√ľr Ihr allgemeines Wohlbefinden ist. Diese gesundheitlichen Vorteile sind vielf√§ltig und decken Aspekte Ihres Aussehens und Ihrer allgemeinen Vitalit√§t ab, und da es nicht von Ihrem K√∂rper hergestellt werden kann, muss es durch andere Quellen erhalten werden (daher das "essentielle" St√ľck).

Allerdings ist es wichtig zu wissen, dass Sie auch zu viel Omega-6 essen k√∂nnen, und das ist in der Tat nicht ungew√∂hnlich mit Ihrer durchschnittlichen westlichen Di√§t. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Sie Omega-6 in sorgf√§ltiger M√§√üigung erhalten und nicht davon ausgehen, dass Sie unbedingt erg√§nzen m√ľssen.

Die Vorteile von Omega-6

Omega-6: Vorteile, Lebensmittel-Liste

In den richtigen Mengen hat Omega-6 jedoch viele gesundheitliche Vorteile. Zum einen ist es wichtig, starke und gesunde Knochen rund um den K√∂rper zu erhalten. Ein Mangel kann zu Osteoporose f√ľhren, da Omega-6 den Knochen hilft, das ben√∂tigte Kalzium aufzunehmen.

Omega-6 ist auch in der Ern√§hrung f√ľr gesunde Haut wichtig, da es bei der Bildung von starken Zellmembranen hilft. Es kann helfen, Ekzeme, atopische Dermatitis und andere Symptome zu lindern. Es ist am effektivsten in Form von Nachtkerzen√∂l f√ľr diesen Zweck.

Nachtkerze wird auch verwendet, um PMS zu behandeln und zu helfen, Brustspannen vor Perioden zu entlasten. Einige Menschen verwenden auch Omega-6, um Allergien zu behandeln, und dies ist als Hausmittel √ľblich. Leider gibt es keine wissenschaftliche Literatur, die diese Behauptung st√ľtzt.

Nahrungsquellen

Wie bereits erw√§hnt, ist Omega-6 in den meisten westlichen Di√§ten bereits vorhanden, und es besteht im Allgemeinen keine Notwendigkeit f√ľr weitere Nahrungserg√§nzungen. Seien Sie vorsichtig bei Hausmitteln, die Omega-6-Fetts√§uren f√ľr Allergien und andere Behandlungen empfehlen, und konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie zus√§tzliche Nahrungserg√§nzungsmittel einnehmen.

Die häufigsten Quellen von Omega-6 in der Ernährung enthalten:

‚ÄĘ Saat

‚ÄĘ N√ľsse

‚ÄĘ Speise√∂le (pflanzliche)

‚ÄĘ Salami und andere "Mittagessen Fleisch"

‚ÄĘ Soja und Soja-basierte Lebensmittel

Beachten Sie, dass Omega-3 und Omega-6 verschiedene Erg√§nzungen sind. W√§hrend Omega-6 normalerweise reichlich in der Ern√§hrung ist, ist Omega-3 weniger vorhanden (vor allem in Fisch√∂l gefunden) und ist allgemein als Erg√§nzung n√ľtzlich.


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