Koffein und Dehydratation


Eine Tasse Tee oder Kaffee an Ihrer Seite ist ein todsicherer Weg, um ein sch├Ânes Ereignis noch sch├Âner zu machen. Ein Tee oder Kaffee ist gleichzeitig w├Ąrmend und beruhigend, w├Ąhrend er gleichzeitig hilft, Sie aufzuwecken und Sie aktiv und konzentriert zu halten. Aus diesen Gr├╝nden ist entweder die perfekte erste Sache am Morgen, wenn Sie sich m├╝de und benommen f├╝hlen und wenn Sie aufwachen m├╝ssen, oder w├Ąhrend Sie arbeiten, um die Erfahrung angenehmer zu machen und Ihnen mehr Fokus und Antrieb w├Ąhrend Ihrer Arbeit zu geben.

Aber es ist nicht alles perfekt und es gibt auch einige Nachteile f├╝r Koffein. Es ist ein Stimulans, das bedeutet, dass es Sie nerv├Âs machen kann, bei manchen Menschen Kopfschmerzen verursachen und Sie nachts wach halten kann. Dann ist es die Tatsache, dass es Ihre Herzfrequenz beschleunigt und dies bedeutet, dass, wenn Sie an Herzproblemen oder Kreislaufproblemen leiden, es sehr gef├Ąhrlich sein kann. Zur gleichen Zeit, wenn Sie das Koffein vor dem Training nehmen, kann es Ihre Herzfrequenz auf ein ungef├Ąhrliches Niveau bringen.

Koffein als Diuretikum

Koffein und Dehydratation

Schlie├člich ist einer der Nachteile von Koffein, dass es Austrocknung verursachen kann. Wenn Sie dann von der Sonne gekommen sind und das Gef├╝hl haben, nach Wasser zu schnappen, dann wird Ihnen das Trinken von Kaffee oder Tee einfach nicht helfen. In der Tat wird es das Problem verschlimmern und dich durstiger machen. Dies bedeutet auch, dass es nicht perfekt ist, wenn Sie betrunken oder verkatert sind. Zu viele Leute denken an Koffein als eine L├Âsung f├╝r einen Kater oder eine schwere Nacht und verwenden es zu versuchen und n├╝chtern. In vielerlei Hinsicht wirkt dies als Stimulans, das dem durch Schl├Ąfrigkeit verursachten Alkohol, der ein Beruhigungsmittel ist, entgegenwirkt. Zur gleichen Zeit, wenn Sie betrunken oder verkatert sind, ist ein Teil des Problems Austrocknung. Alkohol ist auch ein Diuretikum, und indem man viel Alkohol trinkt, uriniert man mehr (deshalb wird es als "angepisst" bezeichnet) und das Gehirn wird dann von den Fl├╝ssigkeiten und N├Ąhrstoffen befreit, die es ben├Âtigt, um zu wirken. Obwohl auf der positiven Seite Koffein wird Ihnen helfen, den Alkohol aus Ihrem System schneller durch die Verwendung der Toilette noch mehr abtropfen lassen.

Allerdings stellen einige Studien jetzt in Frage, wie viel von einem diuretischen Koffein wirklich ist, und neuere Forschung hat darauf hingewiesen, dass es nicht mehr harntreibend als Wasser sein kann. Nat├╝rlich wird das Einnehmen von Fl├╝ssigkeit immer dazu f├╝hren, dass Sie mehr urinieren.

Warum ist Koffein ein Diuretikum?

Wenn Koffein ein Diuretikum ist, dann wird es Dehydrierung verursachen - es veranlasst Sie, mehr zu urinieren, so dass Sie mehr Fl├╝ssigkeit verlieren, als Sie aus dem Getr├Ąnk gewinnen. W├Ąhrend es Ihnen vielleicht gelingt, Ihren Durst kurzfristig zu stillen, und w├Ąhrend Sie sich vielleicht besser f├╝hlen, werden Sie sich im Laufe der Zeit immer dehydrierter f├╝hlen als zu Beginn.

