Gesunde Alternativen zum Kaffee


Kaffee hat eine Menge zu bieten - es ist ein cremiges, beruhigendes und verjüngendes Getränk, das uns wach und wach macht und das eine ganze Kultur umgibt. Es ist praktisch eine Art zu leben und es ist auch ein sehr geselliges Getränk. Schade dann, dass es nicht so gut für dich ist und dass es mehrere Seitenprobleme beim Trinken gibt:

• Wenn Sie Zucker, Schokoladenflocken, Sahne, Marshmallows oder fettarme Milch haben, kann es mästen

• Es verursacht Jitter

• Es verschlechtert die Nervosität

• Es kann teuer sein

• Es macht süchtig

• Rückzug verursacht Kopfschmerzen

• Es kann Herzklopfen verursachen

• Es kann Ihre Schlaffähigkeit beeinträchtigen

• Es kann zu Abstürzen führen, wenn das Koffein ambulant abläuft

• Es kann Ihr Immunsystem als Folge der erhöhten Aktivität belasten

• Es ist ein Diuretikum

• Es verursacht Dehydrierung

In Anbetracht dieser Tatsache ist es eine gute Idee, wann immer es möglich ist, etwas gesünder und sicherer zu machen. Hier kommen die gesunden Alternativen zum Kaffee ins Spiel, die Ihnen das wohltuende Gefühl geben, das ein warmes Getränk bietet, die Möglichkeit, mit Freunden zu trinken und den gleichen Kick - und manche geben Ihnen vielleicht sogar einen Energieschub.

GrĂĽner Tee

Gesunde Alternativen zum Kaffee

Grüner Tee ist eine perfekte Alternative zu Kaffee oder Tee, die viel gesünder und milder ist. In vielen Fällen enthält grüner Tee kein Koffein, kann Ihnen aber auf andere Weise noch einen Schub geben, etwa durch die Zugabe von Minze. Grüner Tee ist auch dafür bekannt, dass er viele Antioxidantien enthält und diese können Ihnen im Kampf gegen Krebs helfen, der freie Radikale verursacht und die sichtbaren Auswirkungen des Alterns verlangsamt. Es gibt jedoch viele verschiedene Arten von grünem Tee und das bedeutet, dass einige Koffein enthalten, wenn Sie nicht bereit sind, dies aufzugeben, während andere andere Früchte und Aromen enthalten.

Schwarzer Tee

Noch nicht bereit für grünen Tee? Nun schwarzer Tee kann immer noch eine Stufe von Kaffee in Bezug auf Koffein Kick sein, wenn Sie den Teebeutel nicht zu lange verlassen und wenn Sie eine mildere Option wie Frühstück Tee wählen.

Entkoffeiniert

Entkoffeinierter Kaffee macht das, was auf der Dose steht (im wahrsten Sinne des Wortes) und bietet Ihnen Kaffee, der Ihnen nicht den gleichen Buzz gibt und dann stĂĽrzt. Dies kann Ihnen dann den Geschmack (fast) von Kaffee und das gleiche warme und cremige GefĂĽhl geben, das Sie vom Trinken bekommen. Bedenken Sie jedoch, dass einige Formen von entkoffeiniertem Kaffee auf andere Weise ungesund sind.

Energy-Drinks

Wenn es ein Energieschub ist, nach dem Sie suchen, dann gibt es viele Energiegetränke und Energieriegel, die Ihnen einen schnellen Energieschub geben können. Diese enthalten verschiedene Zutaten, die dazu dienen, Sie aufzuwecken und Ihnen Energie zuzuführen, und einige isotonische Mischungen werden speziell für die Nachbelastung entwickelt, um verlorene Abfälle, Salz und Zucker zu ersetzen.

Guarana

Viele dieser oben genannten Energydrinks zählen Guarana als einen ihrer Hauptbestandteile. Dies ist ein Kräuterstimulans, das dem Koffein sehr ähnlich ist, außer dass es einige Unterschiede hat, die es sehr viel gesünder machen - zum Beispiel verursacht Guarana keine Jitter und Kopfschmerzen und es wird nicht aufhören zu schlafen. Sie können es in Bars und Getränken bekommen, oder Sie können es alleine in Tablettenform verwenden.

Brausetabletten Vitamin

Vitamine und Mineralien sind ideal für die Steigerung Ihrer Energie und Gesundheit. B-Komplex Vitamine helfen Ihnen, mehr Energie aus den Kohlenhydraten zu bekommen, die Sie essen, während C Ihnen helfen wird, Ihr Immunsystem zu stärken, und viele andere haben andere positive Effekte neben. Wenn Sie dies in einem erfrischenden Getränk haben möchten, um Sie morgens zu verwöhnen, dann versuchen Sie es mit einer Brausetablette - tropfen Sie eines davon in ein Glas Wasser und beobachten Sie dann, wie es sprudelt, bevor Sie das aromatisierte Wasser genießen.

Horlics

In den Stunden vor dem Schlafengehen ist das Trinken von Kaffee besonders schlecht beraten und wird Ihnen Schlafschwierigkeiten bereiten und bedeuten, dass wenn Sie schlafen, es gebrochen und leicht schläft. Horlics dagegen, ein süßes Hafergetränk aus warmer Milch, wird helfen, die Produktion von Melatonin zu fördern, um Sie zum Schlafen zu bringen. Natürlich wird es auch das gleiche tun, wenn man nur warme Milch hat.

