Kann ein hohes Selbstwertgef├╝hl Ihnen helfen, gut zu bleiben?


Einer der faszinierendsten Bereiche der modernen medizinischen Forschung hat mit der Beziehung zwischen dem Gehirn und dem K├Ârper und der oft ├╝berraschenden F├Ąhigkeit des ersteren zu tun, letztere gesund zu halten oder Krankheiten tats├Ąchlich zu heilen. Einer der bekanntesten Aspekte dieser Forschung umfasst die Placebo-Effekt. Bei klinischen Arzneimittelstudien zeigen Personen, denen eine inerte Zuckerpille (das Placebo) verabreicht wird, oft so viel Erleichterung von ihren Symptomen wie diejenigen, die das tats├Ąchlich getestete Medikament erhalten.

Dies ist zwar extrem problematisch f├╝r die Hersteller der Medikamente, denen es zunehmend gelingt, sie als Placebos nicht effektiver zu beweisen, aber es er├Âffnet anderen Forschern neue M├Âglichkeiten, die weniger an den Drogen interessiert sind (kein Geld von ihnen zu machen, immerhin) und interessierter an der kuriosen Tatsache, dass der Geist scheint die F├Ąhigkeit zu haben, den K├Ârper zu heilen. Das ist genau das, was passiert, wenn eine Person positiv auf eine inerte Pille "reagiert", die absolut nichts tut, und trotzdem besser wird.

Wir wissen, dass der Geist den K├Ârper heilen kann, aber Wie?

Kann ein hohes Selbstwertgef├╝hl Ihnen helfen, gut zu bleiben?

Das war die grundlegende Frage, die die Forschung vorantreibt, die k├╝rzlich von Barbara Fredrickson und Bethany Kok an der Universit├Ąt von North Carolina in Chapel Hill durchgef├╝hrt und in der Zeitschrift ver├Âffentlicht wurde Psychologische Gesundheit. Im Anschluss an fr├╝here Forschung, die darauf hindeutet, dass Emotionen machen Sie haben einen starken Einfluss auf die Gesundheit eines Individuums, sie haben ihre Bem├╝hungen auf das konzentriert, was sie f├╝r die Ursache dieses Effekts hielten - die Vagusnerv. Dieser Nerv hat seinen Ursprung im Gehirn, verl├Ąuft dann aber in zahlreichen Verzweigungen zum Herzen und zu anderen Bauchorganen. Seine Aufgabe ist es, Botschaften an diese Organe zu senden, die es erlauben, zu verlangsamen und zu entspannen - "chill out" - in Momenten relativer Ruhe und Sicherheit.

Die relative Gesundheit und Funktion des Vagusnervs kann ziemlich leicht durch ├ťberwachen der Herzfrequenz einer Person beim Einatmen und Ausatmen bestimmt werden. Wenn der Vagusnerv gesund ist, sieht man einen leichten Anstieg der Herzfrequenz beim Einatmen und eine leichte Abnahme der Herzfrequenz beim Ausatmen. Der Unterschied zwischen diesen beiden Messungen f├╝hrt zu einer Messung mit der Bezeichnung Vaguston-Index. H├Âhere Werte weisen auf einen gesunden Vagusnerv hin und wurden mit guter Gesundheit in Verbindung gebracht und weisen auf einen hohen Vagustonus hin; niedrigere Werte wurden mit Entz├╝ndungen und Herzinfarkten in Verbindung gebracht und weisen auf einen niedrigen oder schwachen Vagustonus hin.

Neuere Forschungen haben gezeigt, dass Menschen mit einem hohen Vagustonus besser als andere verhindern k├Ânnen, dass negative Emotionen und schlechte Gef├╝hle ├╝bertrieben werden, und dass sie positivere Emotionen empfinden als Menschen mit einem niedrigen Vagustonus. Um dies zu ├╝berpr├╝fen und um zu sehen, ob der Vagustonus - und damit auch die Gesundheit - verbessert werden konnte, rekrutierten sie 65 Probanden aus dem Stab der Universit├Ąt und ma├čen zu Beginn der Forschung ihren Vagotonus-Index. Sie dokumentierten auch die t├Ąglichen Reaktionen der Probanden auf eine Website, die neun positive Emotionen (wie Liebe, Hoffnung und Freude) und elf negative Emotionen (wie Wut, Ekel und Langeweile) hervorbringen sollte Skala von 1 bis 5 hatten sie jede Emotion gef├╝hlt.

Dann wurde die H├Ąlfte der Probanden eingeladen, an Workshops teilzunehmen, bei denen ein lizenzierter Therapeut ihnen eine Meditationstechnik beibrachte, die darauf ausgerichtet war, gute Gef├╝hle sowohl gegen├╝ber anderen als auch gegen├╝ber sich selbst zu f├Ârdern (positive Selbstachtung). Diese Gruppe meditierte t├Ąglich mit dieser Technik, w├Ąhrend die andere Gruppe keine Ver├Ąnderungen in ihrem Lebensstil oder ihren Aktivit├Ąten vornahm. Dann wurde der Vaguston-Index beider Gruppen erneut gemessen und die Emotionen-Bewertungserfahrungen wurden wiederholt.

Positive Gef├╝hle erh├Âhten die Gesundheit des Vagusnervs

Was sie fanden, war, dass in der meditierenden Gruppe der Vagotonus-Index der Probanden zunahm, w├Ąhrend er in der nicht-meditierenden Gruppe gleich blieb. Auch in der meditierenden Gruppe sahen Probanden, die mit h├Âheren Vagustonwerten begannen, die signifikantesten positiven Emotionen. Was dies den Forschern andeutete war eine positive R├╝ckkopplungsschleife - Diejenigen, die die Studie emotional positiver begannen, profitierten mehr von der Meditationstechnik, die sie noch positiver machen sollte. Diejenigen, die die Studie emotional negativer begannen, profitierten nicht so sehr davon.

W├Ąhrend dies wie ein "Catch-22" klingt, und als ob Sie nur dann einen psychosomatischen Gesundheitsschub bekommen k├Ânnen, wenn Sie bereits eine emotional positive Person sind und jeden Tag meditieren, zeigten Folgeexperimente der gleichen Forscher, dass ein einfacher, weniger Zeitintensive Technik als Meditation verbesserte auch den Vagustonus und erm├Âglichte denjenigen mit einer negativeren emotionalen Einstellung, positiver zu werden und somit auch ihren vagalen Tonindex zu verbessern.

W├Ąhrend in Folgestudien mehr schl├╝ssige Verbindungen zwischen positiven Emotionen und hohem Selbstwertgef├╝hl und einem verbesserten Gesundheitszustand festgestellt werden m├╝ssen, ist diese Voruntersuchung immer noch insofern wertvoll, als sie feststellt, dass der Vagusnerv einer der Mechanismen sein kann, die dies erm├Âglichen der Placebo-Effekt zu arbeiten. Es stellt auch fest, dass die Gesundheit des Vagusnervs mit einfachen Mitteln verbessert werden kann. Diese Wissenschaftler haben vielleicht einige wichtige Fortschritte gemacht, um zu entdecken, wie positive Emotionen dazu beitragen k├Ânnen, uns k├Ârperlich gesund zu erhalten.


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