Wie man einen superschnellen Metabolismus erhält


Ein superschneller Stoffwechsel ist etwas, das jeder zu haben scheint. Der Grund daf√ľr ist nat√ľrlich, dass diejenigen mit schnellem Stoffwechsel diejenigen sind, die im Allgemeinen die Mesomorphen unter uns sind - diejenigen mit den schlanken und gerissenen K√∂rperbauern, die schnell Muskeln aufbauen, aber Fett noch schneller verbrennen.

Diejenigen von uns, die einen langsamen Stoffwechsel haben, finden dagegen, dass wir mithalten m√ľssen, und obwohl wir zweimal so hart ern√§hren, finden wir oft, dass die Natur einfach nicht auf unserer Seite ist und das Fett nicht mit der gleichen Geschwindigkeit abf√§llt.

Unser "Metabolismus" ist eine Vielzahl von Funktionen, die in zwei Kategorien unterteilt sind:

Anabolismus

Die Prozesse des K√∂rpers, die die Verwendung der N√§hrstoffe, der Medikamente und was auch immer beinhalten, um Gewebe aufzubauen und wichtige Funktionen im K√∂rper zu erf√ľllen. Mit anderen Worten, Ihr K√∂rper baut sich aus den Ressourcen, die Sie ihm geben.

Katabolismus

Das ist dein K√∂rper, der Dinge f√ľr Energie verbrennt. Mit anderen Worten, der Prozess, Energie (ATP) aus der Nahrung, die Sie verbraucht haben, und dann aus Ihrem gespeicherten Fett zu bekommen, wenn es keine Nahrung mehr hat.

Dies bedeutet dann, dass jemand mit einem sehr schnellen Stoffwechsel seinen K√∂rper finden wird, der schnell Nahrung und Fett f√ľr Energie verbrennt. Sie werden viel Energie zur Verf√ľgung haben, wenn sie sie brauchen, und sie werden schlank aussehen. In der Zwischenzeit wird ihr Gewebe repariert und sie werden muskul√∂s aussehen. Jedoch werden diejenigen mit langsamem Stoffwechsel feststellen, dass ihr Fett leicht gespeichert und schwer abzubrennen ist, und dass sie mit heilenden Wunden oder Muskelaufbau k√§mpfen. Dies ist tats√§chlich, was passiert f√ľr diejenigen mit aktiven Schilddr√ľsen (Hypothyreose).

Eine weitere Unterscheidung, die man beachten sollte, ist, dass wir Phasen von Anabolismus und Katabolismus durchlaufen. Wenn wir wach sind, ist dies ein "katabolischer" Zustand, in dem der Körper Fett verbrennt und Gewebe und Mineralien verwendet. Wenn wir schlafen gehen, ist dies ein anaboler Zustand, in dem der Körper ruht und seine Ressourcen nutzt, um Wunden zu reparieren und Muskeln aufzubauen. Wir erleben auch einen anabolen Zustand direkt nach dem Training und deshalb wird empfohlen, dass die Menschen ihre Proteinshakes und Aminosäuren (wenn sie diese ergänzen) sofort nach der Anstrengung einnehmen.

Beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel

Wie man einen superschnellen Metabolismus erhält

Ein "superschneller" Stoffwechsel ist im Wesentlichen eine sogenannte Hyperthyreose. Dies ist ein medizinischer Zustand, der viele negative Auswirkungen hat und so ist es wichtig zu verstehen, dass ein √ľberaktiver Stoffwechsel ist auch keine gute Sache - Sie wollen Ihren Stoffwechsel mit einer nat√ľrlichen Rate laufen, aber schnell genug, um den Gewichtsverlust zu f√∂rdern und gute Gesundheit.

Zum Gl√ľck gibt es einige Ver√§nderungen im Lebensstil, die Sie machen k√∂nnen, um die Geschwindigkeit Ihres Stoffwechsels zu erh√∂hen.

