Was zu tun ist, wenn dein Job dich betont


Wenn dein Job dich sehr gestresst macht, dann magst du versucht sein, einfach das Gef√ľhl unter den Teppich zu kehren und "damit weiterzumachen". Viele von uns nehmen an, dass Stress ein normaler Teil eines jeden Tagesjobs ist, und akzeptieren Sie es, anstatt etwas dagegen zu unternehmen.

In der Realit√§t, wenn Sie sich jedoch sehr gestresst f√ľhlen, egal aus welchem ‚Äč‚ÄčGrund, sollten Sie sich damit befassen. Stress ist ein ernstes Problem und kann zu Krankheit und psychischen Problemen f√ľhren sowie verhindern, dass Sie Ihre t√§glichen Aktivit√§ten genie√üen. Abgesehen von allem anderen ist es einfach nicht wert so regelm√§√üig gestresst zu sein - was ist der Sinn dieses Geldes zu verdienen, wenn Sie zu gestresst und ver√§rgert sind, um es zu genie√üen?

Was zu tun ist, wenn dein Job dich betont

Nat√ľrlich ist es nicht so einfach wie das alles - wir arbeiten, weil es unsere Verantwortung ist, f√ľr unsere Familien zu sorgen, und weil wir kein Dach √ľber dem Kopf h√§tten, wenn wir es nicht tun w√ľrden. Die Frage ist also, wie k√∂nnen Sie Ihre Situation verbessern, w√§hrend Sie Ihren Lebensunterhalt verdienen und Ihre Br√ľcken nicht verbrennen?

Sprich mit Leuten

Das erste, was Sie tun m√ľssen, ist, mit Menschen √ľber Ihren Stress am Arbeitsplatz zu sprechen. Dies bedeutet, dass Sie beispielsweise mit Ihren Freunden und Ihrer Familie sprechen m√ľssen, die Ratschl√§ge haben, wie Sie das Problem angehen k√∂nnen, aber es bedeutet auch, mit Ihren Kollegen und Ihren Vorgesetzten zu sprechen. Je eher du etwas sagst, desto besser in diesen Situationen, denn Warten bedeutet nur, dass das Problem ernster ist, wenn jemand es h√∂rt und es so aussehen l√§sst, als w√§re es aus heiterem Himmel gekommen.

Am wichtigsten ist es, Ihren Vorgesetzten zu sagen und um Hilfe zu bitten. Sie k√∂nnten feststellen, dass sie Ihre Arbeitsbelastung verringern oder jemand anderen dazu bringen kann, Ihnen im B√ľro zu helfen. Wenn sie es nicht wissen, dann geben Sie ihnen keine faire Chance zu helfen. Sie werden feststellen, dass Sie dazu neigen, positivere Ergebnisse zu erzielen, wenn Sie mit einer einfachen Frage zu Ihrem Management gehen, wie Sie Ihren Stress am Arbeitsplatz verringern k√∂nnen, anstatt nur vage um Hilfe zu bitten. Fragen Sie zum Beispiel, ob Sie vielleicht in eine andere Abteilung versetzt werden k√∂nnten oder ob Sie Ihre Arbeitsbelastung leicht reduzieren k√∂nnten / von zu Hause aus einen Tag pro Woche arbeiten k√∂nnten. Wenn Sie eine einfache L√∂sung vorschlagen und Ihr Management relativ vorausschauend denkt, sollten Sie feststellen, dass sie sich dar√ľber freuen, ein bisschen flexibel zu sein, um Sie bei Ihrer optimalen Leistung zu halten.

Eine andere Strategie, die Sie vielleicht anwenden m√∂chten, ist zu sehen, ob einige Ihrer Kollegen die gleichen Belastungen erfahren und √ľberlegen, ob Sie mit einer Petition oder nur als Gruppe zu Ihren Vorgesetzten gehen. Auf diese Weise k√∂nnen Sie ein st√§rkeres Argument vorbringen, indem Sie zeigen, dass nicht nur Sie k√§mpfen, um mitzuhalten, sondern vielmehr ein grundlegendes mentales Problem mit der Art, wie die Dinge ausgef√ľhrt werden, die jeden betreffen.

Schreiben Sie es

Wenn Sie vergeblich versucht haben, mit Ihrem Management zu sprechen, dann ist es an der Zeit, einen formelleren Ansatz zu w√§hlen. Schreiben Sie einen Brief an Ihre Vorgesetzten, in dem Sie Ihr Problem beschreiben und um Hilfe bitten. Zeigen Sie nicht mit den Fingern, sondern geben Sie einfach an, dass die Arbeitsbelastung zu viel f√ľr Sie ist, dass Sie mit Ihren Stunden k√§mpfen oder dass Ihre Umgebung f√ľr gute Arbeit nicht f√∂rderlich ist - was auch immer das Problem verursacht.

