Einige gesundheitliche Vorteile von Kaffee trinken tÀglich


Kaffeetrinken ist eine Norm auf der ganzen Welt, selbst unter Nationen, die traditionell als Teetrinker gelten. Über 50% der amerikanischen Erwachsenen trinken tĂ€glich Kaffee, obwohl Kaffee jahrzehntelang als gesundheitsschĂ€dlich galt. Tatsache ist, dass Kaffee tatsĂ€chlich gesundheitliche Vorteile hat und Experten zufolge diese Vorteile die gesundheitlichen Risiken ĂŒberwiegen. Viele Gesundheitsrisiken, die mit Kaffee verbunden sind, sind unbegrĂŒndet. Wie bei jedem Essen und Trinken kann jedoch zu viel Kaffee einen negativen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Eine Tasse oder zwei von Kaffee tĂ€glich ist gut in den sicheren Grenzen und wahrscheinlich bieten Ihnen einige der gesundheitlichen Vorteile mit diesem beliebten GetrĂ€nk verbunden sind.

Kaffee

Kaffee senkt Parkinson-Risiko

Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Konsum von Kaffee das Risiko, an Parkinson zu erkranken, senken könnte. Es wird angenommen, dass dies auf den Koffeingehalt im Kaffee zurĂŒckzufĂŒhren ist, da diese schĂŒtzende Wirkung auch bei Tee und grĂŒnem Tee beobachtet wird. Es kann jedoch andere Bestandteile in Kaffee geben, die synergistisch mit Koffein arbeiten. Ähnlich wie beim Rauchen, das einige neuroprotektive Vorteile bietet, sollte Kaffeetrinken nicht ausschließlich zum Schutz vor Parkinson-Krankheit durchgefĂŒhrt werden. Eine aktuelle Studie aus dem Jahr 2012 hat ebenfalls gezeigt, dass Kaffeetrinken bei einigen der Bewegungssymptome, die bei Parkinson auftreten, helfen kann, aber auch hier ist Kaffee keine empfohlene Behandlung.

Kaffee reduziert Lebererkrankungen

Wir alle kennen das Risiko von Alkoholkonsum bei Lebererkrankungen. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum oder stoppen Sie ihn ganz, um die Gefahr von Krankheiten wie Leberzirrhose zu reduzieren. Aber Kaffee kann auch helfen. Eine Studie aus dem Jahr 2006, bei der ĂŒber einen Zeitraum von 20 Jahren ĂŒber 100.000 Menschen beobachtet wurden, stellte fest, dass nur eine Tasse Kaffee pro Tag das Risiko einer alkoholbedingten Zirrhose um bis zu 20% senken könnte. Die Vorteile stiegen mit grĂ¶ĂŸerem tĂ€glichen Kaffeekonsum. Aber selbst wenn Sie kein Alkoholtrinker sind, kann Ihnen Kaffee immer noch etwas Leberschutz bieten. Kaffee kann dazu beitragen, eine nicht-alkoholische Fettlebererkrankung zu verhindern und sogar seine Progression zu verlangsamen, wenn sie einmal begonnen hat.

Alkoholische Lebererkrankung

Antioxidantien reichlich in Kaffee

Antioxidantien sind in den letzten Jahren zu einem Schlagwort im Gesundheitswesen geworden. Aber es bezieht sich einfach auf Substanzen, die Ihren Körper durch die Neutralisierung von schĂ€dlichen Substanzen, die als freie Radikale bekannt sind, schĂŒtzen. Es ist allgemein bekannt, dass frisches Obst und GemĂŒse reich an Antioxidantien sind, aber auch Kaffee. FĂŒr die große Mehrheit der amerikanischen Erwachsenen ist Kaffee die Hauptquelle fĂŒr diĂ€tetische Antioxidantien. Dies bedeutet nicht, dass Kaffee die beste Quelle fĂŒr Antioxidantien ist - dieser Titel wird immer noch von Daten dominiert, die auf der PortionsgrĂ¶ĂŸe basieren. Im Zusammenhang mit der amerikanischen DiĂ€t kann Kaffee in der Tat die beste Quelle fĂŒr Antioxidantien sein, basierend sowohl auf der PortionsgrĂ¶ĂŸe als auch der HĂ€ufigkeit des Konsums in den Vereinigten Staaten.

