Natürliche Hausmittel gegen Schlaflosigkeit


Aus vielen verschiedenen Gründen ist die Bestrebung, Schlaflosigkeit zu beseitigen, für viele Menschen schwer fassbar. Für einige ist diese Schlafstörung durch Angst und Stress verursacht durch familiäre und berufliche Probleme verursacht. Für andere kann Schlaflosigkeit hormonelles Ungleichgewicht und nervöse Störung verursacht werden.

Wenn wir älter werden, neigen wir dazu, Schlafprobleme zu haben. Obwohl es viele OTC- und verschreibungspflichtige Schlafmittel auf dem Markt gibt, besteht immer die Möglichkeit, dass wir süchtig danach werden können. Natürliche Hilfsmittel sind offensichtlich die beste Wahl für viele Menschen mit Schlaflosigkeit. Dies sind einige von ihnen:

Baldrian

Natürliche Hausmittel gegen Schlaflosigkeit

Valerian oder Valeriana officicanlis wurden von den alten Griechen und Römern zur Behandlung von Schlafstörungen, Angstzuständen und nervösen Störungen verwendet. Es ist ein effektives Entspannungsmittel, das den Menschen helfen kann, auf natürliche Weise einzuschlafen. Eine Reihe von Untersuchungen wurde zu seiner Wirkung auf Schlaflosigkeit durchgeführt und die Teilnehmer zeigten eine verbesserte Fähigkeit zu entspannen und zu schlafen.

GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist eine Substanz in Baldrian, von der angenommen wird, dass sie den Schlaf fördert. Es ist ein inhibitorischer Neurotransmitter, der das Gehirn beruhigen kann. Einige Forscher glauben auch, dass dieses Kraut als natürliches Antidepressivum wirkt, indem es den Serotoninspiegel im Gehirn reguliert. Es scheint, dass Baldrian wie typische Schlafmittel wirkt, ohne schädliche Nebenwirkungen zu verursachen. Darüber hinaus macht Baldrian nicht süchtig wie einige verschreibungspflichtige Schlafmittel. Nebenwirkungen von Baldrian sind relativ mild, einschließlich Magenverstimmung, Kopfschmerzen und Schwindel. Allerdings wirkt es bei manchen Menschen wie ein Stimulans, wodurch der Schlaf schwerer zu erreichen ist.

Die unteren Stängel und Wurzeln des Baldrians können zur Herstellung von Tee, Tinkturen, Extrakten und Kapseln verwendet werden. Baldrian wird oft in Teeform verkauft. Kochen Sie eine Tasse Wasser, fügen Sie einen Teelöffel lose Baldrian Tees und lassen Sie es für fünf Minuten sitzen. Es schmeckt ein wenig bitter und der Geruch kann nicht angenehm sein. Sie können etwas Honig hinzufügen, damit es besser schmeckt. Wenn Sie die Kapselform einnehmen, sollten Sie sie 30 Minuten vor dem Zubettgehen einnehmen. Menschen, die bereits Antidepressiva oder verschreibungspflichtige Schlafmittel einnehmen, sollten keinen Baldrian nehmen, um vermischte Wirkungen auf das Gehirn zu vermeiden. Baldrian ist auch verboten für Personen, die regelmäßig Alkohol trinken, Kinder unter 3 Jahren und schwangere Frauen.

Passionsblume

Passionflower oder Passiflora incarnate wird seit Jahrhunderten zur Behandlung von Schlaflosigkeit, Anfällen und Angstzuständen eingesetzt. Es kommt in einigen Teilen Nord- und Südamerikas in freier Wildbahn vor. In Europa wird die Pflanze auf einige sedative Drogen hinzugefügt. Passionsblume enthält auch GABA, das das Gehirn beruhigen kann. Passionsblume ist nicht so stark wie Baldrian, was angemessen ist, wenn Sie Nebenwirkungen von Baldrian nicht tolerieren können. Wenn Sie feststellen, dass Passionsblume nicht stark genug ist, um Schlaflosigkeit zu behandeln, aber Sie Baldrian Nebenwirkungen nicht tolerieren können, sollten Sie es mit Kamille, Melisse, Kava oder einer kleinen Menge Baldrian kombinieren. Passionsblume weist keine oder vernachlässigbare Nebenwirkungen auf. Dennoch sollten Menschen, die MAO-Hemmer, Angstmittel, Schlafmittel oder verschreibungspflichtige Beruhigungsmittel nehmen keine Passionsblume nehmen.

