LĂ€ufer Krafttraining


Gewichtstraining fĂŒr Athleten, insbesondere LĂ€ufer, ist sehr wichtig. Sie mĂŒssen sicherstellen, dass sie genug KapazitĂ€t haben, um die Geschwindigkeit auszuhalten, und sie mĂŒssen die Ausdauer haben, um zusĂ€tzliche Meilen zu fahren. Viele Trainer mĂŒssen sicherstellen, dass ihre Athleten das richtige Gewicht haben, das sie benötigen, wenn der Wettbewerb beginnt. Wenn Sie sich in einem laufenden Wettbewerb austoben möchten oder wenn Sie denken, dass Sie genug KapazitĂ€t haben, um zu laufen, mĂŒssen Sie einen Trainer beauftragen, der Ihnen das richtige Training zur VerfĂŒgung stellt, das Sie tun mĂŒssen, um fĂŒr den Wettbewerb vorbereitet zu sein.

Wenn Sie bereit sind, sich einer Saison des Laufens zu stellen, mĂŒssen Sie abnehmen, aber es ist nie zu spĂ€t, ein oder zwei Pfund hinzuzufĂŒgen, wenn Sie im letzten Schritt des Trainings sind. Sie mĂŒssen sicherstellen, dass Ihre ErnĂ€hrung nicht viel Gewicht zu gewinnen Essen enthĂ€lt, und auch Gewichtheben sollte nicht in die Praxis umgesetzt werden, da es viele Muskeln gibt, die leicht entwickelt werden können, können Sie auf Folgendes verweisen, um sicherzustellen, dass Sie eingeschaltet sind die richtige Spur:

1. Mehr Muskeln bedeuten mehr Fettverbrennung im Körper. Laut einer Studie eines Sportmediziners wird Muskeltraining nicht mehr Gewicht zulegen, aber Sie werden mehr Muskeln gewinnen, Sie mĂŒssen Sauerstoff verwenden und Sie werden mehr Kalorien verbrennen können, als Sie erwarten. Sie werden wahrscheinlich 50% oder Ihren Körper Kalorien verbrennen, indem Sie zusĂ€tzliche Muskeln hinzufĂŒgen.

2. Sei ein effizienter Athlet - Krafttraining ermöglicht es Ihnen, schneller, lĂ€nger und effizienter als sonst zu laufen. Es ist bewiesen, dass LĂ€ufer, die 3 Tage zu ihrer tĂ€glichen Laufroutine hinzufĂŒgen, die Ausdauer und die FĂ€higkeit, schneller zu laufen als frĂŒher, verbessern.

3. Es wurde von der Wissenschaft bewiesen, dass LĂ€ufer, die hart arbeiten, um Ausdauer zu steigern, schneller laufen als sonst. Krafttraining verbessert wirklich Ihre FĂ€higkeit, Kalorien und Fette in Energie effizient umzuwandeln.

4. Minimierung des Verletzungsrisikos Wenn Sie Ihre StĂ€rke erhöhen, werden Sie auch Ihre GelenkstabilitĂ€t erhöhen. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, Verletzungen zu vermeiden. Kniebeugen und einbeinige Hopfen werden Ihnen sehr behilflich sein. BeinĂŒbungen sind sehr wichtig, wenn es um Haltbarkeit geht. Da Beine und Knie oft die Probleme der meisten LĂ€ufer sind.

Das richtige Training fĂŒr Ausdauer und Ausdauer beinhaltet folgendes:

‱ KorrekturstabilitĂ€t und Fokus - da dies die erste Phase ist, mĂŒssen Sie sicherstellen, dass es richtig gemacht wird. Wenn Sie ĂŒberspringen, werden Sie eher SchwĂ€che und Ungleichgewicht entwickeln.

‱ Basisperiode - diese spezielle Phase konzentriert sich auf die Gewichtszunahme und das Ausbalancieren. Indem Sie die richtige Menge an Lebensmitteln essen, können Sie leicht sicherstellen, dass Ihr Körper gesund und frei von unerwĂŒnschten Giftstoffen ist. Toxine und Dschunken sind oft die Ursache fĂŒr verschiedene Beschwerden und Verluste bei Sportlern.

Krafttraining ist laut einem erfahrenen Trainer im Laufen sehr wichtig. Ein Athlet sollte mit dem richtigen Training ausgestattet sein, um sicherzustellen, dass er in der Lage ist, lÀngere Strecken ohne Verletzungen zu bewÀltigen.


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