Ein gesunder Late Night Snack


Es ist normal, dass Menschen hungrig sind, wenn sie in der Nacht wach sind. Dies ist die Zeit, wenn sie sich nach Junk Food sehnen. Aber nicht alle Nahrungsmittel sind kurz vor dem Zubettgehen geeignet. Lebensmittel mit viel Zucker, Koffeingehalt und kalorienreiche Snacks sollten unbedingt vermieden werden. Obwohl sie wohlschmeckend sind und Hunger stillen, können sie vom Körper nicht leicht verdaut werden.

Hunger kann durch Austrocknung des K√∂rpers verursacht werden. Versuchen Sie also, zuerst 2 - 3 Gl√§ser Wasser zu schlucken. F√ľr den Fall, dass Sie immer noch hungrig sind, w√§re es eine gute Idee, einen gesunden Snack zu nehmen, um Ihre Gel√ľste zu befriedigen.

W√§hlen Sie, ob Sie ein salziges oder ein s√ľ√ües Gericht bevorzugen. Sie k√∂nnen dann einen Snack w√§hlen, der Ihrem Verlangen entspricht. W√§hlen Sie einen gesunden und leichten Snack, bei dem Sie sich nicht zu voll f√ľhlen, w√§hrend Sie schlafen gehen. Dies ist, weil Sie am Ende √úbelkeit w√§hrend Ihres Schlafes aufgrund von unsachgem√§√üer oder unvollst√§ndiger Verdauung von Lebensmitteln haben k√∂nnen.

Ein gesunder Late Night Snack

Ein einfacher Snack sp√§t in der Nacht w√§re eine Sch√ľssel oder M√ľsli mit fettarmer Milch. √Ąpfel mit Erdnussbutter sind ideal, da sie auch gesund und magenfreundlich sind.

Vermeiden Sie koffeinhaltige Lebensmittel oder Getr√§nke, da diese vor dem Zubettgehen sehr gesundheitssch√§dlich sind und Sie m√∂glicherweise auch in Schlafst√∂rungen geraten. Zum Beispiel, trinken Sie nicht einen starken Espresso, um Ihren Hunger zu stillen. Anstatt eine Tafel Schokolade zu verzehren, k√∂nnen Sie den hohen Zuckergehalt reduzieren, indem Sie ein leichtes Schokoladengetr√§nk mit sehr wenig Zucker zubereiten. Premium-Eiscremes mit reichem Belag m√ľssen unbedingt vermieden werden, da Sie Ihrem Magen nicht gen√ľgend Zeit geben, das Essen vor dem Liegen zu verdauen.

Wenn Sie etwas k√ľhles wollen, k√∂nnen Sie in eine Tasse fettfreien Joghurt schlucken. Sie k√∂nnen auch nur getrocknete Fr√ľchte wie s√ľ√üe Pflaumen konsumieren. Sie enthalten viel Ballaststoffe, aber auch Kalium und Magnesium, die f√ľr den K√∂rper lebenswichtig sind.

Eine Handvoll ger√∂steter N√ľsse kann auch n√ľtzlich sein, um Ihren Hunger zu stillen. Dieser knusprige Snack f√∂rdert die Produktion von Serotonin im Gehirn, was zur Entspannung von K√∂rper und Geist beitr√§gt. Sie w√ľrden am Ende eines anstrengenden Tages viel Stress abbauen, aber nicht viele Kalorien hinzuf√ľgen und Ihren Hunger in den fr√ľhen Morgenstunden stillen.

Zu viel Natrium in der sp√§ten Nacht ist nicht gut f√ľr die Gesundheit. Sie k√∂nnen Natrium-Cracker mit fettarmen K√§se konsumieren, um Ihre salzigen Hei√ühunger w√§hrend der Nacht zu halten. Eine andere M√∂glichkeit ist, Pita-Chips zu haben, die in So√üe getaucht wurden.

Vermeiden Sie gebratene oder frittierte √∂lige Gegenst√§nde w√§hrend der Nacht wie doppelte K√§sepizza oder riesige Burger mit Fettf√ľllung. Late-Night-Snacks sollten sehr leicht sein und nicht einer schweren Mahlzeit entsprechen, besonders wenn Sie regelm√§√üig in der Nacht bleiben.


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