Umgang mit Trauer und Verlust


Ein Freund, ein Familienmitglied, ein Haustier oder sogar eine Lebensart zu verlieren (wie ein Zuhause, eine Beziehung oder einen Job zu verlieren) sind einige der schmerzhaftesten Erfahrungen, die wir jemals machen werden, aber leider auch eine Tatsache des Lebens und etwas, das wir alle haben m√ľssen h√∂chstwahrscheinlich mehrmals in unserem Leben erfahren. Dies ist nicht nur eine unglaublich unangenehme und unangenehme Erfahrung, sondern sie kann dich auf eine Art und Weise treffen, die du zun√§chst nicht erkennst und psychologisch sch√§digst, wenn du dir keine Zeit zum Kummer g√∂nnst. Gleichzeitig schafft es viele praktische Implikationen und Schwierigkeiten, die Sie m√∂glicherweise nicht ber√ľcksichtigt h√§tten und die nicht zusammen mit m√∂glichen famili√§ren Spannungen zu einem schlechteren Zeitpunkt kommen k√∂nnten.

Es gibt keinen richtigen Weg, um zu trauern, und tats√§chlich wird die Art und Weise, wie Sie auf Verluste reagieren, von Mensch zu Mensch stark variieren und sogar von Fall zu Fall. Die Art und Weise, wie Sie nach dem Verlust eines Familienmitglieds reagieren, kann sich sehr von der Art und Weise unterscheiden, wie Sie das n√§chste Mal reagieren, und diese k√∂nnen in der Dauer, Schwere und mehr variieren. Manche Menschen reagieren nach einem erheblichen Verlust m√∂glicherweise √ľberhaupt nicht mehr, w√§hrend andere feststellen, dass sie nach dem Umzug oder nach einem Jobwechsel schwere Trauer erleben.

Wie soll ich reagieren?

Die Tatsache, dass jeder anders auf die verschiedenen Verluste in seinem Leben reagiert, bedeutet, dass es keine M√∂glichkeit gibt, dass man "reagieren" sollte. Wichtig ist stattdessen, dass Sie sich so reagieren lassen, wie Sie m√∂chten, und nicht versuchen, Emotionen zu unterdr√ľcken, begraben oder zu erzwingen. Viele Menschen werden sich √§rgerlich dar√ľber f√ľhlen, dass sie nicht weinen, wenn sie schlechte Nachrichten h√∂ren, oder dass sie das Gef√ľhl haben, dass sie nicht weinen k√∂nnen, falls es Familienmitglieder von Freunden ver√§rgert (oder einfach weil M√§nner das nicht tun sollen).. Wenn du nicht vor anderen weinen willst, dann solltest du dir etwas Zeit nehmen, um zu trauern und es "rauszulassen", wie es dir am besten passt. Wenn du gleichzeitig feststellst, dass du nicht weinen kannst, dann solltest du dich nicht schuldig f√ľhlen - es bedeutet nicht, dass du nicht traurig bist und du deine Traurigkeit nicht "beweisen" musst, indem du dich dazu zwingst, mehr zu weinen. So wichtig es auch ist, Ihren Freunden und Ihrer Familie zu helfen, indem Sie auf die richtige Art und Weise reagieren, sollten Sie auch √ľber Ihre eigenen Gef√ľhle nachdenken und sich die Zeit geben, auf Ihre eigene Art zu trauern. Wenn du dir nicht selbst hilfst, dann wirst du auch nicht in der Lage sein, ihnen zu helfen - ihr seid alle zusammen darin und niemand hat mehr 'Recht', sich aufzuregen als jeder andere.

Symptome von Trauer

1969 schuf der Psychologe Kulber-Ross die f√ľnf ber√ľhmten "Stadien" der Trauer, auf die oft Bezug genommen wird. Dies sind "Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz", und obwohl viele von ihnen genaue Symptome des Verlustes sind, reagieren alle, wie wir bereits besprochen haben, in jedem Fall anders und selten wird jemand solch ein starres und vorhersehbares Muster befolgen. Trauer ist mehr eine Reise von schwankenden und sehr pers√∂nlichen Emotionen und du kannst dich selbst mit der Art und Weise √ľberraschen, wie du reagierst. H√§ufige Komplikationen sind jedoch: Schuldgef√ľhle, Wut, Traurigkeit, Schock und Unglaube, Verleugnung, Unwohlsein und Depression. Sie k√∂nnen auch k√∂rperliche Symptome wie M√ľdigkeit, Krankheit oder sogar Schmerzen erfahren.

