Gesundheitliche Vorteile von Himbeeren


Suchen Sie nach etwas, das ein bisschen anders ist, um von Ihrem n├Ąchsten Supermarktgesch├Ąft nach Hause zu holen? Warum nicht die bescheidene Himbeere? Sie sind eine gro├čartige kleine Frucht, die auf eine Vielzahl von Arten leicht zu essen ist und gro├č mit einer W├╝ste oder auf Ihrem Getreide sein kann, und sie haben auch eine gro├če Anzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Hier werden wir sehen, was einige von denen sind und den Fall f├╝r diesen Feuerkasten rote kleine Frucht machen...

ÔÇó Himbeeren sind kalorienarm und fettarm mit 100g und geben nur 52 Kalorien. Zur gleichen Zeit, obwohl sie sehr s├╝├č schmecken, sind sie klein und leicht zu verzehren, was bedeutet, dass sie sich hervorragend dazu eignen, w├Ąhrend der Arbeit genossen zu werden, oder eine gro├čartige M├Âglichkeit, einer Frucht etwas mehr Geschmack zu verleihen Salat oder etwas M├╝sli. Die perfekte Alternative zu Smarties oder anderen Schokoladensnacks...

Gesundheitliche Vorteile von Himbeeren

ÔÇó Himbeeren sind eine gute Quelle f├╝r Ballaststoffe und f├╝r jede 100 Gramm werden Sie 6,5 Gramm Ballaststoffe - 16% Ihrer RDA. Dies hilft, den Blutdruck zu senken, das Herz zu sch├╝tzen und gesunde Bewegungen der Sch├╝ssel zu f├Ârdern.

ÔÇó Himbeeren sind reich an Antioxidantien von Quercetin bis Galluss├Ąure. Dies bedeutet, dass sie helfen k├Ânnen, freie Radikale zu entfernen, was sie gro├čartig macht, um die Verschlechterung von Zellen und letztendlich Krebs zu verhindern. All diese Antioxidantien geben der Himbeere einen ORAC-Wert (Sauerstoffradikalabsorptionskapazit├Ąt) von etwa 4.900 pro 100 Gramm, was sie zu einer der besten Fr├╝chte f├╝r die Bek├Ąmpfung freier Radikale macht.

ÔÇó Ein weiteres Antioxidans in Himbeeren ist Vitamin C, das auch fantastisch ist, um Ihr Immunsystem zu st├Ąrken und Ihren K├Ârper vor Erk├Ąltungen und anderen Problemen zu sch├╝tzen. Sie erhalten 47% Ihrer RDA von nur 100 Gramm.

ÔÇó Sie sind auch reich an den Vitaminen A, B, E und K und eignen sich hervorragend f├╝r Ihre Augengesundheit (Vitamin A hilft Katarakte und Makuladegeneration vorzubeugen) sowie Haut und Cholesterin (dank Vitamin E), Energie (B-Komplex ) und Knochenst├Ąrke (K).

ÔÇó Wenn das nicht genug ist, geben Himbeeren Ihnen auch viele Vitamine einschlie├člich Kalium, Eisen, Magnesium und Mangan. Kalium ist n├╝tzlich zur Vorbeugung von Kr├Ąmpfen sowie zur Kontrolle der Herzfrequenz.

Mit Himbeeren haben Sie dann eine unglaublich praktische und vielseitige Frucht, die Sie den ganzen Tag ├╝ber impfen k├Ânnen, ohne einen Darm zu bekommen, w├Ąhrend Sie sich gleichzeitig vor krebserregenden freien Radikalen sch├╝tzen.


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