Ein gesunder Late Night Snack


Es ist normal, dass Menschen hungrig sind, wenn sie in der Nacht wach sind. Dies ist die Zeit, wenn sie sich nach Junk Food sehnen. Aber nicht alle Nahrungsmittel sind kurz vor dem Zubettgehen geeignet. Lebensmittel mit viel Zucker, Koffeingehalt und kalorienreiche Snacks sollten unbedingt vermieden werden. Obwohl sie wohlschmeckend sind und Hunger stillen, k├Ânnen sie vom K├Ârper nicht leicht verdaut werden.

Hunger kann durch Austrocknung des K├Ârpers verursacht werden. Versuchen Sie also, zuerst 2 - 3 Gl├Ąser Wasser zu schlucken. F├╝r den Fall, dass Sie immer noch hungrig sind, w├Ąre es eine gute Idee, einen gesunden Snack zu nehmen, um Ihre Gel├╝ste zu befriedigen.

W├Ąhlen Sie, ob Sie ein salziges oder ein s├╝├čes Gericht bevorzugen. Sie k├Ânnen dann einen Snack w├Ąhlen, der Ihrem Verlangen entspricht. W├Ąhlen Sie einen gesunden und leichten Snack, bei dem Sie sich nicht zu voll f├╝hlen, w├Ąhrend Sie schlafen gehen. Dies ist, weil Sie am Ende ├ťbelkeit w├Ąhrend Ihres Schlafes aufgrund von unsachgem├Ą├čer oder unvollst├Ąndiger Verdauung von Lebensmitteln haben k├Ânnen.

Ein gesunder Late Night Snack

Ein einfacher Snack sp├Ąt in der Nacht w├Ąre eine Sch├╝ssel oder M├╝sli mit fettarmer Milch. ├äpfel mit Erdnussbutter sind ideal, da sie auch gesund und magenfreundlich sind.

Vermeiden Sie koffeinhaltige Lebensmittel oder Getr├Ąnke, da diese vor dem Zubettgehen sehr gesundheitssch├Ądlich sind und Sie m├Âglicherweise auch in Schlafst├Ârungen geraten. Zum Beispiel, trinken Sie nicht einen starken Espresso, um Ihren Hunger zu stillen. Anstatt eine Tafel Schokolade zu verzehren, k├Ânnen Sie den hohen Zuckergehalt reduzieren, indem Sie ein leichtes Schokoladengetr├Ąnk mit sehr wenig Zucker zubereiten. Premium-Eiscremes mit reichem Belag m├╝ssen unbedingt vermieden werden, da Sie Ihrem Magen nicht gen├╝gend Zeit geben, das Essen vor dem Liegen zu verdauen.

Wenn Sie etwas k├╝hles wollen, k├Ânnen Sie in eine Tasse fettfreien Joghurt schlucken. Sie k├Ânnen auch nur getrocknete Fr├╝chte wie s├╝├če Pflaumen konsumieren. Sie enthalten viel Ballaststoffe, aber auch Kalium und Magnesium, die f├╝r den K├Ârper lebenswichtig sind.

Eine Handvoll ger├Âsteter N├╝sse kann auch n├╝tzlich sein, um Ihren Hunger zu stillen. Dieser knusprige Snack f├Ârdert die Produktion von Serotonin im Gehirn, was zur Entspannung von K├Ârper und Geist beitr├Ągt. Sie w├╝rden am Ende eines anstrengenden Tages viel Stress abbauen, aber nicht viele Kalorien hinzuf├╝gen und Ihren Hunger in den fr├╝hen Morgenstunden stillen.

Zu viel Natrium in der sp├Ąten Nacht ist nicht gut f├╝r die Gesundheit. Sie k├Ânnen Natrium-Cracker mit fettarmen K├Ąse konsumieren, um Ihre salzigen Hei├čhunger w├Ąhrend der Nacht zu halten. Eine andere M├Âglichkeit ist, Pita-Chips zu haben, die in So├če getaucht wurden.

Vermeiden Sie gebratene oder frittierte ├Âlige Gegenst├Ąnde w├Ąhrend der Nacht wie doppelte K├Ąsepizza oder riesige Burger mit Fettf├╝llung. Late-Night-Snacks sollten sehr leicht sein und nicht einer schweren Mahlzeit entsprechen, besonders wenn Sie regelm├Ą├čig in der Nacht bleiben.


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