Alkohol Kalorien Auswirkungen auf den Gewichtsverlust


Heutzutage haben viele Leute Gewichtsproblem und sie haben verschiedene Arten von Diät versucht, um ihr Gewicht ohne Ergebnis zu reduzieren. Alkoholische Getränke werden häufig von Menschen auf der ganzen Welt konsumiert; Manche Menschen glauben, dass sie durch den Verzehr kalorienarmer alkoholischer Getränke Kalorien aus ihrem Körper verbrennen können.

Wenn Sie regelm√§√üig Alkohol konsumieren, k√∂nnen Sie schlimme Auswirkungen versp√ľren, die sich auf Ihre Stoffwechselleistung auswirken. Das American Journal of Clinical Nutrition hat eine Studie zu diesem Thema durchgef√ľhrt. Ungef√§hr 8 M√§nner wurden aufgefordert, ein gemischtes Getr√§nk von Wodka mit zuckerfreier Limonade zu konsumieren, die ungef√§hr 90 Kalorien enthielt. Vor Beginn des Tests wurde eine Messung des Metabolismuslevels an diesen 8 M√§nnern durchgef√ľhrt. Einige Stunden nach dem Test war der Metabolismus aller 8 M√§nner im Vergleich zur ersten Messung vor dem Test massiv auf 73% gesunken. Die Schlussfolgerung des Getr√§nketests ist, dass Alkohol die Leistung des K√∂rpers beeinflussen kann (F√§higkeit des K√∂rpers, Fett in Energie umzuwandeln).

Alkohol Kalorien Auswirkungen auf den Gewichtsverlust

Dar√ľber hinaus ist Alkohol auch als Appetitausl√∂ser, was Menschen dazu bringen kann, mehr zu essen. Wenn Sie nach dem Essen eine gro√üe Menge Alkohol konsumieren, neigen Sie dazu, mehr zu essen (es wird als Masteffekt bezeichnet). Meistens passiert es, wenn Sie Alkohol mit fettreicher Mahlzeit kombinieren. Diese Tatsache wurde durch eine Fallstudie bewiesen, in der Menschen angegeben werden, mehr zu essen, wenn ihr Essen mit Bier oder Wein und nicht mit einem alkoholfreien Getr√§nk serviert wird. Lassen Sie uns tiefer dar√ľber nachdenken, wie Alkohol das Gewichtsverlust-Programm beeinflusst und wie Alkohol mit Nahrung und Wasser korreliert.

Alkohol und Diät

Wenn Sie Probleme mit √úbergewicht haben, sollte Alkohol noch mehr vermieden werden. Wenn Sie es regelm√§√üig konsumieren, m√ľssen Sie es schrittweise abbauen. Alkohol ist sicherlich eine schlechte Option f√ľr Menschen, die einen Di√§tplan machen, basierend auf diesen Gr√ľnden:

ein. Alkohol ist in leeren Kalorien hoch

Alkohol bietet keinerlei Nährstoffe. Also, wenn Sie Alkohol zu viel trinken, wird es nicht befriedigend, wenn Sie hungrig sind, aber trotzdem, nehmen Sie eine große Menge an Kalorien.

b. Alkohol verzögert den Fettverbrennungsprozess

Alkohol verz√∂gert Ihre Di√§t Bem√ľhungen, weil es den Fettverbrennungsprozess verlangsamt. Bei einer Di√§t sollten Sie versuchen, Ihren Stoffwechsel zu maximieren.

c. Übermäßiger Alkoholkonsum ist mit höheren BMI verbunden

NIAAA (Nationales Institut f√ľr Alkoholmissbrauch und Alkoholismus) hat eine Studie durchgef√ľhrt, um die Beziehung zwischen dem BMI (Body Mass Index) und dem Alkoholkonsum zu messen. Das Ergebnis ist:

- Teilnehmer mit dem niedrigsten BMI neigen dazu, drei bis sieben Mal pro Woche Alkohol zu trinken und nur einmal an diesen Tagen zu trinken.

- Teilnehmer mit dem höchsten BMI neigen dazu, weniger häufig zu trinken, aber sie haben an diesen Tagen mehr getrunken.

