Umgang mit Trauer und Verlust


Ein Freund, ein Familienmitglied, ein Haustier oder sogar eine Lebensart zu verlieren (wie ein Zuhause, eine Beziehung oder einen Job zu verlieren) sind einige der schmerzhaftesten Erfahrungen, die wir jemals machen werden, aber leider auch eine Tatsache des Lebens und etwas, das wir alle haben mĂŒssen höchstwahrscheinlich mehrmals in unserem Leben erfahren. Dies ist nicht nur eine unglaublich unangenehme und unangenehme Erfahrung, sondern sie kann dich auf eine Art und Weise treffen, die du zunĂ€chst nicht erkennst und psychologisch schĂ€digst, wenn du dir keine Zeit zum Kummer gönnst. Gleichzeitig schafft es viele praktische Implikationen und Schwierigkeiten, die Sie möglicherweise nicht berĂŒcksichtigt hĂ€tten und die nicht zusammen mit möglichen familiĂ€ren Spannungen zu einem schlechteren Zeitpunkt kommen könnten.

Es gibt keinen richtigen Weg, um zu trauern, und tatsĂ€chlich wird die Art und Weise, wie Sie auf Verluste reagieren, von Mensch zu Mensch stark variieren und sogar von Fall zu Fall. Die Art und Weise, wie Sie nach dem Verlust eines Familienmitglieds reagieren, kann sich sehr von der Art und Weise unterscheiden, wie Sie das nĂ€chste Mal reagieren, und diese können in der Dauer, Schwere und mehr variieren. Manche Menschen reagieren nach einem erheblichen Verlust möglicherweise ĂŒberhaupt nicht mehr, wĂ€hrend andere feststellen, dass sie nach dem Umzug oder nach einem Jobwechsel schwere Trauer erleben.

Wie soll ich reagieren?

Die Tatsache, dass jeder anders auf die verschiedenen Verluste in seinem Leben reagiert, bedeutet, dass es keine Möglichkeit gibt, dass man "reagieren" sollte. Wichtig ist stattdessen, dass Sie sich so reagieren lassen, wie Sie möchten, und nicht versuchen, Emotionen zu unterdrĂŒcken, begraben oder zu erzwingen. Viele Menschen werden sich Ă€rgerlich darĂŒber fĂŒhlen, dass sie nicht weinen, wenn sie schlechte Nachrichten hören, oder dass sie das GefĂŒhl haben, dass sie nicht weinen können, falls es Familienmitglieder von Freunden verĂ€rgert (oder einfach weil MĂ€nner das nicht tun sollen).. Wenn du nicht vor anderen weinen willst, dann solltest du dir etwas Zeit nehmen, um zu trauern und es "rauszulassen", wie es dir am besten passt. Wenn du gleichzeitig feststellst, dass du nicht weinen kannst, dann solltest du dich nicht schuldig fĂŒhlen - es bedeutet nicht, dass du nicht traurig bist und du deine Traurigkeit nicht "beweisen" musst, indem du dich dazu zwingst, mehr zu weinen. So wichtig es auch ist, Ihren Freunden und Ihrer Familie zu helfen, indem Sie auf die richtige Art und Weise reagieren, sollten Sie auch ĂŒber Ihre eigenen GefĂŒhle nachdenken und sich die Zeit geben, auf Ihre eigene Art zu trauern. Wenn du dir nicht selbst hilfst, dann wirst du auch nicht in der Lage sein, ihnen zu helfen - ihr seid alle zusammen darin und niemand hat mehr 'Recht', sich aufzuregen als jeder andere.

Symptome von Trauer

1969 schuf der Psychologe Kulber-Ross die fĂŒnf berĂŒhmten "Stadien" der Trauer, auf die oft Bezug genommen wird. Dies sind "Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz", und obwohl viele von ihnen genaue Symptome des Verlustes sind, reagieren alle, wie wir bereits besprochen haben, in jedem Fall anders und selten wird jemand solch ein starres und vorhersehbares Muster befolgen. Trauer ist mehr eine Reise von schwankenden und sehr persönlichen Emotionen und du kannst dich selbst mit der Art und Weise ĂŒberraschen, wie du reagierst. HĂ€ufige Komplikationen sind jedoch: SchuldgefĂŒhle, Wut, Traurigkeit, Schock und Unglaube, Verleugnung, Unwohlsein und Depression. Sie können auch körperliche Symptome wie MĂŒdigkeit, Krankheit oder sogar Schmerzen erfahren.