Kaffee und Diabetes

Es ist bekannt, dass die Diabetes-Epidemie weltweit ein Problem darstellt. WĂ€hrend die Genetik eine bedeutende Rolle bei der Entwicklung von Typ-2-Diabetes spielt, haben Fettleibigkeit und eine sitzende Lebensweise die Inzidenz in den letzten Jahrzehnten vorangetrieben. Typ-2-Diabetes macht weltweit bis zu 95% der Diabetes-FĂ€lle aus, und Kaffee könnte eine positive Rolle bei der Epidemie spielen. Studien deuten darauf hin, dass Kaffee in der Lage ist, die Fehlfaltung eines Proteins, das fĂŒr die Entwicklung von Typ-2-Diabetes verantwortlich ist, zu blockieren. Dieselben Studien haben festgestellt, dass das Trinken von vier oder mehr Tassen Kaffee tĂ€glich das Risiko fĂŒr Typ-2-Diabetes um bis zu 50% reduzieren kann, mit einer weiteren Reduktion von 7% fĂŒr jede Tasse danach.

Das Koffein und manchmal der Zucker, der durch das Trinken von Kaffee "hoch" ist, lĂ€sst jeden zumindest fĂŒr eine kurze Zeit gut fĂŒhlen. Aber es gibt wahrscheinlich mehr auf die Verbindung zwischen Kaffee und Depression, die das Auge trifft. Es scheint, als könnten die antioxidativen Eigenschaften von Kaffee eine Rolle bei der Reduzierung des Depressionsrisikos um etwa 10% fĂŒr Menschen spielen, die vier oder mehr Tassen tĂ€glich zu sich nehmen. Es wird angenommen, dass Kaffee eine milde antidepressive Wirkung hat, die im Zusammenhang mit Suizid von großer Bedeutung ist. Nur zwei bis vier Tassen Kaffee pro Tag reduzieren nachweislich das Selbstmordrisiko bei MĂ€nnern und Frauen um bis zu 50%.

Stress

Kaffee und Hautkrebs

Kaffee scheint beim Hautkrebsschutz eine positive Rolle zu spielen. Aber es ist nicht Kaffee selbst. Vielmehr wurde der Zusammenhang mit Koffein festgestellt, und die Vorteile könnten fĂŒr mehrere koffeinhaltige GetrĂ€nke gelten. Entkoffeinierter Kaffee zĂ€hlt nicht und es wurde in Studien untersucht, ob der Nutzen in Kaffee als GetrĂ€nk oder Koffein selbst liegt. Was wurde gefunden, dass Kaffee trinken tĂ€glich, 3 Tassen oder mehr pro Tag, könnte das Risiko von Plattenepithelkarzinomen und Basalzellkarzinom, die zwei Arten von Hautkrebs sind, reduzieren. Denken Sie jedoch daran, Rauchen und Sonneneinstrahlung sind zwei modifizierbare Risikofaktoren, auf die bei der PrĂ€vention von Hautkrebs konzentriert werden sollte, anstatt nur den Kaffeekonsum zu erhöhen.

Kaffee verzögert Alzheimer-Krankheit

Es ist vielleicht nicht so wichtig wie einige der anderen gesundheitlichen Vorteile von Kaffee, aber eine Studie hat ergeben, dass Kaffee den Ausbruch der Alzheimer-Krankheit bei Menschen ĂŒber 65 Jahren um 2 bis 4 Jahre verlangsamen könnte. Die genaue Ursache der Alzheimer-Krankheit ist immer noch ein Geheimnis und die Rolle, die Kaffee bei der Verzögerung des Beginns spielt, ist ebenso verwirrend. Die Studie fand heraus, dass der SchlĂŒssel Koffein und nicht nur Kaffee ist. Es unterstĂŒtzt jedoch die Ergebnisse mit anderen neurodegenerativen Erkrankungen wie der Parkinson-Krankheit, wo Kaffee gefunden wurde, um das Risiko von PD zu senken und sogar bei der Behandlung von motorischen Symptomen vorteilhaft zu sein.

