Ich mag mich nicht und ich f√ľhle mich sehr deprimiert


Es gibt viele Ratschl√§ge, wie Sie Ihre inneren "Monster" bek√§mpfen, Ihr Selbstwertgef√ľhl verbessern und Ihr Selbstvertrauen st√§rken k√∂nnen, aber was ist, wenn Sie das Problem sind?

Was ist, wenn du nichts an dir magst? Sie m√ľssen sich an die Tatsache gew√∂hnen, dass Sie nicht jemand anderes werden k√∂nnen, Sie stecken bei sich selbst fest! Ungeachtet der Tatsache, dass Sie Ihr Haar f√§rben, sich br√§unen oder sogar eine gro√üe plastische Operation machen k√∂nnen, sind Sie immer noch die gleiche Person. Deshalb f√ľhlen sich viele Menschen nach dem Versuch, sich neu zu erfinden, immer noch depressiv, schwer und hohl.

Wie hörst du auf dich zu hassen?

Ich mag mich nicht und ich f√ľhle mich sehr deprimiert

Gl√ľcklicherweise gibt es M√∂glichkeiten, die Art und Weise zu ver√§ndern, wie du √ľber das "innere Du" f√ľhlst. Viele Menschen hassen sich irgendwann in ihrem Leben. Ihr erster Schritt ist, mehr √ľber sich selbst zu wissen und die Fakten zu akzeptieren. Es ist schlicht und einfach, wenn Sie akzeptieren, sch√§tzen und sich selbst m√∂gen, werden Sie nicht deprimiert sein. Du bist fest mit dir selbst verbunden, egal ob du es magst oder nicht, also solltest du Wege finden, aufzuh√∂ren, dich selbst zu hassen. Wenn Sie diese Methoden befolgen, k√∂nnen Sie sich leichter mit sich selbst verbinden.

Identifizieren Sie Ihre Negative

Stimmt; Sie sollten eine Liste von allem machen, was Sie an sich selbst hassen. Versuche ehrlich zu sein.

Sei realistisch

Nachdem Sie eine vollst√§ndige Liste erstellt haben, lesen Sie sie erneut. Sie sollten Gegenst√§nde kreuzen, die von anderen Menschen beeinflusst sind, zum Beispiel negative Bemerkungen √ľber Ihre Gef√ľhle, Pers√∂nlichkeit und Aussehen. Deine Liste sollte Dinge enthalten, die du wirklich an dir hasst, nicht was andere Leute √ľber dich denken oder sagen.

Identifizieren Sie die tatsächlichen Root-Probleme

√úberpr√ľfen Sie die verbleibenden Elemente in Ihrer Liste erneut. Versuchen Sie zu analysieren, woher jeder kommt und warum Sie sie als die Wahrheit betrachten. Wiederum m√ľssen Sie diese "Warum" zu Ihrem pers√∂nlichen Gedanken machen, unbeeinflusst von den Meinungen anderer. Aus den Grundproblemen eine negative Aussage zu jedem Gegenstand machen.

Neutralisiere sie

Dies ist der Moment der Wahrheit! Versuche deine persönlichen Gedanken zu neutralisieren. Zum Beispiel, wenn Sie Ihre Nase hassen, versuchen Sie, spezifisch zu sein; ist es die Form oder die Größe? Sie können eine Lösung finden, zum Beispiel können einige Make-up-Tipps Ihre Nase besser aussehen lassen. Sie können Ihre negativen Gedanken auch durch Gegenmaßnahmen oder Affirmationen ändern, zum Beispiel: "Meine Nase ist zu breit, aber meine Augen sehen gut aus" (Gegenwirkung) oder "Ich akzeptiere meine Nase ist ein wenig breit, aber es ist eine Einzigartigkeit, die ich vollständig verstehe akzeptiere "(Bestätigung).

F√ľgen Sie positive Aussagen hinzu

F√ľgen Sie neben einer negativen Aussage in der Liste 2 oder 3 positive Aussagen (Gegen- und Best√§tigungen) hinzu. Diese Aussagen sollten sorgf√§ltig zusammengestellt werden, um die entsprechende negative Aussage zu neutralisieren.

Erstellen Sie regelmäßig eine neue Liste

Erstellen Sie jede Woche eine neue Liste, obwohl sich die Anzahl der Elemente möglicherweise nicht ändert, sollten Sie sich auf die negativen Aussagen konzentrieren. Ihre Meinungen sind wahrscheinlich weniger negativ. Sie sollten dies immer noch als Verbesserung betrachten. Zu lernen, aufzuhören, sich selbst zu hassen, braucht Zeit.

Nachdem Sie mit Ihrer Liste fertig sind, sollte jedes Element in Ihrer Liste Folgendes enthalten:

1. Was du an dir nicht magst.

2. Eine Aussage, die deinen negativen Gedanken erklärt.

3. Drei oder vier positive Aussagen, die die negative Aussage neutralisieren können.

Sie sollten die Liste regelm√§√üig lesen und aktualisieren. Wenn Sie die Anzahl der Elemente nicht reduzieren k√∂nnen, k√∂nnen Sie zumindest die Intensit√§t der negativen Aussage reduzieren. F√ľgen Sie bei Bedarf eine positivere Aussage hinzu, kleben Sie sie neben Ihre Zahnb√ľrste, am oder auf den K√ľhlschrank. Es sollte daran erinnern, wie speziell du bist.

Je mehr Sie die Liste lesen und aktualisieren, desto effektiver wird sie sein. Du solltest fortw√§hrend versuchen, dich wieder mit deinem Inneren vertraut zu machen. Sie werden sich positiver f√ľhlen und nicht √ľberrascht sein, wenn die Menschen Ihre Verbesserungen bemerken. Nat√ľrlich wird das einige Anstrengungen von Ihnen erfordern, aber Sie werden sich viel besser f√ľhlen.

