Lachertherapie


Vielleicht haben Sie das Sprichwort "Lachen ist die beste Medizin" geh√∂rt, und obwohl die meisten von uns zustimmen w√ľrden, dass Lachen uns oft besser f√ľhlen l√§sst, nahmen es nur wenige von uns so w√∂rtlich an, dass es tats√§chlich als eine Form von... verschrieben werden k√∂nnte Medizin‚Ķ

Obwohl es wahrscheinlicher ist, dass Ihr Arzt Ihnen nicht empfiehlt, Ihre Schmerzen zu lindern, werden Sie vielleicht √ľberrascht sein zu erfahren, dass "therapeutische Lachentherapie" dennoch eine Form der Therapie ist, die viele Menschen abonnieren und sehr hilfreich finden. Hier werden wir sehen, was es ist und wie es funktioniert.

Arten der Lachentherapie

Tats√§chlich gibt es verschiedene Formen des Lachens und der Therapie und es gibt verschiedene Denkschulen, die auf die positiven Einfl√ľsse eines herzlichen Lachens gesto√üen sind.

Humor-Therapie

Lachertherapie

Eine beliebte Form ist als "Humor-Therapie" bekannt, die Gruppensitzungen beinhaltet, die humorvolle Materialien wie B√ľcher, Shows, Filme, Geschichten, Cartoons und mehr verwenden, um das Lachen zu stimulieren. Gleichzeitig werden die Praktizierenden ermutigt, ihre eigenen humorvollen Erfahrungen zu diskutieren und herauszufinden, was sie √ľber sie lustig fanden usw. und dies wird von einem Kliniker √ľberwacht. W√§hrend die Humortherapie den Teilnehmern helfen kann, ihre Probleme zu vergessen und positive Emotionen zu f√∂rdern, besteht eine Schw√§che des Prozesses darin, dass es schwierig ist, Materialien zu finden, die jeder in der Gruppe lustig findet. Das Problem ist, dass Humor eine sehr pers√∂nliche Sache ist und verschiedene Leute verschiedene Dinge lustig finden. Andere Menschen haben Schwierigkeiten in solchen Situationen zu lachen, wenn sie sich "gezwungen" oder selbstbewusst f√ľhlen. Der Kliniker muss unterdessen empfindlich genug sein, um zwischen "lachend mit Kunden" und "lachend" zu unterscheiden.

Lachertherapie

Die Lachentherapie ist eine etwas andere Form der Therapie, bei der die Klienten individueller behandelt werden. Hier wird der Kliniker die spezifischen "Lachausl√∂ser" der Klienten finden, welche die Dinge zum Lachen bringen. Dies wird dann verwendet, um ein "Humorprofil" zu erstellen, und dem Patienten werden Grund√ľbungen beigebracht, die helfen k√∂nnen, dem Individuum die Bedeutung von Beziehungen und sozialer Unterst√ľtzung zu vermitteln und ihnen gleichzeitig ein "Werkzeug" zu bieten, mit dem sie emotional umgehen k√∂nnen Stress.

Gelächter Meditation

Obwohl es sich nicht um eine Form der Therapie handelt, ist ein verwandter Prozess "Lachmeditation". Hier wird dem Individuum etwas gelehrt, das der regulären Meditation ähnelt, aber das Ziel ist es, Gelächter zu erreichen und sich auf den Moment zu konzentrieren. Der Prozess beinhaltet Stretching, Lachen oder Weinen mit einer meditativen Stille. Viele Menschen haben jedoch Schwierigkeiten, spontan zu lachen oder zu weinen und können ohne Stimulation nicht lachen.

