Sodbrennen und Schlafprobleme - Gr√ľnde und Heilmittel


Sodbrennen ist das Hauptsymptom des h√§ufigsten oberen Magen-Darm-Problem - saurem Reflux oder gastro√∂sophagealen Refluxkrankheit (GERD), wie es medizinisch bekannt ist. GERD betrifft zwischen 25% bis 40% der Amerikaner und etwa 10% leiden t√§glich unter Symptomen. W√§hrend wir alle die typischen Symptome wie Sodbrennen und √úbelkeit kennen, wissen viele Menschen nicht, dass S√§urereflux auch den Schlaf beeinflusst. Tats√§chlich kann S√§urereflux aus vielen der gleichen Gr√ľnde auftreten, die den Schlaf beeinflussen. Es kann ein Teufelskreis sein, der trotz der Verwendung von starken verschreibungspflichtigen Schlaftabletten zu langfristigen Schlafproblemen f√ľhrt.

Acid Reflux und Schlaflosigkeit

Acid Reflux und Schlaflosigkeit sind zwei separate Bedingungen, die bei vielen Menschen eng verwandt sind. Es ist wichtig, jeden Zustand selbst zu verstehen, bevor man den Verband betrachtet.

Acid Reflux oder gastro√∂sophagealen Reflux-Krankheit (GERD), ist ein Zustand, wo die Magens√§ure in die Speiser√∂hre (Speiser√∂hre) aufsteigt. W√§hrend der Magen mit dieser √§tzenden S√§ure umgehen kann, kann die Speiser√∂hre nicht. Dadurch reizt die S√§ure die Innenauskleidung. Es ist diese Reizung, die das Symptom Sodbrennen verursacht - eine brennende Schmerzen in der Brust. Manchmal ist der Schmerz nicht so offensichtlich und f√ľhlt sich nur an wie eine leichte Brustbeschwerden oder nagende Art von Schmerzen.

Schlaflosigkeit ist ein breiter Begriff, um eine Reihe von Schlafproblemen zu beschreiben. Bei jedem dieser Probleme kann die Person entweder nicht einschlafen oder f√ľr ausreichend lange Zeit schlafen, um erfrischt aufzuwachen. Es kann auch √ľberm√§√üige Schl√§frigkeit w√§hrend des Tages einschlie√üen. Die Ursachen f√ľr Schlaflosigkeit k√∂nnen vielf√§ltig sein. Jeder Mensch wird irgendwann f√ľr einige Zeit Schlafprobleme haben. Es ist in der Regel kurzlebig, aber manche Menschen erleben diese Schlafprobleme auf fortlaufender Basis.

Viele F√§lle von Schlaflosigkeit sind mit psychogenen Faktoren wie psychischen Stress (Arbeit, Geld, Beziehungsprobleme) verbunden, aber saurem Reflux wird oft als eine der wichtigsten Ursachen f√ľr Schlaflosigkeit √ľbersehen.

Schlaf

Gr√ľnde f√ľr Sodbrennen und Schwierigkeiten beim Schlafen

Acid Reflux, der Sodbrennen verursacht, kann aus anderen Gr√ľnden als Schlaflosigkeit auftreten. Psychischer Stress ist jedoch eine h√§ufige Ursache von saurem Reflux und Schlaflosigkeit.

Bei saurem Reflux kann der untere √Ėsophagussphinkter (LES) den R√ľckfluss von Magens√§ure nicht verhindern. Das LES ist ein kreisf√∂rmiges Muskelband, das den unteren Teil der Speiser√∂hre geschlossen h√§lt, au√üer wenn Nahrung durchtreten muss. Bei geschlossener Umgebung kann die LES sicherstellen, dass Magens√§ure nicht in die Speiser√∂hre flie√üt und diese reizt.

Aber Menschen, die an GERD leiden, haben oft ein Versagen der LES, effizient zu arbeiten. Dieses Versagen kann akut oder chronisch sein. √úberessen, Alkohol und Koffein, Schokolade, bestimmte Lebensmittel oder anstrengende k√∂rperliche Aktivit√§t nach dem Essen sind einige der Gr√ľnde f√ľr sauren R√ľckfluss und damit Sodbrennen. Menschen mit chronischer GERD haben eine Schw√§chung dieser LES, die auf dauerhaftere Faktoren zur√ľckzuf√ľhren ist.

Chronischer saurer Reflux

Wie Sodbrennen den Schlaf beeinflusst?

Sodbrennen kann die Lebensqualit√§t eines Menschen auf verschiedene Arten beeinflussen. Schlaf ist nur ein Aspekt. Der Schlaf wird leicht durch Schmerzen oder Beschwerden gest√∂rt und so kann Sodbrennen zu Schlaflosigkeit f√ľhren. Leider ist es nicht immer offensichtlich. Viele Menschen bemerken nicht einmal, dass sie Sodbrennen haben, oder dass Sodbrennen ihren Schlaf beeintr√§chtigt.

