Alltägliche Aktivitäten, die Kalorien verbrennen


Für jeden, der Gewicht verliert, hat das Verbrennen von Kalorien oberste Priorität. Überschüssige Kalorien in unserem Körper werden in Fett umgewandelt, das um unseren Körper gespeichert wird und es sind diese, die für schlechte Körper und eine Reihe von Gesundheitsproblemen verantwortlich sind.

Wenn Sie einen guten Körperbau und eine gute Gesundheit genießen wollen, dann ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie essen, und das bedeutet Wege zu finden, Kalorien zu verbrennen. Brennen Sie genug Kalorien und Ihr Körper wird dann anfangen müssen, Kalorien von anderswo zu bekommen und das bedeutet, Ihre fetten Speicher auszuplündern und diese in verwendbare Energie umzuwandeln, damit Sie nicht nur aufhören, Gewicht zuzunehmen, sondern auch beginnen, es zu verlieren.

Meistens bedeutet das Training und das bedeutet wiederum anstrengende Arbeit im Fitnessstudio oder Joggen im Park und Schweißperlen, Husten und Atemlosigkeit... es ist leicht einzusehen, warum viele Menschen aufgeben, bevor sie anfangen, Gewicht zu verlieren.

Die gute Nachricht ist jedoch, dass es nicht nur diese intensiven Übungen sind, die Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen - tatsächlich verbrennt alles, was Sie tun, Kalorien. Dies reicht bis zu den grundlegendsten Aktivitäten und Funktionen des menschlichen Körpers - selbst wenn man nur atmet und einen Herzschlag hat, verbrennt man Kalorien und dies bedeutet, dass man ständig an Gewicht verliert. Dies wird als "Grundumsatz" bezeichnet und bezieht sich auf die Anzahl der verbrannten Kalorien nur durch Ihr übliches Verhalten.

Dann brauchst du Energie für alles andere, was du darüber hinaus machst - und das heißt herumlaufen, reden und nachdenken. Wörtlich alles, was Bewegung oder Gedanken von Ihrem Körper erfordert, verbrennt einige Kalorien (sogar Essen und Verdauung verbrennt Kalorien und speichert sogar Fett verbrennt Kalorien). Aber natürlich gibt es einige Aktivitäten, die mehr Kalorien verbrennen als andere und bestimmte Dinge, die Sie als "jeden Tag" zählen können, werden Ihnen helfen, genug Kalorien zu verbrennen, um einen tatsächlichen Unterschied zu Ihrem Gewicht zu machen.

Hier werden wir sehen, welche Aktivitäten jeden Tag die meisten Kalorien verbrennen, so dass Sie beginnen können, Ihr Leben so zu leben, dass Sie einfach durch die Bewegung mehr Fett verbrennen. Das heißt, dass du immer noch die meisten Kalorien verbrennst, indem du Gewichte läufst und anhebst - das sind Dinge, die du zusätzlich zu deinen Workouts tun solltest - nicht statt.

Hinweis: Seien Sie der genauen Kalorienverbrennung müde, wenn Sie ähnliche Artikel lesen. Obwohl es möglich ist, eine durchschnittliche Anzahl von verbrannten Kalorien (pro Stunde) zu melden, ist es dennoch abhängig von vielen anderen Faktoren, die es unmöglich machen vorherzusagen - diese Faktoren beinhalten den Aufwand, zeitliche Veränderungen in deinem Körper, dein Gewicht, deine Stoffwechsel, Ihre Technik, die Bedingungen, unter denen Sie sich befinden (kaltes Wetter bringt Sie dazu, mehr Kalorien zu verbrennen) und mehr.

Aktivitäten, die die meisten Kalorien verbrennen

Die Treppen steigen

Das Treppensteigen kostet eine Menge Kalorien, da es mehr Energie benötigt, um die Steigung zu überwinden, und mehr Muskelarbeit von deinem Quadrizeps erfordert, um dich über die Stufen hochzustemmen. Also, wenn Sie die Wahl haben, entweder... Sie sollten immer entscheiden, die Treppe anstelle des Aufzugs zu verwenden.

