Es wurde gesagt, dass Veränderung die einzige Konstante im Leben ist; Alles andere ist in der Luft. Unsicherheit ist ein natürlicher Teil des Lebens und etwas, das fast jeder täglich spürt. Unsicher oder unsicher bedeutet nicht, dass du verloren bist; es bedeutet einfach, dass du lebst. Manchmal kann Ungewissheit fast überwältigend sein; Du kannst fühlen, als ob alles, was du nicht kontrollieren kannst, dich verzehrt. Der Trick besteht darin, sich nicht in der Unsicherheit zu verlieren. Täglich mit den Lebenskurven umgehen; handle, was du kannst, wenn du kannst, und vertraue darauf, dass der Rest sich selbst in der Zeit arbeiten wird.
Unsicherheit ist ein Teil des Lebens und die einzige Gewissheit ist, dass es nirgendwohin geht. Der Umgang damit ist vielleicht leichter gesagt als getan, aber es gibt ein paar Möglichkeiten, mit denen Sie fertig werden, wenn es schwierig wird.
Stoppen Sie zu erwarten und starten Sie die Planung
Wenn Sie Erwartungen an sich selbst stellen, setzen Sie sich nur für Enttäuschungen ein. Natürlich weißt du, was du willst, aber da du relativ wenig Kontrolle darüber hast, was morgen bringt, macht es keinen Sinn, dich aufzurichten, nur um niedergeschlagen zu werden. Das bedeutet nicht, dass Sie keine Ziele planen und festlegen sollten; nur dass Sie für jedes mögliche Ergebnis planen müssen.Anstatt sich das perfekte Ergebnis vorzustellen und etwas Spezifisches zu erwarten, konzentrieren Sie sich einfach auf das, was Sie tun werden, um all das zu erreichen. Was passieren könnte oder nicht, liegt nicht in deiner Hand. hoffe auf das Beste und bereite dich auf das Schlimmste vor. Tun Sie alles, was Sie können, um Ihr gewünschtes Ergebnis zu erreichen, aber erkennen Sie, dass sich die Dinge ändern, und meistens ist es das Beste.
Konzentriere dich auf die Dinge, die du kontrollieren kannst
Während Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, alles zu kontrollieren, was geschieht, gibt es einige Dinge, über die Sie die Kontrolle haben. Wie deine Einstellung zum Beispiel; Konzentriere dich darauf, positiv zu bleiben und eine gute Einstellung zu den Dingen zu bewahren, die stattfinden. Normalerweise können wir unsere Umstände nicht sofort ändern. Es kann ein paar Tage oder sogar ein paar Jahre dauern. Je früher wir erkennen, dass dies die Situation ist, in der wir uns befinden und akzeptieren, desto besser werden wir sein. Hast du schon einmal den Satz gehört: "Wenn du sie nicht schlagen kannst, trete ihnen bei?" Das ist definitiv anwendbar auf den Umgang mit Dingen in unserem Leben; Wenn Sie es nicht ändern können, lernen Sie, es zu genießen (oder zumindest zu akzeptieren).
Sagen Sie zum Beispiel, dass Sie Ihren Job hassen. Sie sind sich unsicher über den Karriereweg, den Sie einschlagen wollen, aber Sie haben das Gefühl, dass Sie mit diesem Job nicht weiterkommen. Sie wissen jedoch auch, dass der Wechsel von Arbeitsplätzen derzeit keine Option ist. Wenn du nicht einfach raus gehen kannst, dann ist es Zeit aufzuhören, dich zu beschweren und das Beste daraus zu machen. Konzentriere dich auf die Dinge, die du magst; die großen Vorteile, die Freunde, die du gemacht hast, die Lage; Alles, was Ihnen einfällt, gibt Ihnen den Anschein von Kontrolle.
