Erschwingliche Superfoods zu Ihrer Ernährung hinzufügen


Eine häufige Entschuldigung für diejenigen, die sich nicht gesund ernähren, ist, dass es zu teuer ist. Es stimmt zwar, dass Bio-Produkte, Freiland-Bio-Fleisch und andere gesündere Kost mehr kosten, wenn Sie die Einsparungen bei Ihren Arztrechnungen in Betracht ziehen, werden Sie oft feststellen, dass es die Kosten wert ist.

Wenn Sie jetzt ein striktes Budget haben, kann es schwierig sein, dieses größere Bild zu sehen, aber Sie werden froh sein zu wissen, dass es eine Reihe von stark nahrhaften Lebensmitteln gibt, die auch ziemlich erschwinglich sind. Wenn Sie sich für Lebensmittel entscheiden, die Ihnen am meisten Spaß machen, sind Sie auf dem Weg zu optimaler Gesundheit, ohne die Bank zu sprengen.

Denken Sie daran, dass der wichtigste Aspekt einer gesunden Ernährung die Auswahl möglichst vieler Nahrungsmittel ist, die direkt von der Erde stammen. Frische Lebensmittel, die nicht in einem Paket enthalten sind, sind in der Regel reich an Nährstoffen und können oft sogar als ein Superfood.

Spinat

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Eine Tüte oder ein Behälter mit organischen Spinatblättern kann in vielen Bereichen für weniger als $ 4 und sogar so wenig wie $ 2 im Verkauf gefunden werden. Dunkle Blattgemüse wie diese sind sehr vielseitig und können als Salatbasis, auf einem Sandwich oder sogar in einen Smoothie oder Saft gemischt werden - Sie werden nicht einmal wissen, dass es da ist, aber Ihr Körper wird die Antioxidantien und Vitamine innerhalb der schätzen leckere Blätter. Spinat enthält auch Kalzium und kann Knochenverlust verhindern.

Nüsse

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Während einige Nüsse teuer sind, gelten die meisten als Superfoods und mehrere Arten können sogar zu relativ niedrigen Kosten gefunden werden. Durch den Kauf von geschnittenen Mandeln im Backbereich Ihres Lebensmittelladens kosten sie oft viel weniger als die in einer Dose oder einer anderen schicken Verpackung. Geschälte Sonnenblumenkerne sind auch ein großer Wert, Herz-gesund und bieten viel Vitamin E.

Bohnen

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Bohnen sind bekannt als eine fabelhafte Ernährung verpackt Budget-freundliches Essen. Sie sind die Grundlage für Mahlzeiten seit Hunderten von Jahren, mit einer Tasse, die nur ein paar Cent kostet; Verpacken Tonnen von Protein, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen. Indem Sie Bohnen essen, werden Sie das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes sowie die meisten Arten von Krebs verringern.

Grüner und schwarzer Tee

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Tee kostet nur etwa einen Nickel pro Tasse oder Teebeutel. Sie müssen nicht diese fancy, trendy Tees kaufen, um die gesundheitlichen Vorteile zu ernten. Sowohl Schwarz- als auch Grüntee sind mit Flavonoiden gefüllt, die freie Radikale neutralisieren können, die zu vorzeitiger Alterung sowie den meisten Krankheiten und Krankheiten führen.

Grünkohl

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Kale war das heiß diskutierte Thema, wenn es um gesunde Lebensmittel ging, und es ist kein Wunder, dass es mit Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen sowie Calcium und Herz-gesunden Omega-3-Fettsäuren beladen ist. Mit etwas mehr als einem Dollarbündel passt es auch in die meisten Budgets.


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