Umgang mit Symptomen

Es ist wichtig, dass Sie sich Zeit lassen, diesen Symptomen zu begegnen und sich Ihren Gef√ľhlen zu stellen. Sie zu vermeiden, bedeutet, dass sie unter die Oberfl√§che sprudeln und dazu f√ľhren k√∂nnen, dass sie l√§nger halten oder sogar Ihr Immunsystem belasten und Krankheiten verursachen. W√§hrend es f√ľr manche Menschen eine "Bew√§ltigungsmethode" sein kann, sich von der Arbeit oder anderen Aktivit√§ten abzulenken, sollten Sie sich ein paar Tage frei nehmen, um sich Ihren Emotionen zu stellen und sich mit dem zu arrangieren, was passiert ist.

Eines der h√§ufigsten Symptome ist "Schuld" und dies ist ein besonders negatives Symptom, das eine Folge von "√úberlebenden Schuld" (warum war es nicht ich?) Oder von dem Gef√ľhl, dass Sie irgendwie verantwortlich waren (ich h√§tte sagen sollen sie gehen eher zum Arzt). Erfreuen Sie sich an der Tatsache, dass es nichts gab, was Sie h√§tten tun k√∂nnen und dass das Sterben leider Teil des Lebens ist. Wenn Sie sich weiterhin selbst beschuldigen, wird es Ihnen nur noch schwerer machen, richtig zu trauern und Sie werden sich mehr bestrafen. Was getan ist, ist getan, und es hat keinen Sinn, zur√ľckzuschauen.

Sie sollten auch vermeiden, alleine zu sein, wenn Sie zu lange trauern. W√§hrend Sie vielleicht einige Zeit allein zu weinen oder zu reflektieren m√∂gen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie von Ihren Lieben umgeben sind, so dass Sie zusammen trauern k√∂nnen und damit Sie Trost von ihrer Firma bekommen k√∂nnen. Wenn Sie feststellen, dass Sie Schwierigkeiten haben, mit den verwirrenden Gef√ľhlen von Wut oder Schuld oder anhaltenden Gef√ľhlen von Depression fertig zu werden, sollten Sie eine Trauerberatung erhalten, damit Sie Ihre Emotionen verstehen und verhindern k√∂nnen, dass sie zu einem sp√§teren Zeitpunkt den Kopf heben. Vielleicht m√∂chten Sie dies auch anderen Freunden und Familienmitgliedern empfehlen, die mit dem Verlust zu k√§mpfen haben, besonders jenen, die emotional instabil oder sensibel sind, oder denen, die vielleicht zu jung zum Verstehen sind (das ist besonders wichtig, da sie auch noch sein werden) entwickeln ihre Pers√∂nlichkeiten und werden anf√§lliger f√ľr emotionale Turbulenzen).

Komplikationen

Verlust ist nicht immer so klar wie jemand, der stirbt und du ziehst weiter. In einigen F√§llen musstest du sie vielleicht leiden sehen, oder du lebst mit jemandem im Koma oder findest dich in einer Art "Vorh√∂lle" wieder, die dich nicht richtig trauern l√§sst. Manchmal kann der Tod sogar eine Befreiung f√ľr eine Person sein, und oft f√ľhlen Sie sich schuldig, dies zu glauben. Versuchen Sie dann, logisch zu verstehen, was passiert ist, und versuchen Sie, Ihren √Ąrzten zuzuh√∂ren. Selbst wenn sie am Leben sind, erlauben Sie sich zu trauern, wenn es sich anf√ľhlt, als ob es hilft.Solche Komplikationen k√∂nnen bedeuten, dass Sie auch mehr von einem Berater profitieren k√∂nnen, und Sie sollten Hilfe suchen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich mit dem Geschehen zu arrangieren.

