Hilfreiche Tipps fĂŒr Verstopfung nach Durchfall


Verstopfung und Durchfall sind die entgegengesetzten Enden des Spektrums der abnormalen Darmgewohnheiten. Nach einem Anfall von Durchfall kann Verstopfung wie eine willkommene Erleichterung von den hĂ€ufigen Reisen auf die Toilette, losem / wĂ€ssrigem Stuhl, ĂŒbermĂ€ĂŸigem Gas und manchmal Bauchschmerzen erscheinen. Aber Verstopfung kann am Ende so schmerzhaft sein wie Durchfall selbst. Und es kann bald nach dem Durchfall auftreten.

Was verursacht Verstopfung nach Durchfall? Viele Menschen, die gerade einen Durchfall ĂŒberwunden haben, finden es seltsam, dass sie verstopft sind. Aber es ist ein hĂ€ufiges PhĂ€nomen und tritt aus verschiedenen GrĂŒnden auf. Einer der wichtigsten Punkte, die zu berĂŒcksichtigen sind, wenn man versucht, die Ursache von Verstopfung nach Durchfall zu verstehen, ist die Art des Durchfalls.

Ursachen fĂŒr Verstopfung nach Durchfall

Die Ursachen fĂŒr Durchfall selbst können variieren, beinhalten jedoch einen oder mehrere der folgenden Mechanismen.

  • Osmotischer Durchfall wo Wasser in den Darm aufgrund einer großen Konzentration von gelösten Stoffen im Darmlumen (Hohlraum) gezogen wird.
  • Sekretorische Durchfall Wo das Wasser von der Darmwand in das Lumen gelangt ist mehr als das Wasser absorbiert wird.
  • Abnorme DarmmotilitĂ€t wo die Bewegung durch die DĂ€rme aufgrund von Muskelkontraktionen abnormal schnell ist (HypermotilitĂ€t).
  • EntzĂŒndlicher / infektiöser Durchfall wo die DarmwĂ€nde durch Mikroben wie Viren oder Bakterien entzĂŒndet oder infiziert sind.

Die Verstopfung, die dann folgt, könnte auf einen oder mehrere der folgenden GrĂŒnde zurĂŒckzufĂŒhren sein:

  • ÜbermĂ€ĂŸiger Einsatz von Antidiarrhoikum wie Loperamid.
  • Dehydration mit unzureichendem Wassergehalt im Darm.
  • Schlechte ErnĂ€hrung wĂ€hrend Durchfall, der zu einem Mangel an Masse im Stuhl / Stuhl fĂŒhrt.
  • SekundĂ€re "Langsamkeit" des Darms (HypomotilitĂ€t) als Reaktion auf die Periode der HypermotilitĂ€t bei Durchfall.
  • Störungen der normalen Darmflora (Mikroben, die normalerweise im Darm leben).
  • Schwere Krankheit (Stress), die den normalen Stuhlgang stört.
  • Verwendung von Opioid-Schmerzmitteln zur Linderung von Bauchschmerzen / -beschwerden bei Durchfall.
  • Episoden der Verstopfung, die bei bestimmten Darmerkrankungen wie entzĂŒndlicher Darmerkrankung (IBD) oder Reizdarmsyndrom (IBS) auftritt.

Es kann andere GrĂŒnde geben, warum Verstopfung auftritt und es ist daher wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Verstopfung fortbesteht. Hier sind einige einfache DiĂ€t-und Lifestyle-Tipps zur Linderung von Verstopfung nach Durchfall helfen.

Umhergehen nach den Mahlzeiten

Körperliche AktivitĂ€t ist einer der Lebensstil-Hilfsmittel, die fĂŒr Verstopfung im Allgemeinen empfohlen werden. Verstopfung wird oft mehr bei Menschen mit einem sitzenden Lebensstil gesehen. Nach Tagen im Bett und dem GefĂŒhl, durchfallig geworden zu sein, kann schon eine leichte körperliche AktivitĂ€t wie das Gehen ein paar Blocks hilfreich sein. Die Bewegung kann die langsame DarmmotilitĂ€t "Kickstart". Es hilft auch bei der Verdauung, wenn Sie nach einer Mahlzeit herumlaufen oder zumindest stehen. Nehmen Sie nur die körperliche AktivitĂ€t an, die Sie verwalten können. Denken Sie daran, dass Ihr Körper wahrscheinlich dehydriert ist und immer noch den Stress der Durchfallerkrankung ĂŒberwinden und sich durch Sport weiter anstrengen kann, mehr schaden als nĂŒtzen.

Trinken Sie ORS und Wasser

Orale Rehydratationslösungen sind die FlĂŒssigkeiten der Wahl, wenn Sie Durchfall haben. Die optimal ausbalancierte Lösung mit essentiellen Mineralien und Elektrolyten sorgt dafĂŒr, dass Ihr Körper das bekommt, was er braucht. ORS trĂ€gt auch nicht zu Durchfall (osmotische und sekretorische Typen) bei. Aber der ORS sollte nicht aufhören, wenn der Durchfall zu Ende geht. Weiter mit ORS fĂŒr ein paar Tage danach. Es hilft gegen die Austrocknung, die bei Durchfall aufgetreten sein könnte. Erhöhen Sie auch Ihre Wasseraufnahme zwischen den ORS-GetrĂ€nken. Es hilft, Ihren Stuhl zu massieren und hilft bei der Linderung von Verstopfung.