Daf√ľr gibt es zwei Gr√ľnde. Ein Brief wird nicht nur schwerer zu ignorieren sein, sondern auch dazu beitragen, eine Aufzeichnung Ihrer Probleme zu erstellen. Auf diese Weise haben Sie den Beweis, dass Sie zuerst um Hilfe gebeten haben, wenn Sie gezwungen sind, zu gehen oder sich anderweitig umzusehen.

Nimm dir etwas Auszeit

Manchmal braucht es nur noch ein wenig Freizeit, um wieder einen Job zu finden, und viele von uns werden feststellen, dass wir uns gegen Ende des Sommers zu schaffen machen, wenn wir keine Chance hatten, eine echte Pause zu bekommen. Auch wenn Sie es sich nicht leisten k√∂nnen, einen verschwenderischen Urlaub an einem sonnigen Ort zu verbringen, sollten Sie sich zumindest ein paar Tage frei nehmen, um ein Wochenende oder etwas √Ąhnliches zu genie√üen - Sie werden feststellen, dass die Zeit, sich zusammenzusetzen, wirklich helfen kann. Wenn Sie Ihren gesamten Urlaub aufgebraucht haben und Sie keine Arbeitsfreistellung bekommen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen - Sie k√∂nnten feststellen, dass er Ihnen die Zeit freisetzt, die Sie ben√∂tigen, um sich zu erholen. √Ąrzte erkennen die Schwere von arbeitsbedingtem Stress und k√∂nnen auch andere Bew√§ltigungsstrategien empfehlen.

Adressiere dich

Wenn Sie viel Stress bei der Arbeit erleben, dann wird es nicht immer mit Ihrer Arbeitsbelastung zu tun haben. Manchmal wirst du feststellen, dass es mehr damit zu tun hat, wie du bist Denken √ľber Ihre Arbeitsbelastung oder die Art, wie Sie Ihre Aufgaben erledigen.

Zum Beispiel, wenn Sie nur sehr gewissenhaft sind und den bestm√∂glichen Job machen wollen, dann werden Sie vielleicht feststellen, dass dies √ľberm√§√üige Angst verursacht und letztendlich dazu f√ľhrt, dass Sie arbeiten Weniger effektiv ironisch. Mit Hilfe von Therapien oder kognitiven Restrukturierungstechniken k√∂nnen Sie diesen Stress mindern, indem Sie sich daran erinnern, dass Sie das Beste getan haben, was Sie k√∂nnen - das ist alles, was Sie tun k√∂nnen, oder wenn Sie die Arbeit nicht rechtzeitig erledigen um mir beim n√§chsten Mal ein bisschen weniger zu geben. Setzen Sie keine unrealistischen Erwartungen an sich selbst und behalten Sie die Perspektive, wie viel Sie zu welchem ‚Äč‚ÄčStandard ausf√ľllen m√ľssen.

Unterdessen beim Betrachten der Weg Wenn Sie arbeiten, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie mehr erreichen und sich besser auf Ihre Aufgaben konzentrieren k√∂nnen. Dies kann bedeuten, dass Sie Ihren Fokus erh√∂hen, Ihre Arbeitslast neu organisieren oder sogar einige Ihrer Aufgaben delegieren. Es gibt viele gute B√ľcher √ľber die Optimierung Ihrer Arbeitsgewohnheiten und Zeiteinsparung im B√ľro, und jede dieser kann Ihnen helfen, Ihre Arbeit mit mehr Vertrauen zu behandeln.

Schau an anderer Stelle

Wenn all das fehlschl√§gt und Sie sich immer noch unglaublich gestresst f√ľhlen, dann ist es vielleicht an der Zeit, einfach eine neue Karriere in Betracht zu ziehen. Viele Menschen werden sich in ihren Jobs "gefangen" f√ľhlen und nicht in der Lage sein zu gehen, aber die Suche nach Arbeit muss nicht unbedingt bedeuten, dass Sie Ihren derzeitigen Job aufgeben m√ľssen. Wenn Sie bei der Arbeit gestresst sind, dann k√∂nnen Sie in Ihrer Freizeit nach neuen Arbeiten suchen - und tats√§chlich werden Sie vielleicht feststellen, dass das einfach so ist schauend gibt Ihnen ein Licht am Ende des Tunnels und hilft, Ihre Situation ein wenig weniger verzweifelt zu machen.


Link Zu Den Wichtigsten Publikationen
">
">