Andere Komplikationen k√∂nnen nat√ľrlich Dinge wie die Finanzen, der Wille, die Habseligkeiten und die Beerdigung sein - all das kann von deiner Trauerperiode ablenken und zus√§tzlichen Druck auf dich aus√ľben, w√§hrend du am verletzlichsten bist. Versuchen Sie sicherzustellen, dass Sie so viel Hilfe wie m√∂glich bekommen und versuchen Sie es getrennt von Ihrer Trauer zu betrachten. Manchmal kann es "unangenehm" sein, nach dem Tod durch jemandes Eigentum zu gehen, und Sie k√∂nnten durch das, was Sie finden, alarmiert oder ver√§rgert sein. Dies ist jedoch ein notwendiges Stadium und Sie sollten es als solches sehen. Denken Sie auch daran, Freunden und Familienmitgliedern f√ľr jedes ungew√∂hnliche Verhalten zu vergeben, da sie wahrscheinlich genau dieselben Gef√ľhle durchmachen wie Sie auf ihre eigene Art und Weise - so gut wie m√∂glich auszukommen, ist eine wichtige Hommage an Ihren geliebten Menschen und wird Ihnen bedeuten Verliere auch nicht mehr Menschen.

Zur√ľck zur Normalit√§t

Schlie√ülich m√ľssen Sie zur "Normalit√§t" zur√ľckkehren und dies ist der wichtigste Teil der Trauerphase. Nachdem Sie sich ein paar Tage frei genommen haben, ist es wichtig, wieder in Ihr t√§gliches Leben zur√ľckzukehren und sanft zu entspannen. Erz√§hl den Leuten, was passiert ist - du w√§rst √ľberrascht, wie viel es helfen kann zu reden - und das bedeutet auch, dass sie zuerst sanft und vers√∂hnlich mit dir sind. Manchmal kannst du das Gef√ľhl haben, dass du nicht aufh√∂ren willst zu trauern oder dich zu bewegen, wie es sich anf√ľhlt, als ob sie f√ľr immer verloren w√§ren. Aber irgendwann musst du langsam weitermachen, und das bedeutet nicht, dass du sie vergessen hast. Versuchen Sie, die Beerdigung und die Wache als eine Gelegenheit zu sehen, um Schlie√üung zu bekommen und die Erholungsphase zu beginnen. Zur gleichen Zeit, wenn die Schlie√üung nicht stattgefunden hat - wie im Falle der Familien von Koma-Patienten oder Menschen, die vermisst wurden - eine Art von √§hnlichen Feier ihres Lebens zu werfen kann eine gute M√∂glichkeit sein, eine Linie unter was zu ziehen passierte und mache einen Pakt mit dir selbst, um wieder Leben zu leben.

Respektiere ihre Erinnerung

Ein weiterer Grund, warum es so wichtig ist, sich deinen Emotionen zu stellen, ist, dass es dir erm√∂glicht, mit einem Gef√ľhl des Friedens zu ihnen zur√ľckzukehren. Die Gefahr besteht darin, dass Sie vermeiden, √ľber Ihre Verlorenen nachzudenken, um den Schmerz zu vermeiden, aber dies kann dann bedeuten, dass Ihre Erinnerung f√ľr Sie verloren oder zumindest "verschlossen" ist. Wenn du sie in deinen Gedanken beh√§ltst, ist dies der n√§chste, dem du folgen kannst, um sie am Leben zu erhalten, und schlie√ülich wirst du anfangen, an sie zu denken und zu l√§cheln, anstatt von Traurigkeit und Schuldgef√ľhlen geplagt zu werden. Das ist die beste Hommage an sie und der beste Weg, anderen zu helfen, also versuche, zu diesem Punkt zu kommen, wenn du dich bereit f√ľhlst.

Gleichzeitig k√∂nnen viele Menschen Trost finden, indem sie die Erinnerung an ihren geliebten Menschen auf unterschiedliche Weise am Leben erhalten - indem sie Keep sakes tragen, indem sie versuchen, ihre Lektionen an Bord zu nehmen und so zu handeln, dass sie stolz darauf sind, geliebt zu werden nach ihnen oder durch k√ľnstlerische Ehrungen. Aus diesen Gr√ľnden sind viele B√ľcher und Filme den Angeh√∂rigen der Autoren und Regisseure gewidmet, und dies ist eine gro√üartige M√∂glichkeit, Tribut zu zollen und sie zu verewigen sowie sich mit Ihrem Gef√ľhl f√ľr sie zu arrangieren.


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