Probiotische Getränke

Probiotika sind Getränke, die helfen, Ihre Verdauung zu verbessern, indem Sie das Gleichgewicht der Flora in Ihrem Magen verändern - fügen Sie gute Bakterien in die Mischung hinzu, um Ihnen zu helfen, Ihre Nahrung zu brechen und Verdauungsprobleme zu vermeiden. Einige arbeiten besser als andere, und es ist nicht ganz sicher, welchen Unterschied sie für Ihre Gesundheit machen können (sicherlich wird in einigen Werbespots ihre Wirksamkeit irregeführt). Die Idee ist, dass Sie etwas Energie aus Ihrem Verdauungssystem nehmen und Ihnen helfen, schneller Nahrung auf Ihrem Magen zu entsorgen; dass Sie sich dadurch viel leichter und energischer fühlen könnten. Unabhängig davon, wie effektiv sie sind, obwohl sie sicherlich gesunde Alternativen zu Kaffee und etwas angenehmes zu trinken am Morgen sind, die Sie munter machen könnte. Der Nachteil ist, dass sie sehr klein und ziemlich teuer sind.

Joghurt Getränke

Wenn Sie nicht auf den probiotischen Weg gehen wollen, dann wird Joghurt noch einige dieser guten Bakterien enthalten und gleichzeitig billiger und reichlich verfügbar sein. Es ist auch sehr beruhigend und süß und das macht es zu einem guten Getränk, um Sie morgens wach zu halten - fast wie eine gesunde Alternative zu einem Milchshake.

Smoothie

Ein Smoothie ist ein weiterer großartiger Start in den Tag mit vielen positiven gesundheitlichen Vorteile und keiner der stimulierenden Natur oder Suchtpotenzial von Kaffee. Ein Smoothie funktioniert ähnlich wie ein schäumendes Multivitamin in Bezug darauf, was es für Sie tun kann - es ist vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen und diese können helfen, Ihre Energie zu steigern und Ihr Immunsystem zu schützen.Gleichzeitig werden sie aber auch aus echtem Obst hergestellt und das hat mehrere Vorteile - vor allem wird es eine glatte und cremige Textur schaffen, die sehr erfrischend und angenehm zu genießen ist, und zweitens kommt es oft mit Peeling und das bedeutet Sie Holen Sie sich Ballaststoffe in Ihrem Getränk. Das wird dann bedeuten, dass Sie Ihre Gänge ausräumen und Cholesterin und Verdauungsstörungen usw. verhindern können, die Sie wieder alle energisch und gesund halten werden. Der Zucker in Smoothies bietet Ihnen auch eine große Energiequelle, die Sie bis in den Nachmittag treiben kann - aber es ist wichtig zu erkennen, dass dies eine schlechte Sache ist, die Ihnen viele einfache Kohlenhydrate gibt, die dazu führen können, dass Sie warten und möglicherweise deine Zähne beschädigen. Also mit Vorsicht verwenden.

Saft

Natürlich, anstatt einen Smoothie zu haben, kann man sich einfach an einen Saft halten, und dies entspricht einer Fruchtportion (wenn es sich um einen echten Saft handelt). Viele verschiedene Fruchtsaftgetränke haben unterschiedliche gesundheitliche Vorteile und insbesondere, wenn Sie Tomatensaft, Pflaumensaft oder Grapefruitsaft wählen, können diese eine Vielzahl von sehr positiven Vorteilen haben. Und sie sind auch billig!

Frappuccinos

Frappuccinos sind eisige Getränke, die Sie in Cafés erhalten können, die Ihnen eine gute Alternative zu bestellen gibt, wenn Sie mit Ihren Kollegen in Ihrer Mittagspause sind oder ein Mitarbeitertreffen in Starbucks haben. Sie sind nicht immer unbedingt gesund, aber denken Sie daran - es kommt auf den Geschmack an, den Sie bekommen, also vermeiden Sie Schokolade oder Latte Frappuccinos und wählen Sie stattdessen eine Mango oder Erdbeere.

HeiĂźe Schokolade

Gesunde Alternativen zum Kaffee

Okay, heiĂźe Schokolade ist nicht gerade gesund, aber wenn es das Koffein ist, um das Sie sich Sorgen machen, dann wird dies die Menge an Koffein, die Sie einnehmen, stark reduzieren.

Milchshakes

Wiederum sind diese nicht unbedingt gesund, aber sie enthalten kein Koffein und wenn sie gesund gemacht werden, müssen sie nicht ungesund sein. Wenn Sie dies zu Hause machen, beginnen Sie den Tag damit, eine Banane oder einige Erdbeeren mit etwas Milch zu entkernen. Dies ist eine sehr leckere Spezialität, die nicht viel Kalorien enthält.

Die beste Lösung ist dann, diese verschiedenen Getränke während des ganzen Tages und während der ganzen Woche zu mischen. Auf diese Weise erhalten Sie die verschiedenen Vorteile von jedem von ihnen, aber nicht Risikoüberdosierung in Koffein oder Zucker oder ein Vermögen für Probiotika auszugeben. Verwenden Sie das richtige Getränk für Ihre Stimmung und Ihre Situation und wie bei allem - trinken Sie in Maßen.


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