Wie liebt man sich?

Wir sind nicht perfekt geboren, niemand ist es. Trotzdem gibt es viele Dinge, die Sie tun k√∂nnen, um Ihr Leben viel besser zu machen als das, was die meisten Menschen derzeit empfinden und erfahren. Menschen, die mit sich selbst zufrieden sind, sind nie deprimiert. Nachdem Sie alle negativen Gedanken entfernt haben, sind Ihre Arbeiten nicht genau abgeschlossen. Da Sie jetzt in einem neutralen Zustand sind, ist es wichtig, einen Schritt weiter zu gehen, indem Sie sich mit positiver Energie f√ľllen, die Ihnen hilft, sich selbst zu lieben und Depressionen effektiv zu vermeiden.

Mach dich selbst fertig

Geh mit ein paar engen Freunden rum und du kannst alles aufwirbeln. Mach dein Haar fertig, tu etwas Make-up auf und zieh deine Wettklei dung an und bitte einen Freund, ein paar lustige und lustige Fotos von jedem von euch zu machen. Sobald diese Fotos gedruckt sind, wählen Sie nur Aufnahmen, bei denen Sie am besten aussehen und verwerfen diejenigen, die Sie ein wenig eintönig erscheinen lassen. Da Sie die im vorherigen Abschnitt erwähnte Liste nicht mehr benötigen, können Sie sie durch Ihre besten Fotos ersetzen. Schau regelmäßig auf das Bild, um daran zu erinnern, wie schön und attraktiv du bist. Das Leben ist lustig und aufregend, genieße es.

Körperlich fit werden

Nat√ľrlich ist es nicht notwendig, einen modellhaften K√∂rperbau zu erreichen. Aber Sie sollten regelm√§√üige √úbungen machen, um Ihr Herz, Ihre Blutbahn und Ihr Gehirn jeden Morgen zu st√§rken. Sie werden mit Menschen um Sie herum sympathischer sein und Ihre Stimmung wird positiver sein. Regelm√§√üige Bewegung kann positive Energie erzeugen und Sie mit Vertrauen erf√ľllen. Als Ergebnis geben die Leute eher positive Vibes zur√ľck.

Gib dir ein Kompliment

Tun Sie dies mindestens dreimal täglich, während des Mittagessens, wenn Sie zu Hause ankommen und bevor Sie schlafen gehen. Ein Kompliment kann oberflächlich oder tief sein, was auch immer es ist, es wird helfen, Ihre Stimmung zu verbessern, wenn auch nur ein wenig. Heben Sie positive Aspekte hervor, die Sie während des Tages erfahren.Wenn Sie dies zur Gewohnheit machen, können Sie es leicht tun, egal wie grob Ihr Tag ist.

√Ąndern Sie Ihr K√∂rperbild

Selbst wenn Sie Ihre ung√ľnstigen physischen Eigenschaften nicht mehr hassen, sollten Sie immer Wege finden, sie zu verbessern. Chancen sind die wahren Gr√ľnde sind sehr oberfl√§chlich und flach.

Gönnen Sie sich

Legen Sie jede Woche gen√ľgend Zeit zur Verf√ľgung, um etwas zu tun, was Ihnen gef√§llt. Es k√∂nnte alles sein, von einem Spaziergang im Park bis zum Film. Manchmal kann man nichts tun, als schlafen und am Sonntag fernsehen, um die ganze Woche aufzuladen.

Tragen Sie s√ľ√üe und lustige Unterw√§sche

Das klingt vielleicht albern oder nutzlos, aber es funktioniert! Leute, die niedliche und am√ľsante H√∂schen tragen, sind eher zuversichtlich, wenn sie anderen Menschen gegen√ľberstehen. Probieren Sie es aus und Sie werden √ľberrascht sein!

Mache eine Liste mit positiven Punkten

Dies ist eine Umkehrung des vorherigen Abschnitts. Fang an, eine Liste von Dingen zu erstellen, die du an dir magst, zum Beispiel. "Ich bin wirklich gut im Rechnungswesen" oder "Ich habe tolle Haare". Setzen Sie die Liste neben Fotos, die Sie zuvor aufgenommen haben, beide können eine starke Kombination sein, damit Sie sich selbst mehr schätzen.

Reise

Bitten Sie Ihre engen Freunde, Sie in einer kurzen Reise zu begleiten. Sie können den Tag mit Angeln verbringen und ein leckeres Mittagessen einnehmen. Eine wöchentliche Aktivität im Freien kann Ihre mentale Energie steigern.

Begrenzen Sie die Interaktion mit negativen Menschen

Vermeide sie um jeden Preis oder beschränke deine Interaktion mit ihnen. Negative Menschen sind leicht zu identifizieren, sie versuchen immer Leute mit negativen Gedanken zu infizieren und sie können die Anwesenheit von positiven Menschen nicht aushalten. Lass sie nicht deine Stimmung dämpfen und versuche nicht, sie zu beeinflussen, die meiste Zeit wird sie deine mentale Energie nur mit sehr wenig Ergebnis erschöpfen.

Tue eine gute Tat

Versuchen Sie, etwas Gutes f√ľr andere zu tun. Freiwilligenarbeit in einem √∂rtlichen Obdachlosenheim oder einfach nur Menschen helfen, die verloren gehen, werden Sie viel positiver f√ľhlen. Menschen mit schlechteren Zust√§nden zu sehen, kann dazu f√ľhren, dass Sie dankbar sind f√ľr das, was Sie gerade haben. Dankbarkeit ist ein starkes Gegenmittel gegen Depressionen.


Link Zu Den Wichtigsten Publikationen
">
">