Die zahlreichen Vorteile von Avocado


Die Avocado ist eine etwas missverstandene Frucht, in der Vergangenheit gab es mehrere Mythen und Missverständnisse darüber, was ihre Vorteile tatsächlich sind, an einem Punkt wurde sie sogar als Ursache für Fettleibigkeit angeführt. Dennoch ist die Avocado weiterhin eines der beliebtesten Naturprodukte in der Kosmetik- und Gesundheitsindustrie. Dies ist ein Produkt, bei dem die ganze Frucht in der einen oder anderen Form verwendet werden kann, um den Körper zu fördern. Das Fruchtfleisch ist reich an Vitaminen und Nährstoffen und die Öle der ganzen Frucht sorgen für eine wirksame Sonnencreme.

Avocado in der Kosmetik

Mit immer mehr Verbrauchern, die nach einer natürlichen Lösung für ihre Hautpflege suchen, wird die Avocado, abgesehen von den Chemikalien, Konservierungsmitteln und Zusätzen vieler kommerzieller, künstlicher Produkte, gut genutzt. Avocado wurde als Inhaltsstoff in Gesichtscremes, Hautreinigungsmitteln, Sonnencremes, kosmetischen Grundierungen, Lippenstiften, Haarkonditionierern und Badeölen verwendet. Dies ist aufgrund der beruhigenden und weich machenden Wirkung, die das Avocadoöl auf die Haut hat, es tatsächlich viel effektiver in die Haut absorbiert als andere Öle wie Oliven, Mandeln oder Sojabohnen. Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln, die synthetische Chemikalien wie PABA enthalten, kann bei manchen Menschen Reaktionen auslösen. Wenn sie jedoch durch Avocadoöl und seine natürlichen Sonnenschutzeigenschaften ersetzt werden, wird die Reaktion stark reduziert.

Die zahlreichen Vorteile von Avocado

Avocado-Speiseöl

Als Speiseöl ist Avocadoöl wie Olivenöl einfach ungesättigt, was im Vergleich zu anderen Ölarten erhebliche gesundheitliche Vorteile bietet. Es gibt einige deutliche Vorteile gegenüber Avocado-Öl im Gegensatz zu Ihrer üblichen Marke von Speiseöl. Diese beinhalten:

  • Avocadoöl ist viel leichter als viele andere Ă–le, was bedeutet, dass es sich gut in eine Vielzahl von Lebensmitteln integrieren lässt.
  • Der Geschmack ist sehr delikat und mild, anstatt ein Gericht zu dominieren, wird es den Geschmack der anderen Zutaten in einem Gericht verstärken.
  • Avocadoöl hat einen sehr hohen Rauchpunkt und kann bei viel höheren Temperaturen als andere Ă–le verwendet werden, ohne dass es zerfällt, wodurch Frittiertes etwas gesĂĽnder wird.

Avocado-Fruchtfleisch

Die zahlreichen Vorteile von Avocado

Die ernährungsphysiologischen Eigenschaften der Avocado sind zahlreich und sind der wichtigste aller Vorteile, die die Frucht für den Verbraucher bietet. Es gibt Vorteile für die Gewichtskontrolle, dass nur wenige Menschen erkennen, stattdessen glauben, dass die Frucht reich an Fett und Kalorien ist und sollte um jeden Preis vermieden werden. Die Vorteile von Avocado in Ihrer gesunden Ernährung schließen ein:

  • Die einfach ungesättigten Fette in der Avocado beschleunigen die Stoffwechselrate des Verbrauchers weitaus schneller als gesättigte Fette.
  • Es ist der Fettgehalt der Frucht, der dem Verbraucher das GefĂĽhl der FĂĽlle schneller gibt, als sie normalerweise erfahren wĂĽrden, was gegen ĂĽbermäßiges Essen arbeitet.
  • Avocado ist reich an Vitaminen und Mineralien und trägt zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden eines Individuums bei, wenn es in MaĂźen gegessen wird.

Hoher Nährwert

Es sind die Nährwerte der Avocado, die es zu einem Super-Essen machen. Es beinhaltet:

  • Vitamin B12 - Gehirn, Nervensystem
  • Kalzium - Zähne und Knochen
  • Zink - Antioxidant und stärken das Immunsystem
  • Riboflavin - Energie, Stoffwechsel
  • Thiamin - Nervensystem und Herz-Kreislauf-Systeme
  • Vitamin B6 - Nervensystem, Zähne und Zahnfleisch, rote Blutkörperchen

Schutz vor Schlägen

In einer Reihe von medizinischen Forschungsprojekten wurde festgestellt, dass Schlaganfallpatienten im Allgemeinen eine niedrigere Kaliumaufnahme haben als der Rest der Bevölkerung. Die Avocado hat fünfmal mehr Kalium als eine Banane oder eine Orange. Eine zwölfjährige Studie, die in den Bereich der Schlaganfälle durchgeführt wurde, zeigte, dass bei einer erhöhten Kaliumaufnahme einer Person das Risiko für einen Schlaganfall um 40% reduziert wurde. Blutdruck, der auch ein Schlüsselfaktor bei der Behandlung von Schlaganfällen ist, war auch mit Kaliummangel verbunden.

Protein und Faser

Die Avocado hat eine ungewöhnlich hohe Menge an Protein für eine Frucht, die zwei- bis zehnmal so viel wie andere Früchte und Gemüse hat. In Bezug auf Proteine ​​wird die Avocado als ein "vollständiges Nahrungsmittel" betrachtet, da sie alle neun Aminosäuren als essentiell betrachtet, jedoch nicht in dem, was als ideale Proportionen angesehen werden würde. Dies ist besonders wichtig für diejenigen nach einer vegetarischen Ernährung, denen Fleischprodukte als Proteinquelle fehlen.

Es wurde gezeigt, dass eine ballaststoffreiche Ernährung das Risiko verringert, dass ein Individuum an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und einigen Krebsarten sowie an Fettleibigkeit und Diabetes stirbt. Avocados enthalten große Mengen von sowohl löslichen als auch unlöslichen Ballaststoffen und der Zusatz von Avocado zur Ernährung würde ihre Faseraufnahme ohne die Notwendigkeit einer synthetischen Ergänzung stark verbessern.

Vielseitigkeit

Die Avocado kann von Vorspeisen bis hin zu Desserts verwendet werden. Es kann püriert, in Scheiben geschnitten, gewürfelt und gegrillt und serviert werden, so wie Sie es möchten. Es kann zu Dips gemacht werden, zu Salaten hinzugefügt werden, als Beilage zu Burgern verwendet werden und sogar in einer Avocado und Key Lime Pie serviert werden. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, um etwas von diesem unglaublichen Super-Essen in Ihre Ernährung zu bekommen, also werden Sie kreativ und profitieren Sie von Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden.


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