Umgang mit Symptomen

Es ist wichtig, dass Sie sich Zeit lassen, diesen Symptomen zu begegnen und sich Ihren GefĂŒhlen zu stellen. Sie zu vermeiden, bedeutet, dass sie unter die OberflĂ€che sprudeln und dazu fĂŒhren können, dass sie lĂ€nger halten oder sogar Ihr Immunsystem belasten und Krankheiten verursachen. WĂ€hrend es fĂŒr manche Menschen eine "BewĂ€ltigungsmethode" sein kann, sich von der Arbeit oder anderen AktivitĂ€ten abzulenken, sollten Sie sich ein paar Tage frei nehmen, um sich Ihren Emotionen zu stellen und sich mit dem zu arrangieren, was passiert ist.

Eines der hĂ€ufigsten Symptome ist "Schuld" und dies ist ein besonders negatives Symptom, das eine Folge von "Überlebenden Schuld" (warum war es nicht ich?) Oder von dem GefĂŒhl, dass Sie irgendwie verantwortlich waren (ich hĂ€tte sagen sollen sie gehen eher zum Arzt). Erfreuen Sie sich an der Tatsache, dass es nichts gab, was Sie hĂ€tten tun können und dass das Sterben leider Teil des Lebens ist. Wenn Sie sich weiterhin selbst beschuldigen, wird es Ihnen nur noch schwerer machen, richtig zu trauern und Sie werden sich mehr bestrafen. Was getan ist, ist getan, und es hat keinen Sinn, zurĂŒckzuschauen.

Sie sollten auch vermeiden, alleine zu sein, wenn Sie zu lange trauern. WĂ€hrend Sie vielleicht einige Zeit allein zu weinen oder zu reflektieren mögen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie von Ihren Lieben umgeben sind, so dass Sie zusammen trauern können und damit Sie Trost von ihrer Firma bekommen können. Wenn Sie feststellen, dass Sie Schwierigkeiten haben, mit den verwirrenden GefĂŒhlen von Wut oder Schuld oder anhaltenden GefĂŒhlen von Depression fertig zu werden, sollten Sie eine Trauerberatung erhalten, damit Sie Ihre Emotionen verstehen und verhindern können, dass sie zu einem spĂ€teren Zeitpunkt den Kopf heben. Vielleicht möchten Sie dies auch anderen Freunden und Familienmitgliedern empfehlen, die mit dem Verlust zu kĂ€mpfen haben, besonders jenen, die emotional instabil oder sensibel sind, oder denen, die vielleicht zu jung zum Verstehen sind (das ist besonders wichtig, da sie auch noch sein werden) entwickeln ihre Persönlichkeiten und werden anfĂ€lliger fĂŒr emotionale Turbulenzen).

Komplikationen

Verlust ist nicht immer so klar wie jemand, der stirbt und du ziehst weiter. In einigen FĂ€llen musstest du sie vielleicht leiden sehen, oder du lebst mit jemandem im Koma oder findest dich in einer Art "Vorhölle" wieder, die dich nicht richtig trauern lĂ€sst. Manchmal kann der Tod sogar eine Befreiung fĂŒr eine Person sein, und oft fĂŒhlen Sie sich schuldig, dies zu glauben. Versuchen Sie dann, logisch zu verstehen, was passiert ist, und versuchen Sie, Ihren Ärzten zuzuhören. Selbst wenn sie am Leben sind, erlauben Sie sich zu trauern, wenn es sich anfĂŒhlt, als ob es hilft.Solche Komplikationen können bedeuten, dass Sie auch mehr von einem Berater profitieren können, und Sie sollten Hilfe suchen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich mit dem Geschehen zu arrangieren.

