Dichtheit in der Brust mit Angst


Dieser Zustand tritt oft auf, nachdem eine Person von einer Panikattacke betroffen ist. Die Engegef├╝hl in der Brust kann jedoch immer noch diejenigen mit nur mittlerer Angst befallen. Aufgrund ├Ąhnlicher Empfindungen kann man angstbedingte Engegef├╝hl in der Brust mit dem Beginn eines Herzinfarkts verwechseln. Im Allgemeinen ist eine Engegef├╝hl in der Brust, die durch Angst verursacht wird, weniger erstickend als ein Herzinfarkt. Menschen beschreiben die Engegef├╝hl in der Brust oft als Druck- oder Kompressionsgef├╝hl in ihrem Brusth├Âhlenbereich, das mit Kurzatmigkeit und schnellerem Herzschlag einhergeht. Es wird oft durch die Angst vor einer drohenden oder unbekannten Gefahr ausgel├Âst.

Die Betroffenen sind oft besorgt, dass sie fr├╝he Symptome eines Herzinfarkts haben. In Wirklichkeit gibt es einen signifikanten Unterschied in der Intensit├Ąt w├Ąhrend der Episoden. Die Enge der Brust ist deutlich geringer, obwohl die Betroffenen immer noch ins Krankenhaus gebracht werden k├Ânnen. Es ist wahrscheinlich, dass, wenn sie in der Notaufnahme ankommen, die Symptome meist schon abklingen. Es ist wichtig, zwischen den beiden Bedingungen zu unterscheiden, um eine Fehldiagnose zu vermeiden und dem Betroffenen zu erm├Âglichen, fr├╝her und effektiver mit seiner Angst umzugehen. Ein Herzinfarkt hingegen f├╝hlt sich eher wie ein quetschendes und quetschendes Gef├╝hl in der Brust an, das bei normaler Enge der Brust v├Âllig anders ist. Bei Menschen mit Herzinfarkt breitet sich der Schmerz schnell auf Schultern, Nacken und Kiefer aus. Menschen mit Panikattacken erleben dieses Symptom nicht.

Wie fest in der Truhe ist

Panikattacken beginnen am zentralen Nervensystem, wenn Menschen die bevorstehende Ankunft einer Bedrohung (ob real oder imagin├Ąr) wahrnehmen und in die Kampf-oder-Flucht-Reaktion eintreten. Wenn unser K├Ârper diese Reaktion erf├Ąhrt, geschieht dies, weil unser Geist eine Bedrohung wahrnimmt und dazu neigt, das Bedrohungsniveau zu ├╝bertreiben, was zu einer Kampf-oder-Flucht-Reaktion f├╝hrt, selbst wenn die Stressoren unbedeutend sind. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie sofort Hilfe f├╝r einen Fachmann suchen, um Ihre Panikattacken zu behandeln. Dichtigkeit in der Brust kann f├╝r die Dauer der Angstattacken Episode dauern oder geht in Abst├Ąnden. In schwereren F├Ąllen kann der Schmerz ├Ąhnlich dem Durchstechen oder Stich in der Brust sein. Es reist in die Speiser├Âhre und kann schlimmer werden, wenn Sie auf dem R├╝cken liegen.

Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion ist einer unserer primitivsten emotionalen Reflexe, wenn wir Bedrohung und Gefahr wahrnehmen. Es ist buchst├Ąblich die Vorbereitung unseres K├Ârpers auf einen Kampf oder flieht aus der gef├Ąhrlichen Situation, um unser Leben zu retten. Wenn der Reflex ausgel├Âst wird, tritt eine entsprechende biologische Reaktion ein. Adrenalin, Noadrenalin und Cortisol werden in Ihren Blutkreislauf freigesetzt. Wenn sich diese S├Ąfte vollst├Ąndig in Ihrem System ausbreiten, werden Sie sp├╝ren, wie Ihr Herz klopft; Du wirst sch├╝tteln, die Brust wird enger und das Herz flattert unregelm├Ą├čig, eine v├Âllig erschreckende Erfahrung.

