Die zahlreichen Vorteile von Avocado


Die Avocado ist eine etwas missverstandene Frucht, in der Vergangenheit gab es mehrere Mythen und MissverstĂ€ndnisse darĂŒber, was ihre Vorteile tatsĂ€chlich sind, an einem Punkt wurde sie sogar als Ursache fĂŒr Fettleibigkeit angefĂŒhrt. Dennoch ist die Avocado weiterhin eines der beliebtesten Naturprodukte in der Kosmetik- und Gesundheitsindustrie. Dies ist ein Produkt, bei dem die ganze Frucht in der einen oder anderen Form verwendet werden kann, um den Körper zu fördern. Das Fruchtfleisch ist reich an Vitaminen und NĂ€hrstoffen und die Öle der ganzen Frucht sorgen fĂŒr eine wirksame Sonnencreme.

Avocado in der Kosmetik

Mit immer mehr Verbrauchern, die nach einer natĂŒrlichen Lösung fĂŒr ihre Hautpflege suchen, wird die Avocado, abgesehen von den Chemikalien, Konservierungsmitteln und ZusĂ€tzen vieler kommerzieller, kĂŒnstlicher Produkte, gut genutzt. Avocado wurde als Inhaltsstoff in Gesichtscremes, Hautreinigungsmitteln, Sonnencremes, kosmetischen Grundierungen, Lippenstiften, Haarkonditionierern und Badeölen verwendet. Dies ist aufgrund der beruhigenden und weich machenden Wirkung, die das Avocadoöl auf die Haut hat, es tatsĂ€chlich viel effektiver in die Haut absorbiert als andere Öle wie Oliven, Mandeln oder Sojabohnen. Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln, die synthetische Chemikalien wie PABA enthalten, kann bei manchen Menschen Reaktionen auslösen. Wenn sie jedoch durch Avocadoöl und seine natĂŒrlichen Sonnenschutzeigenschaften ersetzt werden, wird die Reaktion stark reduziert.

Die zahlreichen Vorteile von Avocado

Avocado-Speiseöl

Als Speiseöl ist Avocadoöl wie Olivenöl einfach ungesĂ€ttigt, was im Vergleich zu anderen Ölarten erhebliche gesundheitliche Vorteile bietet. Es gibt einige deutliche Vorteile gegenĂŒber Avocado-Öl im Gegensatz zu Ihrer ĂŒblichen Marke von Speiseöl. Diese beinhalten:

  • Avocadoöl ist viel leichter als viele andere Öle, was bedeutet, dass es sich gut in eine Vielzahl von Lebensmitteln integrieren lĂ€sst.
  • Der Geschmack ist sehr delikat und mild, anstatt ein Gericht zu dominieren, wird es den Geschmack der anderen Zutaten in einem Gericht verstĂ€rken.
  • Avocadoöl hat einen sehr hohen Rauchpunkt und kann bei viel höheren Temperaturen als andere Öle verwendet werden, ohne dass es zerfĂ€llt, wodurch Frittiertes etwas gesĂŒnder wird.

Avocado-Fruchtfleisch

Die zahlreichen Vorteile von Avocado

Die ernĂ€hrungsphysiologischen Eigenschaften der Avocado sind zahlreich und sind der wichtigste aller Vorteile, die die Frucht fĂŒr den Verbraucher bietet. Es gibt Vorteile fĂŒr die Gewichtskontrolle, dass nur wenige Menschen erkennen, stattdessen glauben, dass die Frucht reich an Fett und Kalorien ist und sollte um jeden Preis vermieden werden. Die Vorteile von Avocado in Ihrer gesunden ErnĂ€hrung schließen ein:

  • Die einfach ungesĂ€ttigten Fette in der Avocado beschleunigen die Stoffwechselrate des Verbrauchers weitaus schneller als gesĂ€ttigte Fette.
  • Es ist der Fettgehalt der Frucht, der dem Verbraucher das GefĂŒhl der FĂŒlle schneller gibt, als sie normalerweise erfahren wĂŒrden, was gegen ĂŒbermĂ€ĂŸiges Essen arbeitet.
  • Avocado ist reich an Vitaminen und Mineralien und trĂ€gt zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden eines Individuums bei, wenn es in Maßen gegessen wird.

Hoher NĂ€hrwert

Es sind die NĂ€hrwerte der Avocado, die es zu einem Super-Essen machen. Es beinhaltet:

  • Vitamin B12 - Gehirn, Nervensystem
  • Kalzium - ZĂ€hne und Knochen
  • Zink - Antioxidant und stĂ€rken das Immunsystem
  • Riboflavin - Energie, Stoffwechsel
  • Thiamin - Nervensystem und Herz-Kreislauf-Systeme
  • Vitamin B6 - Nervensystem, ZĂ€hne und Zahnfleisch, rote Blutkörperchen

Schutz vor SchlÀgen

In einer Reihe von medizinischen Forschungsprojekten wurde festgestellt, dass Schlaganfallpatienten im Allgemeinen eine niedrigere Kaliumaufnahme haben als der Rest der Bevölkerung. Die Avocado hat fĂŒnfmal mehr Kalium als eine Banane oder eine Orange. Eine zwölfjĂ€hrige Studie, die in den Bereich der SchlaganfĂ€lle durchgefĂŒhrt wurde, zeigte, dass bei einer erhöhten Kaliumaufnahme einer Person das Risiko fĂŒr einen Schlaganfall um 40% reduziert wurde. Blutdruck, der auch ein SchlĂŒsselfaktor bei der Behandlung von SchlaganfĂ€llen ist, war auch mit Kaliummangel verbunden.

Protein und Faser

Die Avocado hat eine ungewöhnlich hohe Menge an Protein fĂŒr eine Frucht, die zwei- bis zehnmal so viel wie andere FrĂŒchte und GemĂŒse hat. In Bezug auf Proteine ​​wird die Avocado als ein "vollstĂ€ndiges Nahrungsmittel" betrachtet, da sie alle neun AminosĂ€uren als essentiell betrachtet, jedoch nicht in dem, was als ideale Proportionen angesehen werden wĂŒrde. Dies ist besonders wichtig fĂŒr diejenigen nach einer vegetarischen ErnĂ€hrung, denen Fleischprodukte als Proteinquelle fehlen.

Es wurde gezeigt, dass eine ballaststoffreiche ErnĂ€hrung das Risiko verringert, dass ein Individuum an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und einigen Krebsarten sowie an Fettleibigkeit und Diabetes stirbt. Avocados enthalten große Mengen von sowohl löslichen als auch unlöslichen Ballaststoffen und der Zusatz von Avocado zur ErnĂ€hrung wĂŒrde ihre Faseraufnahme ohne die Notwendigkeit einer synthetischen ErgĂ€nzung stark verbessern.

Vielseitigkeit

Die Avocado kann von Vorspeisen bis hin zu Desserts verwendet werden. Es kann pĂŒriert, in Scheiben geschnitten, gewĂŒrfelt und gegrillt und serviert werden, so wie Sie es möchten. Es kann zu Dips gemacht werden, zu Salaten hinzugefĂŒgt werden, als Beilage zu Burgern verwendet werden und sogar in einer Avocado und Key Lime Pie serviert werden. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, um etwas von diesem unglaublichen Super-Essen in Ihre ErnĂ€hrung zu bekommen, also werden Sie kreativ und profitieren Sie von Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden.


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