Dichtheit in der Brust mit Angst


Dieser Zustand tritt oft auf, nachdem eine Person von einer Panikattacke betroffen ist. Die Engegef√ľhl in der Brust kann jedoch immer noch diejenigen mit nur mittlerer Angst befallen. Aufgrund √§hnlicher Empfindungen kann man angstbedingte Engegef√ľhl in der Brust mit dem Beginn eines Herzinfarkts verwechseln. Im Allgemeinen ist eine Engegef√ľhl in der Brust, die durch Angst verursacht wird, weniger erstickend als ein Herzinfarkt. Menschen beschreiben die Engegef√ľhl in der Brust oft als Druck- oder Kompressionsgef√ľhl in ihrem Brusth√∂hlenbereich, das mit Kurzatmigkeit und schnellerem Herzschlag einhergeht. Es wird oft durch die Angst vor einer drohenden oder unbekannten Gefahr ausgel√∂st.

Die Betroffenen sind oft besorgt, dass sie fr√ľhe Symptome eines Herzinfarkts haben. In Wirklichkeit gibt es einen signifikanten Unterschied in der Intensit√§t w√§hrend der Episoden. Die Enge der Brust ist deutlich geringer, obwohl die Betroffenen immer noch ins Krankenhaus gebracht werden k√∂nnen. Es ist wahrscheinlich, dass, wenn sie in der Notaufnahme ankommen, die Symptome meist schon abklingen. Es ist wichtig, zwischen den beiden Bedingungen zu unterscheiden, um eine Fehldiagnose zu vermeiden und dem Betroffenen zu erm√∂glichen, fr√ľher und effektiver mit seiner Angst umzugehen. Ein Herzinfarkt hingegen f√ľhlt sich eher wie ein quetschendes und quetschendes Gef√ľhl in der Brust an, das bei normaler Enge der Brust v√∂llig anders ist. Bei Menschen mit Herzinfarkt breitet sich der Schmerz schnell auf Schultern, Nacken und Kiefer aus. Menschen mit Panikattacken erleben dieses Symptom nicht.

Wie fest in der Truhe ist

Panikattacken beginnen am zentralen Nervensystem, wenn Menschen die bevorstehende Ankunft einer Bedrohung (ob real oder imagin√§r) wahrnehmen und in die Kampf-oder-Flucht-Reaktion eintreten. Wenn unser K√∂rper diese Reaktion erf√§hrt, geschieht dies, weil unser Geist eine Bedrohung wahrnimmt und dazu neigt, das Bedrohungsniveau zu √ľbertreiben, was zu einer Kampf-oder-Flucht-Reaktion f√ľhrt, selbst wenn die Stressoren unbedeutend sind. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie sofort Hilfe f√ľr einen Fachmann suchen, um Ihre Panikattacken zu behandeln. Dichtigkeit in der Brust kann f√ľr die Dauer der Angstattacken Episode dauern oder geht in Abst√§nden. In schwereren F√§llen kann der Schmerz √§hnlich dem Durchstechen oder Stich in der Brust sein. Es reist in die Speiser√∂hre und kann schlimmer werden, wenn Sie auf dem R√ľcken liegen.

Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion ist einer unserer primitivsten emotionalen Reflexe, wenn wir Bedrohung und Gefahr wahrnehmen. Es ist buchst√§blich die Vorbereitung unseres K√∂rpers auf einen Kampf oder flieht aus der gef√§hrlichen Situation, um unser Leben zu retten. Wenn der Reflex ausgel√∂st wird, tritt eine entsprechende biologische Reaktion ein. Adrenalin, Noadrenalin und Cortisol werden in Ihren Blutkreislauf freigesetzt. Wenn sich diese S√§fte vollst√§ndig in Ihrem System ausbreiten, werden Sie sp√ľren, wie Ihr Herz klopft; Du wirst sch√ľtteln, die Brust wird enger und das Herz flattert unregelm√§√üig, eine v√∂llig erschreckende Erfahrung.

