Was zu tun ist, wenn dein Job dich betont


Wenn dein Job dich sehr gestresst macht, dann magst du versucht sein, einfach das Gef├╝hl unter den Teppich zu kehren und "damit weiterzumachen". Viele von uns nehmen an, dass Stress ein normaler Teil eines jeden Tagesjobs ist, und akzeptieren Sie es, anstatt etwas dagegen zu unternehmen.

In der Realit├Ąt, wenn Sie sich jedoch sehr gestresst f├╝hlen, egal aus welchem ÔÇőÔÇőGrund, sollten Sie sich damit befassen. Stress ist ein ernstes Problem und kann zu Krankheit und psychischen Problemen f├╝hren sowie verhindern, dass Sie Ihre t├Ąglichen Aktivit├Ąten genie├čen. Abgesehen von allem anderen ist es einfach nicht wert so regelm├Ą├čig gestresst zu sein - was ist der Sinn dieses Geldes zu verdienen, wenn Sie zu gestresst und ver├Ąrgert sind, um es zu genie├čen?

Was zu tun ist, wenn dein Job dich betont

Nat├╝rlich ist es nicht so einfach wie das alles - wir arbeiten, weil es unsere Verantwortung ist, f├╝r unsere Familien zu sorgen, und weil wir kein Dach ├╝ber dem Kopf h├Ątten, wenn wir es nicht tun w├╝rden. Die Frage ist also, wie k├Ânnen Sie Ihre Situation verbessern, w├Ąhrend Sie Ihren Lebensunterhalt verdienen und Ihre Br├╝cken nicht verbrennen?

Sprich mit Leuten

Das erste, was Sie tun m├╝ssen, ist, mit Menschen ├╝ber Ihren Stress am Arbeitsplatz zu sprechen. Dies bedeutet, dass Sie beispielsweise mit Ihren Freunden und Ihrer Familie sprechen m├╝ssen, die Ratschl├Ąge haben, wie Sie das Problem angehen k├Ânnen, aber es bedeutet auch, mit Ihren Kollegen und Ihren Vorgesetzten zu sprechen. Je eher du etwas sagst, desto besser in diesen Situationen, denn Warten bedeutet nur, dass das Problem ernster ist, wenn jemand es h├Ârt und es so aussehen l├Ąsst, als w├Ąre es aus heiterem Himmel gekommen.

Am wichtigsten ist es, Ihren Vorgesetzten zu sagen und um Hilfe zu bitten. Sie k├Ânnten feststellen, dass sie Ihre Arbeitsbelastung verringern oder jemand anderen dazu bringen kann, Ihnen im B├╝ro zu helfen. Wenn sie es nicht wissen, dann geben Sie ihnen keine faire Chance zu helfen. Sie werden feststellen, dass Sie dazu neigen, positivere Ergebnisse zu erzielen, wenn Sie mit einer einfachen Frage zu Ihrem Management gehen, wie Sie Ihren Stress am Arbeitsplatz verringern k├Ânnen, anstatt nur vage um Hilfe zu bitten. Fragen Sie zum Beispiel, ob Sie vielleicht in eine andere Abteilung versetzt werden k├Ânnten oder ob Sie Ihre Arbeitsbelastung leicht reduzieren k├Ânnten / von zu Hause aus einen Tag pro Woche arbeiten k├Ânnten. Wenn Sie eine einfache L├Âsung vorschlagen und Ihr Management relativ vorausschauend denkt, sollten Sie feststellen, dass sie sich dar├╝ber freuen, ein bisschen flexibel zu sein, um Sie bei Ihrer optimalen Leistung zu halten.

Eine andere Strategie, die Sie vielleicht anwenden m├Âchten, ist zu sehen, ob einige Ihrer Kollegen die gleichen Belastungen erfahren und ├╝berlegen, ob Sie mit einer Petition oder nur als Gruppe zu Ihren Vorgesetzten gehen. Auf diese Weise k├Ânnen Sie ein st├Ąrkeres Argument vorbringen, indem Sie zeigen, dass nicht nur Sie k├Ąmpfen, um mitzuhalten, sondern vielmehr ein grundlegendes mentales Problem mit der Art, wie die Dinge ausgef├╝hrt werden, die jeden betreffen.

Schreiben Sie es

Wenn Sie vergeblich versucht haben, mit Ihrem Management zu sprechen, dann ist es an der Zeit, einen formelleren Ansatz zu w├Ąhlen. Schreiben Sie einen Brief an Ihre Vorgesetzten, in dem Sie Ihr Problem beschreiben und um Hilfe bitten. Zeigen Sie nicht mit den Fingern, sondern geben Sie einfach an, dass die Arbeitsbelastung zu viel f├╝r Sie ist, dass Sie mit Ihren Stunden k├Ąmpfen oder dass Ihre Umgebung f├╝r gute Arbeit nicht f├Ârderlich ist - was auch immer das Problem verursacht.

