Die Vorteile, Freuden und Gefahren des Sonnenlichts


Das Sonnenlicht gibt sowohl gesundheitliche Vorteile als auch Gefahren. Hier finden Sie eine Übersicht darĂŒber, wie Sie die meisten Vorteile nutzen und die Gefahren des Sonnenlichts vermeiden können.

DIE SUNBEAMS GEBEN GUT GUTES ALS SCHLECHTE GESUNDHEITSEFFEKTE, WENN SIE WIRKLICH VERWENDET WERDEN

Lange Zeit wurde uns gesagt, dass wir uns vor den Sonnenstrahlen hĂŒten und uns vor den Auswirkungen der Sonnenstrahlen auf unsere Haut schĂŒtzen sollten. Die Wahrheit ist wahrscheinlich nicht so schlecht und einfach. Sonnenlicht bietet beide Vorteile und schadet bei ĂŒbermĂ€ĂŸiger Belichtung.

Die Auswirkungen von Sonnenlicht auf die Haut sind auf das ultraviolette Licht zurĂŒckzufĂŒhren. Diese Lichtstrahlen werden im allgemeinen in drei Arten unterteilt, je nach WellenlĂ€nge, UVA mit der lĂ€ngsten WellenlĂ€nge und ohne Energie in jedem Lichtquant, UVB mit kĂŒrzerer WellenlĂ€nge und UVC mit der kĂŒrzesten WellenlĂ€nge und höchster Energie.

DIE VORTEILE DER SONNENSTRAHLEN

Wenn die Sonneneinstrahlung moderat ist, ĂŒbersteigt der Nutzen die Gefahren. Vor allem der Sonnenschein hat eine gute Wirkung auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden, sowohl durch das sichtbare Licht als auch durch den wĂ€rmenden Effekt.

Die UVA-Strahlen im Sonnenlicht stimulieren die Haut zur Produktion von Vitamin D. Dieses Vitamin ist fĂŒr die normale Zusammensetzung, das Wachstum und die Regeneration von Knochengewebe notwendig. Durch zu geringe Mengen an Vitamin D im Körper verlieren die Knochen Kalzium und werden dĂŒnner und schwĂ€cher. Neuere Ergebnisse deuten darauf hin, dass viele Menschen nicht genug von diesem Vitamin durch die ErnĂ€hrung bekommen oder nicht genug aus dem Darm aufnehmen, und brauchen diese Stimulation, um ausreichend Vitamin D zu erhalten.

Neuere Ergebnisse deuten auch darauf hin, dass eine moderate Menge an Sonnenlicht das Auftreten von Hautkrebs nicht fördert. Im Gegensatz dazu scheint die Sonnenexposition in moderaten Mengen Krebsarten verschiedener Art vorzubeugen, insbesondere Brustkrebs, Darmkrebs und Prostatakrebs.

Der BrĂ€unungseffekt ist der Vorteil, den die meisten Menschen beim Sonnenbaden anstreben. Dieser Effekt kommt von den UVA-Strahlen, die die Melanozyten in der Haut anregen, um mehr des braunen Pigments - Melanin zu produzieren. Die erhöhte Menge an Melanin schĂŒtzt die Haut vor den schĂ€dlichen Auswirkungen der Sonnenstrahlen und lĂ€sst Sie grĂ¶ĂŸere Mengen an Sonne tolerieren, bevor schĂ€dliche Wirkungen auftreten. Die Sonnenstrahlen stimulieren auch die obere Hautschicht, um dicker zu werden, was die Haut widerstandsfĂ€higer gegen BeschĂ€digungen macht. Solange diese Verdickung moderat ist, ist die Verdickung eine gute Wirkung.

Die Gefahren der Sonnenstrahlen

Die sichtbarste Gefahr einer ĂŒbermĂ€ĂŸigen Sonneneinstrahlung ist der durch UVB-Strahlen verursachte Brenneffekt. Die Wirkung beruht hauptsĂ€chlich auf Immunzellen in der Haut, die Histamin freisetzen. Histamin verursacht dann eine Erweiterung der BlutgefĂ€ĂŸe und verursacht auch andere Symptome einer akuten EntzĂŒndung. Einige Zellen werden auch durch das Sonnenlicht so stark verletzt, dass sie absterben, wodurch die obere Hautschicht abplatzt.

Übertriebene Sonnenexposition kann zu braunen Flecken - Leberflecken - fĂŒhren. DarĂŒber hinaus kann es die Krebsart Basalzellkarzinom verursachen. Diese Effekte werden sowohl von den UVA- als auch den UVB-Strahlen verursacht. Diese Art von Krebs sieht wie braune Flocken oder braune Flecken aus und ist möglicherweise schwer von Leberflecken zu unterscheiden. Diese Art von Krebs ist jedoch wenig bösartig und in vielen FĂ€llen nur ein kosmetisches Problem.