Bedenken Sie auch, dass das Morgen nicht etwas ist, über das Sie viel Kontrolle haben; Alles, was Sie tun können, ist heute so zu leben, dass es morgen in einem positiven Licht erstrahlt. Denken Sie nur daran, dass das Leben, egal wie positiv Sie sind, seltsame Wendungen nimmt und Sie nichts dagegen tun können. Akzeptiere, dass das Unerwartete passieren kann und passiert und konzentriere dich darauf, dir selbst zu sagen, dass du in Ordnung sein wirst, egal was passiert. Sich auf das zu konzentrieren, was Sie kontrollieren können, bedeutet, sich auf Sie zu konzentrieren; Es bedeutet, deinen Teil zu tun und auf das Beste zu hoffen. Was auch immer passiert, du wirst zumindest wissen, dass du deinen Teil getan hast.
Lernen Sie einige Stress Relief Techniken
Stress und Ängste belasten Ihren Geist, Ihre Emotionen und Ihren Körper. Stress kann Sie schneller als alles andere abnutzen, wenn Sie es zulassen; Alles, vom Blutdruck bis zum Cholesterinspiegel, bis hin zu jedem Organ des Körpers, kann durch hohen Stress gestört werden. Da es nicht immer möglich ist, den Stress beiseite zu schieben, kann das Finden von Stressabbautechniken die nächstbeste Sache sein. Ungewissheit kann dich verschlingen; Sie sind es sich selbst schuldig, sich die Zeit zu nehmen, sich zu entspannen, neu zu formieren und Ihre Strategie zu überdenken.
Einen Spaziergang machen, eine Autofahrt machen, mit einem Freund reden, ein Buch lesen, Musik hören, einen Film schauen, Schaumbäder, Eiscreme; Dies sind nur ein paar schnelle Dinge, die für viele Menschen Stressabbau bieten. Die meisten dieser Techniken können sogar verwendet werden, wenn Sie zeitlich begrenzt sind.
Wenn du nur ein paar Minuten Zeit hast, nimm dir einen Moment Zeit, um allein zu sein und zu atmen. Wenn sich die Unsicherheit erhöht, tendieren Sie dazu, sich so zu fühlen, als würden Sie ertrinken. Haltet inne und atmet, denkt klar nach, gruppiert euch neu und betrachtet die Dinge wirklich aus einer Perspektive der Klarheit. Wenn Sie langsamer werden und das Gesamtbild betrachten, werden Sie oft feststellen, dass die Dinge nicht so schlimm sind, wie sie scheinen.
FAQ - 💬
❓ Wie gehe ich mit Unsicherheit um?
👉 Hier sind 5 Tipps (+ Zusatz-Tipp), wie du mit Unsicherheiten in dem täglichen Leben umgehen kannst:
- Selbstakzeptanz - ein kontra-intuitives Geheimnis des Glücks. ...
- Halte an deinem 'Stabilitäts-Felsen' fest. ...
- Anpassungsfähigkeit nicht in Frage stellen. ...
- Bleibe mit allen Realitäten der Welt auf dem Laufenden.
❓ Was sind Ursachen für Unsicherheit?
👉 Mögliche Ursachen für Selbstzweifel sind zum Beispiel: negative, traumatische Erfahrungen mit der Umwelt, Enttäuschungen und Absagen, die auf sich selbst projiziert werden. fehlendes Vertrauen, Wertschätzung, Empathie und Zuwendung von anderen an einen selbst (vgl. auch Urvertrauen vs.
❓ Wie drückt sich Unsicherheit aus?
👉 Man drückt die Unsicherheit durch den Glauben an das Wahr- oder Falschsein einer Aussage aus. Dieser Glaube kann z.B. in der Häufigkeit begründet sein, mit der ein bestimmtes Ereignis in einer großen Anzahl von Versuchen aufgetreten ist.
❓ Was macht Ungewissheit mit der Psyche?
👉 Ungewissheit hinsichtlich künftiger Ereignisse empfanden die Patienten als stressreich und belastend. Sie fühlten sich durch sie gelähmt und versuchten, sie zu vermeiden. „Dahinter stand die Angst vor Kontrollverlust und unangenehmen Erfahrungen“, sagen die Autoren.
❓ Wie überwindet man sich selbst?
👉 Selbstzweifel überwinden: Mit diesen Tipps klappt es
- Schluss mit Vergleichen. ...
- Achtsamkeit trainieren. ...
- Verbannen Sie den Perfektionisten. ...
- Körperliche Ursachen ausschließen. ...
