Das beste Cardio Workout, um schnell Fett zu verbrennen


Jeder weiß, dass Cardio-Training ein Schlüsselfaktor bei der Gewichtsabnahme ist, aber das beste Cardio-Training ist das, was Sie regelmäßig und konsequent machen wollen. Wenn dein primäres Ziel ist, Gewicht zu verlieren, konzentriere dich darauf, so viele Kalorien wie möglich in deinem Training zu verbrennen. Zum Beispiel, wenn Sie planen, 1 Pfund pro Woche zu verlieren, das ist insgesamt 3500 Kalorien. Dann sollten Sie mindestens 500 Kalorien pro Tag verbrennen, indem Sie 5 Tage pro Woche Cardio-Training machen.

Nun ist es nicht einfach, Cardio-Training zu finden, das so viele Kalorien verbrennt und sein Interesse jeden Tag aufs Höchste hält. Also, das erste, was Sie tun müssen, ist ein Training zu finden, bei dem Sie sich nicht nur wohl fühlen, sondern das Sie wirklich genießen.

* Im Folgenden finden Sie eine Liste einiger Cardio-Übungen, die in 30 Minuten die meisten Kalorien verbrennen:

  1. Spinning (Indoor Cycling) - 450 Kalorien
  2. Schwimmen - 380 Kalorien
  3. Step Aerobic - 345 Kalorien
  4. Kickboxen - 345 Kalorien
  5. Racquetball - 345 Kalorien
  6. Klettern - 380 Kalorien
  7. Langlauf - 310 Kalorien
  8. Laufen - 310 Kalorien
  9. Elliptischer Trainer - 265 Kalorien
  10. Walking - 130 Kalorien

(* Die tatsächliche Menge an verbrannten Kalorien variiert nach Gewicht, Alter und Intensität.)

Denken Sie daran, Konsistenz ist ein Schlüssel zum Abnehmen. Halten Sie mit einem Cardio-Workout-Programm in Kombination mit gesunder Ernährung essentiell. Sie sollten auch immer einen Arzt konsultieren, bevor Sie ein Trainingsprogramm angehen. Seien Sie vorsichtig und beginnen Sie erst langsam, dann intensivieren Sie Ihr Training. Betrüge nicht, drück dich wirklich. Sie würden überrascht sein, wie schnell sich Ihr Körper an die Routine anpasst und wie schnell Sie Ausdauer aufbauen.


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