Daf├╝r gibt es zwei Gr├╝nde. Ein Brief wird nicht nur schwerer zu ignorieren sein, sondern auch dazu beitragen, eine Aufzeichnung Ihrer Probleme zu erstellen. Auf diese Weise haben Sie den Beweis, dass Sie zuerst um Hilfe gebeten haben, wenn Sie gezwungen sind, zu gehen oder sich anderweitig umzusehen.

Nimm dir etwas Auszeit

Manchmal braucht es nur noch ein wenig Freizeit, um wieder einen Job zu finden, und viele von uns werden feststellen, dass wir uns gegen Ende des Sommers zu schaffen machen, wenn wir keine Chance hatten, eine echte Pause zu bekommen. Auch wenn Sie es sich nicht leisten k├Ânnen, einen verschwenderischen Urlaub an einem sonnigen Ort zu verbringen, sollten Sie sich zumindest ein paar Tage frei nehmen, um ein Wochenende oder etwas ├ähnliches zu genie├čen - Sie werden feststellen, dass die Zeit, sich zusammenzusetzen, wirklich helfen kann. Wenn Sie Ihren gesamten Urlaub aufgebraucht haben und Sie keine Arbeitsfreistellung bekommen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen - Sie k├Ânnten feststellen, dass er Ihnen die Zeit freisetzt, die Sie ben├Âtigen, um sich zu erholen. ├ärzte erkennen die Schwere von arbeitsbedingtem Stress und k├Ânnen auch andere Bew├Ąltigungsstrategien empfehlen.

Adressiere dich

Wenn Sie viel Stress bei der Arbeit erleben, dann wird es nicht immer mit Ihrer Arbeitsbelastung zu tun haben. Manchmal wirst du feststellen, dass es mehr damit zu tun hat, wie du bist Denken ├╝ber Ihre Arbeitsbelastung oder die Art, wie Sie Ihre Aufgaben erledigen.

Zum Beispiel, wenn Sie nur sehr gewissenhaft sind und den bestm├Âglichen Job machen wollen, dann werden Sie vielleicht feststellen, dass dies ├╝berm├Ą├čige Angst verursacht und letztendlich dazu f├╝hrt, dass Sie arbeiten Weniger effektiv ironisch. Mit Hilfe von Therapien oder kognitiven Restrukturierungstechniken k├Ânnen Sie diesen Stress mindern, indem Sie sich daran erinnern, dass Sie das Beste getan haben, was Sie k├Ânnen - das ist alles, was Sie tun k├Ânnen, oder wenn Sie die Arbeit nicht rechtzeitig erledigen um mir beim n├Ąchsten Mal ein bisschen weniger zu geben. Setzen Sie keine unrealistischen Erwartungen an sich selbst und behalten Sie die Perspektive, wie viel Sie zu welchem ÔÇőÔÇőStandard ausf├╝llen m├╝ssen.

Unterdessen beim Betrachten der Weg Wenn Sie arbeiten, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie mehr erreichen und sich besser auf Ihre Aufgaben konzentrieren k├Ânnen. Dies kann bedeuten, dass Sie Ihren Fokus erh├Âhen, Ihre Arbeitslast neu organisieren oder sogar einige Ihrer Aufgaben delegieren. Es gibt viele gute B├╝cher ├╝ber die Optimierung Ihrer Arbeitsgewohnheiten und Zeiteinsparung im B├╝ro, und jede dieser kann Ihnen helfen, Ihre Arbeit mit mehr Vertrauen zu behandeln.

Schau an anderer Stelle

Wenn all das fehlschl├Ągt und Sie sich immer noch unglaublich gestresst f├╝hlen, dann ist es vielleicht an der Zeit, einfach eine neue Karriere in Betracht zu ziehen. Viele Menschen werden sich in ihren Jobs "gefangen" f├╝hlen und nicht in der Lage sein zu gehen, aber die Suche nach Arbeit muss nicht unbedingt bedeuten, dass Sie Ihren derzeitigen Job aufgeben m├╝ssen. Wenn Sie bei der Arbeit gestresst sind, dann k├Ânnen Sie in Ihrer Freizeit nach neuen Arbeiten suchen - und tats├Ąchlich werden Sie vielleicht feststellen, dass das einfach so ist schauend gibt Ihnen ein Licht am Ende des Tunnels und hilft, Ihre Situation ein wenig weniger verzweifelt zu machen.


Link Zu Den Wichtigsten Publikationen
">
">