Wie starte ich dein Gehirn?


Wenn wir durch den Tag gehen, verlassen wir uns auf unsere Gehirne. Es sind unsere Gehirne, die das Denken tun, und infolgedessen ist es unser Gehirn, das vorschreibt, ob wir gute Arbeit leisten oder ob es unterdurchschnittlich ist. Es sind unsere Gehirne, die uns anmachen und witzig oder langsam und unintelligent machen, also werden sie auch die ersten Eindr√ľcke diktieren, die Menschen von uns haben. Es sind unsere Gehirne, die uns unsere Schl√ľssel vergessen lassen oder uns daran erinnern, und es sind unsere Gehirne - wenn sie in Bestform sind -, die uns helfen, kreative L√∂sungen f√ľr Probleme zu finden, damit wir dann schnell und effizient l√∂sen oder uns etwas Gro√ües einfallen lassen.

Frustrierend dann, wenn wir wissen, dass unsere Gehirne zu mehr f√§hig sind, aber sie wollen einfach nicht Ball spielen und verhalten sich langsam und benommen. Wenn du dich nicht ganz "damit" f√ľhlst und dich nicht richtig angestellt f√ľhlst, dann kannst du dich mit klaren und sicherlich ratlosen Gedanken f√ľr geniale Ideen abm√ľhen. Wenn es nur einen Weg g√§be, das Gehirn wieder einzuschalten - es zu verj√ľngen und Energie und Leistung zu steigern. Wenn es nur einen Weg g√§be, um dein Gehirn anzusto√üen...

Nun, wie der Titel dieses Artikels andeutet, gibt es einen Weg, und tatsächlich gibt es mehrere Möglichkeiten. Im Folgenden finden Sie eine Liste mit Vorschlägen, wie Sie Ihr Gehirn dazu bringen können, besser zu arbeiten und mehr davon zu lernen. Entferne den Hirnnebel und fange an produktiv, innovativ und inspiriert zu werden.

Trinken Sie etwas Koffein

Wie starte ich dein Gehirn?

Koffein hat seine schlechten Seiten, aber wenn es darum geht, das Gehirn anzusto√üen, kann man sich nicht beschweren und Sie werden feststellen, dass es einen echten Schub gibt, da es Ihren K√∂rper anregt, Adrenalin zu produzieren und Ihre Herzfrequenz zu beschleunigen. Viele Leute schw√∂ren auf Koffein als eine M√∂glichkeit, sich am Morgen den Kopf zu zerschlagen. Wenn Sie sich Sorgen um gesundheitliche Auswirkungen machen, dann trinken Sie gr√ľnen Tee, der noch Koffein enth√§lt und Ihnen Antioxidantien liefert.

Geh nach draussen

Frische Luft und Sonnenlicht k√∂nnen wirklich helfen, Ihre geistige Leistungsf√§higkeit zu steigern. Die frische Luft wird in Ihren Lungen beleben und der h√∂here Sauerstoffgehalt wird Ihnen helfen, mehr Sauerstoff in Ihr Gehirn zu bekommen und es so zu st√§rken. Gleichzeitig wird das Sonnenlicht die Produktion von Hormonen anregen, die mit Wachheit in Verbindung gebracht werden, und durch dieselbe Ma√ünahme wird die Produktion von Schlafhormonen wie Melatonin gestoppt - dies ist schlie√ülich ein nat√ľrlicher Hinweis, dass unser K√∂rper seine K√∂rperuhr reguliert. Schlie√ülich wird die W√§rme, die Sie f√ľhlen werden, Ihren Kopf und Ihr Gehirn direkt erw√§rmen und dies ist ein sehr verj√ľngendes Gef√ľhl.

√úbung

Übung erhöht den Blutfluss und so Sauerstoff um den Körper herum und hilft, mehr von beiden zum Gehirn zu bekommen. Es löst auch die Freisetzung vieler Chemikalien aus, die bei der mentalen Funktion und der Neurotransmission helfen. In der Tat hat sich gezeigt, dass Bewegung uns hilft, unsere Erinnerung zu verbessern, und ist eine der wenigen Möglichkeiten, wie Sie die Neurogenese auslösen können - die Produktion neuer Gehirnzellen.

