Die Fitness-Prinzipien


Fast ├╝berall, wo du heute bist, wirst du in irgendeiner Weise auf Gesundheit und k├Ârperliche Fitness angesprochen. Die Tatsache, dass ein gro├čer Prozentsatz der Amerikaner als fettleibig gilt, hat dazu beigetragen, die Vermarktung von Di├Ąt, k├Ârperlicher Fitness und Gesundheitsprodukten zu steigern. Sie werden an Gesundheit und Fitness im Fernsehen, in Zeitschriften, im Radio, in den Nachrichten, auf der Arbeit erinnert, fast ├╝berall, wo Sie hingehen, werden Sie etwas ├╝ber k├Ârperliche Fitness sehen.

Haben Sie sich bei all dem Aufruhr um Fitness dem Team angeschlossen und Ihren Weg zur totalen Fitness eingeschlagen? Wenn nicht hier ist eine kurze Beschreibung der Standards der k├Ârperlichen Fitness und was Sie ├╝ber Ihr derzeitiges Fitnessniveau tun k├Ânnen.

Die meisten Experten sind sich einig, dass es f├╝nf grundlegende Komponenten der Fitness gibt. Sie sind:

1) Aerobic Ausdauer- Ihr Niveau der aeroben Ausdauer misst Ihre F├Ąhigkeit, m├Ą├čig anstrengende T├Ątigkeit ├╝ber einen Zeitraum von Zeit zu machen. Es ist ein Ma├č daf├╝r, wie effizient Ihr Herz und Ihre Lungen zusammenarbeiten, um Ihren K├Ârper w├Ąhrend Anstrengung und Sport mit Sauerstoff zu versorgen. Diese Fitnesskomponente wird auch aerobe Fitness genannt.

2) Muscle Endurance - Muscular Endurance misst Ihre Fitness durch Ihre F├Ąhigkeit, eine bestimmte Position f├╝r eine l├Ąngere Zeit zu halten oder eine Bewegung mehrmals zu wiederholen. Ein Beispiel k├Ânnte sein, ein F├╝nf-Pfund-Gewicht 20 Mal hintereinander anzuheben.

3) Muskelkraft - Die F├Ąhigkeit, maximale Kraft auszu├╝ben. Es ist m├Âglich, in einem Bereich eine gr├Â├čere Muskelkraft zu haben als in einem anderen. Zum Beispiel haben Sie vielleicht eine gro├če Kraft in Ihren Armen, w├Ąhrend Ihnen die Kraft in Ihren Beinen fehlt. Ein Beispiel k├Ânnte das schwerste Gewicht sein, das Sie heben k├Ânnen.

4) Flexibilit├Ąt - Flexibilit├Ąt Fitness misst die F├Ąhigkeit, ein Gelenk durch seinen gesamten Bewegungsbereich oder die Elastizit├Ąt des Muskels zu bewegen. Das ist wie geschmeidig du bist.

5) K├Ârperzusammensetzung - Dieser Fitnessbereich misst den Anteil an Fett in Ihrem K├Ârper im Vergleich zu Ihrem Knochen und Muskel. Es bezieht sich nicht auf Ihr Gewicht in Pfund oder Ihre Form.

Wenn Sie in irgendeinem Bereich schwach sind oder einen allgemeinen allgemeinen Fitnessplan beginnen m├╝ssen, gibt es grunds├Ątzlich drei Bereiche der ├ťbung, auf die Sie sich konzentrieren sollten, um Verbesserungen zu machen. Sie sind Stretching, aerobe Aktivit├Ąt und Krafttraining. Jeder dieser Bereiche ist sehr wichtig f├╝r Ihre allgemeine Fitness. Essen eine gesunde Ern├Ąhrung wird auch sehr zu Ihrem allgemeinen Fitness-Level beitragen.

Denken Sie daran, es ist nie zu sp├Ąt, um Ihr Fitnessniveau zu verbessern. Unabh├Ąngig von Ihrem k├Ârperlichen Fitness-Level, Ihrem Alter oder der Zeit, die Sie seit dem letzten Training verbracht haben, ist es nie zu sp├Ąt, eine gute Fitness-Routine zu beginnen und beizubehalten. Ihr K├Ârper ist so konzipiert, dass er sich bewegt. Wenn Sie es nicht benutzen, verlieren Sie es. Es ist so einfach.


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