Essen

Seltsamerweise wird Essen Kalorien verbrennen und mehr als Sie denken. Dies bedeutet, dass wenn Sie die richtigen Lebensmittel essen, Sie tatsächlich Gewicht verlieren können, indem Sie essen. Zum Beispiel, indem Sie Sellerie essen, werden Sie nur sechs Kalorien gewinnen, aber Sie werden eine beeindruckende 40 in den Prozess brennen.

Tanzen

Alltägliche Aktivitäten, die Kalorien verbrennen

Eine Nacht ist etwas, das wir als ungesund und teuer an der Kalorienfront betrachten - und es ist sicherlich, wenn Sie eine Menge Lagerbier und Guinness trinken werden, die fast so kalorienreich sind wie Schokoriegel. Tanzen ist hier jedoch Ihre Rettung und verbrennt nicht nur viele Kalorien, sondern auch viel Muskelkraft. Also, setz dich früh auf die Tanzfläche und versuche es.

Gehen

Walking-Plätze natürlich verbrennt eine Menge Kalorien, aber wieder können Sie dies durch Power-Walking maximieren, was bedeutet, dass Sie Ihre Arme mehr und Ihre Beine schneller bewegen müssen, um mehr Geschwindigkeit zu erzeugen. Zur gleichen Zeit sollten Sie natürlich immer gehen, anstatt den Bus zu nehmen, wenn Sie irgendwohin fahren.

Radfahren

Oder noch besser, als aus Kalorienperspektive zu gehen ist Radfahren - was mehr Anstrengung bedeutet und Sie schneller dorthin bringt.

Aufrechterhaltung Ihrer Temperatur

Ihr Körper führt während der ganzen Zeit viele Prozesse durch, die Kalorien verbrauchen, aber eine, die die meisten Kalorien aufnimmt, ist nur Ihre Körpertemperatur zu halten - Sie abzukühlen, wenn Sie zu heiß sind und Sie aufzuwärmen, wenn Sie zu kalt sind. Dies gilt insbesondere für Ihre inneren Organe und es ist besonders wichtig, dass diese die richtige Temperatur behalten. Also, wenn Sie in der Kälte sind, werden Sie zittern und Ihre Herzfrequenz wird zunehmen und dies wird wiederum Kalorien verbrennen, während gleichzeitig in der Sauna gehen kann Kalorien verbrennen. Auch nur kaltes Wasser trinken kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen, während Ihr Körper kämpft, um es wieder zu erhitzen.

RLS

RLS steht für Restless-Legs-Syndrom und beinhaltet, dass Sie Ihr Bein ständig auf und ab bewegen, um sich wohl zu fühlen. Dies ist eine etwas nervige Bedingung für diejenigen, die damit leiden und für andere, die in der Nähe sind, aber es hat einen Vorteil - es verbrennt eine Menge Kalorien. Wenn Sie Kalorien verlieren wollen, dann machen Sie es sich zur Gewohnheit, herumzubummeln und Sie können sie rund um die Uhr verbrennen.

Stressball

Natürlich kann dies irritierend sein, so dass vielleicht ein Stressball oder eine andere subtile repetitive Aktivität die gleichen Vorteile diskreter bereitstellen kann. Sie können nur sehr gestresst aussehen...

Sex

Wenn Sie einen Grund brauchen, Ihren Partner zu überzeugen, mit Ihnen zu schlafen, dann sagen Sie ihm, dass es hilft, Kalorien zu verbrennen - eine vollständige Sitzung des Geschlechts ist vergleichbar mit einem kompletten Training.

Alltägliche Aktivitäten, die Kalorien verbrennen

Reinigung

Leider macht eine andere Aktivität, die etwas weniger Spaß macht, auch Sie Kalorien verbrennen - das Haus putzen. Aber zumindest ist es ein Trost...

Denken

Sie müssen sich nicht bewegen, um auch viele Kalorien zu verbrennen, und nur die alte graue Substanz zu trainieren, wird Ihnen auch helfen, Kalorien zu verbrennen - vor allem, wenn es sehr anstrengend ist oder viel Konzentration erfordert. Schreibe ein Buch, spiele Schach oder lese etwas und du verbrennst mehr Kalorien als nur Fernsehen.


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