Sind Fitness-DVDs wirklich eine Verwendung?


Letzte Nacht habe ich mit meiner Freundin Ballettposen im Wohnzimmer gemacht, w├Ąhrend eine ziemlich zerrissene Dame mir gesagt hat, dass ich wundersch├Ân aussehe. Es war gut f├╝r mein Selbstwertgef├╝hl, wenn nicht f├╝r meinen Machismo, aber ich tat es wirklich f├╝r meine Freundin, die nach einer besseren Kondition sucht, aber nicht mehr von meinen Routinen will, weil ich anscheinend "intensiv" bin.

Ich entschied mich, mit ihr f├╝r ein bisschen moralische Unterst├╝tzung und ein bisschen Spa├č (obwohl ich abgewiesen wurde, weil ich ihr gesagt hatte, wie ich mehr aus dem Training herausholen konnte), aber auch, weil ich sehen wollte, was das ganze Aufhebens war ├╝ber und ob eine DVD wirklich helfen k├Ânnte, Fett zu verbrennen und in Form zu kommen. Die, die wir ausprobiert haben, waren 'Dance Your Body Thin' und 'Fit in 5 bis 20 Minutes', aber wirklich sind sie beide deine allgemeine Fitness-DVD-Kost ohne wirkliche ├ťberraschungen.

Sind Fitness-DVDs wirklich eine Verwendung?

Die Frage ist also, wie haben sie gehalten? Waren sie wirklich effektive Workouts, von denen jeder profitieren k├Ânnte? Oder waren sie nur eine schlechte Ausrede daf├╝r, ins Fitnessstudio zu gehen und richtig zu trainieren? Lass uns beurteilen...

Das Urteil

Das Prinzip hinter diesen beiden DVDs war einfach - die Bauchmuskeln und Beine zu straffen und Kalorien auf eine Weise zu verbrennen, die Spa├č macht und f├╝r Anf├Ąnger leicht zug├Ąnglich ist. So standen sie beide vor dem Fernseher und machten eine Reihe von Tanzbewegungen, die sich darauf konzentrierten, den Bauch zu rollen, die Arme f├╝r lange Zeit herauszuhalten und in einer niedrigen Haltung herumzuh├╝pfen.

Und tats├Ąchlich war ich angenehm ├╝berrascht, da beide DVDs eine Menge Bewegungen beinhalteten, an denen ich wirklich arbeiten konnte. Vor allem die Verwendung von niedrigen Haltungen in der Tanz-DVD brachte eine besonders gute Muskelfaserriss-Verbrennung, w├Ąhrend das Ausstrecken der Arme meine Schultern sehr schmerzte. Besser noch, die 20-min├╝tige Session auf der zweiten DVD brachte mich wirklich au├čer Atem, und es beinhaltete sogar Intervall-Training, das eine brillante Art ist, mehr Kalorien zu verbrennen und einige Wachstumshormone zu produzieren und generell einen anabolen Zustand f├╝r deinen K├Ârper zu erzeugen. Nach dem Ende von vier "Sessions" von der DVD hatte ich das Gef├╝hl, ein ziemlich gutes Workout bekommen zu haben, und die Tatsache, dass man den (ziemlich attraktiven) Damen auf dem Bildschirm folgen musste, bedeutete, dass man nicht ausweichen konnte nicht herumstehen und dar├╝ber nachdenken, was als n├Ąchstes zu tun ist.

Bedenken

Dies war meine erste Sitzung, und wie jedes Training hat die erste immer die gr├Â├čte Auswirkung auf deinen K├Ârper, weil sie dich auf neue Weise testet, an die du noch nicht gew├Âhnt bist. Im Laufe der Zeit passt sich der K├Ârper an und die Muskeln werden weniger durch die gleichen Bewegungen getestet, was ein Problem ist, wenn du t├Ąglich die gleichen Trainingseinheiten machst (sie w├╝rden wahrscheinlich auch ziemlich schnell alt werden). Die L├Âsung besteht dann darin, die Dinge zu vermischen, indem Sie selbst zus├Ątzliche Bewegungen hinzuf├╝gen, einen gewichteten G├╝rtel anlegen oder einfach nur ein paar ├ťbungs-DVDs kaufen und verschiedene ausprobieren (oder sie kostenlos auf YouTube erhalten...). Nat├╝rlich musst du auch die besten Workouts w├Ąhlen, aber wenn du es lernst machen sie zielen auf die Muskeln und machen Sie intensiver als Cardio, dann k├Ânnen Sie von fast jeder Art von Programm profitieren.

Ein weiteres "Anliegen" ist, dass die Wirksamkeit der DVDs wirklich davon abh├Ąngt, wie viel Aufwand du eingibst. F├╝r mich sah es nach einem ziemlich guten Bauch / Beine-Training aus, aber das war, weil ich wirklich in der Bewegung hockte und knirscht wirklich deine Bauchmuskeln. In der Lage zu sein, zu f├╝hlen, wann du wirklich trainierst und wann du nur durch die Bewegungen gehst, ist etwas, das mit der Zeit kommt, also achte darauf, dass du auf deinen K├Ârper h├Ârst und alles tust, damit das Training sich anf├╝hlt. Ebenso, w├Ąhrend ein f├╝nf Minuten Training ist besser als nichts, t├Ąuschen Sie sich nicht zu denken, dass f├╝nf Minuten Joggen auf der Stelle wird Ihren K├Ârper verwandeln. Sie werden herausbekommen, was Sie hineingelegt haben, also stellen Sie sicher, dass Sie diese so regelm├Ą├čig und intensiv verwenden, wie Ihr trainierter Freund die Fahrr├Ąder im Fitnessstudio benutzt.


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