Nachts ist die Situation beim Schlafen deutlich schlechter. S√§uresekretion erh√∂ht in der Nacht und flach liegend kann die Chance auf Reflux erh√∂hen. Diese Faktoren machen Sodbrennen nachts schlimmer und beeinflussen daher den Schlaf wahrscheinlich st√§rker als tags√ľber w√§hrend des Wachzustandes. Die Rolle von psychischem Stress verst√§rkt die Situation zus√§tzlich.

Acid Reflux ist durch psychische Belastung verschlechtert, aber nicht verursacht. Schlaflosigkeit kann durch psychischen Stress verursacht und verschlimmert werden. Eine Person, die gestresst ist, kann daher anf√§llig f√ľr beide Probleme sein. Au√üerdem kann der S√§urereflux das bestehende Schlafproblem noch verst√§rken. Erschwerend kommt hinzu, dass Schlaflosigkeit den K√∂rper auf verschiedene Arten beeinflussen kann, einschlie√ülich der St√∂rung des zirkadianen Rhythmus und des zunehmenden Stresslevels, die beide zum Reflux beitragen k√∂nnen.

Und ein Teufelskreis tritt auf, wo Sodbrennen Schlaflosigkeit verursacht und Schlaflosigkeit Sodbrennen verschlimmert.

Heilmittel f√ľr Sodbrennen Insomnia

Schlaflosigkeit kann behoben werden, indem der saure Reflux angesprochen wird, wenn Sodbrennen die Ursache f√ľr Schlafst√∂rungen ist. Es ist immer wert, diese Ma√ünahmen f√ľr Schlaflosigkeit zu versuchen, auch wenn Sodbrennen nicht offensichtlich ist. Es dreht sich um ein paar einfache Lifestyle-Ma√ünahmen, die einfach umgesetzt werden k√∂nnen. Schlaftabletten k√∂nnen schwere Nebenwirkungen haben und haben ein hohes Suchtrisiko.

Essen Sie nicht 3 Stunden vor dem Zubettgehen

Idealerweise sollten Sie ungef√§hr 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen haben. Dies wird dem Magen genug Zeit geben, um die letzte Mahlzeit auszuleeren, bevor Sie flach in den Schlaf legen. Es reduziert die Wahrscheinlichkeit von saurem Reflux. Wenn Sie aus irgendeinem Grund eine oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen essen m√ľssen, stellen Sie sicher, dass es etwas mild ist, in einer kleinen Portionsgr√∂√üe und vorzugsweise fl√ľssig. Versuchen Sie auch, das Abendessen in einer moderaten Gr√∂√üe zu halten. Niemals zu viel essen.

Vermeiden Sie Trigger Foods zum Abendessen

Einige Lebensmittel sind schlimmer als andere bei der Ausl√∂sung oder Verschlechterung von saurem Reflux. Abendessen ist offensichtlich die wahrscheinlichste Mahlzeit, wenn diese Lebensmittel vermieden werden sollten, aber so weit wie m√∂glich sollte es von der Di√§t ausgeschlossen werden, solange Sie mit Reflux leiden. Beschr√§nken Sie immer Alkoholkonsum, vor allem um das Abendessen. Koffein sollte auch vermieden werden. W√ľrzige Speisen und Pralinen k√∂nnen den Reflux ebenfalls verschlimmern.

Schlaf mit leicht erhöhtem Kopf

Flach liegend neigt zu saurem Reflux. Daher ist eine leichte Erhöhung des Oberkörpers ratsam, wenn Sodbrennen im Schlaf ein Problem darstellt. Es geht jedoch nicht immer nur darum, ein oder zwei zusätzliche Kissen zu benutzen.Dies kann manchmal den Nacken belasten, wenn Sie in einer unangenehmen Position schlafen. Ziehen Sie in Erwägung, den Kopf des Bettes leicht anzuheben oder spezielle Keile zu verwenden, um den Oberkörper leicht angehoben zu halten.

Versuchen Sie einen Antazid unmittelbar vor dem Schlafengehen

Antazida geh√∂ren zu den am h√§ufigsten gekauften OTC (over-the-counter) Medikamente. Es ist effektiv und die meisten sind sicher zu bedienen. Wenn Sie Antazida f√ľr Ihr Sodbrennen verwenden oder vermuten, dass Reflux die Ursache f√ľr Ihr Schlafproblem ist, dann versuchen Sie ein Antazidum kurz vor dem Schlafengehen. Es kann Erleichterung bieten und Ihnen helfen, besser zu schlafen. Ihr Arzt kann dann andere s√§urebedingte Medikamente wie einen Protonenpumpenhemmer (PPI) zur l√§nger anhaltenden Linderung verschreiben.


Link Zu Den Wichtigsten Publikationen
">
">