10 Zeichen, dass Sie mit Stress leiden


F√ľr die meisten von uns ist Stress im Alltag zu einem akzeptierten Teil des Lebens in der modernen Welt geworden. Es ist eine Kombination aus physischer, mentaler und emotionaler Belastung, da wir uns mit den Anforderungen eines modernen Lebensstils und Lebensereignisses auseinandersetzen, die sehr st√∂rend sein k√∂nnen. Einige Menschen behandeln Stress besser als andere, aber Stress betrifft jeden Menschen zu einem bestimmten Zeitpunkt zu einem gewissen Grad. Stress ist ein breiter Begriff, der sich auf alle Substanzen, St√∂rungen, Aktivit√§ten oder Ereignisse bezieht, die den K√∂rper belasten. Verschiedene Arten von Stress k√∂nnen den K√∂rper auf verschiedene Arten beeinflussen.

Um den Block zu laufen, wenn Sie nicht f√ľr diese Art von Aktivit√§t konditioniert sind, gilt als Stress. Stress im Leben konzentriert sich jedoch speziell auf Aktivit√§ten und Situationen, die das System nachhaltig belasten. Es kann von kleinen Vorf√§llen wie √ľberfordert sein, wenn man sich zu vielen Terminen an einem Tag nach einem engen Zeitplan rumtreibt oder um ein Auto voller schreiender Kinder herumf√§hrt. St√§rkerer Stress wird mit Ereignissen wie dem Verlust des Arbeitsplatzes, einer gescheiterten Beziehung oder dem Tod eines geliebten Menschen gesehen. Es ist normalerweise eine Kombination aus physischer Belastung des K√∂rpers, mentaler Ersch√∂pfung und emotionalen Episoden.

Keine Anzeichen von Stress

Manche Menschen zeigen nicht, dass sie gestresst sind und behaupten, keine Veränderung zu empfinden. Diese Menschen haben im Allgemeinen gute Bewältigungsfähigkeiten, aber die individuelle Persönlichkeit spielt auch eine Rolle bei der Art und Weise, wie eine Person Stresssymptome erlebt, darauf reagiert und diese zeigt. Es ist möglich, dass die Anzeichen und Symptome von Stress nicht so klar und offensichtlich sind, wo Sie es Stress zuordnen können oder wo Ihre Familie erkennt, dass Sie gestresst sind.

Bei einer tieferen Introspektion und Untersuchung von Ver√§nderungen, die Sie vielleicht ignoriert haben, werden Sie jedoch feststellen, dass Sie tats√§chlich auf Stress im Leben reagieren. Der menschliche K√∂rper erf√§hrt eine Vielzahl von Ver√§nderungen, wenn er dem Stress des Lebens ausgesetzt wird. Es h√§ngt von der Art und Intensit√§t des Ausl√∂sers ab. Es h√§ngt auch von anderen Umst√§nden ab, die einen Vorfall f√ľr eine Person stressiger machen als f√ľr eine andere, trotz ihres Niveaus an Bew√§ltigungsf√§higkeiten.

Es ist haupts√§chlich auf eine verl√§ngerte "Kampf- oder Fluchtantwort" zur√ľckzuf√ľhren, einen Mechanismus, der die Freisetzung von "Stresshormonen" wie Adrenalin und Cortisol beinhaltet. Diese Antwort soll einer Person helfen, mit einer gef√§hrlichen Situation fertig zu werden und zu √ľberleben. Es sollte nur f√ľr ein paar Minuten bis h√∂chstens Stunden vorhanden sein. Aber in der modernen Welt wird diese Reaktion f√ľr Tage, Wochen, Monate und sogar Jahre aufrechterhalten, wodurch der K√∂rper auf verschiedene Arten beeinflusst wird.

Schlaf

Schlaf

Die meisten von uns wissen, dass Stress einen wesentlichen Beitrag zu unangemessenem Schlaf leistet, unabh√§ngig davon, ob Sie ein Problem haben, w√§hrend eines ausreichenden Zeitraums einzuschlafen oder zu schlafen. Aber am anderen Ende des Spektrums k√∂nnen manche Menschen √ľberm√§√üig schlafen, wenn sie gestresst sind. Eine √Ąnderung des Schlafmusters ist eines der h√§ufigsten Anzeichen f√ľr Stress, aber es ist auch wichtig, dass alle Grunderkrankungen ausgeschlossen werden, die das Schlafmuster st√∂ren k√∂nnen.

Abnorme Schlafmuster k√∂nnen mit Infektionen, Stoffwechselst√∂rungen und psychischen Erkrankungen wie Depressionen in Verbindung gebracht werden. M√ľdigkeit nach einer Nacht Schlaf, Albtr√§ume, Nachtschwei√ü, Unruhe und reden im Schlaf sind andere schlafbezogene Symptome von Stress.

