Die Vorteile des Verzehrs von Eiern


Ein amerikanisches FrĂŒhstĂŒck kann nicht als abgeschlossen betrachtet werden, wenn keine Eier als Teil des Essens serviert werden. Leider sind viele Menschen durch falsche Informationen ĂŒber Eier irregefĂŒhrt worden, dass sie die Wahrheit nicht sehen und dabei viele Dinge verpassen. Der regelmĂ€ĂŸige Verzehr von Eiern bedeutet keine Gefahr fĂŒr die Gesundheit. In der Tat sind hier einige gesundheitliche Vorteile, die Ei-Liebhaber genießen, wenn sie dieses nahrhafte Essen regelmĂ€ĂŸig konsumieren.

Hoher NĂ€hrstoffgehalt

Die Vorteile des Verzehrs von Eiern

Eier sind eine gute Proteinquelle und können essentielle AminosĂ€uren in einer Portion liefern. In der Tat kann ein einzelnes gekochtes Ei sechs Gramm hochwertiges Protein und alle 9 AminosĂ€uren liefern. Ein einzelnes Ei kann auch 300mcg Cholin zur VerfĂŒgung stellen, das fĂŒr ausgezeichnete Gehirn-, Nerven- und HerzgefĂ€ĂŸ- Funktionen wesentlich ist. Eier sind auch die einzige Quelle von natĂŒrlich vorkommendem Vitamin D. Daher ist das Essen von Eiern wĂ€hrend des FrĂŒhstĂŒcks eine wirklich gesunde Art, den Tag zu beginnen und sicherzustellen, dass Sie die Energie haben, den Tag richtig zu beginnen.

VergĂŒnstigungen fĂŒr die Augen

Eier haben sich wissenschaftlich als hilfreich erwiesen, um gute Augen zu erhalten. Die Forschung zeigt, dass regelmĂ€ĂŸiger Eikonsum aufgrund seines Carotinoidgehalts zur Vorbeugung der Makuladegeneration beitrĂ€gt. Eier haben auch Zeaxanthin und Lutein und sind nachweislich die beste Quelle fĂŒr diese beiden NĂ€hrstoffe. Beachten Sie, dass diese beiden NĂ€hrstoffe auch Katarakte verhindern helfen. Wenn Sie die Entstehung von Katarakten in Ihren Augen verhindern wollen, sollten Sie regelmĂ€ĂŸig Eier zu sich nehmen!

Verringerte Brustkrebsrisiken

Aktuelle Forschungen zeigen, dass Eier in Bezug auf die Krebsvorsorge sehr vielversprechend sind. Eine veröffentlichte Studie untersucht, wie Brustkrebs bei Frauen verhindert werden kann. In der Studie konnten Frauen, die 6 Eier pro Woche zu essen bekamen, ihr Brustkrebsrisiko um ĂŒber 44% senken! Die Forscher, die an der Studie teilnahmen, fĂŒhrten dies auf die FĂŒlle an NĂ€hrstoffen zurĂŒck, die im Ei gefunden werden können. Sicherlich kann kein anderes gesundes Essen eine solche Leistung ĂŒbertreffen.

GesĂŒndere Haare und NĂ€gel

Von Eiern ist bekannt, dass sie neben einem hohen Schwefelgehalt (also dem Geruch bei der FĂ€ulnis) zahlreiche Vitamine und Mineralien enthalten. Aus diesem Grund werden Eier als gut fĂŒr gesundes Haar und starke NĂ€gel anerkannt. Wenn Sie möchten, dass Ihre Haare schneller wachsen, versuchen Sie, Eier zu Ihrer ErnĂ€hrung hinzuzufĂŒgen. Dies ist besonders vorteilhaft fĂŒr Menschen, die schwefelarme Lebensmittel essen oder solche, denen das Vitamin B12 fehlt.

Blutgerinnsel, Schlaganfall und Herzinfarkt PrÀvention

Eier können hohe Fett enthalten, aber neuere Studien zeigen, dass Eierkonsum keinen negativen Einfluss auf den Cholesterinspiegel hat. Es wird vorgeschlagen, dass diĂ€tetisches Cholesterin (d. H. Das in Eiern gefundene) im Vergleich zu gesĂ€ttigtem Fett nicht schĂ€dlich ist. Daher ist es laut der Harvard School of Public Health nicht notwendig zu glauben, dass regelmĂ€ĂŸiger Eikonsum zu Herzerkrankungen, Blutgerinnseln und SchlaganfĂ€llen fĂŒhren kann. Ist das nicht eine gute Nachricht fĂŒr alle Ei-Liebhaber da draußen?


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