Ein in Panik geratenes Individuum hat auch eine h├Âhere Konzentration von Adrenalin und Noradrenalin im Gehirn, beide steuern die Rate der Gehirnfunktionen. Beide Chemikalien k├Ânnen Ihr Gehirn ├╝bersteuern und Sie k├Ânnen sich am Ende orientierungslos f├╝hlen. In schwereren F├Ąllen k├Ânnen Menschen pl├Âtzlich in eine manische Episode geraten und hektische Reaktionen haben.

Um Ihre Engegef├╝hl in der Brust besser zu verstehen, sollten Sie das Ausma├č Ihrer Angst kennen. Angst ist keine schlechte Sache, in der Tat ist es wichtig f├╝r die pers├Ânliche Selbstverteidigung und uns zu helfen, uns trotz der Widrigkeiten zu verbessern. Versuchen Sie, die tats├Ąchliche Bedrohung und Ihre Angst zu korrelieren, Panikattacke sollte normalerweise passieren, wenn die Bedrohung Ihr Leben gef├Ąhrden oder signifikante, ung├╝nstige Ver├Ąnderungen in Ihrem Leben machen kann. Wenn Sie eine Engegef├╝hl in der Brust nach niedriger oder mittlerer Intensit├Ąt haben, sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen, der Ihnen hilft, Ihre Situation besser zu verstehen.

Verh├╝tung

Nat├╝rlich ist das beste Heilmittel f├╝r jede Krankheit immer noch Pr├Ąvention. Menschen, die an Angstgef├╝hlen in der Brust leiden, sollten ihre ├ängste rationalisieren und versuchen, ihre missliche Lage zu kontrollieren. Indem Sie die wahre Ursache Ihrer Angst verstehen, k├Ânnen Sie eine sofortige Behandlung suchen, um Ihr normales Leben wiederzuerlangen und sich von unangenehmen emotionalen und k├Ârperlichen Beschwerden zu befreien. Dies sind einige Dinge, die Sie tun sollten, um schwere Angst- und Panikattacken zu verhindern:

Erfahren Sie mehr ├╝ber Angst

Sie sollten verstehen, wie Angst Ihren K├Ârper, Ihren Geist und Ihr Wohlbefinden beeinflussen kann. Finde heraus, worum es bei Angst geht.

Vermeiden Sie Stressoren

Setzen Sie sich nicht in Situationen, die leicht Panikattacken ausl├Âsen k├Ânnen, wie in der ├ľffentlichkeit, sagen Sie einfach "Nein" zu Einladungen, die Sie unangenehm machen. Einige Leute k├Ânnen dich stressen, also musst du sie vermeiden. Akzeptiere keine zus├Ątzlichen Arbeiten oder sage "Ja" zu allem, wenn sie deinen mentalen Druck aufaddieren k├Ânnen.

Lernen Sie, wie Sie selbstsicher werden

Menschen mit Panikattacken haben in der Regel ein geringes Selbstwertgef├╝hl. Wenn Sie passiv sind und sich wertlos f├╝hlen, dann ├Âffnen Sie sich selbst f├╝r Depressionen. Sie k├Ânnen sich durch die Mitgliedschaft in Clubs oder Gruppen durchsetzen, so dass Sie sich anderen gegen├╝ber ├Âffnen k├Ânnen. Dies kann eine Weile dauern, aber sobald Sie selbstsicherer werden, k├Ânnen Sie eine bessere Einstellung im Leben haben und effektiver arbeiten, um Angst zu vermeiden.

Dichtheit in der Brust mit Angst

├ťbe Entspannungstechniken

Durch regelm├Ą├čiges Ausf├╝hren von Yoga, Meditation und anderen ├ťbungen k├Ânnen Sie Panikattacken besser vorbeugen. Diejenigen, die in diesen ├ťbungen erfahren sind, haben oft erh├Âhte Emotionen, Selbstkontrolle und mehr Gl├╝ck, was das Selbstwertgef├╝hl und das Selbstvertrauen erh├Âht.

