Nahrungsergänzungsmittel für Bodybuilding Supplements


Bodybuilding-Ergänzungen sind oft sehr gut und sehr effektiv in dem, was sie tun. Natürlich werden sie nicht immer das erreichen, was sie auf dem Paket sagen, aber die Tatsache bleibt, dass wenn Sie einen professionellen Bodybuilder fragen, was sie nehmen, werden sie Ihnen wahrscheinlich eine Liste geben, solange sie ihren Arm haben. Sie haben aus Erfahrung gelernt, dass diese Dinge funktionieren und sie wissen, dass sie Ihnen helfen, sich zu erholen.

Allerdings sind diese Ergänzungen sicherlich nicht für jedermann. Auf der einen Seite können sie sehr teuer sein - was natürlich nicht gut ist, und gleichzeitig werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass einige von ihnen Nebenwirkungen haben. In der Zwischenzeit können sie auch kompliziert sein, wenn sie "Radfahren" und "Laden" erfordern und sie schmecken nicht immer gut. Kurz gesagt, wenn Sie sich nicht der Sache widmen, sind Sie vielleicht nicht bereit, 50 $ pro Monat für etwas zu bezahlen, das schrecklich schmeckt und wie ein Supersoldatserum aussieht.

Die gute Nachricht ist, dass viele der Effekte von Bodybuilding Supplements zu einem befriedigenden Grad durch viel banale Nahrungsquellen erreicht werden können, und auf diese Weise ist es möglich, die gleichen Vorteile von Ihrer Diät zu erhalten, die Sie von einigen dieser teuren Pillen und Pulver bekommen würden. Das Folgende sind einige Dinge, die Sie anstelle von Bodybuilding-Ergänzungen verwenden können, die sich als ebenso effektiv erweisen können.

Milch

Nahrungsergänzungsmittel für Bodybuilding Supplements

Milch ist aus mehreren wichtigen Gründen sehr gut für dich. Erstens, beachten Sie, dass die meisten Proteinshakes aus Milch stammen, da Molke eigentlich ein Nebenprodukt des Käseherstellungsprozesses ist. Während Sie nicht so viel Protein bekommen, können Sie eine Menge davon viel billiger bekommen, indem Sie pasteurisierte Milch trinken.

Inzwischen ist Milch auch reich an Kalzium. Der Grund dafür ist, dass es Ihnen hilft, nicht nur Ihre Knochen, sondern auch Ihre Sehnen und Bänder zu stärken, was wiederum Ihre Kontraktionen stärkt und Sie stärker macht. Schließlich, ein schönes Glas warme Milch vor dem Schlafengehen wird Sie ermutigen, Melatonin AKA das Schlafhormon zu produzieren. Dies wiederum führt zu einem tieferen und ruhigeren Schlaf, der die Freisetzung von mehr Wachstumshormon auslöst - das Wunderhormon, das Muskelwachstum und Gewebereparatur auslöst und das viele Bodybuilder in reiner Form illegal anwenden.

Eier

Bodybuilder essen Protein, um Aminosäuren zu erhalten, die die "Bausteine" des Gewebes im Körper sind. Sie sind Kohlenstoffverbindungen und wir sind kohlenstoffbasierte Lebensformen, so dass Sie die Verbindung sehen können. Es gibt jedoch auch viele verschiedene Arten von Aminosäuren und Eier sind eine der einzigen "vollständigen" Proteinquellen, was bedeutet, dass Sie die letzte Art von Protein erhalten, die Ihr Körper benötigt, um Muskelgewebe und Wunden zu reparieren und wachsen zu lassen.

Knoblauch

Knoblauch ist eine große Quelle von Protein und das bedeutet, dass es verwendet werden kann, um Ihre Durchblutung und Ihren Stuhlgang zu verbessern. Gleichzeitig hat es aber auch einen zweiten stärkeren Effekt, der für Bodybuilder von Interesse ist - und das ist Vasodilatation. Mit anderen Worten, der Verzehr von Knoblauch lässt Ihre Venen und Arterien leicht an Volumen zunehmen, wodurch mehr Blut um Ihren Körper herum gelangt und dadurch Ihre Muskeln mit mehr Energie und mehr Nährstoffen usw. versorgt. Erhöhte Vaskularität ist auch ein körperliches Ziel, das viele Bodybuilder haben wird Ergänzungen wie Stickstoffoxid nehmen, um das zu erreichen. Natürlich ist Knoblauch nicht so gut, um roh zu essen, also probier einfach ein wenig auf dein Abendessen und hoffentlich wirst du es nicht einmal bemerken.

Bananen

Bananen sind sehr wirksame Früchte und sind ideal für eine rechtzeitige Freisetzung von Zucker. Essen Sie diese ein paar Stunden bevor Sie sich anstrengen und Sie sollten erhöhte Energie bemerken. Zur gleichen Zeit Bananen sind auch gut für zwei andere Dinge - sie sind reich an Kalium, die helfen können, Krämpfe zu bekommen, während Sie Eisen pumpen, und sie sind auch hohe Dopamin, die ein gutes Hormon ist. Wenn du dich gut fühlst, trainierst du härter, das ist eine großartige Ergänzung deiner Ernährung.

Rotes Fleisch

Rotes Fleisch ist nicht die magerste Proteinquelle, weshalb es nicht hier ist. Es ist auch reich an Fett und langsam zu verdauen, also übertreiben Sie dies nicht - aber wenn Sie wenig Testosteron haben, dann macht rotes Fleisch eine große natürliche Alternative zu einem Testosteron-Booster-Supplement und kann die Muskelmasse erhöhen und als Ergebnis fahren. Beachten Sie jedoch, dass der Versuch, Testosteron zu erhöhen, effektiv sinnlos ist bei denen, die jünger als 50 sind, da sie in den meisten Fällen bereits ihre maximale Menge produzieren werden.

Rote Trauben

Nahrungsergänzungsmittel für Bodybuilding Supplements

Rote Trauben, die es herausstellt, sind etwas von einem super Essen. Der Hauptgrund dafür ist, dass sie "Resveratrol" in ziemlich hohen Mengen enthalten, was die Funktion der Mitochondrien verbessert. Die Mitochondrien sind die Wände, die die Zellen umgeben, also ist dies eine großartige Möglichkeit, sie vor oxidativen Schäden und Mutationen zu schützen, aber interessanterweise sind die Mitochondrien auch für Bodybuilder verantwortlich, die für die Schaffung von ATP - der nutzbaren Energieform in unserem Blut verantwortlich sind. Dies könnte den Athleten in der Lage sein, ähnlich wie bei Kreatin einen kleinen Energieschub zu erzeugen. Sie müssen jedoch eine Menge Trauben essen...

Früchte und Gemüse

Obwohl ich bereits Trauben und Bananen in diese Liste aufgenommen habe, ist es wichtig, dass du im Allgemeinen viel Obst und Gemüse bekommst - alle enthalten eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien, die eine Reihe bemerkenswerter Effekte auf deinen Körper haben können. Sie können den Testosteronspiegel weiter steigern, indem Sie beispielsweise Ihre Aufnahme von Zink und Magnesium erhöhen. Sie können auch Ihr Energieniveau verbessern, indem Sie die Aufnahme von Vitamin B6 erhöhen, was uns hilft, Kohlenhydrate abzubauen, während die Einnahme von Vitamin C sehr wichtig ist. Ich bekomme keine Trainings- oder Erkältungskrankheiten.Lou Ferrigno aß seine Grüns und schaute, was es für ihn tat... (das war übrigens ein Witz über den Hulk).


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