Kann ein hohes Selbstwertgef√ľhl Ihnen helfen, gut zu bleiben?


Einer der faszinierendsten Bereiche der modernen medizinischen Forschung hat mit der Beziehung zwischen dem Gehirn und dem K√∂rper und der oft √ľberraschenden F√§higkeit des ersteren zu tun, letztere gesund zu halten oder Krankheiten tats√§chlich zu heilen. Einer der bekanntesten Aspekte dieser Forschung umfasst die Placebo-Effekt. Bei klinischen Arzneimittelstudien zeigen Personen, denen eine inerte Zuckerpille (das Placebo) verabreicht wird, oft so viel Erleichterung von ihren Symptomen wie diejenigen, die das tats√§chlich getestete Medikament erhalten.

Dies ist zwar extrem problematisch f√ľr die Hersteller der Medikamente, denen es zunehmend gelingt, sie als Placebos nicht effektiver zu beweisen, aber es er√∂ffnet anderen Forschern neue M√∂glichkeiten, die weniger an den Drogen interessiert sind (kein Geld von ihnen zu machen, immerhin) und interessierter an der kuriosen Tatsache, dass der Geist scheint die F√§higkeit zu haben, den K√∂rper zu heilen. Das ist genau das, was passiert, wenn eine Person positiv auf eine inerte Pille "reagiert", die absolut nichts tut, und trotzdem besser wird.

Wir wissen, dass der Geist den Körper heilen kann, aber Wie?

Kann ein hohes Selbstwertgef√ľhl Ihnen helfen, gut zu bleiben?

Das war die grundlegende Frage, die die Forschung vorantreibt, die k√ľrzlich von Barbara Fredrickson und Bethany Kok an der Universit√§t von North Carolina in Chapel Hill durchgef√ľhrt und in der Zeitschrift ver√∂ffentlicht wurde Psychologische Gesundheit. Im Anschluss an fr√ľhere Forschung, die darauf hindeutet, dass Emotionen machen Sie haben einen starken Einfluss auf die Gesundheit eines Individuums, sie haben ihre Bem√ľhungen auf das konzentriert, was sie f√ľr die Ursache dieses Effekts hielten - die Vagusnerv. Dieser Nerv hat seinen Ursprung im Gehirn, verl√§uft dann aber in zahlreichen Verzweigungen zum Herzen und zu anderen Bauchorganen. Seine Aufgabe ist es, Botschaften an diese Organe zu senden, die es erlauben, zu verlangsamen und zu entspannen - "chill out" - in Momenten relativer Ruhe und Sicherheit.

Die relative Gesundheit und Funktion des Vagusnervs kann ziemlich leicht durch √úberwachen der Herzfrequenz einer Person beim Einatmen und Ausatmen bestimmt werden. Wenn der Vagusnerv gesund ist, sieht man einen leichten Anstieg der Herzfrequenz beim Einatmen und eine leichte Abnahme der Herzfrequenz beim Ausatmen. Der Unterschied zwischen diesen beiden Messungen f√ľhrt zu einer Messung mit der Bezeichnung Vaguston-Index. H√∂here Werte weisen auf einen gesunden Vagusnerv hin und wurden mit guter Gesundheit in Verbindung gebracht und weisen auf einen hohen Vagustonus hin; niedrigere Werte wurden mit Entz√ľndungen und Herzinfarkten in Verbindung gebracht und weisen auf einen niedrigen oder schwachen Vagustonus hin.

Neuere Forschungen haben gezeigt, dass Menschen mit einem hohen Vagustonus besser als andere verhindern k√∂nnen, dass negative Emotionen und schlechte Gef√ľhle √ľbertrieben werden, und dass sie positivere Emotionen empfinden als Menschen mit einem niedrigen Vagustonus. Um dies zu √ľberpr√ľfen und um zu sehen, ob der Vagustonus - und damit auch die Gesundheit - verbessert werden konnte, rekrutierten sie 65 Probanden aus dem Stab der Universit√§t und ma√üen zu Beginn der Forschung ihren Vagotonus-Index. Sie dokumentierten auch die t√§glichen Reaktionen der Probanden auf eine Website, die neun positive Emotionen (wie Liebe, Hoffnung und Freude) und elf negative Emotionen (wie Wut, Ekel und Langeweile) hervorbringen sollte Skala von 1 bis 5 hatten sie jede Emotion gef√ľhlt.

Dann wurde die H√§lfte der Probanden eingeladen, an Workshops teilzunehmen, bei denen ein lizenzierter Therapeut ihnen eine Meditationstechnik beibrachte, die darauf ausgerichtet war, gute Gef√ľhle sowohl gegen√ľber anderen als auch gegen√ľber sich selbst zu f√∂rdern (positive Selbstachtung). Diese Gruppe meditierte t√§glich mit dieser Technik, w√§hrend die andere Gruppe keine Ver√§nderungen in ihrem Lebensstil oder ihren Aktivit√§ten vornahm. Dann wurde der Vaguston-Index beider Gruppen erneut gemessen und die Emotionen-Bewertungserfahrungen wurden wiederholt.

Positive Gef√ľhle erh√∂hten die Gesundheit des Vagusnervs

Was sie fanden, war, dass in der meditierenden Gruppe der Vagotonus-Index der Probanden zunahm, w√§hrend er in der nicht-meditierenden Gruppe gleich blieb. Auch in der meditierenden Gruppe sahen Probanden, die mit h√∂heren Vagustonwerten begannen, die signifikantesten positiven Emotionen. Was dies den Forschern andeutete war eine positive R√ľckkopplungsschleife - Diejenigen, die die Studie emotional positiver begannen, profitierten mehr von der Meditationstechnik, die sie noch positiver machen sollte. Diejenigen, die die Studie emotional negativer begannen, profitierten nicht so sehr davon.

Während dies wie ein "Catch-22" klingt, und als ob Sie nur dann einen psychosomatischen Gesundheitsschub bekommen können, wenn Sie bereits eine emotional positive Person sind und jeden Tag meditieren, zeigten Folgeexperimente der gleichen Forscher, dass ein einfacher, weniger Zeitintensive Technik als Meditation verbesserte auch den Vagustonus und ermöglichte denjenigen mit einer negativeren emotionalen Einstellung, positiver zu werden und somit auch ihren vagalen Tonindex zu verbessern.

W√§hrend in Folgestudien mehr schl√ľssige Verbindungen zwischen positiven Emotionen und hohem Selbstwertgef√ľhl und einem verbesserten Gesundheitszustand festgestellt werden m√ľssen, ist diese Voruntersuchung immer noch insofern wertvoll, als sie feststellt, dass der Vagusnerv einer der Mechanismen sein kann, die dies erm√∂glichen der Placebo-Effekt zu arbeiten. Es stellt auch fest, dass die Gesundheit des Vagusnervs mit einfachen Mitteln verbessert werden kann. Diese Wissenschaftler haben vielleicht einige wichtige Fortschritte gemacht, um zu entdecken, wie positive Emotionen dazu beitragen k√∂nnen, uns k√∂rperlich gesund zu erhalten.


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