Die Frage ist jedoch, wie wirkt Koffein auf den K├Ârper, damit Sie die Toilette brauchen? Im Wesentlichen funktioniert das, weil Koffein eine Xanthin-Droge ist, die es in die gleiche Kategorie wie Theobromin und Theophyllin einordnet. Koffein wirkt besonders stark auf das zentrale Nervensystem und die Skelettmuskulatur. Es kann Phosphodiesterase inhibieren, die ein wichtiges Enzym ist, das zum Abbau von cyclischem 3-5-Adenosinmonophosphat n├╝tzlich ist - weil es eine "Phosphodiesterbindung" aufweist. Zur gleichen Zeit wird es auch eine Erweiterung der Durchblutung Blutfluss einschlie├člich der Durchblutung der Nieren verursachen. Dieses zyklische Adenosinmonophosphat, auch cAMP genannt, ist ein Botenstoff, der Signale im ganzen K├Ârper sendet, um die Wirkung von Hormonen etc. zu ├╝bertragen. Insbesondere ist es an der Regulation des Glykogen-, Zucker- und Fettstoffwechsels beteiligt. Dies kann auch die Rolle der Nieren stimulieren und somit harntreibende Wirkungen hervorrufen.

Dann gibt es die einfache Tatsache, dass Koffein eine Fremdsubstanz im K├Ârper ist, die von den Nieren ausgeschieden und ausgesto├čen wird - genauso wie der K├Ârper versucht, sich von Alkohol oder ├╝bersch├╝ssigem Zucker zu befreien.

Ob dies ausreicht, um wirklich bemerkenswerte harntreibende Wirkungen hervorzurufen, ist ungewiss. Dies ist jedoch nicht der einzige Prozess, bei dem es zu Dehydrierung kommen kann.

Andere Ursachen der Dehydration

Es gibt andere M├Âglichkeiten, wie Koffein zu Dehydration f├╝hren kann. Zum Beispiel, wenn Sie zu viel Koffein trinken, erh├Âht dies den Stoffwechsel, der die Geschwindigkeit erh├Âht, mit der der K├Ârper Fett verbrennt und Muskelgewebe baut. Dies erh├Âht die K├Ârpertemperatur und verbraucht Wasser und bedeutet, dass alles schneller abl├Ąuft. Mit anderen Worten, Sie werden anfangen, das Wasser, das Sie fr├╝her hatten, schneller "abzubrennen", und Sie k├Ânnten sogar anfangen, Schwei├č wahrzunehmen, was eine andere M├Âglichkeit ist, wichtige Fl├╝ssigkeiten zu verlieren.

Dieser schnellere Stoffwechsel bedeutet auch, dass Wasser, das du trinkst, schneller durch dein System flie├čt, und das bedeutet, dass du mehr Fl├╝ssigkeit schneller verlieren wirst, was dich durstiger macht. Auf diese Weise f├╝hrt Koffein wahrscheinlich zu Dehydration, wenn es im ├ťberma├č eingenommen wird.

Umgehung des Problems

So ist es unsicher, wie viel von einem diuretischen Tee und Kaffee ist, und dennoch gibt es mehrere verschiedene M├Âglichkeiten, wie sie Dehydration verursachen k├Ânnen. Gleichzeitig w├╝rden die meisten von uns feststellen, dass Koffein uns aus pers├Ânlicher Erfahrung nicht so hydratisiert, wie es ein Glas Wasser tut (obwohl dies auch auf die Temperatur, den Placebo-Effekt und die Tatsache, dass wir trinken, zur├╝ckzuf├╝hren ist) es langsamer).

Es ist wichtig, dies zu beachten, wenn man Tee trinkt und Wasser ├╝ber Tee w├Ąhlt, wenn man sehr durstig oder dehydriert ist. Wenn jemand unter Hitzschlag leidet, geben Sie ihm keinen Tee. Wenn Sie Tee oder Kaffee f├╝r einen Kater verwenden, dann ist dies am besten zusammen mit einem sch├Ânen kalten Glas Wasser verwendet.

Meistens werden Tee und Kaffee, wenn sie in Ma├čen gehalten wurden, relativ harmlos sein. Wenn Sie ├╝ber die harntreibenden Wirkungen besorgt sind, dann achten Sie darauf, ausreichend Wasser zu sich zu nehmen, es in Ma├čen zu trinken (ratsam, um einer Sucht vorzubeugen) und etwas mehr Milch in Ihr Getr├Ąnk zu geben.Andernfalls gibt es viele koffeinfreie Versionen von Tee und Kaffee, die Sie genie├čen k├Ânnen.


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