Gesundheitstipps fĂĽr den Herbst


OK, es ist offiziell. Der Sommer ist vorbei und der Herbst ist da. Viele reagieren auf diese Jahreszeit - die kühleren Temperaturen, kürzere Tage und die Aussicht auf einen nahenden Winter - indem sie die Routinen vernachlässigen, die ihnen halfen, während der Sommermonate gesünder und glücklicher zu bleiben. Hier sind ein paar Tipps - von Ärzten, Psychologen, Gesundheitsexperten und Fitness-Experten auf der ganzen Welt gesammelt - um Ihnen zu helfen, den Herbst "Blahs" zu vermeiden und nutzen Sie diese wunderbare Saison.

Ärgern Sie sich nicht über das Wetter, nutzen Sie es aus. Obwohl es nicht länger Strandwetter sein kann, ist der Herbst eine wunderbare Zeit, um spazieren zu gehen, in den Wäldern zu wandern (und somit die Schönheit der wechselnden Blätter zu genießen), Radfahren und andere Outdoor-Aktivitäten. Sogar Blätter zu harken ist eine großartige Übung, wenn man es so betrachtet und 300 Kalorien pro Stunde verbrennt.

Gesundheitstipps fĂĽr den Herbst

Dress für die Saison. Das bedeutet nicht nur dunklere, mehr fallgerechte Farben zu tragen, sondern Schichten zu kleiden. Dies ermöglicht es Ihnen, das, was Sie tragen, an unterschiedliche Bedingungen anzupassen, wenn Sie von einem gemütlichen Haus in ein anderes umziehen oder eine Minute dort verbringen. Schals sind gut, denn sie machen nicht nur tolle Modeaccessoires, sie halten den Hals warm im Wind und beugen Erkältungen vor.

Lerne etwas Neues. Merlyns Rat in T. H. Whites Klassiker "Der einstige und zukünftige König" über das Lernen, das beste Gegenmittel gegen Traurigkeit zu sein, ist besonders im Herbst angebracht. In den meisten Schulen, Erwachsenenbildungsprogrammen, YMCAs und Gemeindezentren beginnen jeden Tag neue Kurse, die dir endlose Möglichkeiten bieten, deinen Horizont zu erweitern. Lerne eine zweite Sprache (oder ein drittes, wenn du bereits zwei kennst), lerne Steptanz oder tanze Tango, nimm Yoga oder Tai Chi auf oder nimm einen Kochkurs. Du wirst nicht nur eine nützliche neue Fähigkeit lernen und neue Freunde treffen, sondern auch neue neurale Wege in deinem Gehirn schmieden, sie trainieren und so helfen, die Auswirkungen des Alterns abzuwehren.

Trinke mehr Wasser. Interessanterweise sind viele Menschen im Herbst und Winter anfälliger für Austrocknung als in der Sommerhitze, weil Zentralheizung die Luft trocknet und uns mehr Feuchtigkeit in unseren täglichen Aktivitäten verliert. Mehr Wasser trinken hilft auch, Ihre Haut hydratisiert zu halten, was bei höheren Winden und niedrigeren Temperaturen helfen kann. Das Trinken von grünem Tee kann auch helfen, denn es enthält Antioxidantien, die das Immunsystem des Körpers stärken.

GenieĂźen Sie die FĂĽlle von gesunden Herbstspeisen. Es gibt so viele groĂźartige Herbsternten, dass wir kaum wissen, wo wir anfangen sollen, aber hier ist eine Liste von einigen von ihnen:

• Äpfel. Reich an Kalzium und Vitamin C, enthalten Äpfel auch das Antioxidans Quercetin und Polyphenole, die Krankheit bekämpfen. Plus, sie sind köstlich, entweder roh oder gekocht.

Gesundheitstipps fĂĽr den Herbst

• Kürbis. Gut in Kuchen, Suppen oder einfach nur, Kürbis ist voll von Vitamin A, Beta-Carotin und Kalium.

• Grünkohl. Eine Tasse dieses schmackhaften Gemüses enthält mehr Vitamin K als jedes andere Blattgrün und ist auch reich an Beta-Carotin.

• Kastanien. Diese Nüsse sind reich an Vitamin B6 und Ballaststoffen, die dazu beitragen, dass Ihre Haut jünger aussieht und das Immunsystem stärkt.

• Butternusskürbis. Dieses vielseitige Gemüse, ein Dauerbrenner, kann geröstet, in Suppen verwendet und auf viele verschiedene Arten serviert werden und ist reich an Vitamin C und Beta-Carotin.

• Rosenkohl. Gedämpft, geröstet oder gebraten, enthalten diese knusprigen Leckereien große Mengen an Vitamin C und K und Kalzium.

• Granatäpfel. Diese Früchte sind nicht nur süß und schmackhaft, sondern auch mit Antioxidantien und Tanninen angereichert, die beide "schlechtes" Cholesterin bekämpfen und Ihr Herz gesund erhalten.


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