Alten

Kaffee und Gewichtsverlust

Die Vorteile von Kaffee fĂŒr die Gewichtsabnahme ist immer noch umstritten.Obwohl einige der Wirkungen von Kaffee eine Rolle bei der Gewichtsabnahme spielen können, sind die Wirkungen bestenfalls fĂŒr den durchschnittlichen Kaffeetrinker moderat und unwahrscheinlich, dass sie dauerhaft sind. Adipositas in Abwesenheit von beitragenden Krankheiten wie Hypothyreose ist eine Folge der ĂŒbermĂ€ĂŸigen Kalorienaufnahme im Vergleich zu Kalorienverbrauch bei körperlicher AktivitĂ€t. Der einzige Weg, dies zu ĂŒberwinden, ist weniger Kalorien durch eine ausgewogene kalorienreduzierte DiĂ€t zu konsumieren, wĂ€hrend der Kalorienverbrauch durch Bewegung erhöht wird. Kaffee kann die Wasserausscheidung erhöhen, da Kaffee harntreibende Eigenschaften hat und die Kalorienausnutzung vorĂŒbergehend erhöhen kann. Die Auswirkungen sind jedoch kurzfristig und ohne angemessene ErnĂ€hrungs- und Lebensstilmodifikation ist es unwahrscheinlich, dass Kaffee signifikant zur Gewichtsabnahme beitrĂ€gt.

Einige gesundheitliche Vorteile von Kaffee trinken tÀglich

FAQ - 💬

❓ Was passiert wenn man jeden Tag ein Kaffee trinkt?

👉 Gut, dass Kaffee reich an Antioxidantien ist! Trinken Sie regelmĂ€ĂŸig Kaffee, wirkt dieser also nicht nur entzĂŒndungshemmend, Sie können auch das Risiko fĂŒr Krankheiten wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Probleme, Krampfadern, Gelenkbeschwerden und Krebs reduzieren.

❓ Ist ein Kaffee pro Tag gesund?

👉 FĂŒr gesunde erwachsene Menschen aber gilt eine temporĂ€re Aufnahme von bis zu 200 mg Koffein – etwa zwei Tassen Filterkaffee – als gesundheitlich unbedenklich. Etwa die doppelte Menge können Erwachsene ĂŒber den Tag verteilt trinken – das entspricht vier Tassen Kaffee.

❓ Was passiert wenn man jeden Tag schwarzen Kaffee trinkt?

👉 Schwarzer Kaffee regt im Körper nachweislich die Autophagie an, ein Prozess, der in den Zellen alte, abgestorbene Teile abbaut und neue, gesunde Zellen entstehen lĂ€sst. Diese Entschlackung der Zellen kann man auch beim Heilfasten bzw. Kurzzeitfasten beobachten, die Zellen reinigen sich und entgiften.

❓ Was macht Kaffee mit dem Körper?

👉 Koffein verdrĂ€ngt dabei den körpereigenen Botenstoff Adenosin, der MĂŒdigkeit auslöst, und entfaltet so seine anregende Wirkung. Bekannt ist auch, dass Koffein die HerztĂ€tigkeit beschleunigt, Harndrang auslöst, die Bronchien leicht erweitert und die Konzentration fördert.

❓ Wie ist der Kaffee am gesĂŒndesten?

👉 Das Ergebnis der Studie belegt, dass Filterkaffee am gesĂŒndesten ist. Insbesondere Filterkaffee bringt neben den allgemeinen positiven Aspekten, wie sich Kaffee salutogen auswirkt, weitere Vorteile: Filterkaffee senkt den Cholesterinspiegel.

❓ Ist Kaffee gut fĂŒr das Herz?

👉 Die Resultate der Studien zeigen klar auf: Konsumenten von Kaffee, die regelmĂ€ĂŸig Kaffee trinken, haben kein höheres Risiko an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken oder sogar einen Herzinfarkt, Schlaganfall oder Schlimmeres zu erleiden.

