Schwimmen während der Schwangerschaft


Schwimmen ist ein großes Merkmal in vielen pränatalen Klassen und hat viele Vorteile für diejenigen, die durch die Schwangerschaft gehen. Jedoch hat eine kürzliche Angst die Aufmerksamkeit auf das Schwimmen während der Schwangerschaft falsch geweckt und verursachte eine Menge Aufregung, indem sie andeutete, dass es möglicherweise eine schädliche Aktivität ist, die die Gesundheit des ungeborenen Babys schädigen könnte. Hier werden wir uns die Forschung ansehen und die Probleme ansprechen, die das Schwimmen mit sich bringen könnte. Wir werden prüfen, ob diese potenziellen Risiken den Nutzen überwiegen, welche anderen Risiken bestehen und wie sie vermieden werden können.

Die Forschung

Die Kontroverse begann erst vor kurzem, als die Chlormengen in Schwimmbädern offiziell gemessen wurden. Diese Zahl war viel höher als die Menge an Chlor in Leitungswasser und so sehr, dass ein Bad Sie bis zu 140 Mal so viel Chlor aussetzen würde wie eine zehnminütige Dusche.

Schwimmen während der Schwangerschaft

Natürlich ist das kein Zufall, sondern vielmehr Design - denn Chlor wird eingesetzt, um Bakterien abzutöten und die Ausbreitung von Krankheiten in Schwimmbädern zu verhindern. Und wenn man sich einem Schwimmbad aussetzt, bedeutet das, dass man mehr Chlor ausgesetzt ist - abgesehen von allem anderen, wo man länger drin ist und Wasser da ist. Dies führte jedoch dazu, dass die Forscher danach fragten, wie gesund das wäre und was wiederum zu Fragen bezüglich der gesundheitlichen Aspekte einer starken Chlorbelastung führen würde.

Chlor ist zwar an sich harmlos und wird tatsächlich eingesetzt, um andere Gesundheitsrisiken zu bekämpfen, es kann aber auch gesundheitliche Risiken bergen, die nicht immer so gut für unsere Gesundheit sind. Wenn zum Beispiel Chlor in Kontakt mit Schweiß, Haut oder Staub kommt, kann dies manchmal eine Reaktion verursachen, die das Nebenprodukt Chloroform erzeugt. Dieses Chloroform kann dann für die Gesundheit von Personen und besonders von schwangeren Müttern schädlich sein, da es von der Haut absorbiert wird, beim Schwimmen geschluckt und als Rauch eingeatmet wird.

Trotz dieser Möglichkeit und des hohen Chlorgehalts im Beckenwasser gibt es jedoch keinen Hinweis auf einen Zusammenhang zwischen Schwimm- und Geburtsfehlern. Ebenso schwammen Mütter seit Jahren, wenn sie schwanger sind, und es gab nie ein offensichtliches Problem. Zwar kann es bei schwangeren Schwangeren, die schwimmen, zu leicht erhöhten Problemen kommen, aber in den meisten Schwimmbädern ist die Menge an Chlor, die sie enthalten, so gering, dass es früher kein Problem war und jetzt ein geringeres Risiko besteht je zuvor.

Vorteile von Schwimmen beim Schwangeren

Es gibt jedoch viele Vorteile beim Schwangerenschwimmen, und dies ist trotz der jüngsten Bedenken wahr. Zum Beispiel, wenn Sie schwimmen, wenn Sie schwanger sind, bedeutet dies in erster Linie, dass Sie sich bewegen, und das ist sehr wichtig, wenn Sie schwanger sind. Schwanger zu sein bedeutet natürlich eine plötzliche Gewichtszunahme und dies belastet dein Herz, gleichzeitig erschwert es das Umherziehen und führt zu einem Anstieg des Appetits - beides Verhaltensweisen, die dazu führen können, dass du deine normalen Gesundheitsroutinen verlässt. Die Lösung ist eine regelmäßige Bewegung, die das Herz stärkt und dazu beiträgt, dass Sie fit und gesund bleiben. Gleichzeitig wird dadurch mehr Blut um den Körper zirkulieren und das bedeutet, dass Sie mehr Nährstoffe für das ungeborene Kind bekommen und ihm beim Wachsen helfen können.

Running oder Jogging sind jedoch nicht unbedingt gute Ideen, da sie einen starken Einfluss auf die Gelenke haben - da Sie schwerer als sonst sind, wird dies zu Erschütterungen, Schienbeinschmerzen und anderen Problemen führen. Darüber hinaus kann das Laufen dazu führen, dass Ihr Magen herumwirbelt und möglicherweise auch für das Baby nervt. Schwimmen auf der anderen Seite hat keine Auswirkungen, solange Sie Ihre Gelenke nicht überdehnen, so dass das zusätzliche Gewicht es nicht schädlich machen wird. Außerdem bietet das Wasser Widerstand, ähnlich wie beim Heben von Gewichten, außer dass Sie auf diese Weise sehr sanft trainieren können, indem Sie einfach Ihre Gliedmaßen bewegen. Es kann auch etwas therapeutisch sein, das Gewicht zu spüren, das von Ihnen genommen wird, wenn Sie in den Pool kommen. Dies ist der perfekte Weg, um Muskeln aufzubauen, die Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern, das Blut pumpen zu lassen und Gewicht zu verlieren, ohne sich selbst oder dem Baby zu schaden. Alle Bedenken bezüglich Chlor sollten dann mit einer Prise Salz genommen werden.