- Worst-Case-Szenario durchspielen. ...
- Gefühle von Fakten unterscheiden. ...
- Veränderungen wagen. ...
- Erfolgstagebuch führen.
❓ Wie lerne ich Dinge auszuhalten?
👉 Ungewissheit aushalten: Lernen mit ihr umzugehen
- Akzeptieren Sie das Risiko. Der richtige Umgang mit Ungewissheit beginnt bereits bei Ihrer Einstellung. ...
- Verlassen Sie Ihre Komfortzone. In der eigenen Komfortzone fühlt man sich gut aufgehoben, sicher und geborgen. ...
- Denken Sie nicht zu viel nach.
❓ Wie macht sich Unsicherheit bemerkbar?
👉 Unsicherheit äußert sich vor allem auch körperlich. Anzeichen sind zum Beispiel zitternde Knie, schweißnasse Hände, rote Flecken am Hals oder im Gesicht, ein Zittern in der Stimme. Wir fühlen uns wie gelähmt.
❓ Woher kommt soziale Unsicherheit?
👉 Unsicherheiten entstehen häufig aus schlechten Erfahrungen. Vielleicht haben Sie sich in der Schule einmal vor der ganzen Klasse blamiert, als Sie ein Gedicht vortragen sollten. Oder Sie wurden von Ihren Eltern oder Lehrern immer wieder kritisiert, bis sich diese Kritik in Ihr Gehirn eingebrannt hat.
❓ Werde immer unsicherer?
👉 Bei einer selbstunsicheren (auch: ängstlichen oder ängstlich-vermeidenden) Persönlichkeitsstörung fühlen sich die Betroffenen ständig unsicher, minderwertig, angespannt und besorgt. Gleichzeitig sehnen sie sich ständig nach Zuneigung und danach, von anderen akzeptiert zu werden.
❓ Wie überwinde ich Zweifel?
👉 Selbstzweifel: 6 Tipps, um sie zu überwinden
- Erinnere dich an deine bisherigen Erfolge.
- Mach dir deine eigenen Stärken bewusst.
- Betrachte deine Fehler nicht als Scheitern, sondern als Chance.
- Vergleiche dich mit niemandem außer mit dir selbst.
- Stell dir jede Situation vorher so vor, wie du sie erleben willst.
❓ Wie äußert sich Selbstzweifel?
👉 Meist äußern sich Selbstzweifel als eine innere Stimme, die so etwas sagt wie „Das schaffst du nicht“ oder „Dafür bist du nicht gut genug“. Besonders laut wird diese Stimme, wenn wir etwas wagen wollen, mit dem wir potentiell scheitern können.
👉 Unsicherheit zieht sich oftmals wie ein roter Faden durch das gesamte Leben. Beruflich wie privat wird jede Entscheidung und Handlung kritisch hinterfragt, es fehlt jegliches Selbstvertrauen und das gesamte Verhalten wird von Zweifeln bestimmt.
👉 Spannend ist es jetzt, die typischen Fehler im Umgang mit Unsicherheit anzuschauen. Neben der Zentralreduktion als kognitive Strategie bei der Probleme und Schwierigkeiten auf eine zentrale Ursache zurückgeführt werden gibt es hier noch die Verabsolutierung von Zielen oder auch das Handeln nach dem Reparaturdienstprinzip.
👉 Umgang mit Unsicherheit 1 Öffnen Sie sich im Gespräch. Möchten Sie mehr Selbstsicherheit erlangen, gelingt Ihnen das nur, wenn Sie sich Ihrem Problem stellen. 2 Die eigenen Bedürfnisse erkennen. Menschen, die sehr unsicher sind oder die nur wenig Selbstbewusstsein haben, kennen ihre eigenen Bedürfnisse häufig nicht. 3 Häufig gestellte Fragen
👉 Auch im mittleren oder höheren Lebensalter ist eine neue Rücksichtnahme auf die eigenen Bedürfnisse der Schlüssel zu einem neuen Leben. Die Gespräche mit dem Coach sind die beste Grundlage für den erfolgreichen Umgang mit Unsicherheit. Sie sind der Weg in ein völlig neues Lebensgefühl.