Die zahlreichen Vorteile von Avocado


Die Avocado ist eine etwas missverstandene Frucht, in der Vergangenheit gab es mehrere Mythen und Missverst√§ndnisse dar√ľber, was ihre Vorteile tats√§chlich sind, an einem Punkt wurde sie sogar als Ursache f√ľr Fettleibigkeit angef√ľhrt. Dennoch ist die Avocado weiterhin eines der beliebtesten Naturprodukte in der Kosmetik- und Gesundheitsindustrie. Dies ist ein Produkt, bei dem die ganze Frucht in der einen oder anderen Form verwendet werden kann, um den K√∂rper zu f√∂rdern. Das Fruchtfleisch ist reich an Vitaminen und N√§hrstoffen und die √Ėle der ganzen Frucht sorgen f√ľr eine wirksame Sonnencreme.

Avocado in der Kosmetik

Mit immer mehr Verbrauchern, die nach einer nat√ľrlichen L√∂sung f√ľr ihre Hautpflege suchen, wird die Avocado, abgesehen von den Chemikalien, Konservierungsmitteln und Zus√§tzen vieler kommerzieller, k√ľnstlicher Produkte, gut genutzt. Avocado wurde als Inhaltsstoff in Gesichtscremes, Hautreinigungsmitteln, Sonnencremes, kosmetischen Grundierungen, Lippenstiften, Haarkonditionierern und Bade√∂len verwendet. Dies ist aufgrund der beruhigenden und weich machenden Wirkung, die das Avocado√∂l auf die Haut hat, es tats√§chlich viel effektiver in die Haut absorbiert als andere √Ėle wie Oliven, Mandeln oder Sojabohnen. Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln, die synthetische Chemikalien wie PABA enthalten, kann bei manchen Menschen Reaktionen ausl√∂sen. Wenn sie jedoch durch Avocado√∂l und seine nat√ľrlichen Sonnenschutzeigenschaften ersetzt werden, wird die Reaktion stark reduziert.

Die zahlreichen Vorteile von Avocado

Avocado-Speiseöl

Als Speise√∂l ist Avocado√∂l wie Oliven√∂l einfach unges√§ttigt, was im Vergleich zu anderen √Ėlarten erhebliche gesundheitliche Vorteile bietet. Es gibt einige deutliche Vorteile gegen√ľber Avocado-√Ėl im Gegensatz zu Ihrer √ľblichen Marke von Speise√∂l. Diese beinhalten:

  • Avocado√∂l ist viel leichter als viele andere √Ėle, was bedeutet, dass es sich gut in eine Vielzahl von Lebensmitteln integrieren l√§sst.
  • Der Geschmack ist sehr delikat und mild, anstatt ein Gericht zu dominieren, wird es den Geschmack der anderen Zutaten in einem Gericht verst√§rken.
  • Avocado√∂l hat einen sehr hohen Rauchpunkt und kann bei viel h√∂heren Temperaturen als andere √Ėle verwendet werden, ohne dass es zerf√§llt, wodurch Frittiertes etwas ges√ľnder wird.

Avocado-Fruchtfleisch

Die zahlreichen Vorteile von Avocado

Die ern√§hrungsphysiologischen Eigenschaften der Avocado sind zahlreich und sind der wichtigste aller Vorteile, die die Frucht f√ľr den Verbraucher bietet. Es gibt Vorteile f√ľr die Gewichtskontrolle, dass nur wenige Menschen erkennen, stattdessen glauben, dass die Frucht reich an Fett und Kalorien ist und sollte um jeden Preis vermieden werden. Die Vorteile von Avocado in Ihrer gesunden Ern√§hrung schlie√üen ein:

  • Die einfach unges√§ttigten Fette in der Avocado beschleunigen die Stoffwechselrate des Verbrauchers weitaus schneller als ges√§ttigte Fette.
  • Es ist der Fettgehalt der Frucht, der dem Verbraucher das Gef√ľhl der F√ľlle schneller gibt, als sie normalerweise erfahren w√ľrden, was gegen √ľberm√§√üiges Essen arbeitet.
  • Avocado ist reich an Vitaminen und Mineralien und tr√§gt zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden eines Individuums bei, wenn es in Ma√üen gegessen wird.

Hoher Nährwert

Es sind die Nährwerte der Avocado, die es zu einem Super-Essen machen. Es beinhaltet:

  • Vitamin B12 - Gehirn, Nervensystem
  • Kalzium - Z√§hne und Knochen
  • Zink - Antioxidant und st√§rken das Immunsystem
  • Riboflavin - Energie, Stoffwechsel
  • Thiamin - Nervensystem und Herz-Kreislauf-Systeme
  • Vitamin B6 - Nervensystem, Z√§hne und Zahnfleisch, rote Blutk√∂rperchen

Schutz vor Schlägen

In einer Reihe von medizinischen Forschungsprojekten wurde festgestellt, dass Schlaganfallpatienten im Allgemeinen eine niedrigere Kaliumaufnahme haben als der Rest der Bev√∂lkerung. Die Avocado hat f√ľnfmal mehr Kalium als eine Banane oder eine Orange. Eine zw√∂lfj√§hrige Studie, die in den Bereich der Schlaganf√§lle durchgef√ľhrt wurde, zeigte, dass bei einer erh√∂hten Kaliumaufnahme einer Person das Risiko f√ľr einen Schlaganfall um 40% reduziert wurde. Blutdruck, der auch ein Schl√ľsselfaktor bei der Behandlung von Schlaganf√§llen ist, war auch mit Kaliummangel verbunden.

Protein und Faser

Die Avocado hat eine ungew√∂hnlich hohe Menge an Protein f√ľr eine Frucht, die zwei- bis zehnmal so viel wie andere Fr√ľchte und Gem√ľse hat. In Bezug auf Proteine ‚Äč‚Äčwird die Avocado als ein "vollst√§ndiges Nahrungsmittel" betrachtet, da sie alle neun Aminos√§uren als essentiell betrachtet, jedoch nicht in dem, was als ideale Proportionen angesehen werden w√ľrde. Dies ist besonders wichtig f√ľr diejenigen nach einer vegetarischen Ern√§hrung, denen Fleischprodukte als Proteinquelle fehlen.

Es wurde gezeigt, dass eine ballaststoffreiche Ern√§hrung das Risiko verringert, dass ein Individuum an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und einigen Krebsarten sowie an Fettleibigkeit und Diabetes stirbt. Avocados enthalten gro√üe Mengen von sowohl l√∂slichen als auch unl√∂slichen Ballaststoffen und der Zusatz von Avocado zur Ern√§hrung w√ľrde ihre Faseraufnahme ohne die Notwendigkeit einer synthetischen Erg√§nzung stark verbessern.

Vielseitigkeit

Die Avocado kann von Vorspeisen bis hin zu Desserts verwendet werden. Es kann p√ľriert, in Scheiben geschnitten, gew√ľrfelt und gegrillt und serviert werden, so wie Sie es m√∂chten. Es kann zu Dips gemacht werden, zu Salaten hinzugef√ľgt werden, als Beilage zu Burgern verwendet werden und sogar in einer Avocado und Key Lime Pie serviert werden. Es gibt eine Vielzahl von M√∂glichkeiten, um etwas von diesem unglaublichen Super-Essen in Ihre Ern√§hrung zu bekommen, also werden Sie kreativ und profitieren Sie von Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden.


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