Schwimme beim Schwangeren

Wenn Sie sich Sorgen über das Chlor machen, dann gibt es andere Möglichkeiten, wenn es um Schwimmen geht, wenn Sie schwanger sind. Zum Beispiel können Sie im Freien oder im Meer schwimmen gehen, wo es kein Chlor gibt, oder Sie können weiter gehen und sogar einen Whirlpool oder ein Planschbecken in Ihrem eigenen Garten haben.

Sie können auch zwischen Pränatalklassen wählen oder in der Öffentlichkeit schwimmen. Durch die Wahl der Klassen wissen Sie jedoch, dass Sie an Übungen teilnehmen werden, die Ihrem momentanen Zustand entsprechen und dass Sie Ihren eigenen abgesperrten Bereich des Pools erhalten, der die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Menschen in Sie hineintauchen oder direkt vor Ihrem Gesicht bombardieren. Die meisten pränatalen Klassen werden früh am Morgen und / oder während der Arbeitsstunden stattfinden, was bedeutet, dass der Pool größtenteils leer ist - und dies hat den Vorteil, dass weniger Lärm und weniger Menschen im Pool husten und urinieren, was eine allgemein gesündere Umgebung schafft. Wenn Sie auf eigene Faust gehen, können Sie immer noch von den weniger geselligen Stunden profitieren, um schwimmen zu gehen.

Schwimmen während der Schwangerschaft

FAQ - 💬

❓ Wie lange kann man in der Schwangerschaft Schwimmen gehen?

👉 „Durch die Ganzkörperbewegung werden alle Muskelgruppen beansprucht. Wenn der Frauenarzt keine Einwände hat, können Frauen bis kurz vor der Geburt schwimmen gehen“, sagt Sabine Kanngiesser, Sportwissenschaftlerin des Informationsportals „Sport und Schwangerschaft“ der Deutschen Sporthochschule in Köln.

❓ Ist Chlorwasser schädlich für Schwangere?

👉 6. Schadet das Chlorwasser in Freibädern und Pools dem Baby? Nein. Das Chlor schützt das Wasser in Schwimmbädern vor Verkeimung und ist daher sogar von Vorteil.

❓ Ist Schwimmen in der Schwangerschaft schädlich?

👉 Grundsätzlich kann man sagen, dass schwimmen während der Schwangerschaft unbedenklich ist. Natürlich sollte man auch hier die erhöhte Keimbelastung im Hinterkopf behalten, in aller Regel ist diese in Schwimmbädern aber sehr gering und damit unbedenklich.

❓ Wie fühlt sich Schwimmen für Baby im Bauch an?

👉 Das Wasser hebt das eigene Körpergefühl auf und vermittelt ein Gefühl von Schwerelosigkeit. Einfach mal wieder herrlich leicht fühlen. Heute werden zahlreiche Aquafitnesskurse für Schwangere angeboten.

❓ Warum dürfen Schwangere nicht Schwimmen?

👉 Höhere Temperaturen ab 37 bis 38 Grad sind ungeeignet, weil sich dann die Gefäße erweitern, was den Blutdruck absinken lässt. Dadurch könnten Sie Kreislaufprobleme bekommen. Manchen Schwangeren wird zum Beispiel schwindelig, wodurch sich das Unfallrisiko erhöht, etwa beim Heraussteigen aus der Wanne.

❓ Können Schwangere in die Therme gehen?

👉 Erhöhtes Infektionsrisiko Zusammenfassend gilt: Thermen sind für Schwangere nicht tabu. Wenn eine werdende Mutter aber ganz sicher gehen möchte, lässt sie Thermen-, Sauna- und Dampfbad-Besuche während der Schwangerschaft lieber aus.

❓ Warum darf man als Schwangere nicht in den Whirlpool?

👉 Aufgrund der erhöhten Infektionsgefahr sollten schwangere Frauen nicht in öffentlichen Whirlpools baden, denn: „In dem warmen Wasser und der relativ kleinen Wassermenge von Whirlpools können sich Keime rasch vermehren und ein Infektionsrisiko darstellen", erklärt Dr.

❓ Warum streicheln Schwangere ihren Bauch?

👉 Viele Schwangere stellen fest, dass die Stöße, Tritte und Purzelbäume ihres Kindes Reaktionen auf ihre eigenen Bewegungen sind: Eine Sitzhaltung, die den Platz im Bauch einengt, kann lebhaften Protest auslösen, ein Streicheln der Bauchdecke beruhigend wirken. So beginnen Mutter und Kind, einander kennenzulernen.

❓ Wann spürt Baby Hand auf Bauch?

👉 Bereits ab der 8. Schwangerschaftswoche kann das Kind seine Umgebung spüren. Es reagiert auf den Herzschlag der Mutter, Berührungen des Babybauches sowie Erschütterungen.

❓ Wie viele Bahnen schwimmen Schwangerschaft?

👉 Regelmäßig schwimmen gehen, lieber zwei-, drei- oder viermal in der Woche dosiert, als nur gelegentlich "voll Power". Richtig be- und nicht überlasten - nicht bis an die Belastungsgrenze gehen! Leistungsschwimmen ist in der Schwangerschaft nicht gefragt. Halten Sie die Pulsfrequenz klar unter 140.

❓ Warum darf man schwanger nicht in den Whirlpool?

👉 Aufgrund der erhöhten Infektionsgefahr sollten schwangere Frauen nicht in öffentlichen Whirlpools baden, denn: „In dem warmen Wasser und der relativ kleinen Wassermenge von Whirlpools können sich Keime rasch vermehren und ein Infektionsrisiko darstellen", erklärt Dr.


Link Zu Den Wichtigsten Publikationen
">
">