Nehmen Sie Vitamine oder erhalten Sie sie durch Ihr Essen?


Wir haben alle ├╝ber die unz├Ąhligen Vorteile von Vitaminen und es gibt viele Dinge, die Vitamine f├╝r uns tun k├Ânnen und jedes Vitamin hat eine ganze F├╝lle von einzigartigen Anwendungen. Nehmen Sie zum Beispiel Vitamin C, das Ihr Immunsystem st├Ąrkt, hilft, Ihr Zahnfleisch zu erhalten, beugt Sch├Ąden durch Oxidantien und freie Radikale vor und erh├Âht die Produktion von Kollagen in Ihren Muskeln und Knochen. Vitamin D auf der anderen Seite hilft unserem Immunsystem, hilft bei der Absorption von Mineralien wie Kalzium und Phosphor, verhindert altersbedingten R├╝ckgang, hilft bei der Aufrechterhaltung des K├Ârpergewichts, reduziert Asthma und mehr. Vitamin B6 ist ebenfalls n├╝tzlich f├╝r unsere F├Ąhigkeit, Energie aus unseren Kohlenhydraten zu bekommen, und ist auch wichtig f├╝r unsere Nerven.

Die Frage ist jedoch, wie bekommen wir genug Vitamine in unserer Ern├Ąhrung? Es ist wichtig, dass wir das nicht nur tun, weil sie so viele wichtige Aufgaben erf├╝llen, sondern auch, weil wir in freier Wildbahn viel mehr Vitamine bekommen w├╝rden, wo wir meistens auf Beeren und Fr├╝chten ├╝berlebt h├Ątten. Dies ist in der heutigen Gesellschaft sehr schwierig nachzuahmen, wenn unsere Mahlzeiten aus verf├╝hrerisch verarbeiteten Lebensmitteln bestehen und die Fr├╝chte relativ teuer und kurzlebig sind.

Die Optionen, die uns verbleiben, sind entweder eine gemeinsame Anstrengung, mehr Obst und Gem├╝se zu essen oder unsere Ern├Ąhrung mit Multivitamintabletten zu erg├Ąnzen. Aber gibt es einen Unterschied? Und gibt es einen Vorteil, die zus├Ątzliche Anstrengung zu nehmen, Vitamine und Mineralien in unserer Di├Ąt zu essen, wenn Sie es in einer handlichen Tablettenform bekommen k├Ânnen? Hier werden wir die St├Ąrken und Schw├Ąchen von Vitamintabletten betrachten und Vitamine auf nat├╝rliche Weise erhalten, damit Sie zu dieser Entscheidung kommen k├Ânnen. Sobald Sie die Vor- und Nachteile von jedem kennen, dann liegt es nat├╝rlich an Ihnen.

Vorteile von Vitamintabletten

Sie sind schnell: Wenn Sie kein Fan von Obst und Gem├╝se sind, dann werden Sie wahrscheinlich nicht von dem Gedanken ├╝berw├Ąltigt werden, jeden Tag eine ganze Auswahl zu essen, und das kann ziemlich viel Zeit und M├╝he kosten. Bei Vitamintabletten ben├Âtigen Sie nur eine Tablette und Sie erhalten Ihre volle RDA (empfohlene Tagesdosis) einer ganzen Auswahl an Vitaminen.

Sie sind billig: ├ťberraschenderweise ist die Einnahme Ihrer Vitamine in verarbeiteter Form tats├Ąchlich billiger als die Fr├╝chte und das Gem├╝se zu essen - Sie kaufen nur einen Topf f├╝r ein paar Dollar und das wird Sie f├╝r Wochen halten.

Sie gehen nicht schimmelig: Eine andere Sache, die f├╝r einige Fr├╝chte schwierig macht, ist die Tatsache, dass sie das richtige Ma├č an Reife haben m├╝ssen, um sie zu essen. Dies bedeutet dann, dass es nur ein kleines Fenster der Gelegenheit gibt, um sie zu essen, und gleichzeitig bedeutet es, dass sie losgehen k├Ânnen - Sie mit einem gr├╝nen pelzigen Gegenstand der Frucht lassend, der S├Ąfte ausl├Ą├čt und Fruchtfliegen anzieht.

Sie haben keine Kalorien: Wenn Sie dar├╝ber nachdenken, wie viele Vitamine und Mineralstoffe Sie in Ihrer Ern├Ąhrung bekommen, dann sind Sie wahrscheinlich die Art von Person, die an Gesundheit interessiert ist und gute Dinge aus ihrem Essen bekommt. Dies bedeutet wahrscheinlich, dass Sie auch die Art von Person sind, die daran interessiert ist, ihre Gesundheit durch Gewichtsabnahme zu verbessern. Als Ergebnis k├Ânnen Sie auch ├╝ber die Kalorien in Obst besorgt sein und bevorzugen, Ihre Vitamine ohne Kohlenhydrate zu bekommen.

Vorteile von Obst

Du bekommst eine Menge anderer G├╝te: Bei Obst geht es nicht nur um die Vitamine. Gleichzeitig bekommen Sie auch Ballaststoffe und Mineralstoffe und mehr, die Ihrem K├Ârper auf unterschiedliche Weise helfen - mehr als jede einzelne Vitamintablette.

Die Dosen sind gut: Mit Obst erhalten Sie eine gute Dosis Ihrer Vitamine und nicht die 100-200 Prozent RDA, die Sie von Tabletten erhalten k├Ânnen. Dies ist eine gute Sache, weil es bedeutet, dass wenn Sie mehr Vitamine aus anderen Quellen wie Gem├╝se in Ihren Mahlzeiten oder in anderen Erg├Ąnzungen wie Bodybuilding-Erg├Ąnzungen (die oft Vitamin B6 enthalten) erhalten Sie nicht riskieren ├ťberdosierung. Dies ist sehr wichtig, da eine ├ťberdosierung zu ernsten Problemen f├╝hren kann - wie zum Beispiel Nervensch├Ąden bei Vitamin B6.

Sie f├╝llen sich aus: F├╝r diejenigen, die Fr├╝chte m├Âgen, sind sie ein gro├čartiger Snack, der mehr Gutes tut als Schaden und eine gute Quelle f├╝r Kohlenhydrate. W├Ąhrend Sie vielleicht ├╝ber die Kohlenhydrate besorgt sind, wenn Sie auf einer Di├Ąt sind, ist es in der Tat sehr wichtig, mindestens eine minimale Menge an Kohlenhydraten jeden Tag zu bekommen, um sich die Energie zu geben, die Sie f├╝r grundlegende k├Ârperliche Funktion oder f├╝r ├ťbung ben├Âtigen und zu verhindern dein K├Ârper vor dem Kannibalisieren, um diese Energie zu bekommen. Sie brauchen Kohlenhydrate von irgendwo, also am besten, um sie nat├╝rlich von Obst zu bekommen - und das wird auch verhindern, dass Sie auf Schokolade oder Kuchen naschen.


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