Nikotinkaugummi

Nikotin, ber√ľhmt in Tabak und Zigaretten, ist eigentlich sehr gut als eine geistige Steigerung, die teilweise macht es s√ľchtig macht. Wenn Sie Nikotin einnehmen, wird es die Neurotransmission sofort wieder verbessern und Ihr Ged√§chtnis verbessern. Gleichzeitig macht es aber auch s√ľchtig und du kannst davon abh√§ngig werden. Dies ist nicht so schlimm, wenn Sie ein Nikotinkaugummi verwenden, aber es ist immer noch eine teure Gewohnheit, die zum Rauchen f√ľhren kann. Also sehr vorsichtig (es schmeckt auch ziemlich schlecht).

Power Nap

Wie starte ich dein Gehirn?

Wenn Sie mit dem Schlaf ringen, kann manchmal ein kurzes Nickerchen helfen, sich wacher zu f√ľhlen und die Spinnweben auf der alten Hirnrinde wegzuwischen. Gleichzeitig kann es aber auch den gegenteiligen Effekt haben und dazu f√ľhren, dass Sie sich angeschlagener f√ľhlen. Gehen Sie also mit Vorsicht vor und achten Sie darauf, dass Sie es richtig machen, und seien Sie streng, wenn der Wecker klingelt.

Feed und Hydrat

Wie der Rest deines K√∂rpers ben√∂tigt dein Gehirn Wasser und Kohlenhydrate, um effizient zu laufen. Indem Sie essen und trinken, k√∂nnen Sie es mit dem Treibstoff versorgen, der f√ľr den Betrieb notwendig ist. Etwas wie eine Banane ist eine gro√üartige Form von komplexen Kohlenhydraten, die auch Vitamine und Mineralien enth√§lt und Ihnen eine langsame Freisetzung von Energie geben wird (vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate wie Zucker oder Kuchen, die eine Energiest√§rke und dann einen pl√∂tzlichen Abfall erzeugen). Trinken Sie ein isotonisches Getr√§nk f√ľr den besten Effekt, das den gleichen Zucker- und Salzgehalt wie Ihr Blut hat, um diese Vitalstoffe aufzuf√ľllen.

Anregen

Manchmal wird ein Mangel an Inspiration und mentaler St√§rke von der Tatsache herr√ľhren, dass wir mit dem, was wir tun, gelangweilt sind - niemals f√∂rderlich f√ľr unsere beste Arbeit. Was Sie tun m√ľssen, ist, Ihrem Gehirn etwas Aufregendes zu geben. Machen Sie entweder eine kurze Pause, um ein herausforderndes Computerspiel zu spielen, oder finden Sie eine M√∂glichkeit, Ihre Arbeit kreativer und herausfordernder zu gestalten (die bessere Option). Sie w√ľrden √ľberrascht sein, wie Sie die allt√§glichsten Aufgaben interessant machen k√∂nnen. Denken Sie daran, wie schnell Sie in einer Krise n√ľchtern sind, und Sie werden die F√§higkeit des Gehirns erkennen, wenn es aufwachen muss.

Guarana

Guarana ist ein großartiges Kraut, das oft anstelle von Koffein in vielen Energieriegeln und Getränken verwendet wird. Sein großer Vorteil liegt in der Tatsache, dass es ein Stimulans ist, das nichtsdestoweniger Ihren Schlaf beeinträchtigt und kein Zittern und Kopfschmerzen verursacht, wie Koffein es kann.

Tief einatmen

Nimm eine Sekunde und atme tiefer. Ihr Gehirn benötigt Sauerstoff, um zu laufen, und durch vollständiges Ein- und Ausatmen können Sie Ihrem Körper helfen, effizienter zu liefern.


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