├ťbung

Regelm├Ą├čige k├Ârperliche Bet├Ątigung kann sowohl Ihrem K├Ârper als auch Ihrem Geist zugute kommen. Es ist auch eine bew├Ąhrte Methode, Angstanf├Ąlle zu verhindern oder zumindest zu verringern. Sie sollten 30 Minuten pro Tag, 4 oder 5 Mal pro Woche trainieren. Dies ist eine moderate Intensit├Ąt, um einen gesunden Geist und K├Ârper zu f├Ârdern. Erh├Âhen Sie die Trainingsintensit├Ąt, wenn m├Âglich, um mehr Nutzen zu erzielen.

Sich ausgewogen ern├Ąhren

Genau wie regelm├Ą├čige Bewegung sollten Sie eine gesunde, ausgewogene Ern├Ąhrung haben, um ein niedriges Stressniveau zu halten und Krankheiten vorzubeugen. Essen Sie, wenn m├Âglich, nur hausgemachtes Bio-Lebensmittel, da verarbeitete Lebensmittel oft Konservierungsmittel, k├╝nstliche Farbstoffe, Geschmacksverst├Ąrker und andere Chemikalien enthalten.

Vermeiden Sie Koffein und Nikotin

Eine Kombination aus Kaffee und Zigarette kann Angstgef├╝hle bei manchen Menschen verst├Ąrken. Vermeide sie wann immer m├Âglich.

Behandlung

Entspannungs├╝bungen sind die h├Ąufigste Behandlung bei Engegef├╝hl in der Brust. Wenn Sie anfangen, an der Brust zu verengen, setzen Sie sich hin und atmen Sie tief durch das Nasenloch. Du solltest dich auf deinen Atem konzentrieren, nicht auf die Bedrohung oder das Unbehagen auf deiner Brust.

Dichtheit in der Brust mit Angst

Atme langsam f├╝r 5 Sekunden ein (oder z├Ąhlt) und atme langsam f├╝r 2 Sekunden aus. Atme f├╝r 5 Sekunden ein und atme f├╝r 4 Sekunden aus. Atme f├╝r 5 Sekunden ein und atme f├╝r 6 Sekunden aus. Tun Sie es, bis Sie sehr langsam f├╝r 12 Sekunden ausatmen. Die gesamte Atem├╝bung besteht aus sechs Zyklen und im letzten Zyklus wirst du viel entspannter sein. Diese Methode sollte Ihre erste Verteidigungslinie im Umgang mit Engegef├╝hl in der Brust sein, die mit Angst einhergeht.

Sie sollten versuchen, Ihre Muskeln zu entspannen, w├Ąhrend Sie von einer Panikattacke betroffen sind, und Ihre Sitzposition sollte neutral bleiben. Konzentriere dich auf jede deiner Muskelgruppen. Spannen Sie einen Muskel, halten Sie ihn f├╝nf Sekunden lang und entspannen Sie dann. Du solltest von deinen unteren Extremit├Ąten ausgehen und dich hocharbeiten, bis du die Gesichtsmuskeln erreichst. Wenn nach der oben genannten Atem├╝bung durchgef├╝hrt, kann die Muskelentspannung Methode sehr effektiv bei der Beseitigung Ihrer Engegef├╝hl in der Brust sein.

Ihr innerer Dialog w├Ąhrend einer Panikattacke bestimmt das Fortschreiten Ihrer Erkrankung, ob Sie sich beruhigen oder panischer werden. Es kann schwierig sein, den inneren Dialog zu kontrollieren, zum Beispiel k├Ânnen Sie Ihre Panikattacke verschlimmern, indem Sie sich Gedanken ├╝ber einen Herzinfarkt machen. Dies ist der Hauptgrund, warum Patienten mit Engegef├╝hl in die Notaufnahme geschickt werden, da der Sanit├Ąter Ihren Zustand vor Ort nicht diagnostizieren kann. Mache immer eine bewusste Anstrengung, um dir selbst zu versichern, dass es dir gut gehen wird.

Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente verschreiben, um Ihre Symptome der Brustdichtigkeit zu z├╝geln. Inhalatoren werden h├Ąufig als eine fr├╝he, schnelle Behandlung verwendet, wenn der Betroffene sp├╝rt, dass die Dichtigkeitssymptome auftreten. Wenn die oben genannten ├ťbungen Ihnen nicht helfen k├Ânnen, kann der Arzt einige Medikamente zur Unterdr├╝ckung von Angstsymptomen verschreiben.


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