Wie man einen Backflip macht


In der Lage zu sein, einen Backflip zu machen, ist ein unglaublicher Meilenstein in Fitness und Agilit√§t und etwas, das zweifellos selbst die h√§rtesten Zuschauer beeindrucken wird. Es ist ein gro√üartiger Partytrick, und solange du ein bisschen Raum um dich herum hast, kannst du es √ľberall hin mitnehmen, und wenn du gut wirst, √∂ffnet es sich sogar, wenn Leute dich auffordern, in ihrem Video zu sein Produktionen und wie Sie Damen mit Ihren glatten Bewegungen beeindrucken.

Und die gute Nachricht ist, dass dies ein Schritt ist, den die meisten Menschen mit einem Grundwissen √ľber die Art und Weise, wie die Bewegung Schwung und mit ein wenig Mut und √úbung erzeugt, tun k√∂nnen. Hier werden wir die Grundlagen durchgehen.

Was wirst du brauchen

Wie man einen Backflip macht

Bevor Sie mit dem Backflip beginnen, m√ľssen Sie sich in die richtige Situation bringen. Kurz gesagt, du brauchst einen weichen Untergrund, der deine Sprungf√§higkeit nicht beeintr√§chtigt. Wenn Sie Ihren ersten Backflip auf Beton versuchen, ist es wahrscheinlich, dass es auch Ihr letzter Backflip sein wird.

Um zu √ľben, solltest du ein Fitnessstudio oder eine Schulhalle mieten, die weiche Matten und andere Gymnastikger√§te benutzt. Sie werden √ľberrascht sein, dass viele Orte Ihnen dies relativ billig machen, also schauen Sie in Ihrem lokalen Verzeichnis nach.

Die besten Dinge, die du hier verwenden kannst, sind die d√ľnnen Matten, da die gr√∂√üeren Crash-Matten dich daran hindern, richtig zu springen. Sie sollten darauf zielen, mehr als eine dieser Matten √ľbereinander zu verwenden, so dass sie genug Feder bieten k√∂nnen, um Ihren Fall abzufedern.

Aber selbst mit diesen Crash-Matten ist es sehr wichtig, dass du Hilfe von einem "Spotter" hast, der dir helfen wird, dich durch die Bewegung zu f√ľhren und deinen Sturz zu brechen, falls du die Bewegung nicht beendest. Bringen Sie sie dazu, mit einer Hand sanft auf Ihrem R√ľcken / Ges√§√ü und einer auf Ihrer Brust zu stehen. Sie werden dir durch die Bewegung folgen und sie werden deinen Fall verlangsamen, solltest du anfangen, in den falschen Winkel zu fallen. Sie k√∂nnen zun√§chst ein wenig mit der Bewegung helfen und dann nach und nach immer weniger Druck aus√ľben, um mehr und mehr von der Bewegung an dich zu √ľbergeben.

Wenn es m√∂glich ist, k√∂nnen Sie immer versuchen, mehr als einen Spotter zu benutzen, und das erh√∂ht Ihre Chancen auf eine gl√ľckliche Landung, da sie Sie leichter durch den Spin f√ľhren k√∂nnen.

Technik

Nun zu der eigentlichen Bewegung. Grunds√§tzlich ist der Grund, warum die meisten Menschen keinen R√ľckw√§rtssalto machen k√∂nnen, abgesehen von der Angst oder dem Mangel an Interesse, dass sie v√∂llig falsche Vorstellungen davon haben, wie sie die Bewegung ausf√ľhren sollen. Das √ľbliche Missverst√§ndnis, das Sie sehen, ist, dass Sie r√ľckw√§rts springen m√ľssen, wenn Sie eigentlich nur aufspringen m√ľssen. Wenn du r√ľckw√§rts sprichst, wirst du nicht so hoch gehen und dein Schwerpunkt wird genau an der falschen Stelle sein.

Stattdessen ist es Ihr Ziel, direkt so hoch wie m√∂glich zu springen und nicht einmal zur√ľckzuschauen, bis Sie die Spitze Ihres Sprungs erreicht haben. Sobald du oben in deinem Sprung bist, bring deine Knie hart und schnell in deine Brust, wie du kannst, und schnappe sie mit deinen Armen wie du. Was dies tun wird, ist das Drehmoment und die Ver√§nderung des Impulses und des Gleichgewichts, die Sie zum Drehen bringen. W√§hrenddessen machst du dich so klein wie m√∂glich, so dass dein Wendekreis so minimal wie m√∂glich ist - w√§hrend es m√∂glich ist, mit deinem K√∂rper geradeaus zu drehen, ist dies ein sehr fortgeschrittener Zug und nicht einer, mit dem man beginnen m√∂chte.

Jetzt musst du dich 'entfalten', um sicher auf dem Boden zu landen. Sie sollten feststellen, dass Ihr Gehirn Sie ziemlich automatisch entfaltet, und dies ist nicht wirklich etwas, um das Sie sich sorgen m√ľssen, aber gleichzeitig k√∂nnen Sie feststellen, dass Sie stolpern, wenn Sie Ihre F√ľ√üe verlegen, wenn Sie landen, was schmerzhaft sein kann gebrochener Zehe. Die einfache L√∂sung besteht darin, direkt auf einen Punkt auf dem Boden zu schauen, wenn Sie √ľber den halben Weg hinausgehen. Wenn Sie in diesem Punkt Ihre Augen tot halten, werden Sie feststellen, dass Ihr K√∂rper den Rest erledigt und daf√ľr sorgt, dass Ihre F√ľ√üe dort leicht landen.

√úberwindung der Angst

Das Hauptproblem beim Versuch, Backflip zu lernen, ist das Risiko, in deinem Nacken zu landen. Dies ist in der Tat eine schwierige Sache, um zuerst zu √ľberwinden und es wird ein paar Versuche dauern, bevor Sie Ihren ersten erfolgreichen Start haben. Beachten Sie jedoch, dass es sehr unwahrscheinlich ist, dass Sie auf Ihrem Nacken landen - und viel wahrscheinlicher auf Ihren Knien landen, was auf einer gepolsterten Oberfl√§che weniger schmerzen wird. Sie sollten auch bedenken, dass, wenn etwas zu einer Verletzung f√ľhren wird - es sich aus der Bewegung durch die Mitte herauszieht. Jackie Chan sagt weise, dass es kein Trick ist, der ihn verletzt oder gar nicht macht - sondern "halb macht es". Kurz gesagt, Sie m√ľssen vollst√§ndig loslassen und Vorsicht in den Wind werfen.

Der beste Weg, dies zu tun, ist mit einem oder mehreren sehr guten Spotter, aber auch eine sch√∂ne Crash Matte hinter dir. Wenn Sie sich wirklich nicht dazu bringen k√∂nnen, zu springen, dann versuchen Sie, zwei oder drei der d√ľnneren Crash-Matten auf die eine dickere Matte zu stapeln, und das wird mehr von dem Aufprall absorbieren, wenn Sie fallen. Gleichzeitig solltest du versuchen, dich ein paar Mal auf deinen R√ľcken zu werfen, damit du lernst, dass der Schmerz nicht wirklich so schlimm ist. Versuche jetzt nicht, umzudrehen, denn du wirst feststellen, dass du ein wenig nerv√∂s und schwindelig bist. Stattdessen gehen Sie weg, beruhigen Sie sich etwas und versuchen Sie es dann erneut mit einem frischen Kopf.


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