Die Pflanze kann als Tee, Tinktur, Extrakt und Kapsel verwendet werden. Wenn Sie die Tinktur einnehmen, sollten vor dem Schlafengehen etwa 25 Tropfen (0,5 ml) ausreichen. Wenn Sie die Kapselform einnehmen, wählen Sie 500 oder 1000 mg, abhängig von der Schwere Ihrer Schlaflosigkeit.

Scullcap

Scullcap oder Scutellaria Lateriflora erhöht das Endorphin (das Wohlfühlhormon) Niveau in Ihrem Gehirn. Ein höherer Endorphinspiegel hilft nicht nur bei der Behandlung von Schlafstörungen. Es kann auch Ängste und Sorgen beseitigen, die Sie daran hindern, gut zu schlafen. Seit Jahrhunderten wird Scullcap zur Behandlung von Unruhe, Krämpfen, emotionalen Traumata, Delirien und Krämpfen eingesetzt. Heidnische Menschen benutzten die Pflanze als Trank für Paare, die im Jenseits zusammen sein wollten.

Die Pflanze hat vermutlich ihren Namen von dem Aussehen ihrer Blume, die in bestimmten Winkeln einem Kapuzenschädel ähnelt. Die Pflanze enthält Mineralien wie Kalium, Magnesium, Calcium, Selen, Eisen, Mangan, Phosphor, Silizium und Zink. Kalzium und Magnesium ernähren Ihr Nervensystem und können Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen. Ein gesunder Körper benötigt ausgewogenes Mineral und sorgt dafür, dass Sie genügend Nährstoffe erhalten, wenn Sie eine große Auswahl an Nahrungsmitteln zu sich nehmen. Sie können Skullcap mit Baldrian, Passionsblume und Hopfen kombinieren, um seine Wirksamkeit zu verbessern. Wenn Sie eine Infusion machen, sollten Sie den oberirdischen Teil der Pflanze verwenden und in eine Tasse kochendes Wasser geben. Um es wirksamer bei der Behandlung von Schlaflosigkeit zu machen, sollten Sie Scullcap mit Passionsblume oder wildem Salat kombinieren.

Kamille

Kamille oder Matricaria recutit ist ein sehr sanftes Mittel gegen Schlaflosigkeit, die sicher bei Kindern angewendet werden kann. Obwohl es in Pulver- oder Pillenform eingenommen werden kann, sollten Sie stattdessen Kamillentee verwenden. Kochen Sie eine Tasse Wasser und fügen Sie einen Teelöffel getrocknete Kamille hinzu, warten Sie zehn Minuten. Sie können Apfelsaft oder Honig hinzufügen, damit es besser schmeckt.

Jasmin

Jasmin oder Jasmin Sambac ist auch ein sanftes Kraut, das keine Nebenwirkungen verursacht. Jasmin ist noch sanfter als Kamille und kann daher mit kräftigeren Kräutern kombiniert werden. Natürlich sollten Sie keinen Jasmintee (normalen Tee in Kombination mit Jasmin) trinken, da regulärer Tee Koffein enthält, das eine gute Nachtruhe verhindern kann. Kochen Sie eine Tasse Wasser und fügen Sie 5-6 Jasminblüten hinzu, warten Sie 10 Minuten. Fügen Sie bei Bedarf etwas Zucker oder Honig hinzu.

Salbei

Salbei oder Salvia Officinalis ist ein sicheres Schlafmittel. Um Ihnen beim Schlafen zu helfen, können Sie einen Salbei Tee zubereiten, aber es wird empfohlen, Salbei als Kochkraut in Ihre Küche zu geben.

