Ernährung für gesunde strahlende Haut


Die Menschen werden mehr und mehr bewusst, wie sie aussehen. Männer und Frauen geben so viel Geld aus, um Produkte wie Alterscremes, Peelingcreme und vieles mehr auszuprobieren. Andere können auf chirurgische Verfahren oder Hautbehandlungen mit der neuesten Technologie in der Hautpflege zurückgreifen. So schätzen die Menschen ihre Haut. Die Haut ist das größte Organ des Körpers, gibt das gesamte Aussehen und die Schönheit der Person und wir müssen immer gut aufpassen.

Gesund leuchtende Haut ist bei richtiger Ernährung möglich. Wir sind was wir essen. Unsere Haut spiegelt wider, was wir in unser System einbringen. Die folgenden sind nützliche Tipps, die helfen, unser Alter zu trotzen. Probieren Sie es aus und sehen Sie, wie Ihre Haut strahlender und jugendlicher erscheint.

1. Wasser

Wussten Sie, dass unsere Haut zu 70% aus Wasser besteht? Wasser ist das Blut des Lebens. Es hydratisiert unsere Haut. Dehydration verursacht Schäden an der Haut. Wasser ist verantwortlich für den Transport von Nährstoffen und Sauerstoff zu unseren Zellen. Wir haben es immer und immer wieder gehört, dass wir mindestens 8-10 Gläser Wasser trinken müssen.

Der Wassergehalt Ihrer Hautzellen bestimmt, wie feucht oder geschmeidig Ihre Haut ist. Die Basis der Hautpflege ist die Vorbeugung von trockener Haut. Eine trockene Haut macht Sie anfälliger für Ablagerungen, Reizungen und Ausbrüche.

2. Vitamin A, C und E

Vitamin A, C und E sind für ihre antioxidative Wirkung bekannt und schützen Ihre Haut vor vorzeitiger Alterung durch freie Radikale. Es ist bekannt, dass freie Radikale, die durch andauernde Belastung durch Stress, Rauchen oder Umweltverschmutzung und unzureichende Ernährung entstanden sind, auf der Haut Verwüstungen anrichten.

Ausreichend Vitamin A fördert das Wachstum und die Gesundheit der Hautzellen. Also pumpen Sie sich mit Vitamin A-reichen Lebensmitteln auf. Achten Sie auf das hellste und tiefste rote, orange und dunkel gefärbte Obst und Gemüse auf dem Markt; es ist gesund für deine Haut und deinen Körper.

Forscher der University of Leicester und des Instituts für Molekular- und Zellbiologie in Portugal haben die neuen schützenden Eigenschaften von Vitamin C in Zellen der menschlichen Haut aufgedeckt, die zu einer besseren Hautregeneration führen können. Vitamin C ist eine Ascorbinsäure, die in den meisten Obst- und Gemüsesorten natürlich vorkommt. Zu den reichsten Quellen von Vitamin C gehören Papaya, Guave und Orangen.

Vitamin E ist ein weiteres Antioxidans mit entzündungshemmender Wirkung auf die Haut. Es ist bekannt, Feuchtigkeit zu verbessern, Glätte und bieten Schutz vor Licht. Ausreichende Mengen an Vitamin E schützen Ihre Haut vor UV-Strahlen, verhindern Zellschäden und ermöglichen eine effektive Kommunikation der Zellen.

Willst du also den Schaden deiner Haut beschleunigen? Das klingt so einfach, Alkohol, Rauchen, unzureichender Schlaf und Stress schädigt die Haut. Es lässt die Haut atemlos, was die Geschwindigkeit der Bildung von Falten in der Haut erhöht.

Wir alle wollen jünger aussehen und eine gesunde Haut braucht nicht teuer zu sein. Hydrieren und laden Sie sich mit einer ausgewogenen Ernährung von Gemüse, Obst und Pflanzenölen. Die Haut geschmeidig zu machen ist der Neid vieler. Derjenige sein; Machen Sie Ernährung zu einer Priorität Ihres täglichen Lebens.


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