Ein in Panik geratenes Individuum hat auch eine h√∂here Konzentration von Adrenalin und Noradrenalin im Gehirn, beide steuern die Rate der Gehirnfunktionen. Beide Chemikalien k√∂nnen Ihr Gehirn √ľbersteuern und Sie k√∂nnen sich am Ende orientierungslos f√ľhlen. In schwereren F√§llen k√∂nnen Menschen pl√∂tzlich in eine manische Episode geraten und hektische Reaktionen haben.

Um Ihre Engegef√ľhl in der Brust besser zu verstehen, sollten Sie das Ausma√ü Ihrer Angst kennen. Angst ist keine schlechte Sache, in der Tat ist es wichtig f√ľr die pers√∂nliche Selbstverteidigung und uns zu helfen, uns trotz der Widrigkeiten zu verbessern. Versuchen Sie, die tats√§chliche Bedrohung und Ihre Angst zu korrelieren, Panikattacke sollte normalerweise passieren, wenn die Bedrohung Ihr Leben gef√§hrden oder signifikante, ung√ľnstige Ver√§nderungen in Ihrem Leben machen kann. Wenn Sie eine Engegef√ľhl in der Brust nach niedriger oder mittlerer Intensit√§t haben, sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen, der Ihnen hilft, Ihre Situation besser zu verstehen.

Verh√ľtung

Nat√ľrlich ist das beste Heilmittel f√ľr jede Krankheit immer noch Pr√§vention. Menschen, die an Angstgef√ľhlen in der Brust leiden, sollten ihre √Ąngste rationalisieren und versuchen, ihre missliche Lage zu kontrollieren. Indem Sie die wahre Ursache Ihrer Angst verstehen, k√∂nnen Sie eine sofortige Behandlung suchen, um Ihr normales Leben wiederzuerlangen und sich von unangenehmen emotionalen und k√∂rperlichen Beschwerden zu befreien. Dies sind einige Dinge, die Sie tun sollten, um schwere Angst- und Panikattacken zu verhindern:

Erfahren Sie mehr √ľber Angst

Sie sollten verstehen, wie Angst Ihren Körper, Ihren Geist und Ihr Wohlbefinden beeinflussen kann. Finde heraus, worum es bei Angst geht.

Vermeiden Sie Stressoren

Setzen Sie sich nicht in Situationen, die leicht Panikattacken ausl√∂sen k√∂nnen, wie in der √Ėffentlichkeit, sagen Sie einfach "Nein" zu Einladungen, die Sie unangenehm machen. Einige Leute k√∂nnen dich stressen, also musst du sie vermeiden. Akzeptiere keine zus√§tzlichen Arbeiten oder sage "Ja" zu allem, wenn sie deinen mentalen Druck aufaddieren k√∂nnen.

Lernen Sie, wie Sie selbstsicher werden

Menschen mit Panikattacken haben in der Regel ein geringes Selbstwertgef√ľhl. Wenn Sie passiv sind und sich wertlos f√ľhlen, dann √∂ffnen Sie sich selbst f√ľr Depressionen. Sie k√∂nnen sich durch die Mitgliedschaft in Clubs oder Gruppen durchsetzen, so dass Sie sich anderen gegen√ľber √∂ffnen k√∂nnen. Dies kann eine Weile dauern, aber sobald Sie selbstsicherer werden, k√∂nnen Sie eine bessere Einstellung im Leben haben und effektiver arbeiten, um Angst zu vermeiden.

Dichtheit in der Brust mit Angst

√úbe Entspannungstechniken

Durch regelm√§√üiges Ausf√ľhren von Yoga, Meditation und anderen √úbungen k√∂nnen Sie Panikattacken besser vorbeugen. Diejenigen, die in diesen √úbungen erfahren sind, haben oft erh√∂hte Emotionen, Selbstkontrolle und mehr Gl√ľck, was das Selbstwertgef√ľhl und das Selbstvertrauen erh√∂ht.

