Nehmen Sie Vitamine oder erhalten Sie sie durch Ihr Essen?


Wir haben alle √ľber die unz√§hligen Vorteile von Vitaminen und es gibt viele Dinge, die Vitamine f√ľr uns tun k√∂nnen und jedes Vitamin hat eine ganze F√ľlle von einzigartigen Anwendungen. Nehmen Sie zum Beispiel Vitamin C, das Ihr Immunsystem st√§rkt, hilft, Ihr Zahnfleisch zu erhalten, beugt Sch√§den durch Oxidantien und freie Radikale vor und erh√∂ht die Produktion von Kollagen in Ihren Muskeln und Knochen. Vitamin D auf der anderen Seite hilft unserem Immunsystem, hilft bei der Absorption von Mineralien wie Kalzium und Phosphor, verhindert altersbedingten R√ľckgang, hilft bei der Aufrechterhaltung des K√∂rpergewichts, reduziert Asthma und mehr. Vitamin B6 ist ebenfalls n√ľtzlich f√ľr unsere F√§higkeit, Energie aus unseren Kohlenhydraten zu bekommen, und ist auch wichtig f√ľr unsere Nerven.

Die Frage ist jedoch, wie bekommen wir genug Vitamine in unserer Ern√§hrung? Es ist wichtig, dass wir das nicht nur tun, weil sie so viele wichtige Aufgaben erf√ľllen, sondern auch, weil wir in freier Wildbahn viel mehr Vitamine bekommen w√ľrden, wo wir meistens auf Beeren und Fr√ľchten √ľberlebt h√§tten. Dies ist in der heutigen Gesellschaft sehr schwierig nachzuahmen, wenn unsere Mahlzeiten aus verf√ľhrerisch verarbeiteten Lebensmitteln bestehen und die Fr√ľchte relativ teuer und kurzlebig sind.

Die Optionen, die uns verbleiben, sind entweder eine gemeinsame Anstrengung, mehr Obst und Gem√ľse zu essen oder unsere Ern√§hrung mit Multivitamintabletten zu erg√§nzen. Aber gibt es einen Unterschied? Und gibt es einen Vorteil, die zus√§tzliche Anstrengung zu nehmen, Vitamine und Mineralien in unserer Di√§t zu essen, wenn Sie es in einer handlichen Tablettenform bekommen k√∂nnen? Hier werden wir die St√§rken und Schw√§chen von Vitamintabletten betrachten und Vitamine auf nat√ľrliche Weise erhalten, damit Sie zu dieser Entscheidung kommen k√∂nnen. Sobald Sie die Vor- und Nachteile von jedem kennen, dann liegt es nat√ľrlich an Ihnen.

Vorteile von Vitamintabletten

Sie sind schnell: Wenn Sie kein Fan von Obst und Gem√ľse sind, dann werden Sie wahrscheinlich nicht von dem Gedanken √ľberw√§ltigt werden, jeden Tag eine ganze Auswahl zu essen, und das kann ziemlich viel Zeit und M√ľhe kosten. Bei Vitamintabletten ben√∂tigen Sie nur eine Tablette und Sie erhalten Ihre volle RDA (empfohlene Tagesdosis) einer ganzen Auswahl an Vitaminen.

Sie sind billig: √úberraschenderweise ist die Einnahme Ihrer Vitamine in verarbeiteter Form tats√§chlich billiger als die Fr√ľchte und das Gem√ľse zu essen - Sie kaufen nur einen Topf f√ľr ein paar Dollar und das wird Sie f√ľr Wochen halten.

Sie gehen nicht schimmelig: Eine andere Sache, die f√ľr einige Fr√ľchte schwierig macht, ist die Tatsache, dass sie das richtige Ma√ü an Reife haben m√ľssen, um sie zu essen. Dies bedeutet dann, dass es nur ein kleines Fenster der Gelegenheit gibt, um sie zu essen, und gleichzeitig bedeutet es, dass sie losgehen k√∂nnen - Sie mit einem gr√ľnen pelzigen Gegenstand der Frucht lassend, der S√§fte ausl√§√üt und Fruchtfliegen anzieht.

Sie haben keine Kalorien: Wenn Sie dar√ľber nachdenken, wie viele Vitamine und Mineralstoffe Sie in Ihrer Ern√§hrung bekommen, dann sind Sie wahrscheinlich die Art von Person, die an Gesundheit interessiert ist und gute Dinge aus ihrem Essen bekommt. Dies bedeutet wahrscheinlich, dass Sie auch die Art von Person sind, die daran interessiert ist, ihre Gesundheit durch Gewichtsabnahme zu verbessern. Als Ergebnis k√∂nnen Sie auch √ľber die Kalorien in Obst besorgt sein und bevorzugen, Ihre Vitamine ohne Kohlenhydrate zu bekommen.

Vorteile von Obst

Du bekommst eine Menge anderer G√ľte: Bei Obst geht es nicht nur um die Vitamine. Gleichzeitig bekommen Sie auch Ballaststoffe und Mineralstoffe und mehr, die Ihrem K√∂rper auf unterschiedliche Weise helfen - mehr als jede einzelne Vitamintablette.

Die Dosen sind gut: Mit Obst erhalten Sie eine gute Dosis Ihrer Vitamine und nicht die 100-200 Prozent RDA, die Sie von Tabletten erhalten k√∂nnen. Dies ist eine gute Sache, weil es bedeutet, dass wenn Sie mehr Vitamine aus anderen Quellen wie Gem√ľse in Ihren Mahlzeiten oder in anderen Erg√§nzungen wie Bodybuilding-Erg√§nzungen (die oft Vitamin B6 enthalten) erhalten Sie nicht riskieren √úberdosierung. Dies ist sehr wichtig, da eine √úberdosierung zu ernsten Problemen f√ľhren kann - wie zum Beispiel Nervensch√§den bei Vitamin B6.

Sie f√ľllen sich aus: F√ľr diejenigen, die Fr√ľchte m√∂gen, sind sie ein gro√üartiger Snack, der mehr Gutes tut als Schaden und eine gute Quelle f√ľr Kohlenhydrate. W√§hrend Sie vielleicht √ľber die Kohlenhydrate besorgt sind, wenn Sie auf einer Di√§t sind, ist es in der Tat sehr wichtig, mindestens eine minimale Menge an Kohlenhydraten jeden Tag zu bekommen, um sich die Energie zu geben, die Sie f√ľr grundlegende k√∂rperliche Funktion oder f√ľr √úbung ben√∂tigen und zu verhindern dein K√∂rper vor dem Kannibalisieren, um diese Energie zu bekommen. Sie brauchen Kohlenhydrate von irgendwo, also am besten, um sie nat√ľrlich von Obst zu bekommen - und das wird auch verhindern, dass Sie auf Schokolade oder Kuchen naschen.


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