Appetit

Wie beim Schlaf sind Ver√§nderungen des Appetits h√§ufig mit Stress verbunden und k√∂nnen sich an jedem Ende des Spektrums befinden. Manche Menschen leiden unter Appetitlosigkeit und essen weniger h√§ufig oder kleinere Mahlzeiten. Nat√ľrlich werden sie im Laufe der Zeit abnehmen. Aber andere k√∂nnen mehr essen und sich in Komfort essen gehen, um mit Vorf√§llen oder Gedanken fertig zu werden, die in der Natur stressig sind. Hier wird eine Gewichtszunahme auftreten, wenn die √Ąnderung des Essverhaltens fortbesteht. Aber es ist nur ein Grund daf√ľr Stress-Gewichtszunahme. Die meisten Menschen bemerken diese Ver√§nderungen des Appetits und der Essgewohnheiten erst, wenn sie Ver√§nderungen bei der Kleidergr√∂√üe und dem K√∂rpergewicht bewirken, oder sie werden von anderen darauf hingewiesen, dass sie entweder zu wenig oder zu viel essen.

Darmgewohnheit

Ver√§nderungen im Stuhlgang sind ein weiteres h√§ufiges Symptom von Stress, aber es ist nicht immer ein Problem. Menschen mit Darmerkrankungen wie Reizdarmsyndrom (IBS) und schwere Darmerkrankungen wie entz√ľndliche Darmerkrankung (IBD) sind eher betroffen. Ver√§nderungen im Stuhlgang k√∂nnen von Verstopfung, zu h√§ufigen Stuhlgang, weichem Stuhl und sogar Durchfall f√ľhren. Manche Menschen k√∂nnen Ver√§nderungen in der Stuhlgewohnheit erfahren, die m√∂glicherweise nicht so leicht klassifiziert werden k√∂nnen - zum Beispiel kann das Gef√ľhl, dass der Drang zur Def√§kation kurz nach dem Essen eine Mahlzeit ist, auf eine Anomalie zur√ľckzuf√ľhren sein Def√§kationsreflexe.

Beschwerden und Schmerzen

Kopfschmerzen

Chronische Zust√§nde, die durch Schmerzen gekennzeichnet sind, neigen dazu, sich w√§hrend Stressperioden zu verschlechtern. Jedoch kann auch eine Person ohne eine zugrunde liegende Erkrankung unspezifische Schmerzen im ganzen K√∂rper erfahren. Kopfschmerzen sind sehr h√§ufig mit Stress. Es ist oft mit Muskelkr√§mpfen des Halses, der Schultern und des oberen R√ľckens verbunden.

Patienten mit Migr√§ne, Cluster-Kopfschmerz und anderen Kopfschmerzsyndromen k√∂nnen jedoch eine Verschlechterung der Schmerzen bei Belastung sowie eine Zunahme der H√§ufigkeit von Anf√§llen feststellen. Dies f√ľhrt h√§ufig zu einer √úberbeanspruchung von Schmerzmitteln oder der Notwendigkeit st√§rkerer Schmerzmittel, die letztlich zum Drogenmissbrauch beitragen k√∂nnen.

Wiederholte Infektionen

Beeintr√§chtigte Immunaktivit√§t ist auch bei l√§ngerem Stress h√§ufig. Die meisten Menschen, die ansonsten gesund sind, k√∂nnen diese Immunver√§nderungen m√∂glicherweise nicht erkennen. Es ist in der Regel durch h√§ufige Infektionen, wie eine wiederkehrende Grippe oder Erk√§ltung gekennzeichnet. Es ist auch √ľblich, dass die Grippe oder Erk√§ltung l√§nger als gew√∂hnlich andauert und dass danach Komplikationen wie Bronchitis auftreten. Aufgrund dieser Verringerung der Wirksamkeit der ImmunsystemManche Menschen, die l√§ngere Zeit unter Stress leiden, k√∂nnen eine Lungentuberkulose (TB) entwickeln, wenn sie Personen mit einer aktiven Infektion ausgesetzt sind. Der R√ľckgang des Immunsystems kann auch mit schlechten Essgewohnheiten, unzureichendem Schlaf und anderen gesundheitlichen Ver√§nderungen infolge von Stress verbunden sein.