❓ Ist Kaffee gut fĂŒr die Haut?

👉 Kaffee ist reich an Antioxidantien, wirkt als hervorragendes Peeling und enthĂ€lt entzĂŒndungshemmende und antibakterielle Eigenschaften. Das macht Kaffee wirklich zu einer großartigen Anti-Aging-Waffe.

❓ Warum soll man morgens keinen Kaffee trinken?

👉 Trinkt man dann auch noch Kaffee, wird der Cortisolspiegel zusĂ€tzlich erhöht und im Körper entsteht eine hohe Anspannung. Die Folge: Durch den morgendlichen Kaffeekick steigen Puls und Blutdruck, wir werden Ă€ngstlicher und anfĂ€lliger fĂŒr Stress. Das Kaffeetrinken direkt nach dem Aufstehen hat also gar keinen Nutzen.

❓ Was ist der gesĂŒndeste Kaffee?

👉 Das Ergebnis der Studie belegt, dass Filterkaffee am gesĂŒndesten ist. Insbesondere Filterkaffee bringt neben den allgemeinen positiven Aspekten, wie sich Kaffee salutogen auswirkt, weitere Vorteile: Filterkaffee senkt den Cholesterinspiegel.

❓ FĂŒr welche Organe ist Kaffee gut?

👉 Ein moderater Kaffeekonsum ist mit einem geringeren Risiko fĂŒr Herz-Kreislauf-Erkrankungen, SchlaganfĂ€lleund Leberkrebs verbunden. Auch ein niedrigeres Risiko fĂŒr Parkinson, Diabetes, Alzheimer und Depressionen wird vermutet.

❓ Warum sollte man Kaffee ohne Milch trinken?

👉 Schwarzer Kaffee ist gesund Wer seinen Kaffee gerne mit Milch trinkt verringert den positiven Effekt des MorgengetrĂ€nks. Wegen den tierischen Eiweißen in der Milch wird der Entgiftungsprozess höchstwahrscheinlich durch die AminosĂ€ure Methonin gehemmt.

❓ Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Kaffee?

👉 Wie du siehst, hat Kaffee viele gesundheitliche Vorteile. Vorteil Nr. 1: Das Koffein im Kaffee blockiert einen hemmenden Neurotransmitter im Gehirn, was zu einer stimulierenden Wirkung fĂŒhrt. Dies verbessert das Energieniveau, die Stimmung und verschiedene Aspekte der Gehirnfunktion.

❓ Wie wirkt sich Kaffee auf den Darm aus?

👉 Kaffee regt das Magen-Darm-System an und agiert als "Verdauungshilfe". Er erhöht die Produktion der MagensĂ€ure und Gallensekretion. Kaffeekonsum beugt Verstopfung vor, empfiehlt sich allerdings nicht bei Durchfall. Zudem kann die ChlorogensĂ€ure im Kaffee Dickdarmkrebs vorbeugen und regelmĂ€ĂŸiger Kaffeekonsum Gallensteine reduzieren.

❓ Was passiert wenn man zu viel Kaffee trinkt?

👉 Eine Überreizung der Nerven kann zu Angst und Unruhe fĂŒhren. Wer zu viel Kaffee trinkt, kann auch mit Beschwerden wie Kurzatmigkeit und Atemproblemen rechnen. Dies sind Effekte des erhöhten Blutdrucks, der durch den ĂŒbermĂ€ĂŸigen Genuss von Kaffee ausgelöst wird. Zu viel Koffein im Blut erhöht den GefĂ€ĂŸtonus, was MigrĂ€ne und Kopfschmerzen verursacht.

❓ Welche Vorteile bietet Koffein fĂŒr das Gehirn?

👉 Das liegt daran, dass Koffein die Wirkung und Menge von Neurotransmittern und damit die GehirnaktivitĂ€t steigert. Sowohl die Reaktionszeit als auch die allgemeine Aufmerksamkeit und Wachsamkeit können Sie durch den Genuss eines Espressos oder Cappuccinos erhöhen. 5. Kaffee ist gut fĂŒrs Gehirn.


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