Wasserspinat

Waterspinach oder Ipomoea Aquatica ist eine semi-aquatische Pflanze und wird in vielen asiatischen Ländern häufig als Gemüse verwendet. Es wächst sehr leicht und wurde in den Vereinigten Staaten eingeführt. Aufgrund seines schnellen Wachstums stuft das USDA es sogar als schädliches Unkraut in Florida und Texas ein.Wasserspinat wird üblicherweise gebraten und kann mit asiatischen oder europäischen Gewürzen gekocht werden. Dieses knackig-texturierte, nahrhafte Gemüse kann einen erholsamen Schlaf bewirken und Menschen, die eine Schüssel Wasserspinat essen, erwarten tatsächlich, dass sie innerhalb von Stunden schlafen können. Essen Sie einen Teller mit mäßig gewürztem gebratenem Wasserspinat (fügen Sie etwas Salbei hinzu, wenn möglich) während des Abendessens einige Stunden vor dem Schlafengehen, um eine gute Nachtruhe einzuleiten.

Warme Milch

Obwohl es keinen klaren Zusammenhang zwischen Milch und Schlaf gibt, scheint die Wärme der Milch Trost zu spenden und den Schlaf zu erleichtern. Weil Schokolade Koffein enthält, sollten Sie es nicht zu Ihrer Milch hinzufügen.

Melatonin

Melaninsupplement scheint bei der Regulation von Schlafzyklen erfolgreich zu sein, insbesondere beim Jetlag und beim Reisen. Melatonin wird auch in unserem Körper durch die Zirbeldrüse in unserem Gehirn produziert, was vorteilhaft für die Aufrechterhaltung des Schlaf- / Zyklusmusters und vielleicht sogar für die Beeinflussung des Traumes zu sein scheint. Melatonin ergänzt werden aus tierischen Zirbeldrüsen, vor allem Kühe. Sonnenlicht unterdrückt die Melatoninproduktion im Gehirn und die Produktion nimmt in Abwesenheit von Sonnenlicht zu, was Sie schläfrig machen kann. Die Melatonin-Ergänzung wird oft für Personen über 50 verwendet, da ihre Melatonin-Produktion zu verlangsamen scheint.

Natürliche Hausmittel gegen Schlaflosigkeit

FAQ - 💬

❓ Was ist das beste natürliche Schlafmittel?

👉 Diese vier natürlichen Schlafmittel können dir helfen

  • Baldrian als natürliches Schlafmittel. Baldrian ist wohl eine der bekanntesten Heilpflanzen, die beruhigend und schlaffördernd wirken. ...
  • Melisse als natürliches Schlafmittel. ...
  • Hopfen als natürliches Schlafmittel. ...
  • Lavendel als natürliches Schlafmittel.

❓ Welche Hausmittel bei Schlafstörungen helfen?

👉 Am besten trinkt man den heißen Tee vor dem Schlafengehen. Andere Hausmittel sind entspannende Duftöle wie Baldrian, Hopfen oder Lavendel oder die Einnahme von Magnesium. Das Mineral entspannt die Muskeln und hilft dem Körper, besser zu schlafen.

❓ Was hilft sofort bei Schlafstörungen?

👉 Hinlegen und schlafen – so klappt das nur selten. Oft brauchst du bis zu 15 Minuten, um zu Ruhe zu kommen....Inhalt

  1. Verbanne Sorgen aus dem Bett.
  2. Raus aus dem Bett bei Schlafstörungen.
  3. Entspanne dich – mit richtiger Technik.
  4. Kein Alkohol und schweres Essen vor dem Einschlafen.
  5. Achte auf deinen Biorhythmus.

❓ Was tun wenn man trotz Müdigkeit nicht schlafen kann Hausmittel?

👉 Hausmittel, wie etwa ein warmes Glas Milch mit Honig oder ein beruhigendes Bad mit pflanzlichen Zusätzen wie Melisse, helfen Ihnen auf natürliche Weise beim Einschlafen. Verzichten Sie auf Koffein ab dem späten Nachmittag und nehmen Sie keinen Alkohol als Schlafmittel zu sich. Dieser wirkt eher kontraproduktiv.

❓ Warum werde ich immer um 3 Uhr nachts wach?

👉 Dass manche Menschen in der Nacht häufig zwischen 3 und 4 Uhr aufwachen, ist kein Zufall. Dahinter verbirgt sich ein medizinisches Phänomen. Das Aufwachen in dieser Zeit hängt mit unserem Hormonspiegel zusammen, genauer gesagt mit dem Zusammenspiel aus Melatonin, Serotonin und Cortisol.