Iss oft

Essen wenig und oft ist die Technik von Modellen empfohlen, um Hungerattacken zu vermeiden, um die Verdauung zu verbessern und zu verhindern, dass der Magen ausdehnen. Dies hat aber auch einen anderen Vorteil - n√§mlich dass wenig und oft essen den Stoffwechsel beschleunigen kann. Denn Sie trainieren Ihren K√∂rper, um sich daran zu gew√∂hnen, viel zu essen und zu verarbeiten und sich daran zu gew√∂hnen, dass bald mehr auf dem Weg ist. Dies bedeutet dann, dass es das Essen schnell verarbeiten und die Fettreserven verbrennen kann und mehr Nahrung eintreffen sollte. Umgekehrt, wenn Sie zu schnell sind oder versuchen, ohne Nahrung auszukommen, wird Ihr K√∂rper reagieren, als ob Sie in einer D√ľrre w√§ren - indem Sie all die Energie speichern, die es als Nahrung f√ľr den Fall, dass nicht mehr kommt. Dies ist ein Grund, warum viele Di√§ten versagen - den Stoffwechsel verlangsamen.

Fr√ľhst√ľck essen

Ihnen wurde schon oft gesagt, wie wichtig es ist, ein gro√ües Fr√ľhst√ľck zu essen, aber jetzt gibt es noch einen anderen Grund. Ein gro√ües Fr√ľhst√ľck hilft Ihnen nicht nur, sich sp√§ter am Tag hungrig zu f√ľhlen, sondern es wird auch einen langsamen Stoffwechsel ausl√∂sen, der die ganze Nacht ohne √úbung abgelaufen ist.

Iss deine Vitamine und Mineralien

Die Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen, entweder als Teil einer ausgewogenen Ernährung oder als Ergänzung, ist eine großartige Möglichkeit, den Stoffwechsel zu beschleunigen und hat gezeigt, dass die Menschen im Durchschnitt 4% mehr Kalorien verbrennen als diejenigen, die dies nicht tun.

Bleib ruhig

W√§hrend du dich nicht einfrieren willst, was nicht gut f√ľr dein Immunsystem ist, bedeutet das Ausziehen deines Pullovers und das Gef√ľhl, etwas k√ľhler zu sein, dass dein K√∂rper bei brennendem Treibstoff arbeitet, um dich w√§rmer zu halten, was bedeutet, dass du deinen Stoffwechsel mehr verwendest.

Verwenden Sie Ergänzungen

Nahrungserg√§nzungsmittel k√∂nnen helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln. Zum Beispiel werden Thermogenics entwickelt, um √ľbersch√ľssiges Fett zu verbrennen, w√§hrend Gaba unsere nat√ľrliche Produktion von menschlichem Wachstumshormon erh√∂ht - ein wichtiges Hormon, das in unseren Stoffwechsel involviert ist und dazu f√ľhrt, dass Sie mehr Fett verbrennen und mehr Muskeln aufbauen. Diese Erg√§nzungen sind jedoch teuer und haben Nebenwirkungen, so ist es eine viel sicherere und kosteng√ľnstigere Idee, einfache Lebensstil√§nderungen zu verwenden, um Ihren Metabolismus zu erh√∂hen. Wenn Sie ein Erg√§nzungsmittel verwenden m√∂chten, um Kalorien zu verbrennen, dann ist Guarana vielleicht die beste Option, die Ihren Stoffwechsel sanft erh√∂ht, ohne Ihre Herzfrequenz drastisch zu erh√∂hen.

√úbung

Wenn Sie trainieren, verbrennen Sie Fett und Kalorien f√ľr Energie und dies nutzt Ihren Stoffwechsel. Gleichzeitig wird es dich jedoch in einen anabolen Zustand versetzen, in dem dein K√∂rper Fett verbrennt, um Muskeln und anderes Gewebe aufzubauen.

Gr√ľner Tee trinken

Irgendein Stimulans hilft, Ihren Metabolismus anzutreiben, aber gr√ľner Tee ist besonders wirkungsvoll. Es enth√§lt nicht nur Koffein, sondern auch Catechine - Verbindungen, die Ihre Stoffwechselrate um 4% oder mehr erh√∂hen k√∂nnen. Dies macht es besser als Kaffee und zus√§tzlich bewirkt es, dass das Gehirn die Produktion von Noradrenalin erh√∂ht, das Fett als Brennstoff verbrennt.


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