Vier der fettstärksten Lebensmittel


Sie haben vielleicht Fernsehsendungen gesehen, in denen Sie einige der kalorienreichsten Lebensmittel, die es gibt, entdecken können. Die Leute werden auf einige der "extremsten" Lebensmittel dort draussen essen - gigantische Eisbecher, ein zwei Fuß Rack von Rippen oder einen Hamburger so groß wie dein Kopf. Es besteht kein Zweifel, dass das Essen auf diese Weise sehr dick ist.

F√ľr die meisten Menschen sind diese enormen Mahlzeiten jedoch nicht der Grund f√ľr ihr √úbergewicht. W√§hrend ein 2.500 Kalorien Burger sicherlich nicht Ihre Gunst tun wird, ist es die Nahrung, die t√§glich gegessen wird, die Fettleibigkeit verursacht. Im Folgenden sind einige der m√§stetesten Lebensmittel, die es regelm√§√üig in die durchschnittliche Ern√§hrung machen.

Die meisten Mast täglich Lebensmittel

Vier der fettstärksten Lebensmittel

Ges√ľ√üte Getr√§nke: Ges√ľ√üte Getr√§nke wie Cola, Sportgetr√§nke und s√ľ√üer Tee liefern Kalorien ohne jeglichen N√§hrwert. Eine 12-Unzen Dose Cola hat fast 150 Kalorien, von denen die meisten aus Zucker kommen. W√§hrend Sie f√ľr einen als einen schnellen Weg, um Ihren Durst l√∂schen k√∂nnen, k√∂nnen Sie tats√§chlich das Problem noch schlimmer machen. Koffeinhaltige Getr√§nke k√∂nnen als Diuretika wirken und Sie weiter entw√§ssern.

Anstelle von n√§hrstofffreien ges√ľ√üten Getr√§nken greifen Sie nach Wasser oder einem Getr√§nk, das mit seinen Kalorien einige N√§hrstoffe liefert. Zum Beispiel hat fettarme Milch mehr Kalorien als Wasser, aber es enth√§lt auch Kalium und Kalzium, N√§hrstoffe, die Ihr K√∂rper braucht. F√ľr die Hydratation schl√§gt jedoch nichts ein Glas Wasser. F√ľgen Sie einen Spritzer Zitronen- oder Limettensaft hinzu, um ihm ein wenig Geschmack zu verleihen. W√§hrend Sie den schockierend s√ľ√üen Geschmack von Cola zuerst vermissen, wird sich Ihr Geschmack nach ein paar Tagen ohne ihn einstellen.

Salatso√üe: Salate k√∂nnen eine leckere und kalorienarme M√∂glichkeit sein, eine Reihe von essentiellen Vitaminen und N√§hrstoffen zu erhalten. Wenn Sie jedoch einen cremigen Salatdressing zu Ihrem Teller hinzuf√ľgen, werden Sie auch viele unn√∂tige Kalorien zu der Mischung hinzuf√ľgen. Cremige Salatdressings wie Ranch, Blauschimmelk√§se und Franz√∂sisch t√§uschen. Weil sie zu einem Nahrungsmittel hinzugef√ľgt werden, das als gesund angesehen wird, k√∂nnen Sie viele Kalorien verbrauchen, ohne es zu merken.

Wenn Sie einen Salat ohne Dressing nicht vertragen k√∂nnen, gibt es Alternativen. Leichte Dressings wie Balsamico-Vinaigrette k√∂nnen Feuchtigkeit und Geschmack ohne Kalorien hinzuf√ľgen. Alternativ f√ľgen Sie ein wenig cremige Dressings zu Ihrem Salat hinzu, aber nur ein bisschen. Beschr√§nken Sie sich auf einen Zwei-Essl√∂ffel-Portion oder weniger, um die Kalorien unter Kontrolle zu halten.

N√ľsse, Chips und S√ľ√üigkeiten: Manchmal m√§stet das Essen nicht aufgrund dessen, was es enth√§lt, sondern aufgrund dessen, wie es gegessen wird. Wenn Sie Essen zur Hand haben, das Sie essen, ohne zu denken, werden Sie wahrscheinlich unn√∂tige Kalorien verbrauchen, ohne es zu merken. Dies gilt f√ľr n√§hrstoffarme Snacks wie Schokolade und Pommes Frites, aber das gleiche gilt f√ľr N√ľsse. N√ľsse enthalten gesunde Fette, die Ihnen viel Gutes tun, wenn sie in kleinen Mengen gegessen werden. Sie sind jedoch auch kalorienreich und machen sie sehr dick, wenn sie unbewusst gegessen werden.

Vermeiden von Lebensmitteln, die Sie unbewusst essen neigen, kann schwierig sein und wird wahrscheinlich einige Zeit dauern. Ein guter erster Schritt ist jedoch, sicherzustellen, dass das Essen, das Sie normalerweise verf√ľhrt, nicht mehr vorhanden ist. Wenn Sie genug Schlaf bekommen und ein reichhaltiges Fr√ľhst√ľck zu sich nehmen, k√∂nnen Sie auch den ganzen Tag √ľber Hei√ühunger aufbringen. Es ist nichts falsch mit Naschen auf N√ľssen (oder sogar ein wenig Schokolade hin und wieder), aber achten Sie darauf, Ihre Portionsgr√∂√üe auf eine kleine Handvoll zu begrenzen.

Verarbeitetes Fleisch: Verarbeitetes Fleisch wie Bologna- und Feinkost-Aufschnitt f√ľgt Ihrer Mittagspause Kalorien, Natrium und Konservierungsstoffe hinzu. W√§hrend Ihnen im Gegenzug etwas Protein angeboten wird, sollte der Natriumgehalt allein Sie ermutigen, sich woanders umzusehen. Eine Di√§t mit hohem Natriumgehalt ist mit einem gr√∂√üeren Risiko f√ľr Herzerkrankungen und Schlaganf√§lle verbunden.

Es gibt keine Notwendigkeit, Fleisch-Sandwiches zu vermeiden, √§ndern Sie einfach den Ursprung Ihrer F√ľllungen. Gebratenes Huhn, Truthahn oder Roastbeef werden Ihnen weniger Kalorien, mehr N√§hrstoffe und viel weniger Natrium geben. Sie vermeiden auch potentiell sch√§dliche Konservierungsstoffe wie Nitrate.

Niemand w√ľrde behaupten, dass ein Dreifach-Speck-Cheeseburger m√§stet, aber diese Art von kalorienreichem Essen ist normalerweise kein normaler Bestandteil der Ern√§hrung einer Person. Stattdessen sind es die gemeinsamen Lebensmittel, die Sie regelm√§√üig essen, die Fettleibigkeit verursachen. Achten Sie auf die Kalorien, die Sie zu sich nehmen, um die schlimmsten Auswirkungen dieser fettenden Nahrungsmittel zu vermeiden.


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