Die Vorteile, Freuden und Gefahren des Sonnenlichts


Das Sonnenlicht gibt sowohl gesundheitliche Vorteile als auch Gefahren. Hier finden Sie eine √úbersicht dar√ľber, wie Sie die meisten Vorteile nutzen und die Gefahren des Sonnenlichts vermeiden k√∂nnen.

DIE SUNBEAMS GEBEN GUT GUTES ALS SCHLECHTE GESUNDHEITSEFFEKTE, WENN SIE WIRKLICH VERWENDET WERDEN

Lange Zeit wurde uns gesagt, dass wir uns vor den Sonnenstrahlen h√ľten und uns vor den Auswirkungen der Sonnenstrahlen auf unsere Haut sch√ľtzen sollten. Die Wahrheit ist wahrscheinlich nicht so schlecht und einfach. Sonnenlicht bietet beide Vorteile und schadet bei √ľberm√§√üiger Belichtung.

Die Auswirkungen von Sonnenlicht auf die Haut sind auf das ultraviolette Licht zur√ľckzuf√ľhren. Diese Lichtstrahlen werden im allgemeinen in drei Arten unterteilt, je nach Wellenl√§nge, UVA mit der l√§ngsten Wellenl√§nge und ohne Energie in jedem Lichtquant, UVB mit k√ľrzerer Wellenl√§nge und UVC mit der k√ľrzesten Wellenl√§nge und h√∂chster Energie.

DIE VORTEILE DER SONNENSTRAHLEN

Wenn die Sonneneinstrahlung moderat ist, √ľbersteigt der Nutzen die Gefahren. Vor allem der Sonnenschein hat eine gute Wirkung auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden, sowohl durch das sichtbare Licht als auch durch den w√§rmenden Effekt.

Die UVA-Strahlen im Sonnenlicht stimulieren die Haut zur Produktion von Vitamin D. Dieses Vitamin ist f√ľr die normale Zusammensetzung, das Wachstum und die Regeneration von Knochengewebe notwendig. Durch zu geringe Mengen an Vitamin D im K√∂rper verlieren die Knochen Kalzium und werden d√ľnner und schw√§cher. Neuere Ergebnisse deuten darauf hin, dass viele Menschen nicht genug von diesem Vitamin durch die Ern√§hrung bekommen oder nicht genug aus dem Darm aufnehmen, und brauchen diese Stimulation, um ausreichend Vitamin D zu erhalten.

Neuere Ergebnisse deuten auch darauf hin, dass eine moderate Menge an Sonnenlicht das Auftreten von Hautkrebs nicht fördert. Im Gegensatz dazu scheint die Sonnenexposition in moderaten Mengen Krebsarten verschiedener Art vorzubeugen, insbesondere Brustkrebs, Darmkrebs und Prostatakrebs.

Der Br√§unungseffekt ist der Vorteil, den die meisten Menschen beim Sonnenbaden anstreben. Dieser Effekt kommt von den UVA-Strahlen, die die Melanozyten in der Haut anregen, um mehr des braunen Pigments - Melanin zu produzieren. Die erh√∂hte Menge an Melanin sch√ľtzt die Haut vor den sch√§dlichen Auswirkungen der Sonnenstrahlen und l√§sst Sie gr√∂√üere Mengen an Sonne tolerieren, bevor sch√§dliche Wirkungen auftreten. Die Sonnenstrahlen stimulieren auch die obere Hautschicht, um dicker zu werden, was die Haut widerstandsf√§higer gegen Besch√§digungen macht. Solange diese Verdickung moderat ist, ist die Verdickung eine gute Wirkung.

Die Gefahren der Sonnenstrahlen

Die sichtbarste Gefahr einer √ľberm√§√üigen Sonneneinstrahlung ist der durch UVB-Strahlen verursachte Brenneffekt. Die Wirkung beruht haupts√§chlich auf Immunzellen in der Haut, die Histamin freisetzen. Histamin verursacht dann eine Erweiterung der Blutgef√§√üe und verursacht auch andere Symptome einer akuten Entz√ľndung. Einige Zellen werden auch durch das Sonnenlicht so stark verletzt, dass sie absterben, wodurch die obere Hautschicht abplatzt.

√úbertriebene Sonnenexposition kann zu braunen Flecken - Leberflecken - f√ľhren. Dar√ľber hinaus kann es die Krebsart Basalzellkarzinom verursachen. Diese Effekte werden sowohl von den UVA- als auch den UVB-Strahlen verursacht. Diese Art von Krebs sieht wie braune Flocken oder braune Flecken aus und ist m√∂glicherweise schwer von Leberflecken zu unterscheiden. Diese Art von Krebs ist jedoch wenig b√∂sartig und in vielen F√§llen nur ein kosmetisches Problem.