√úbung

Regelmäßige körperliche Betätigung kann sowohl Ihrem Körper als auch Ihrem Geist zugute kommen. Es ist auch eine bewährte Methode, Angstanfälle zu verhindern oder zumindest zu verringern. Sie sollten 30 Minuten pro Tag, 4 oder 5 Mal pro Woche trainieren. Dies ist eine moderate Intensität, um einen gesunden Geist und Körper zu fördern. Erhöhen Sie die Trainingsintensität, wenn möglich, um mehr Nutzen zu erzielen.

Sich ausgewogen ernähren

Genau wie regelm√§√üige Bewegung sollten Sie eine gesunde, ausgewogene Ern√§hrung haben, um ein niedriges Stressniveau zu halten und Krankheiten vorzubeugen. Essen Sie, wenn m√∂glich, nur hausgemachtes Bio-Lebensmittel, da verarbeitete Lebensmittel oft Konservierungsmittel, k√ľnstliche Farbstoffe, Geschmacksverst√§rker und andere Chemikalien enthalten.

Vermeiden Sie Koffein und Nikotin

Eine Kombination aus Kaffee und Zigarette kann Angstgef√ľhle bei manchen Menschen verst√§rken. Vermeide sie wann immer m√∂glich.

Behandlung

Entspannungs√ľbungen sind die h√§ufigste Behandlung bei Engegef√ľhl in der Brust. Wenn Sie anfangen, an der Brust zu verengen, setzen Sie sich hin und atmen Sie tief durch das Nasenloch. Du solltest dich auf deinen Atem konzentrieren, nicht auf die Bedrohung oder das Unbehagen auf deiner Brust.

Dichtheit in der Brust mit Angst

Atme langsam f√ľr 5 Sekunden ein (oder z√§hlt) und atme langsam f√ľr 2 Sekunden aus. Atme f√ľr 5 Sekunden ein und atme f√ľr 4 Sekunden aus. Atme f√ľr 5 Sekunden ein und atme f√ľr 6 Sekunden aus. Tun Sie es, bis Sie sehr langsam f√ľr 12 Sekunden ausatmen. Die gesamte Atem√ľbung besteht aus sechs Zyklen und im letzten Zyklus wirst du viel entspannter sein. Diese Methode sollte Ihre erste Verteidigungslinie im Umgang mit Engegef√ľhl in der Brust sein, die mit Angst einhergeht.

Sie sollten versuchen, Ihre Muskeln zu entspannen, w√§hrend Sie von einer Panikattacke betroffen sind, und Ihre Sitzposition sollte neutral bleiben. Konzentriere dich auf jede deiner Muskelgruppen. Spannen Sie einen Muskel, halten Sie ihn f√ľnf Sekunden lang und entspannen Sie dann. Du solltest von deinen unteren Extremit√§ten ausgehen und dich hocharbeiten, bis du die Gesichtsmuskeln erreichst. Wenn nach der oben genannten Atem√ľbung durchgef√ľhrt, kann die Muskelentspannung Methode sehr effektiv bei der Beseitigung Ihrer Engegef√ľhl in der Brust sein.

Ihr innerer Dialog w√§hrend einer Panikattacke bestimmt das Fortschreiten Ihrer Erkrankung, ob Sie sich beruhigen oder panischer werden. Es kann schwierig sein, den inneren Dialog zu kontrollieren, zum Beispiel k√∂nnen Sie Ihre Panikattacke verschlimmern, indem Sie sich Gedanken √ľber einen Herzinfarkt machen. Dies ist der Hauptgrund, warum Patienten mit Engegef√ľhl in die Notaufnahme geschickt werden, da der Sanit√§ter Ihren Zustand vor Ort nicht diagnostizieren kann. Mache immer eine bewusste Anstrengung, um dir selbst zu versichern, dass es dir gut gehen wird.

Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente verschreiben, um Ihre Symptome der Brustdichtigkeit zu z√ľgeln. Inhalatoren werden h√§ufig als eine fr√ľhe, schnelle Behandlung verwendet, wenn der Betroffene sp√ľrt, dass die Dichtigkeitssymptome auftreten. Wenn die oben genannten √úbungen Ihnen nicht helfen k√∂nnen, kann der Arzt einige Medikamente zur Unterdr√ľckung von Angstsymptomen verschreiben.


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