Blutdruck

Eine Blutdruckerh√∂hung kann bei Belastung auch kurzzeitig auftreten. Es ist oft eine vor√ľbergehende Fluktuation bei einer Person, die sonst einen normalen Blutdruck hat. In der Regel f√ľhrt intensiver Stress bei diesen Patienten zu einem moderaten Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks. Bei hypertensiven Patienten kann es jedoch zu einer Erh√∂hung des Blutdrucks kommen, auch wenn sie zuvor gut mit Medikamenten behandelt wurde. Menschen mit hohem Risiko k√∂nnen das finden Hypertonie entwickelt und besteht nach einer stressigen Lebensphase. Es entwickelt sich oft zu einem chronischen Zustand. Stress war nicht die Ursache, sondern kann als Ausl√∂ser f√ľr eine Person mit Faktoren f√ľr die Entwicklung von Bluthochdruck dienen.

Blutzucker

Glukosemeter

Abnormalit√§ten im Blutglukosespiegel treten w√§hrend Episoden mit starkem Stress f√ľr kurze Zeit auf. Bei einer Person mit ansonsten normaler Glukosetoleranz sollten diese Schwankungen jedoch nicht √ľber einen l√§ngeren Zeitraum auftreten. Es ist wahrscheinlicher, einen Diabetiker zu betreffen.

Lange Zeiten des Verzichts auf Nahrung aufgrund von Appetitver√§nderungen, die mit Stress verbunden sind, k√∂nnen zu einem R√ľckgang des Blutzuckerspiegels f√ľhren (Hypoglyk√§mie). Diabetiker sowie Menschen mit Pr√§-Diabetes m√ľssen auch vorsichtig sein, wenn sie gestresst sind, da die Ver√§nderungen des Blutzuckerspiegels eine √Ąnderung des aktuellen Medikamentenregimes und eine entsprechende Ern√§hrungs- oder Lebensstil√§nderung erfordern k√∂nnen.

Erm√ľden

M√ľdigkeit ist ein t√§gliches Ereignis, besonders am Ende eines langen Tages. An manchen Tagen werden Sie sich m√ľder als sonst f√ľhlen, wenn Sie einen ungew√∂hnlich anstrengenden Tag hatten. M√ľdigkeit ist eine extreme M√ľdigkeit, die nicht mit der Aktivit√§t am Tag korreliert. Es ist in vielen physischen und psychischen Bedingungen √ľblich. Mit Stress ist eine Person die meiste Zeit m√ľde, auch nach einer ganzen Nacht Schlaf. Es kann Episoden von energetischer Aktivit√§t und emotionalen Ausbr√ľchen geben, aber im Allgemeinen ist eine Person in einem niedrigen Zustand und st√§ndig m√ľde. √Ąnderungen der Essgewohnheiten, Ver√§nderungen des Blutzuckerspiegels und k√∂rperliche Fitness tragen zur M√ľdigkeit bei. Daher kann es eine Person zu einer anderen variieren.

Stimmung

Stimmungsschwankungen und extreme Stimmungen sind auch bei Stress h√§ufig. Eine Person kann innerhalb von Sekunden von einem ansonsten placierten Zustand zu Irritation und Wut wechseln und dann wieder zu der urspr√ľnglichen Stimmung zur√ľckkehren. Diese Stimmungsschwankungen k√∂nnen mit bestimmten psychischen und hormonellen Zust√§nden verbunden sein, so dass es wichtig ist, dass eine Person gr√ľndlich von einem Arzt untersucht wird. Uncharakteristische Ausbr√ľche bei trivialen Vorkommnissen sind zwar das Hauptmerkmal, k√∂nnen aber auch wie Tage der Depression, Agitation und Reizbarkeit verl√§ngert werden. Angst ist ein weiteres h√§ufiges Zeichen daf√ľr, dass man gestresst und nerv√∂s ist, wenn es um Situationen geht, die eine Person sonst nicht betreffen.

Empfindlichkeit

Sonnenbrille

Die Empfindlichkeit gegen√ľber Reizen bei einer Person, die gestresst ist, kann variieren, wenn das Fernsehen zu laut ist, w√§hrend andere mit der Lautst√§rke zufrieden sind, zu einer Intoleranz gegen√ľber hellem Licht, lauten Ger√§uschen und Ber√ľhrungen, die zu Ausbr√ľchen f√ľhren k√∂nnen. Es ist in der Regel mit geistiger Irritation und Unruhe verbunden.

Die Empfindlichkeit gegen√ľber Reizen kann dazu f√ľhren, dass bestimmte Aspekte ihres Lebensstils ver√§ndert werden, indem die Vorh√§nge st√§ndig gezogen werden, Orte mit lauter Menschenmenge vermieden werden, die Temperatur des Badewassers ver√§ndert wird und keine Intimit√§t mit Partnern gew√ľnscht wird. Wie bei vielen anderen Anzeichen von Stress ist es jedoch wichtig, zuerst Grunderkrankungen auszuschlie√üen, die die Ursache sein k√∂nnen.


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