Aber die UVA- und UVB-Strahlen von zu viel Sonneneinstrahlung k√∂nnen auch maligne Melanome verursachen. Dieser Krebs besteht aus Melanozytenzellen, die in Krebszellen umgewandelt wurden. Das maligne Melanom entwickelt sich h√§ufig aus Geburtszeichen. Dieser Krebs kann lange Zeit klein bleiben, aber er kann sich auch sehr schnell ausbreiten und entwickeln und sich schnell zu einer ernsthaften Krankheit entwickeln. In seiner Anfangsphase sieht der Krebs wie ein unregelm√§√üig geformtes und abnormal oder unregelm√§√üig gef√§rbtes Muttermal aus. Menschen, die zu viel Sonne ausgesetzt waren und oft sonnengebrannt waren, sind in einem fr√ľhen Alter und haben ein besonderes Risiko f√ľr das maligne Melanom.

Traditionell wurde angenommen, dass Hautkrebs durch die UVB-Strahlen verursacht wird, aber neuere Ergebnisse deuten darauf hin, dass das gesamte ultraviolette Spektrum an der Entstehung von Krebs beteiligt ist. Daher ist die Verwendung von Solarien, die nur UVA-Strahlen abgeben, nicht vor einem Krebsrisiko sicher.

Eine zu lange Sonnenexposition erh√∂ht die Hautalterung und verursacht durch die Einwirkung von UVB-Strahlen dauerhafte Hautver√§nderungen. Die Falten werden sich vermehren und verschlimmern. Auch die Blutgef√§√üe in der Haut neigen dazu, sich dauerhaft zu erweitern und Bereiche der Haut werden oft eine abnormale oder unregelm√§√üige Dicke, einige Stellen zu d√ľnn und andere Stellen zu dick. Aufgrund der erweiterten Blutgef√§√üe wird die Haut dauerhaft rot.

UVC-Strahlen werden normalerweise von der Ozonschicht in der oberen Atmosph√§re herausgefiltert. Heutzutage wird diese Schicht zu bestimmten Zeiten √ľber bestimmte Bereiche geweckt. Diese Strahlen sind die gef√§hrlichsten und verursachen leicht Krebs und andere Arten von Hautsch√§den.

WIE MAN DIE GEFAHREN VERMEIDET UND DIE MEISTEN VORTEILE HAT

Der beste Weg, gerade gen√ľgend Sonneneinstrahlung zu bekommen, um die Vorteile zu erhalten, aber nicht so sehr, um die durch Sonnenstrahlen verursachten Sch√§den zu erleiden, besteht darin, Ihre Haut f√ľr die Sonne zu exponieren, und dann die Haut mit Kleidung zu bedecken.

Die empfohlene Zeit f√ľr die nackte Belichtung ist sehr unterschiedlich. Eine Person mit brauner Haut kann viel mehr als eine blasse Person nehmen. Dasselbe gilt f√ľr eine Person mit dicker Haut. Wenn Sie sich jedes Jahr an die Sonne gew√∂hnen, werden Sie allm√§hlich brauner und dulden auch mehr. Wenn Sie das erste Mal im Jahr ein Sonnenbad nehmen und sich noch nicht an die Sonne gew√∂hnt haben, k√∂nnen 10-15 Minuten ausreichen.

Oft m√∂chten Sie jedoch Ihre Haut den Sonnenstrahlen l√§nger aussetzen, als eine ungesch√ľtzte Haut vertragen kann, und dann m√ľssen Sie einen topischen Sonnenschutz verwenden. Sonnenbalsame werden mit Schutz von 3 bis 30 gefunden. Der Schutzfaktor soll sagen, wie oft Sie mit dem Balsam in der Sonne sein k√∂nnen, als ohne den Balsam.Beachten Sie, dass der tats√§chliche Schutzfaktor geringer sein kann als auf der Flasche angegeben.

Ein Balsam mit dem Faktor 20 hat diesen Faktor nicht immer wirklich. Wenn Sie wissen, dass Sie eine Exposition von 0,5 Stunden ohne Schutz tolerieren können, denken Sie nicht, dass Sie 10 Stunden Exposition mit einem Balsam von Faktor 20 wirklich tolerieren werden. Der Balsam muss auch mehrmals während der Zeit, in der Sie sich der Sonne aussetzen, erneuert werden. Das gilt besonders, wenn Sie schwimmen gehen. Der Balsam darf nicht zu alt sein.

Das Gesicht ist der K√∂rperteil, dem es am wichtigsten ist, sich vor der Sonne zu sch√ľtzen, da das Gesicht keine Kleidung tr√§gt und dementsprechend l√§ngste Sonneneinstrahlung bekommt.

Einige Arten der Ern√§hrung scheinen die Haut widerstandsf√§higer gegen den Einfluss von Sonnenstrahlen zu machen. Es ist zum Beispiel ratsam, viel Fisch zu essen und Oliven√∂l in der Ern√§hrung zu verwenden. Sie sollten sich auch um die Nachrichten √ľber die Ozonschicht k√ľmmern und Ihre Haut immer in Zeiten mit geschw√§chter Ozonschicht sch√ľtzen.


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