Smoothies: Ein Ernährungskraftwerk


Smoothies sind bei gesundheitsbewussten Menschen zur Mode geworden. Gehen Sie in ein Einkaufszentrum in diesen Tagen und unter den Fast-Food-Burger und Pizza-Optionen, die Sie wahrscheinlich auch einen Smoothie Stand finden. Sie sind eine schnelle und bequeme Art, Nahrung f√ľr unterwegs zu bekommen, und der Markt f√ľr sie boomt. Der Marktforscher Global Industry Analysts sch√§tzt, dass der Weltmarkt f√ľr Smoothies bis zum Jahr 2015 9 Milliarden US-Dollar erreichen wird. Es ist leicht, einen bei Ihrem lokalen Smoothie-Stand zu finden, aber es gibt keinen Grund, dass Sie ihn nicht einfach selbst zu Hause machen und beginnen k√∂nnen Genie√üen Sie die vielen gesundheitlichen Vorteile, die Smoothies bieten.

Hilft Ihnen, mehr Obst und Gem√ľse zu bekommen

Smoothies: Ein Ernährungskraftwerk

Nat√ľrlich wissen wir alle, dass wir jeden Tag ungef√§hr neun Portionen Obst und Gem√ľse essen sollten, aber das kann eine entmutigende Aufgabe f√ľr diejenigen sein, die gelegentlich Mahlzeiten auslassen oder einen schnellen Imbiss auf der Flucht ergattern m√ľssen. Selbst diejenigen unter uns, die Obst und Gem√ľse lieben, haben manchmal Schwierigkeiten damit, genug zu tun, um unseren t√§glichen Bedarf zu decken. Smoothies zur Rettung!

Einen Smoothie jeden Tag zu trinken, ist eine ausgezeichnete M√∂glichkeit, mindestens die H√§lfte des t√§glichen Bedarfs an Obst und Gem√ľse zu decken, und dazu beizutragen, dass Sie gut hydriert bleiben. Smoothies sind besonders gut f√ľr diejenigen, die das meiste Gem√ľse nicht besonders m√∂gen. Menschen, die normalerweise gezwungen w√§ren, Spinat, Gr√ľnkohl und rote R√ľben am Tisch zu ersticken, verlangen nach mehr, wenn diese Gem√ľse mit Fr√ľchten wie Pfirsichen, Bananen und Erdbeeren in einem Smoothie kombiniert werden. Der Geschmack des Gem√ľses kann praktisch verschwinden, je nachdem, zu welchem ‚Äč‚ÄčZweck Sie es kombinieren.

Um die gleiche Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und Phyton√§hrstoffen zu erhalten, die man in einem Smoothie bekommt, m√ľsste man etwas wie eine Birne, einen St√§ngel Sellerie, zwei Kiwis, eine Banane und einen Bund Gr√ľnkohl essen. Nicht, dass es unm√∂glich w√§re, aber es w√ľrde viel mehr Zeit und M√ľhe kosten, als nur einen Smoothie abzuk√ľhlen.

Der Unterschied zwischen Smoothies und Entsaften

Viele Menschen schw√∂ren auf ihre Entsafter und w√ľrden niemals ohne eine sein. Entsaften ist auch gesund, weil es wie Smoothies den Menschen erm√∂glicht, Vitamine, Mineralstoffe und andere N√§hrstoffe zu erhalten, die sie sonst nicht von der Nahrung bekommen w√ľrden, die sie essen. Der Hauptunterschied zwischen den beiden ist, dass das Entsaften die unl√∂slichen Ballaststoffe aus Obst und Gem√ľse entfernt. Unl√∂sliche Ballaststoffe sind auch in unserer Ern√§hrung wichtig. Obwohl unl√∂sliche Ballaststoffe nichts zur Ern√§hrung beitragen, unterst√ľtzen sie die Verdauung, indem sie Masse hinzuf√ľgen und die Bewegung der Nahrung durch den Magen-Darm-Trakt erleichtern, was Verstopfung vorbeugt.

Weil die unl√∂sliche Faser in einem Smoothie bleibt, wird es Sie schneller f√ľllen. Ein Entsafter produziert die H√§lfte der Fl√ľssigkeit f√ľr die gleiche Menge an Obst und Gem√ľse, die in einen Smoothie gehen. Dies bedeutet, dass Sie mehr N√§hrstoffe in die gleiche Menge Saft dr√ľcken k√∂nnen, die Sie als Smoothie h√§tten, aber Sie w√ľrden nicht den zus√§tzlichen Vorteil der unl√∂slichen Faser erhalten.

Smoothies sind einfach auf die Verdauung

Um die optimale Menge an N√§hrstoffen aus Ihrer Nahrung zu erhalten, muss diese erst w√§hrend des Verdauungsprozesses abgebaut werden. Idealerweise sollte das Kauen, das wir machen, und der anschlie√üende Abbau von Nahrung durch unsere Verdauungss√§fte ausreichend sein, um die N√§hrstoffe freizusetzen, die an die Nahrung gebunden sind, die wir essen. Viele Menschen haben jedoch irgendwann im Verdauungsprozess ein Problem, so dass die N√§hrstoffaufnahme zu einem Problem wird. Dies ist insbesondere bei √§lteren Menschen der Fall, deren Verdauungsenzyme nicht so stark sind wie in j√ľngeren Jahren. Ein Smoothie macht einen gro√üen Teil der Zerlegung der Zellulose der Pflanze f√ľr Sie aus, so dass Ihr Verdauungssystem eine leichtere Zeit hat, all diese wichtigen N√§hrstoffe aufzunehmen.

Andere Smoothie Vorteile

Wenn Sie immer noch nicht √ľberzeugt sind, sind folgende einige Vorteile von Smoothies:
  • F√∂rdert den Gewichtsverlust - Die unl√∂slichen Ballaststoffe in Smoothies halten Sie l√§nger satt, so dass Sie nicht versucht sind, zwischen den Mahlzeiten ungesunde Lebensmittel voller Fett, Salz und Zucker zu essen. Innerhalb weniger Wochen kann dies zu einer betr√§chtlichen Zahl verlorener Kilos f√ľhren.
  • Erh√∂ht Energie - Die hinzugef√ľgten N√§hrstoffe, die Sie erhalten, k√∂nnen einen signifikanten Unterschied darin machen, wie Sie sich f√ľhlen. Au√üerdem verbraucht der K√∂rper weniger Energie f√ľr die Verdauung, da das Essen bereits abgebaut wurde.
  • Erh√∂ht die Fl√ľssigkeitszufuhr - Die meisten Menschen sind chronisch dehydriert, aber durch Trinken von Smoothies k√∂nnen Sie sicherstellen, dass Sie genug Fl√ľssigkeit in Ihrer Ern√§hrung bekommen. Sie werden bald den Unterschied sehen, den es macht, wenn Sie in den Spiegel schauen und Ihre Haut mit Gesundheit gl√ľhen sehen!


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