Stellt normale Essmuster wieder her

Medizinische Leitlinien fĂŒr die BewĂ€ltigung von Durchfall besagt, dass Sie nicht aufhören sollten, feste Lebensmittel zu essen, wenn Sie Durchfall haben. Nur wenn Sie erbrechen, ob Durchfall vorhanden ist oder nicht, sollten Sie fĂŒr kurze Zeit feste Nahrung meiden. Wenn Sie jedoch Durchfall haben, haben Sie oft nicht Ihren regelmĂ€ĂŸigen Appetit und können bestimmten Speisen, die Sie sonst genießen, abgeneigt sein. Aber Sie sollten weiterhin milde und ausgewogene Mahlzeiten essen. Versuchen Sie so schnell wie möglich zu Ihrem normalen Essverhalten zurĂŒckzukehren, sobald der Durchfall aufhört. Vermeiden Sie scharfe Speisen, Alkohol und Koffein fĂŒr eine Weile, aber essen Sie so viel und so hĂ€ufig wie Sie normalerweise wĂŒrden.

Essen Sie Joghurt oder nehmen Sie Probiotika

Ihr Darm enthĂ€lt eine Vielzahl von verschiedenen Bakterienarten, die eine wichtige Rolle in der Darmgesundheit spielen. Es ist bekannt als die normale Darmflora. Durchfall kann jedoch diese mikrobielle Population beeinflussen. Selbst wenn Sie den Durchfall ĂŒberwinden, kann die normale Darmflora Tage bis Wochen dauern, um wieder herzustellen. Bei manchen Menschen können Verdauungsprobleme auftreten, wĂ€hrend andere es kaum bemerken. Lebendkultur Joghurt und probiotische ErgĂ€nzungen mit bestimmten Arten von Lactobacillen und Saccharomyces boulardii kann die Wiederherstellung der normalen Darmflora beschleunigen. Dies kann helfen, die folgende Verstopfung zu lindern.

Wegbleiben von unnötiger Medikation

Der Zweck eines Antidiarrhoikum wie Loperamid ist, den Stuhlgang zu stoppen oder zumindest die HĂ€ufigkeit zu reduzieren, wenn Sie Durchfall haben. Aber wenn Sie diese Medikamente weiterhin verwenden, sobald der Durchfall behoben ist, wird es Verstopfung verursachen. Antidiarrhoikum wird nicht immer fĂŒr Durchfall empfohlen, da es die Situation verschlimmern kann, aber wenn Sie es verwenden, dann nehmen Sie es wie vorgeschrieben und wissen, wann zu stoppen. Schmerzmittel, die bei Durchfallerkrankungen eingesetzt werden, können ebenfalls Verstopfung verursachen. Auch wenn Sie nach der Überwindung der Krankheit etwas wund sind, versuchen Sie, die Schmerzmittel zu vermeiden, es sei denn, es ist wirklich notwendig.Verstopfung kann mit vielen anderen Arten von Drogen auftreten, aber niemals verschreibungspflichtige Medikamente zu stoppen, wenn Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen.

Up Ihre Faseraufnahme mit Essen

Trinkwasser hilft gegen Austrocknung, hĂ€ufen den Stuhlgang und erleichtern Durchfall. Es ist jedoch nicht so effektiv, wenn Sie nicht genug Ballaststoffe essen. Es ist ratsam, Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen, bevor Sie sich FaserergĂ€nzungen zuwenden. Ballaststoffe können nicht im Darm verdaut werden, absorbieren Wasser und verdicken den Stuhl. Getreide, Getreide, Obst und GemĂŒse sind einige der Hauptquellen fĂŒr Ballaststoffe. Denken Sie daran, dass Faser sollte ein Teil Ihrer tĂ€glichen ErnĂ€hrung und nicht ein Add-on nur, wenn Ihre Eingeweide geben Ihnen ein Problem.

Hören Sie auf, ĂŒber Ihre Darmgewohnheit zu betonen

Sorgen ĂŒber Ihren Stuhlgang kann Stuhlgang so viel wie jede Störung, Krankheit, ErnĂ€hrung oder Lebensstil beeinflussen. Hast du zu viel oder zu wenig Stuhlgang passiert? Bist du oft genug fĂŒr den Tag ausgegangen? Dies sind hĂ€ufige Bedenken nach einer Durchfallerkrankung oder anderen Darmverstimmungen. Durchfall ist ein beunruhigendes Symptom und kann auch in Ihrem normalen Leben eine Menge Unannehmlichkeiten verursachen. Die meisten FĂ€lle sind kurzlebig und Ihr Stuhlgang sollte sich in den meisten FĂ€llen schnell normalisieren. Angst darĂŒber, ob Sie erneut an Durchfall leiden oder sich Sorgen darĂŒber machen, ob Sie nicht ausreichend ausgehen, können zu VerĂ€nderungen der normalen Stuhlgewohnheiten fĂŒhren. Gleiches gilt fĂŒr andere psychologische Belastungen im Leben.


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