❓ Welcher Tee hilft bei Schlafstörungen?

👉 Diese 5 Teesorten helfen beim Einschlafen

  • Baldriantee. Baldrian gehört zu den Kräutern, die bekannt für ihre entspannende und schlaffördernde Wirkung sind. ...
  • Kamillentee. Viele Menschen verbinden Kamillentee mit Kranksein. ...
  • Lavendeltee. ...
  • Hopfentee. ...
  • Tee mit Passionsblume.

❓ Was wirkt schlaffördernd?

👉 Hopfen, Melisse, Johanniskraut, Lavendel und Baldrian sind Hausmittel zum Einschlafen, die Tees zum Einsatz kommen. Sie wirken schlaffördernd und können über den Darm aufgenommen werden. Wie bei Medikamenten gilt auch für pflanzliche Heilkräuter: Dosiere vorsichtig und achte auf die Mengen.

❓ Was tun wenn man nachts aufwacht und nicht mehr einschlafen kann?

👉 Durchschlafstörungen können auf ungünstiges Verhalten, körperliche und psychische Probleme zurückgehen. Dazu gehören beispielsweise der Konsum von Alkohol oder die Einnahme von Medikamenten, Störungen der Atmung oder der Schilddrüse, Angststörungen und Depressionen.

❓ Was kann man trinken um besser zu schlafen?

👉 Schlaf- oder Gute-Nacht-Tee So haben Studien nachgewiesen, dass vor allem Baldrian, Melisse, Hopfen oder auch Lavendel und Passionsblume helfen, den Körper zu entspannen und so zu besserem Schlaf verhelfen. Vor allem wenn die verschiedenen Kräuter und Pflanzen in einer Teemischung kombiniert werden.

❓ Wie kann ich wieder durchschlafen?

👉 Schon ein Nickerchen von 30 Minuten an drei Tagen pro Woche soll wahre Wunder wirken. Wer nachts schlecht schläft, sollte sich allerdings tagsüber maximal 20 Minuten hinlegen, sonst wird das nächtliche durchschlafen noch schwieriger. Im Schlaf halten wir es mindestens acht Stunden ohne Essen aus.

❓ Welcher Tee macht abends müde?

👉 Kräutertee, der müde macht Aufgussgetränke mit Lavendel, Baldrian oder Melisse wirken beruhigend und machen schläfrig. Diese Tees sollten nicht direkt vor dem Schlafen getrunken werden, sondern über den Abend verteilt.

❓ Welche natürlichen Schlafmittel gibt es?

👉 Nüsse sind natürliche Schlafmittel Viele Nüsse enthalten Stoffe, die uns richtig müde machen. Vor allem Walnuss, Cashew und Mandeln sind dafür bekannt, einschläfernd zu wirken. 3. Bananen lassen uns gut schlafen

❓ Welche pflanzliche Mittel helfen bei Schlafstörungen?

👉 Nicht nur rein pflanzliche Mittel sind bekannt, Schlafstörungen den Kampf anzusagen. Auch zwei Obstsorten können Ihnen helfen, besser ein- und durchzuschlafen. Das Kräuterkissen ist als Heilmittel auch bei anderen Krankheiten bekannt. Aber auch auch bei Schlafstörungen kann es nützlich sein.

❓ Was tun bei Schlafstörungen?

👉 Das Kräuterkissen ist als Heilmittel auch bei anderen Krankheiten bekannt. Aber auch auch bei Schlafstörungen kann es nützlich sein. Eine Banane vor dem Schlafengehen zu essen, ist ein recht einfaches Prozedere, um Schlafstörungen zu mindern. So soll die Banane die Melatonin-Produktion anregen. Einen Beleg dafür gibt es allerdings nicht.

❓ Was hilft gegen Einschlafprobleme?

👉 Das wohl altbewährteste Mittel gegen Einschlafprobleme ist Baldrian. Das Kraut ist ein tolles Hausmittel gegen Schlafstörungen aller Art und schon lange bekannt. Konnten Menschen früher tagelang nicht schlafen, half ihnen Baldriantee. Als Tee aufgebrüht entfaltet das natürliche Schlafmittel nach ungefähr einer Stunde seine Wirkung.


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