Aufgrund dieser Tatsache k√∂nnen wir die Beziehung zwischen den Werten des BMI mit der H√§ufigkeit, mit der eine Person an einem bestimmten Tag Alkohol trinkt, sehen. Alkohol ist gef√§hrlicher, wenn er einmal √ľberm√§√üig konsumiert wird, aber es ist nicht zu gef√§hrlich, wenn er jeden Tag in kleinen Mengen eingenommen wird.

d. Alkoholanmeldungen sind irref√ľhrend

Low-Carb oder Zero-Carb, diese W√∂rter werden in letzter Zeit oft in Werbespots verwendet und sind auf Di√§tetiker ausgerichtet. Technisch gesehen ist dies der Fall, weil gerade Getr√§nke nicht destilliert werden und deshalb keine Kohlenhydrate enthalten. Es hat jedoch immer noch viele Kalorien, ohne N√§hrwert hinzugef√ľgt.

e. Alkohol senkt Hemmungen

Alkohol kann Ihre Aufenthaltsf√§higkeit verringern. Wenn Sie nicht in einem n√ľchternen Zustand sind, tendieren Sie dazu, falsche Entscheidungen zu treffen, wie z. B. die Unwilligkeit, "Nein" zu sagen, wenn sie mit Lebensmitteln angeboten werden, die reichhaltige Kalorien enthalten. Ein Freund bietet dir oft etwas zu essen an, indem er sagt "nur einen Bissen mehr", "komm schon, mach es einfach f√ľr heute Abend" oder "mach dir keine Sorgen, du wirst vollkommen in Ordnung sein". Diese W√∂rter werden Sie definitiv dazu bringen, Ihre Di√§t-Regeln zu brechen.

Alkohol und Essen

Im Mittelpunkt des Diätprogramms steht die Frage, wie man das Körperfett reduzieren kann, ohne den Stoffwechsel des Körpers zu stören. Dieser Prozess läuft reibungslos, wenn Sie vermeiden können, zu viel Alkohol zu konsumieren. Warum? Es ist, weil, wenn der Alkohol in Ihren Körper eintritt, er nicht verdaut werden muss, geht es in Ihren Magen und erreicht dann Ihre Leber und Gehirn in Minuten. Im Folgenden wird Ihre Leber vollständig in den Prozess der Metabolisierung des Alkohols konzentriert und die unmittelbare Auswirkung ist, dass Kohlenhydrate und Fette aus Ihrer Nahrung direkt als normales Fett gespeichert werden, weil Ihre Leber keine Zeit hat, sie zu verarbeiten. Das Fett wird an die Fettschicht weitergegeben und dauerhaft an Ihrem Körper gespeichert.

Die Geschichte ist anders, wenn Sie nur Essen konsumieren. Wenn Kohlenhydrate und Fett in deinen Körper gelangen, gehen sie zu deinem Magen und werden besser verdaut, und als Ergebnis können mehr von ihnen in Energie umgewandelt werden.

Alkohol und Wasser

Wasser ist sehr wichtig f√ľr unser Leben. Es unterst√ľtzt den Verdauungsprozess und den Energieverbrennungsprozess in Ihrem K√∂rper und unterst√ľtzt die Nierenleistung. Kannst du dir vorstellen, was passiert, wenn dein K√∂rper deutlich an Wasser verliert? Die Austrocknungssymptome w√§ren schlecht. Ein Effekt des Alkoholkonsums ist, dass Sie wahrscheinlich in eine Dehydrationssituation geraten. Au√üerdem verlieren Sie wichtige Mineralien wie Kalium, Magnesium, Kalzium und Zink aus Ihrem K√∂rper. Wenn es passiert, wird Ihre Leber extra hart arbeiten, weil es Ihre Nieren im Falle einer Dehydrierung unterst√ľtzen muss. Dies ist der Grund, warum Fett nicht gut von Ihrer Leber verarbeitet werden kann, wenn Sie betrunken sind. Dehydration wird Ihnen schwindelig machen, daher ist es nicht ratsam, eine gro√üe Menge Alkohol zu sich zu nehmen, da dies f√ľr Ihren K√∂rper gef√§hrlich sein kann.

Wenn Sie regelm√§√üig Alkohol konsumieren, dann h√∂ren Sie nicht sofort damit auf, denn die Entzugseffekte k√∂nnten f√ľr Sie schwer sein.Sie sollten es langsam tun und versuchen, h√§rtere Lik√∂re wie Wodka und Whisky mit milderen wie Wein zu ersetzen. Dr. Atkins schlug vor, dass das di√§tfreundlichste alkoholische Getr√§nk Wein ist, wenn m√∂glich mit Selters, Tonic Water oder Di√§t-Limonade mischen, um die Gesamtalkoholaufnahme weiter zu reduzieren.

Der Erfolg Ihres Ern√§hrungsprogramms h√§ngt vollst√§ndig von Ihrer Entscheidung ab. Sie k√∂nnen das Risiko eingehen, indem Sie eine gro√üe Menge Alkohol trinken und sich anschlie√üend dem Aufprall stellen oder entscheiden, es zu Ihrem eigenen Besten, f√ľr Ihren gesunden K√∂rper und f√ľr den Rest Ihres Lebens zu vermeiden.


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