Andere Komplikationen können natĂŒrlich Dinge wie die Finanzen, der Wille, die Habseligkeiten und die Beerdigung sein - all das kann von deiner Trauerperiode ablenken und zusĂ€tzlichen Druck auf dich ausĂŒben, wĂ€hrend du am verletzlichsten bist. Versuchen Sie sicherzustellen, dass Sie so viel Hilfe wie möglich bekommen und versuchen Sie es getrennt von Ihrer Trauer zu betrachten. Manchmal kann es "unangenehm" sein, nach dem Tod durch jemandes Eigentum zu gehen, und Sie könnten durch das, was Sie finden, alarmiert oder verĂ€rgert sein. Dies ist jedoch ein notwendiges Stadium und Sie sollten es als solches sehen. Denken Sie auch daran, Freunden und Familienmitgliedern fĂŒr jedes ungewöhnliche Verhalten zu vergeben, da sie wahrscheinlich genau dieselben GefĂŒhle durchmachen wie Sie auf ihre eigene Art und Weise - so gut wie möglich auszukommen, ist eine wichtige Hommage an Ihren geliebten Menschen und wird Ihnen bedeuten Verliere auch nicht mehr Menschen.

ZurĂŒck zur NormalitĂ€t

Schließlich mĂŒssen Sie zur "NormalitĂ€t" zurĂŒckkehren und dies ist der wichtigste Teil der Trauerphase. Nachdem Sie sich ein paar Tage frei genommen haben, ist es wichtig, wieder in Ihr tĂ€gliches Leben zurĂŒckzukehren und sanft zu entspannen. ErzĂ€hl den Leuten, was passiert ist - du wĂ€rst ĂŒberrascht, wie viel es helfen kann zu reden - und das bedeutet auch, dass sie zuerst sanft und versöhnlich mit dir sind. Manchmal kannst du das GefĂŒhl haben, dass du nicht aufhören willst zu trauern oder dich zu bewegen, wie es sich anfĂŒhlt, als ob sie fĂŒr immer verloren wĂ€ren. Aber irgendwann musst du langsam weitermachen, und das bedeutet nicht, dass du sie vergessen hast. Versuchen Sie, die Beerdigung und die Wache als eine Gelegenheit zu sehen, um Schließung zu bekommen und die Erholungsphase zu beginnen. Zur gleichen Zeit, wenn die Schließung nicht stattgefunden hat - wie im Falle der Familien von Koma-Patienten oder Menschen, die vermisst wurden - eine Art von Ă€hnlichen Feier ihres Lebens zu werfen kann eine gute Möglichkeit sein, eine Linie unter was zu ziehen passierte und mache einen Pakt mit dir selbst, um wieder Leben zu leben.

Respektiere ihre Erinnerung

Ein weiterer Grund, warum es so wichtig ist, sich deinen Emotionen zu stellen, ist, dass es dir ermöglicht, mit einem GefĂŒhl des Friedens zu ihnen zurĂŒckzukehren. Die Gefahr besteht darin, dass Sie vermeiden, ĂŒber Ihre Verlorenen nachzudenken, um den Schmerz zu vermeiden, aber dies kann dann bedeuten, dass Ihre Erinnerung fĂŒr Sie verloren oder zumindest "verschlossen" ist. Wenn du sie in deinen Gedanken behĂ€ltst, ist dies der nĂ€chste, dem du folgen kannst, um sie am Leben zu erhalten, und schließlich wirst du anfangen, an sie zu denken und zu lĂ€cheln, anstatt von Traurigkeit und SchuldgefĂŒhlen geplagt zu werden. Das ist die beste Hommage an sie und der beste Weg, anderen zu helfen, also versuche, zu diesem Punkt zu kommen, wenn du dich bereit fĂŒhlst.

Gleichzeitig können viele Menschen Trost finden, indem sie die Erinnerung an ihren geliebten Menschen auf unterschiedliche Weise am Leben erhalten - indem sie Keep sakes tragen, indem sie versuchen, ihre Lektionen an Bord zu nehmen und so zu handeln, dass sie stolz darauf sind, geliebt zu werden nach ihnen oder durch kĂŒnstlerische Ehrungen. Aus diesen GrĂŒnden sind viele BĂŒcher und Filme den Angehörigen der Autoren und Regisseure gewidmet, und dies ist eine großartige Möglichkeit, Tribut zu zollen und sie zu verewigen sowie sich mit Ihrem GefĂŒhl fĂŒr sie zu arrangieren.


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