Aber die UVA- und UVB-Strahlen von zu viel Sonneneinstrahlung können auch maligne Melanome verursachen. Dieser Krebs besteht aus Melanozytenzellen, die in Krebszellen umgewandelt wurden. Das maligne Melanom entwickelt sich hĂ€ufig aus Geburtszeichen. Dieser Krebs kann lange Zeit klein bleiben, aber er kann sich auch sehr schnell ausbreiten und entwickeln und sich schnell zu einer ernsthaften Krankheit entwickeln. In seiner Anfangsphase sieht der Krebs wie ein unregelmĂ€ĂŸig geformtes und abnormal oder unregelmĂ€ĂŸig gefĂ€rbtes Muttermal aus. Menschen, die zu viel Sonne ausgesetzt waren und oft sonnengebrannt waren, sind in einem frĂŒhen Alter und haben ein besonderes Risiko fĂŒr das maligne Melanom.

Traditionell wurde angenommen, dass Hautkrebs durch die UVB-Strahlen verursacht wird, aber neuere Ergebnisse deuten darauf hin, dass das gesamte ultraviolette Spektrum an der Entstehung von Krebs beteiligt ist. Daher ist die Verwendung von Solarien, die nur UVA-Strahlen abgeben, nicht vor einem Krebsrisiko sicher.

Eine zu lange Sonnenexposition erhöht die Hautalterung und verursacht durch die Einwirkung von UVB-Strahlen dauerhafte HautverĂ€nderungen. Die Falten werden sich vermehren und verschlimmern. Auch die BlutgefĂ€ĂŸe in der Haut neigen dazu, sich dauerhaft zu erweitern und Bereiche der Haut werden oft eine abnormale oder unregelmĂ€ĂŸige Dicke, einige Stellen zu dĂŒnn und andere Stellen zu dick. Aufgrund der erweiterten BlutgefĂ€ĂŸe wird die Haut dauerhaft rot.

UVC-Strahlen werden normalerweise von der Ozonschicht in der oberen AtmosphĂ€re herausgefiltert. Heutzutage wird diese Schicht zu bestimmten Zeiten ĂŒber bestimmte Bereiche geweckt. Diese Strahlen sind die gefĂ€hrlichsten und verursachen leicht Krebs und andere Arten von HautschĂ€den.

WIE MAN DIE GEFAHREN VERMEIDET UND DIE MEISTEN VORTEILE HAT

Der beste Weg, gerade genĂŒgend Sonneneinstrahlung zu bekommen, um die Vorteile zu erhalten, aber nicht so sehr, um die durch Sonnenstrahlen verursachten SchĂ€den zu erleiden, besteht darin, Ihre Haut fĂŒr die Sonne zu exponieren, und dann die Haut mit Kleidung zu bedecken.

Die empfohlene Zeit fĂŒr die nackte Belichtung ist sehr unterschiedlich. Eine Person mit brauner Haut kann viel mehr als eine blasse Person nehmen. Dasselbe gilt fĂŒr eine Person mit dicker Haut. Wenn Sie sich jedes Jahr an die Sonne gewöhnen, werden Sie allmĂ€hlich brauner und dulden auch mehr. Wenn Sie das erste Mal im Jahr ein Sonnenbad nehmen und sich noch nicht an die Sonne gewöhnt haben, können 10-15 Minuten ausreichen.

Oft möchten Sie jedoch Ihre Haut den Sonnenstrahlen lĂ€nger aussetzen, als eine ungeschĂŒtzte Haut vertragen kann, und dann mĂŒssen Sie einen topischen Sonnenschutz verwenden. Sonnenbalsame werden mit Schutz von 3 bis 30 gefunden. Der Schutzfaktor soll sagen, wie oft Sie mit dem Balsam in der Sonne sein können, als ohne den Balsam.Beachten Sie, dass der tatsĂ€chliche Schutzfaktor geringer sein kann als auf der Flasche angegeben.

Ein Balsam mit dem Faktor 20 hat diesen Faktor nicht immer wirklich. Wenn Sie wissen, dass Sie eine Exposition von 0,5 Stunden ohne Schutz tolerieren können, denken Sie nicht, dass Sie 10 Stunden Exposition mit einem Balsam von Faktor 20 wirklich tolerieren werden. Der Balsam muss auch mehrmals wÀhrend der Zeit, in der Sie sich der Sonne aussetzen, erneuert werden. Das gilt besonders, wenn Sie schwimmen gehen. Der Balsam darf nicht zu alt sein.

Das Gesicht ist der Körperteil, dem es am wichtigsten ist, sich vor der Sonne zu schĂŒtzen, da das Gesicht keine Kleidung trĂ€gt und dementsprechend lĂ€ngste Sonneneinstrahlung bekommt.

Einige Arten der ErnĂ€hrung scheinen die Haut widerstandsfĂ€higer gegen den Einfluss von Sonnenstrahlen zu machen. Es ist zum Beispiel ratsam, viel Fisch zu essen und Olivenöl in der ErnĂ€hrung zu verwenden. Sie sollten sich auch um die Nachrichten ĂŒber die Ozonschicht kĂŒmmern und Ihre Haut immer in Zeiten mit geschwĂ€chter Ozonschicht schĂŒtzen.


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