Lachen Yoga

Lachyoga ist wiederum seinem traditionellen Gegenst√ľck √§hnlich und beinhaltet eine Kombination aus Atmen mit Yoga, Stretching und Lachen. Die Lach√ľbungen dauern etwa 30 bis 45 Minuten und werden dann sowohl als psychologisches Werkzeug als auch als √úbungsform verwendet. Lachclubs sind Lachyoga, werden aber im Club-Format ge√ľbt. Wiederum k√§mpfen einige Leute mit dem Konzept des "erzwungenen" Lachens.

Vorteile des Lachens

Nat√ľrlich sind diese Formen der Lachentherapie auf die Vorteile des Lachens und auf seine therapeutischen Wirkungen angewiesen. Freud postulierte Lachen als "Erleichterung" von "psychischer Energie" und Spannung, und hier liegt der Ursprung des Lachens als Therapieform. Das war Freuds Erkl√§rung daf√ľr, wie wir Lachen als eine Methode der Bew√§ltigung von Wut oder Traurigkeit einsetzen k√∂nnen, und viele w√ľrden zustimmen, dass Lachen in der Tat als gro√üer Stressabbau genutzt werden kann. Es ist nicht ungew√∂hnlich, dass Leute sagen, sie m√ľssten "lachen" oder "weinen".

Neuere Studien haben seitdem eine physische Verbindung zwischen Lachen und Gesundheit - sowohl physisch als auch psychisch - nachgewiesen. Dazu geh√∂rt zum Beispiel, dass Lachen dazu beitragen kann, den ventromedialen pr√§frontalen Kortex zu aktivieren - den Teil des Gehirns, der Endorphine produziert (AKA die "Gl√ľckshormone"). In diesem Sinne kann Lachen als eine nat√ľrliche Antidepressiva-Form verwendet werden, die keine negativen Nebenwirkungen hat. Dies macht es n√ľtzlich, um sich selbst f√ľr Depressionen und andere Bedingungen zu behandeln. Endorphine sind auch Analgetika und k√∂nnen so helfen, k√∂rperliche Schmerzen zu lindern.

Ebenso hat Lachen den Vorteil, den Blutfluss zu erh√∂hen. Es erreicht dies durch die Erweiterung der inneren Auskleidung der Blutgef√§√üe, die den Blutdruck senkt und den Blutfluss erh√∂ht. Daher k√∂nnte die Lachtherapie theoretisch zur Behandlung von Herzerkrankungen und Bluthochdruck eingesetzt werden. Gleichzeitig wurde gezeigt, dass Lachen hilft, die Stresshormone "Cortisol" und "Adrenalin" zu reduzieren, was wiederum dazu f√ľhren w√ľrde, dass es unsere Stimmung verbessert und hilft, Bluthochdruck zu reduzieren.

Lachen erh√∂ht auch die Anzahl von Antik√∂rper produzierenden Zellen und erh√∂ht die Wirksamkeit von T-Zellen und durch diesen Mechanismus ist es in der Lage, das Immunsystem zu verbessern und dabei zu helfen, verschiedene Zust√§nde zu verhindern. Schlie√ülich ist Lachen auch ein gro√üartiges Training, und wenn du jemals so gelacht hast, dass dein Bauch schmerzt, dann wirst du wissen, wie gut es f√ľr deine Bauchmuskeln sein kann.

Fazit

Leider k√§mpfen viele Menschen mit erzwungenen Lachkursen und Therapie und finden die Idee etwas erfunden. Allerdings gibt es hier sicherlich eine Botschaft von zu Hause, die uns daran erinnert, wie wichtig es ist, hin und wieder zu lachen. Wenn Sie sich krank oder m√ľde f√ľhlen, dann ist das Beste, was Sie tun k√∂nnen, sich einen lustigen Film anzusehen oder Zeit mit einer lustigen Gruppe von Freunden zu verbringen. Wenn Sie die F√§higkeit entwickeln k√∂nnen, das Leben mit einer Prise Salz zu nehmen und die Dinge ein wenig weniger ernst zu nehmen, dann werden Sie oft feststellen, dass das Leben dadurch viel angenehmer ist.


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