Die Fitness-Prinzipien


Fast √ľberall, wo du heute bist, wirst du in irgendeiner Weise auf Gesundheit und k√∂rperliche Fitness angesprochen. Die Tatsache, dass ein gro√üer Prozentsatz der Amerikaner als fettleibig gilt, hat dazu beigetragen, die Vermarktung von Di√§t, k√∂rperlicher Fitness und Gesundheitsprodukten zu steigern. Sie werden an Gesundheit und Fitness im Fernsehen, in Zeitschriften, im Radio, in den Nachrichten, auf der Arbeit erinnert, fast √ľberall, wo Sie hingehen, werden Sie etwas √ľber k√∂rperliche Fitness sehen.

Haben Sie sich bei all dem Aufruhr um Fitness dem Team angeschlossen und Ihren Weg zur totalen Fitness eingeschlagen? Wenn nicht hier ist eine kurze Beschreibung der Standards der k√∂rperlichen Fitness und was Sie √ľber Ihr derzeitiges Fitnessniveau tun k√∂nnen.

Die meisten Experten sind sich einig, dass es f√ľnf grundlegende Komponenten der Fitness gibt. Sie sind:

1) Aerobic Ausdauer- Ihr Niveau der aeroben Ausdauer misst Ihre F√§higkeit, m√§√üig anstrengende T√§tigkeit √ľber einen Zeitraum von Zeit zu machen. Es ist ein Ma√ü daf√ľr, wie effizient Ihr Herz und Ihre Lungen zusammenarbeiten, um Ihren K√∂rper w√§hrend Anstrengung und Sport mit Sauerstoff zu versorgen. Diese Fitnesskomponente wird auch aerobe Fitness genannt.

2) Muscle Endurance - Muscular Endurance misst Ihre Fitness durch Ihre F√§higkeit, eine bestimmte Position f√ľr eine l√§ngere Zeit zu halten oder eine Bewegung mehrmals zu wiederholen. Ein Beispiel k√∂nnte sein, ein F√ľnf-Pfund-Gewicht 20 Mal hintereinander anzuheben.

3) Muskelkraft - Die F√§higkeit, maximale Kraft auszu√ľben. Es ist m√∂glich, in einem Bereich eine gr√∂√üere Muskelkraft zu haben als in einem anderen. Zum Beispiel haben Sie vielleicht eine gro√üe Kraft in Ihren Armen, w√§hrend Ihnen die Kraft in Ihren Beinen fehlt. Ein Beispiel k√∂nnte das schwerste Gewicht sein, das Sie heben k√∂nnen.

4) Flexibilität - Flexibilität Fitness misst die Fähigkeit, ein Gelenk durch seinen gesamten Bewegungsbereich oder die Elastizität des Muskels zu bewegen. Das ist wie geschmeidig du bist.

5) Körperzusammensetzung - Dieser Fitnessbereich misst den Anteil an Fett in Ihrem Körper im Vergleich zu Ihrem Knochen und Muskel. Es bezieht sich nicht auf Ihr Gewicht in Pfund oder Ihre Form.

Wenn Sie in irgendeinem Bereich schwach sind oder einen allgemeinen allgemeinen Fitnessplan beginnen m√ľssen, gibt es grunds√§tzlich drei Bereiche der √úbung, auf die Sie sich konzentrieren sollten, um Verbesserungen zu machen. Sie sind Stretching, aerobe Aktivit√§t und Krafttraining. Jeder dieser Bereiche ist sehr wichtig f√ľr Ihre allgemeine Fitness. Essen eine gesunde Ern√§hrung wird auch sehr zu Ihrem allgemeinen Fitness-Level beitragen.

Denken Sie daran, es ist nie zu spät, um Ihr Fitnessniveau zu verbessern. Unabhängig von Ihrem körperlichen Fitness-Level, Ihrem Alter oder der Zeit, die Sie seit dem letzten Training verbracht haben, ist es nie zu spät, eine gute Fitness-Routine zu beginnen und beizubehalten. Ihr Körper ist so konzipiert, dass er sich bewegt. Wenn Sie es nicht benutzen, verlieren Sie es. Es ist so einfach.


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